¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/109283335096314/

Belen Olivera - Sanamente

Casa
Uruguay
Rivera
Belen Olivera - Sanamente

Te ayudo a tener una mejor relación con tu alimentación, sin restricciones, ni sufrimiento.

Me considero una profesional comprometida con la salud física y mental de cada persona, busco capacitarme constantemente y trabajo desde un enfoque no dieta, ya que esta comprobado científicamente que estas no funcionan.

09/05/2025

👉🏼Muchas veces las personas sienten hambre entre tiempos de comidas y a lo primero que recurren cuando están en un proceso de descenso de peso es: gelatinas, frutas, te

Pero la realidad es que si sentis hambre REAL ninguna de estas opciones logrará saciarte y seguirás con hambre, probablemente picoteando más alimentos. 🤷🏻‍♀️

Entonces de que adelanta que no comas algo mas saciante si vas a estar con el constante picoteo? 🤔

✨Mejor la próxima vez que te suceda eso proba alguna de las opciones que te muestro en esta publicación y verás como llegarás a tu próximo tiempo de comida sin necesidad de picotear

Guárdate esta publicación para poder revisarla cuando te pase y tener las ideas siempre al alcance 🤩

❤️💪🏼 🍃✅

07/04/2025

Ya tenemos la primera clase del programa GRATUITO tejiendo hábitos totalmente habilitada!

¿Queres ver esta y las próximas?

Comenta esta publicación con la palabra CLASE y te envío ahora mismo el enlace de acceso!

El cambio comienza con una decisión y vos podes tomarla ahora mismo, no te pierdas esta oportunidad increíble de transformación 💖

28/01/2025

AQUÍ TE DEJO LA PREPARACIÓN DE LAS OPCIONES 🤍

Porridgue de avena🥣
400 ml de leche o bebida vegetal
70 g de copos de avena
Canela en polvo (opcional)
Fruta fresca al gusto para acompañar

👉🏼Ponemos en una olla a fuego alto con 400 ml de leche.
En cuanto la leche vaya a empezar a hervir, bajamos el fuego, añadimos 70 g de avena y mezclamos.
Vamos a cocinar la avena a fuego medio durante unos 10 minutos, removiendo de vez en cuando para que la mezcla no se pegue al fondo.
Pasados los 10 minutos, la mezcla habrá adquirido una textura como de papilla. Y está lista para servir con canela y frutas🍓

Chía pudding 🌱
3cdas de semilla de chía
1 taza de leche o bebida vegetal
1/4 cda de miel
1/4 cda de canela
Frutas a gusto

👉🏼Coloca en un recipiente con tapa bien lavado, la bebida vegetal o leche con la chía, miel y la canela.
Déjalo toda la noche o al menos 3 horas hasta que quede con consistencia de pudding. Listo ✨

Bowl completo 🥛
Yogur natural
Cereales sin azúcar
Frutas a gusto
Canela (opcional)

Crepioca 🥚
1 huevo
30g de tapioca (2 cdas de sopa)
Sal a gusto
Queso crema o requesón
Tomate (opcional)
Albaca (opcional)

👉🏼Mezcla en un bol el huevo y la tapioca, mézclalo y lleva la preparación a una sartén bien caliente.
Vuelta y vuelta y está lista, rellénala con queso crema, albaca y tomates. Listooo 🍅

26/01/2025

✨ 3 hábitos que podés comenzar a mejorar desde ahora para cuidar tu salud ✨

1️⃣ Optá por alimentos más naturales 🍎
Elegí alimentos frescos como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras. Evite los ultraprocesados, que suelen estar llenos de azúcar, sodio y grasas poco saludables. Recordá: cuanto más natural sea tu elección, más nutrientes estás aportando a tu cuerpo.

2️⃣ Sumá ejercicio físico al menos 2 veces por semana 🏋️‍♀️
No tenés que comenzar con algo extremo. Caminatas, yoga, natación o cualquier actividad que disfrutes es suficiente para activar tu cuerpo y mejorar tu energía. El movimiento regular no solo te ayuda a estar en forma, también reduce el estrés y mejora tu ánimo.

3️⃣ Elimina de tu hogar alimentos poco saludables 🥐❌
Si no está al alcance, es más fácil evitarlo. Revisá tu despensa y reemplazá snacks procesados por opciones más nutritivas, como frutas, frutos secos o yogur. Crear un entorno saludable te ayudará a tomar mejores decisiones sin tentaciones innecesarias.

💡 Pequeños cambios que generan grandes resultados. Empezá hoy y notá la diferencia en tu bienestar! 🙌

👉 ¿Cuál de estos hábitos vas a implementar primero?

Contame en los comentarios. 😊

27/12/2024

🤍 Hoy cerré mi último día de trabajo de este hermoso año, y quiero compartirles un poquito de mi camino hasta aquí.

Recuerdo que en el primer día de la carrera nos dijeron que sería difícil encontrar un trabajo estable, que la profesión estaba desvalorizada y los salarios eran bajos. Para alguien con tanta ilusión, escuchar eso fue desmotivador, pero seguí firme en mi decisión de estudiar nutrición porque era algo que me apasionaba.

Durante la carrera, lo di todo. Fue un proceso desafiante pero lleno de aprendizajes. Al acercarme a la graduación, vi a muchos compañeros frustrados por la falta de trabajo. Pero yo decidí no esperar, sino crear mi propio camino como profesional independiente. Con miedo, pero también con muchas ganas, me lancé a este desafío.

Hoy, después de experiencias en otras áreas, elegí trabajar 100% de manera independiente. Crezco cada día, aprendiendo tanto a nivel profesional como personal. Lo que más me llena es lo que aprendo de ustedes, mis pacientes. Gracias por confiar en mí y permitirme ser parte de su proceso. Ayudarles a alcanzar sus metas sin sufrimiento, rompiendo mitos y viejas creencias, es lo que más me motiva.

Este año leí una frase que marcó mi 2024: “Vivir es arriesgarse a fracasar” .

Y para vos que estás del otro lado, decirte que, del otro lado del miedo, están las oportunidades. No tengas miedo de apostar por tus sueños, confía en tu potencial de lograr lo que quieras ✨

Que tengas un hermoso comienzo de año y puedas manifestar todos tus deseos y metas para este nuevo año que comienza! Los quiero, belu 🫶🏼

21/12/2024

¿Queres recibir un mini recetario de regalito de navidad totalmente GRATUITO? 🎅

Responde a esta publicación con la palabra NAVIDAD y te lo envío por mensaje privado 🎄

🎄

14/11/2024

TENEMOS SORTEOOOO💥‼️

Y los premios son:
1 pela papá essen
1 botella de agua essen de excelente calidad
1 Recetario con más de 40 recetas increíbles

Para participar tenes que:
Darle me gusta a esta publicación y etiquetar a dos amigos
Seguir a ambas cuentas la mía y la de .cocina.conessen
Cuánto más etiquetes más chances de ganar ✨

El sorteo se realizará el jueves 21

SUERTEEEEE 🔥

Dirección

Rivera

Teléfono

+59892072712

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Belen Olivera - Sanamente publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.