proyecto mindfulness

25/03/2026

No necesitas esperar a una crisis para empezar a cuidarte.

Tu bienestar se construye en lo cotidiano:
en cómo descansas, cómo te alimentas, cómo te movés y cómo te relacionás con tu cuerpo.

Este programa de Mindfulness y Salud Integral es una invitación a incorporar hábitos simples que ayudan a regular el estrés y generar mayor equilibrio en la vida diaria.

A lo largo de 8 encuentros vas a explorar herramientas basadas en evidencia para:

✨ mejorar tu descanso
✨ desarrollar una relación más consciente con la comida
✨ moverte de forma más amable con tu cuerpo
✨ encontrar recursos para regular el estrés y el malestar físico
✨ cultivar mayor presencia y bienestar

Un espacio para reconectar con vos y empezar a cuidarte de una forma más consciente.

📅 Inicio: Jueves 23 de abril
🕙 10:00 – 11:30 hs
📍 Modalidad híbrida

Facilitan:
Dra. Natalia Santellán
Mag. Paula Brandino

📩 Inscripciones abiertas

24/03/2026

La forma en que respirás influye directamente en tu sistema nervioso.

Cuando la respiración es rápida y superficial, el cuerpo se activa.
Cuando es más lenta y consciente, se activan mecanismos de regulación y calma.

Desde la neurociencia, se ha observado que la respiración influye en el cerebro y en cómo respondemos al estrés, modulando la atención, las emociones y el estado del cuerpo.

🌿 Respirar no es solo automático.
También es una herramienta que podemos aprender a usar.

En nuestro programa trabajamos con prácticas simples para integrar la respiración consciente en la vida cotidiana.

Mindfulness y Salud Integral

📅 Inicio: Jueves 23 de abril
🕙 10:00 – 11:30
📍 Modalidad híbrida

📩 Escribinos para más información

21/03/2026

🔸 El Mindfulness es un recurso que les enseña a los niños y adolescentes, cómo detenerse un momento, conectar con lo que sienten y piensan. A través de la práctica, desarrollan herramientas para calmarse y regular sus emociones.

🔸 Esto les permite ganar confianza, fortalecer su autoestima y desenvolverse mejor en los desafíos cotidianos, tanto en el ámbito educativo como en sus actividades y espacios de recreación.

🔸 Al mismo tiempo, aprenden a tratarse con mayor amabilidad, lo que favorece vínculos más saludables con su familia y sus pares.

🔸 La Compasión los ayuda a reconocer el malestar, propio y ajeno, y a responder de forma más cuidadosa, evitando reacciones que generen mayor dificultad.

🔸 En este espacio, incorporan recursos para el autocuidado, el cuidado de otros y la construcción de relaciones más sanas.

🔸 El programa se desarrolla en 4 encuentros semanales de una hora e incluye meditaciones (adaptadas según la edad), cuentos, música, recursos audiovisuales, y actividades creativas y lúdicas, como dibujo y pintura.

🔸 Modalidad híbrida: Online por plataforma Zoom o presencial en Punta Carretas, dependiendo de la posibilidad de cada participante.

Niños
🔸 Día: Miércoles.
🔸 Horario: 18 a 19hs.

Adolescentes
🔸 Día: Lunes.
🔸 Horario: 18 a 19hs.

🔸 Para más información escríbenos:

📧 educacion@proyectomindfulness@com
📞 WhatsApp: 099530816 (mensajes).

19/03/2026

La práctica de mindfulness no es sólo relajación.

Tiene efectos medibles en la salud.

La evidencia muestra que puede ayudar a:

✔ reducir el estrés
✔ mejorar el descanso
✔ regular las emociones
✔ disminuir la tensión corporal
✔ y mejorar la relación con el dolor

En algunos estudios, se ha observado una reducción del estrés percibido de hasta un 30–40%, junto con mejoras en la calidad de vida.

Incluso en condiciones como la psoriasis, quienes practican mindfulness junto con tratamiento médico pueden mostrar una mejor evolución.

No se trata de eliminar lo que nos pasa,
sino de aprender a relacionarnos de otra manera con el cuerpo, el estrés y las emociones.

🌿 Y esto se entrena.

Si te interesa incorporar estas herramientas en tu vida cotidiana, te invitamos a nuestro programa:

Mindfulness y Salud Integral

📅 Inicio: Jueves 23 de abril
🕙 10:00 – 11:30
📍 Modalidad híbrida

📩 Escribinos para más información

05/03/2026

✨ Formación Mindfulness y Compasión 2026

Un recorrido integral en teoría, práctica y aplicaciones, con base científica y experiencia vivencial.

Dirigido a profesionales de la salud, educación, trabajo corporal, terapias y a personas que quieran integrar estas herramientas en su vida y trabajo.

✔ Clases online en vivo
✔ Profesores invitados expertos
✔ No se necesita experiencia previa
✔ Aplicación práctica a tu ámbito

Inicio: 10 de abril
Cupos limitados.

📩 Escribinos “INFO” por mensaje directo y te enviamos el programa completo.

25/02/2026

Aunque a veces la ansiedad pueda sentirse repentina, muchas veces el cuerpo ofrece señales antes de que la intensidad aumente.

La evidencia en regulación emocional muestra que aumentar la conciencia corporal temprana mejora nuestra capacidad de modular la respuesta de estrés y responder con mayor estabilidad.

No se trata de vigilarse.
Se trata de acompañarse a tiempo.

Este es otro de los pilares del programa de Mindfulness para el manejo de la ansiedad.

22/02/2026

Esta semana queremos proponerte algo simple.

Elegir cada día un pequeño gesto para estar de tu lado.

Puede ser una pausa.
Un límite.
Una frase más amable cuando algo no sale como esperabas.

No es un desafío.
Es una invitación.

Si te resuena, compartí tu gesto con   y etiquetá a .

A veces, lo que cambia no es lo que nos pasa, sino cómo nos acompañamos.

18/02/2026

Hoy queremos agradecer especialmente a la Dra. Cecilia Gomez por su confianza a lo largo de estos años y por sus palabras tan generosas 💛

Cecilia ha realizado varios programas con nosotras y escuchar que esta formación fue “un antes y un después” en su vida nos emociona profundamente.

Habla de transformación personal, de aprender herramientas concretas para:
✨ Estar más presente
✨ Manejar mejor las emociones y el estrés
✨ Transformar la manera de vincularse

Eso es justamente lo que buscamos en cada espacio: que la práctica no quede solo en lo teórico, sino que impacte de manera real en la vida personal y profesional.

Gracias Cecilia por caminar este proceso con nosotras 🙏🌿

Si vos también sentís que es momento de dar un paso más profundo, ya están abiertas las inscripciones para la Formación Internacional 2026 en Mindfulness y Compasión.

Un recorrido anual, vivencial y con sustento teórico, que puede ser —como ella dice— un antes y un después.

📩 Escribinos para recibir el programa completo.
Cupos limitados.

13/02/2026

🔹 Cuando empiezan las clases, comienzan muchas emociones. Nos encontramos en una edición especial de “CÍRCULO DE MADRES” (CDM) para transitarlas con calma y presencia.

🔹 Un espacio para detenernos, respirar y reconectarnos con nosotras mismas y con otras madres que también transitan el camino de la crianza consciente.

🔹 A través de prácticas de Mindfulness, Compasión y movimiento corporal consciente, compartiremos momentos de reflexión y escucha profunda, recordando la importancia de cuidarnos para poder cuidar.

🔹 Será un encuentro donde podrás compartir, fortalecerte y recargarte de energía cálida y amorosa.

🔹 Lunes 23 de Febrero de 19:00 a 20:30hs.

🔹 Modalidad: Presencial/Online (de acuerdo a las posibilidades de cada participante del grupo).

🔹 Facilitadora: Psic. Fátima Pérez, Responsable del Área de Educación y Familia.

🔹 Puedes abonarlo con tarjeta a través de Mercado Pago en cuotas sin recargo.

🔹 Para más información podes escribirnos a:

📧 Mail: educacion@proyectomindfulness.com
📞 WhatsApp: 099 530 816 o +598 99 530 816 (si estás en el exterior).

¡Las esperamos! 💚🍃🍁

11/02/2026

El lunes pasado finalizamos la 2° edición de “Círculo de Madres” (CDM).

Un taller dictado por Psc. Fátima Pérez, responsable del Área de Educación y Familia.

Gracias a todas las mamás que se sumaron y a Sofi Velo (.psic) por su participación. 🤍

¡Nos vemos en Marzo!

09/02/2026