Lic. Luciana Lasus

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Uruguay
Montevideo
Lic. Luciana Lasus

Asesoramiento en comunicación de alimentos y servicios vinculados a la nutrición. Lic. En Nutrición. Posgrado en Marketing. Asesoramiento en Medios.

Programas de Nutrición y Bienestar en Empresas
Asesoramiento a Medios de comunicación
Nutrición personalizada, consultorio Nutrigenética Consultoría en Comunicación y Marketing de Alimentos. Estudios de Mercado. Programas de Nutrición en empresas . Consultorio nutricional especializado en genética.

31/01/2026

"Es normal a tu edad."
Esa frase que te dijeron mil veces y que te hizo sentir que tenías que aguantar todo sin quejarte.

Dormir mal, dolores constantes, niebla mental, aumento de peso, irritabilidad, perder músculo... "es normal, acostumbrate."

NO❌
Es una etapa natural, sí. Pero NO tenés que resignarte a sufrir.

Los cambios hormonales son reales y afectan tu cuerpo de formas que antes no experimentabas. Pero hay herramientas, hay acompañamiento, hay formas de atravesar esto con bienestar.

No es "cosa de la edad". Es tu cuerpo pidiendo atención.
¿Cuál de estos síntomas te dijeron que era "normal" y tenías que acostumbrarte?👀

30/01/2026

Feliz año nuevo para mi 💫🤍 bienvenidos los 53 👑

Me encanta cumplir años, me pone siempre a evaluar lo que dejé y lo que viene…
Y al repasar mi año solo puedo agradecer e intencionar con fuerza , certeza y alegría , de verdad 💗🤍

❣️Lo empecé en familia apachuchados en Carmelo ( energía que hacemos durar por un año)

❣️El Programa Mujer + 40 tiene a las mejores profesionales, no tengo dudas 👏🏻 juntas somos ⚡️

❣️Viaje a Chile y a Perú por trabajo con gente espectacular, conocí Lima y comí como los dioses

❣️Celebramos 10 años del match con él ❣️💗🤍

❣️Nació mi segundo libro Hormonadas 💞

❣️Mi hijo cumplió 22 💟 y siempre me moviliza

❣️En un fin de semana organice el 1er Foro Mujer + 40 para profesionales, 2 meses después fue un éxito ( pronto la fecha del 2026☝🏻)

❣️Empecé a presentar Hormonadas, en Montevideo, y con una primera visita al interior que creí que serían otras más … fueron 14 presentaciones 🚗🚌

❣️Fui a conciertos ( son antiinflamatorios, dan años de vida 😜 )

❣️Me desafíe y me animé a hacer otros entrenamientos físicos 💪🏻

❣️ Me reencontré con la pintura, desde la acuarela, en un espacio muy disfrutable, pintar sin presión ni exigencia fue terapéutico

❣️En 3 meses recorrí medio país y conocí lugares y personas espectaculares ( hay un posteo de la gira en diciembre con los detalles )

❣️Mi hija cumplió 18 , 🥹, se graduó y de repente terminé una gran etapa de educación de mis hijos: orgullosa de ellos y de mi 😅

❣️Tengo a la mejor comunidad, estamos haciendo la diferencia , cada vez somos más !! 2026 se viene con un nuevo Programa Mujer +40 que es 💫⚡️

❣️ Inesperado y fabuloso: Terminé el año con la mitad de la familia, en Londres , presentando Hormonadas allá con la Embajada de UY en UK ( todavía me pellizco)

Fue un año súper intenso, desafiante y agotador , sobre todo al final . Hice un cambio profundo en el equipo de trabajo, conocí gente espectacular y me rearmé . Gracias por eso a Ana Laura mi conta y más .uy y

🎂Hoy sople las velitas , agradecí de nuevo y lo comparto con ustedes!! 🥂 por los proyectos 2026 que prometen y emocionan 🥹

28/01/2026

¿Estás en perimenopausia y no lo sabés?🤨
La perimenopausia puede empezar hasta 10 años antes de la menopausia. Sí, desde los 40, 42, 45, 50 años.

Y muchas mujeres no lo saben porque nadie les explicó qué señales buscar⚠️
Ciclos irregulares, sofocos, insomnio, cambios de humor, aumento de peso, niebla mental, cansancio extremo...

Si te reconociste en varias de estas señales, tu cuerpo te está diciendo algo.
No estás imaginando nada. No es "cosa de la edad". No tenés que resignarte.

Es tu cuerpo atravesando una transición hormonal real, y hay formas de acompañarla.
¿En cuántas señales te reconociste? Contame en los comentarios👇🏼

25/01/2026

Dejá de hacer esto si querés atravesar la menopausia mejor:
¡DEJÁ DE COMER POCO!

Sé que parece contradictorio. "¿Cómo voy a comer más si subí de peso?"
Pero comer poco no te va a ayudar… te va a hundir más🫠

Cuando comés muy poco, tu cuerpo interpreta que hay escasez. Y responde enlenteciendo tu metabolismo, perdiendo músculo (no grasa), y conservando cada caloría que entra.

⚠️Resultado: estás cansada, irritable, sin energía, y tu cuerpo sigue acumulando grasa en la cintura.
Lo que necesitás no es comer menos. Es comer diferente.

¿No sabés por dónde empezar?
Comentá HAMBRE y te mando un plan de 7 días para regular tu apetito, comer mejor (no menos) y dejar de luchar contra el hambre constante 👇

24/01/2026

A veces el cuerpo pide algo dulce, pero no necesariamente un exceso.
Solo un momento simple, real y que te deje bien.

🍫Estos bombones son eso: tres ingredientes, pocos pasos y un resultado que sorprende.
Chocolate intenso, centro cremoso de mantequilla de maní y ese toque de sal que equilibra todo.

Si querés algo dulce que no te deje pesada, probá estos bombones y guardá el carrusel para repetirlos.
¡Contame como te quedan!😋

23/01/2026

Si tenés colesterol alto “de familia” (genético), no se trata solo del número en el análisis. Se trata de la inflamación en tu cuerpo y de cómo funciona tu metabolismo.

👉El enfoque integral incluye: alimentación antiinflamatoria, omega-3 de pescados o suplemento, vitaminas D y K2 que trabajan juntas, nutrientes protectores, ejercicio de fuerza, sol y contacto con la naturaleza, y dormir bien.

Conocer otros factores de riesgo cardiovascular, como la Lipoproteína A, Homocisteína, Proteína C Reactiva Ultrasensible y los transportadores ApoA y APo B pueden darte una idea más amplia del riesgo para optimizar la conducta a seguir.

¿Te preocupa el colesterol? Te leo👇

21/01/2026

"Nunca tuve panza y ahora, ¿de dónde salió?" 😨 No estás imaginando nada. Es real y tiene que ver con tus hormonas.

Después de los 40, empezás a ganar grasa (especialmente en cintura, espalda, brazos) y a perder masa muscular, todo sin cambiar nada de lo que hacías antes.

⚠️La disminución del estrógeno afecta directamente cómo tu cuerpo almacena grasa. Y lo peor: lo que antes funcionaba para controlar tu peso ya no funciona de la misma manera.

¿Sentís que comés por ansiedad y no por hambre real?
Comentá HAMBRE y te mando un plan de 7 días para regular tus hormonas del apetito sin restricción 👇

18/01/2026

La menopausia no es solo sofocos. Hay síntomas emocionales que nadie te cuenta: tristeza persistente, irritabilidad extrema, ansiedad constante, niebla mental.

No estás loca, no sos dramática, no es "solo tu edad". Son cambios hormonales reales que afectan tu cerebro🧠

Cuando el estrógeno baja, tu cerebro pierde parte de su protección natural contra la depresión y la ansiedad. La progesterona que regula tu ánimo también disminuye. La testosterona que sostiene tu energía y confianza cae.

Y todo eso se siente. Muchísimo.
Lo importante es entender que no tenés que resignarte. Hay soluciones, hay acompañamiento, hay formas de atravesar esto sin sufrir en silencio.

👉🏼Comentá CAMBIOS y te mando el artículo completo

17/01/2026

Sé que estás cansada. Te entiendo...

Cansada de no entender qué te está pasando. Cansada de que nadie te haya preparado para esto. Cansada de escuchar "es normal a tu edad" como si eso fuera suficiente 😫

Los cambios hormonales después de los 40 son reales. Afectan tu metabolismo, tu composición corporal, tu energía, tu sueño, tu estado de ánimo.

Y no, no tenés que "acostumbrarte"🙃
✅Lo que sí necesitás es entender qué está pasando en tu cuerpo y saber que hay formas de acompañar esta transición.

No estás sola en esto. Y me gustaría poder acompañarte.
¿Cómo estás viviendo este proceso? Te leo👇🏼

16/01/2026

¿Sentís hambre todo el tiempo, incluso después de comer? Puede ser tu grelina, la hormona del hambre, que está desregulada🥴

La grelina le dice a tu cerebro “tenés hambre, necesitás comer”. Cuando está descontrolada, sentís hambre constante aunque tu cuerpo no necesite más energía⚡️

Se desregula por restricción calórica crónica, dormir poco, estrés sostenido, resistencia a la leptina o comer a horarios muy irregulares.

Regular la grelina no es fuerza de voluntad, es biología. Si tu grelina está desregulada, tu cerebro va a pedirte comida aunque tu cuerpo no la necesite.

¿Querés un plan paso a paso para implementar estas estrategias?
Comentá HAMBRE y te mando el plan de 7 días con lista de compras incluida 👇🍗

15/01/2026

Muchas mujeres no pierden grasa no porque comen mucho, sino porque viven inflamadas, y la inflamación crónica bloquea tu metabolismo.

👉🏼El omega 3 (EPA y DHA) es uno de los suplementos más potentes para reducir esa inflamación y mejorar el entorno hormonal.

Disminuye el cortisol crónicamente elevado, activa la conversión de T4 a T3 en la tiroides, mejora la sensibilidad a la insulina y a la leptina, reduce la retención de líquidos y favorece un entorno hormonal que permite perder grasa sin restricción extrema.

✅Es especialmente efectivo si tenés hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico o un metabolismo bloqueado por el estrés.

No todos los omega 3 son iguales: los que realmente marcan la diferencia son los que contienen EPA y DHA (pescados grasos, suplementos de calidad), no solo ALA de origen vegetal.

¿Incluís suficiente omega 3 en tu alimentación? 👇

13/01/2026

🔴 ¿Tú ginecólog@ está actualizad@ sobre climaterio y menopausia?

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️En esta etapa la guía de un profesional empático y formado para acompañarte es indispensable, porque puede haber sido genial para los embarazos ¡pero ahora tenés otras preguntas!

Compartimos nuestros recomendad@s y sumamos los que la comunidad propuso en nuestra primera lista.

🗣️ Hagamos que esta información les llegue a todas.
👉🏼Guardá este post, compartilo y suma a la gine que falte ¡para hacer la lista colaborativa más grande!

ℹ️ Info actualizada Diciembre 2025

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