ACTiva con eso

ACTiva con eso Salud Mental con un enfoque práctico, basado en evidencia.

En este posteo traemos algunas ideas respecto de una pregunta muy popularizada actualmente: “¿soy una persona con apego ...
26/02/2026

En este posteo traemos algunas ideas respecto de una pregunta muy popularizada actualmente: “¿soy una persona con apego evitativo?”, si bien es una interrogante valida dada la cantidad de información sobre psicología que circula en redes sociales, una pregunta más útil podría ser: “¿Cómo quiero relacionarme con los demás y qué pequeños pasos puedo empezar a dar para acercarme a eso?”. Si este término te sirve para dar cuenta de tu experiencia vincular de forma clara y sencilla, es útil, pero si se vuelve una parte rígida de tu autoconcepto, ahí ya no.
ACT no busca cambiar quién sos, sino ampliar tu capacidad de elegir y actuar en cada momento. Que tus acciones estén guiadas por lo que valorás, y no solamente por el impulso automático de evitar el malestar y la incertidumbre. Todos somos ineludiblemente vulnerables. El objetivo no es eliminar la vulnerabilidad, sino construir una vida que valga la pena ser vivida, incluso en presencia de ella.

La felicidad esta de moda. En la Psicología para muchos enfoques siempre fue un campo vidrioso por las complejidades que...
21/12/2025

La felicidad esta de moda. En la Psicología para muchos enfoques siempre fue un campo vidrioso por las complejidades que encierra. En la actualidad la encontramos en objetos y experiencias que se ofrecen, a su vez, leemos cotidianamented tips y recomendaciones muchos vivir en ese estado. A veces aparecen ideas problemáticas en esas recomendaciones arbitrarias. Por eso, queríamos traer la mirada de la psicología contextual que es la mirada de la terapia de aceptación y compromiso.

Los sentimientos cambian. Son como el clima. Incluso durante el verano más caluroso o el invierno más frío, el clima cam...
26/11/2025

Los sentimientos cambian. Son como el clima. Incluso durante el verano más caluroso o el invierno más frío, el clima cambia de forma continua y necesaria: nuestras emociones no son diferentes. La mayoría de nosotros somos más o menos conscientes de esto, pero lo olvidamos fácilmente. Nos enganchamos a esos sentimientos amorosos y esperamos que duren eternamente. Esperamos que nuestras parejas satisfagan nuestras necesidades, se comporten como queremos, cumplan nuestros deseos y, en general, hagan que nuestras vidas sean mejores, más fáciles y más felices, y luego nos enfadamos cuando la realidad choca con nuestra fantasía. Si bien un comentario sarcástico, un rechazo frío, una crítica dura o un arrebato de ira pueden ser desagradables si provienen de nuestro jefe, un vecino o un compañero de trabajo, duele mucho más cuando proviene de la persona que amamos. No hay escapatoria a esto: el amor nos hace vulnerables. Si nos permitimos tener intimidad y apertura con otra persona, dejar que esa persona supere nuestras defensas y entre en nuestro corazón, entonces nos permitimos ser vulnerables al otro. El amor y el dolor son como parejas íntimas de baile: van de la mano. ¿Alguna vez tuviste una relación cercana con alguien y pasaste una cantidad significativa de tiempo en su compañía sin experimentar algún tipo de sentimiento doloroso como resultado de su interacción?
Así que básicamente es así: si sos dueño de una casa, tenés garantizados los costos de mantenimiento; si tenés un bebé, seguro que vas a tener pañales sucios y dormirás mal; y si construís una relación íntima, está garantizado que tendrás una cierta cantidad de dolor y estrés. Esta es una de las verdades incómodas del ser humano y tenemos que empezar a hacerle lugar.

En Terapia de Aceptación y Compromiso usamos esta metáfora para entender qué pasa cuando no somos conscientes de lo que ...
26/11/2025

En Terapia de Aceptación y Compromiso usamos esta metáfora para entender qué pasa cuando no somos conscientes de lo que sentimos. Cuando no estamos presentes, las emociones pueden tomar el control, como una clase sin maestro. Pero cuando aprendemos a observarlas y darles un espacio, volvemos a tomar el rol de guía en nuestra propia vida.

En el Día Internacional de la Prevención del Suicidio recordamos que no se trata de eliminar el dolor, sino de aprender ...
26/11/2025

En el Día Internacional de la Prevención del Suicidio recordamos que no se trata de eliminar el dolor, sino de aprender a relacionarnos con él sin perdernos de lo que realmente importa. Hablar, escuchar y acompañar también son actos de prevención. 💛

En esta publicación, traemos una cuestión nuclear de Terapia de Aceptación y Compromiso que es sustancial para actuar co...
26/11/2025

En esta publicación, traemos una cuestión nuclear de Terapia de Aceptación y Compromiso que es sustancial para actuar con empatía e inteligencia emocional. A veces cuando alguien nos cuenta como se siente o lo que piensa de una situación, solemos decir que su reacción emocional fue sobredimensionada o que debería pensar de tal o cual manera. Muchas veces nuestra respuesta genera aún más malestar. Mucho más útil es simplemente no discutir o juzgar la experiencia del otro. No es solamente cambiar la forma de pensar y listo. Validar implica saber que todos tenemos una historia que nos influye y que no es sencillo interpretar de buena manera todo lo que nos pasa.

En The Walking Dead, Morgan pasa días encerrado en una celda cuya puerta nunca estuvo cerrada. No lo retenían barrotes, ...
26/11/2025

En The Walking Dead, Morgan pasa días encerrado en una celda cuya puerta nunca estuvo cerrada. No lo retenían barrotes, sino su propia historia.
En la vida real, muchas veces vivimos igual: atrapados no por lo que nos pasa, sino por cómo respondemos a lo que pensamos.
ACT nos recuerda que no se trata de borrar pensamientos, sino de dejar de obedecerlos ciegamente. Reconocerlos, hacer espacio y elegir actuar según lo que realmente valoramos.
Nos preguntamos: ¿Cuál es tu “celda” hoy? Si descubrieras que los barrotes eran de cartón o que la puerta siempre estuvo abierta, ¿qué harías diferente?

En ACT entendemos la conducta no sólo como lo que se ve desde fuera, sino como cualquier forma de interacción entre una ...
25/11/2025

En ACT entendemos la conducta no sólo como lo que se ve desde fuera, sino como cualquier forma de interacción entre una persona y su entorno. Pensamientos, recuerdos, imágenes, emociones: todo esto también es respuesta, también es conducta. Y como toda conducta, se moldea a partir de las consecuencias que tiene, y de las condiciones en las que ocurre.
The Remarkable Life of Ibelin muestra con profundidad cómo estas respuestas no están limitadas al cuerpo ni al espacio físico. Mats Steen, un joven con una enfermedad degenerativa, fue perdiendo movilidad progresivamente. Pero lo que no se detuvo fue su capacidad de responder al mundo: de actuar, de vincularse, de participar, de vivir con plenitud y significado. Lo hizo a través de su avatar “Ibelin” en World of Warcraft, donde construyó vínculos, cooperó con otros y dejó huellas que persisten mucho más allá de su desaparición física.

En este posteo queríamos traer un tema tan relevante como recurrente en salud mental: la rumiación por ansiedad al momen...
25/11/2025

En este posteo queríamos traer un tema tan relevante como recurrente en salud mental: la rumiación por ansiedad al momento de conciliar el sueño. A continuación, les compartimos la mirada que la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) tiene sobre este hábito tan extendido como problemático.

¿Qué tiene que ver Scream con ACT?En esta publicación nos pareció oportuno trazar un paralelismo con Scream y el metater...
25/11/2025

¿Qué tiene que ver Scream con ACT?

En esta publicación nos pareció oportuno trazar un paralelismo con Scream y el metaterror para reflejar la fusión cognitiva problemática. En el metaterror los personajes se fusionan con los clichés del terror, y desde esa fusión, toman decisiones rígidas y poco efectivas.
Desde ACT, diríamos que están literalizando esas ideas y actuando desde el miedo, no desde lo que realmente importa para ellos. Para ACT, las analogías y las metáforas son cruciales como recurso para comprender nuestro comportamiento. En este caso, Scream nos enseña que saber las reglas no basta si estamos fusionados con ellas de forma irreflexiva.

Hoy elegimos hablar de este proceso tan universal como a la vez singular y espiralado. Cuando enfrentamos una pérdida, s...
25/11/2025

Hoy elegimos hablar de este proceso tan universal como a la vez singular y espiralado. Cuando enfrentamos una pérdida, sentimos que una parte de nosotros muere, pero es esencial continuar con lo que queda.
Muchas veces se habla de la muerte como lo opuesto a la vida, en una relación dicotomica, nosotros preferimos comprenderla como parte de. Si dejamos de esquivar hablar de la muerte, nos damos cuenta que es un gran potenciador de la vida. ¿Qué mejor motivo para responsabilizarnos de nuestra propia vida que saber que en algún momento ya no vamos a estar?

Es momento de pasar a la acción.Terminamos con los procesos fundamentales de ACT presentando la Acción Comprometida: es ...
01/11/2025

Es momento de pasar a la acción.

Terminamos con los procesos fundamentales de ACT presentando la Acción Comprometida: es decir, la acción efectiva guiada por nuestros valores. Esta acción tiene dos dimensiones: una observable y otra interna. Esto explica por qué, desde ACT, buscamos modificar la forma en que nos relacionamos con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
Por ejemplo, una acción comprometida puede ser aceptar y hacerle espacio a la ansiedad —eso sería un movimiento interno—, mientras que afrontar una conversación difícil implica acciones físicas y observables. Ambas son acciones comprometidas que responden al mismo valor.
Conocer nuestros valores es importante, pero es a través de su puesta en práctica que la vida se vuelve rica, plena y significativa. Por eso, siempre se dice que ACT es un enfoque pragmático.

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