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05/10/2025

¿Alguna vez has sentido que eres tu peor enemigo? ¿Que justo cuando estás a punto de lograr algo importante, haces algo que lo arruina todo?
Procrastinar esa tarea crucial, empezar una pelea sin sentido con tu pareja antes de un evento importante, o darte un atracón de comida chatarra después de una semana de alimentación saludable. Si te suena familiar, no estás solo. Este patrón de comportamiento se llama autoboicot o autosabotaje, y es mucho más común de lo que crees.

El autoboicot es cualquier acción (o inacción) que se interpone en el camino de tus metas a largo plazo. Lo irónico es que, aunque conscientemente deseas el éxito, la felicidad o la salud, una parte de ti parece estar trabajando en tu contra. Pero, ¿por qué hacemos cosas que sabemos que nos perjudican? La psicología ofrece varias respuestas a esta compleja pregunta.

Procrastinar esa tarea crucial, empezar una pelea sin sentido con tu pareja antes de un evento importante, o darte un atracón de comida chatarra después de

03/10/2025

¿Alguna vez te has preguntado por qué las personas, incluyéndote a ti mismo, actúan de maneras que parecen ilógicas o inesperadas en situaciones sociales? La psicología social es la disciplina que desvela los "programas ocultos" de nuestra mente que guían nuestras interacciones, a menudo sin que nos demos cuenta. Esta ciencia nos muestra que muchos de nuestros comportamientos están influenciados por fuerzas poderosas que operan bajo la superficie de nuestra conciencia. A continuación, revelaremos 5 de los hallazgos más impactantes y contraintuitivos de este campo que cambiarán tu forma de ver el comportamiento humano.
1. La Paradoja del Espectador: Por Qué Más Gente No Significa Más Ayuda
Imagina una emergencia en un lugar público concurrido. La lógica nos dice que cuantas más personas haya, más probable es que alguien reciba ayuda. Sin embargo, la psicología social ha demostrado exactamente lo contrario.

¿Alguna vez te has preguntado por qué las personas, incluyéndote a ti mismo, actúan de maneras que parecen ilógicas o inesperadas en situaciones sociales? La

03/10/2025

Todos aspiramos a rendir al máximo en algún área de nuestra vida, ya sea en el deporte, en nuestra carrera profesional o en proyectos personales. Buscamos esa ventaja que nos permita superar obstáculos y alcanzar nuestras metas. A menudo, centramos nuestros esfuerzos en adquirir habilidades técnicas y conocimiento, pero ¿qué pasa con nuestra preparación mental?

Los atletas de élite lo tienen claro: el rendimiento no solo depende del entrenamiento físico, sino también de una mente fuerte y preparada. Las herramientas que utilizan para fortalecer su enfoque, resiliencia y confianza no son exclusivas del mundo deportivo. De hecho, son principios universales sorprendentemente aplicables a los desafíos que enfrentamos en nuestro día a día.

Este artículo revela cuatro de las lecciones más impactantes de la psicología deportiva.

Este artículo revela cuatro de las lecciones más impactantes de la psicología deportiva. Son estrategias probadas que cualquiera puede adoptar para mejorar su

03/10/2025

Más Allá del Mito
Para muchos, el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) es un libro misterioso, casi mítico. Es conocido popularmente como "la biblia de la psiquiatría", un tomo grueso y complejo que parece tener el poder de "etiquetar" a las personas con diagnósticos que pueden cambiar sus vidas. Esta percepción, aunque comprensible, a menudo pasa por alto la verdadera naturaleza y el propósito de esta herramienta fundamental.

Sin embargo, un vistazo a sus propias páginas revela una realidad mucho más compleja, matizada y, sorprendentemente, humanizadora. Lejos de ser un simple catálogo de enfermedades, sus páginas contienen advertencias, contextos y definiciones que priorizan la comprensión del sufrimiento humano por encima del etiquetado simplista.

Para muchos, el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) es un libro misterioso, casi mítico. Es conocido popularmente como "la

25/09/2025

Cuando piensas en psicoterapia, ¿qué imagen te viene a la mente? Probablemente la de un paciente recostado en un diván, explorando durante meses o años los rincones más profundos de su infancia para desenterrar el «porqué» de sus problemas. Esta visión, popularizada por el cine y la cultura, asume que para cambiar es indispensable un largo y a veces doloroso viaje al pasado.

Pero, ¿y si te dijera que existen enfoques terapéuticos que dan la vuelta a esta idea? ¿Terapias que no se centran en las causas, sino en las soluciones? ¿Que en lugar de preguntar «¿Por qué te sientes así?», preguntan «¿Cómo sería un futuro en el que ya no te sintieras así?»? Estos son los principios de las terapias breves, un conjunto de modelos que utilizan estrategias sorprendentes, a menudo contraintuitivas, para generar cambios significativos en muy poco tiempo.

Este artículo te abrirá las puertas a una forma diferente de entender el cambio.

Cuando piensas en psicoterapia, ¿qué imagen te viene a la mente? Probablemente la de un paciente recostado en un diván, explorando durante meses o años los

25/09/2025

En la constante búsqueda de herramientas más eficaces para la salud mental, un campo que alguna vez fue relegado a los márgenes de la ciencia está viviendo un renacimiento. El "renacimiento psicodélico" se refiere al redescubrimiento del potencial terapéutico de sustancias como la psilocibina (el compuesto activo de los "hongos mágicos") y el M**A. Lejos de ser promocionadas como curas mágicas, estas moléculas se están estudiando bajo rigurosos protocolos clínicos como catalizadores capaces de facilitar una psicoterapia profunda y transformadora. A continuación, exploraremos los cinco hallazgos más sorprendentes y contra-intuitivos que están emergiendo de esta nueva frontera de la medicina.
1. El M**A no solo alivia el trauma, sino que apaga la alarma del miedo en el cerebro para poder procesarlo.
Uno de los descubrimientos más impactantes proviene del tratamiento del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) con M**A.
**A

Los beneficios de la terapia psicodélica no se limitan a una experiencia subjetiva pasajera. La evidencia científica emergente sugiere que estas sustancias

23/09/2025

Las Historias que Nos Cuentan y Nos Contamos
Todos interpretamos nuestras vidas a través de historias. Desde la infancia, construimos narrativas para dar sentido a nuestras experiencias, a nuestras relaciones y a quiénes somos. Sin embargo, algunas de estas historias, especialmente las que nos contamos a nosotros mismos, pueden volverse limitantes. Las historias que nos susurran al oído: 'no eres capaz', 'esto siempre acaba mal para ti', 'hay algo roto en ti', se convierten en la trama principal de nuestra vida, haciéndonos sentir atrapados y sin control.

La Terapia Narrativa es un enfoque psicoterapéutico que nos devuelve el poder de ser los autores de nuestra propia vida. Nos enseña que las historias que hemos adoptado no son verdades absolutas, sino interpretaciones que pueden ser reexaminadas y reescritas. A continuación, descubrirás cuatro de sus ideas más poderosas, capaces de cambiar radicalmente la perspectiva que tienes sobre ti mismo y tus problemas.
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La Terapia Narrativa es un enfoque psicoterapéutico que nos devuelve el poder de ser los autores de nuestra propia vida. Nos enseña que las historias que

18/09/2025

Estás en el sofá después de un largo día. Abres Instagram, o TikTok, o cualquier red social de tu elección, buscando una pequeña distracción. Empiezas a deslizar el dedo, casi sin pensar. Ves las vacaciones perfectas de un antiguo compañero de clase, el anuncio de compromiso de un amigo, el cuerpo escultural de un influencer. Y de repente, sin previo aviso, sientes una punzada. Una sensación sutil pero persistente de que tu vida, de alguna manera, no está a la altura.

Si esta escena te resulta familiar, no estás solo. Es una experiencia casi universal en el mundo digital. Pero, ¿y si te dijéramos que este sentimiento no es un fallo tuyo, sino el resultado de un diseño cuidadosamente elaborado? ¿Y si te dijéramos que existen herramientas psicológicas, respaldadas por la ciencia, para recuperar el control?

En este artículo, vamos a desvelar qué le ocurre exactamente a tu cerebro cuando usas las redes sociales y te daremos un plan de acción práctico de 5 pasos

01/09/2025

¿Alguna vez has sentido que tu corazón se acelera antes de entrar a una reunión? ¿Evitas las fiestas o los eventos por el miedo a no saber qué decir? ¿Te preocupa constantemente ser juzgado por los demás? Si has asentido, no estás solo.

La ansiedad social, o fobia social, es una de las experiencias más comunes y limitantes de nuestro tiempo: un miedo intenso a ser observado y evaluado negativamente en situaciones sociales.

La buena noticia es que no tienes por qué vivir condicionado por ese miedo. La ansiedad social no es una sentencia, sino un patrón de pensamiento y comportamiento que puedes aprender a manejar.

Aquí te presento 7 técnicas prácticas y efectivas, basadas en la psicología, para que empieces a recuperar el control y a sentirte más cómodo en tu propia piel.
1. Desafía al Crítico Interno: Cuestiona tus Pensamientos
La ansiedad social se alimenta de pensamientos negativos y catastróficos ("Voy a hacer el ridículo", "Todos pensarán que soy aburrido").

La ansiedad social, o fobia social, es una de las experiencias más comunes y limitantes de nuestro tiempo: un miedo intenso a ser observado y evaluado

20/08/2025

Ejercicios para la Ansiedad
La ansiedad a menudo se siente como una tormenta interna, donde los pensamientos corren a una velocidad vertiginosa y el cuerpo reacciona con tensión, palpitaciones o sudoración. En esos momentos, es crucial tener a mano herramientas prácticas que te ayuden a anclarte en el presente y a recuperar el control.

Estos 5 ejercicios han sido seleccionados por su eficacia y facilidad de aplicación. Puedes utilizarlos en cualquier lugar, ya sea en casa, en el trabajo o en la calle, para gestionar la ansiedad de forma inmediata.
1. La Técnica de Respiración 4-7-8

La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. Este ejercicio, popularizado por el Dr. Andrew Weil, ayuda a ralentizar el ritmo cardíaco y a calmar el sistema nervioso.

La ansiedad a menudo se siente como una tormenta interna, donde los pensamientos corren a una velocidad vertiginosa y el cuerpo reacciona con tensión,

16/08/2025

¿Te Sientes Agotado/a? Por qué Poner Límites es la Solución que Buscas
¿Has dicho "sí" cuando en realidad querías decir "no"? ¿Sientes que el resentimiento se acumula en tus relaciones? Si la respuesta es afirmativa, no estás solo/a. El agotamiento emocional, la ansiedad y el estrés son a menudo el resultado de no establecer límites claros en nuestra vida.
En Psicólogos MyS, sabemos que poner límites no es un acto de egoísmo, sino un pilar fundamental del amor propio. Es la herramienta más poderosa para proteger tu energía, mejorar tu autoestima y construir relaciones basadas en el respeto mutuo. Acompáñanos a descubrir cómo esta práctica puede transformar tu vida.
¿Qué Son Realmente los Límites Personales?
Imagina tus límites como las fronteras de tu bienestar. Son las reglas invisibles que defines para guiar tus interacciones, protegiendo tu espacio físico y emocional.

¿Has dicho "sí" cuando en realidad querías decir "no"? ¿Sientes que el resentimiento se acumula en tus relaciones? Si la respuesta es afirmativa, no estás

09/08/2025

La psicoterapia es una de las herramientas más efectivas para tratar problemas emocionales, mejorar el bienestar mental y potenciar la calidad de vida. A lo largo de las últimas décadas, la investigación científica ha confirmado que la terapia psicológica no solo alivia síntomas, sino que también produce cambios duraderos en el cerebro y en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.
En este artículo, basado en investigaciones recientes, exploraremos cómo funciona la psicoterapia, sus beneficios comprobados, y qué dice la ciencia sobre sus efectos a corto y largo plazo.

¿Qué es la Psicoterapia?
La psicoterapia, también conocida como terapia psicológica o terapia de conversación, es un proceso guiado por un psicólogo profesional en el que se utilizan técnicas científicas para ayudar a las personas a superar problemas emocionales, mejorar sus habilidades de afrontamiento y alcanzar un mayor bienestar.

Descubre qué dice la ciencia sobre los efectos de la psicoterapia, sus beneficios comprobados y cómo puede transformar tu salud mental.

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