03/07/2024
Na gravidez, ocorrem não apenas mudanças hormonais e psicossociais, mas também físicas. À medida que o bebê cresce e a barriga aumenta, o corpo passa por alterações posturais, mudança no centro de gravidade e rotação da pelve. O Pilates na gravidez pode auxiliar a futura mamãe a reduzir os impactos das mudanças que o corpo sofre durante este período.
✅ Mantém a postura alinhada - um dos principais objetivos do Pilates é manter a coluna alinhada. Na
gravidez, quando a mulher passa pela alteração do centro de gravidade, as dores lombares podem se
acentuar. Manter uma postura correta evita a sobrecarga na coluna, alivia a tensão e previne dores e lesões.
✅ Aumento da flexibilidade - durante os nove meses, o corpo precisa se adaptar às mudanças. O Pilates trabalha para aumentar a flexibilidade e, assim, a gestante pode se adaptar melhor ao ganho de peso e às alterações nas articulações que ocorrem neste período.
✅ Fortalecimento do assoalho pélvico - esse benefício vale tanto para as mães que escolhem parto normal quanto para as que optam por cesarianas. O Pilates fortalece a região abdominal, o que pode fazer a diferença principalmente no momento do parto normal. Porém, para qualquer tipo de parto, estar com a região do abdômen fortalecida torna a recuperação mais rápida.
✅ Melhora na respiração - que a coluna tem a ver com a respiração? Tudo! Você sabia que uma coluna desalinhada pode interferir na movimentação dos pulmões? A tendência é a gestante ficar cada vez mais ofegante à medida que a gestação avança. Além do alinhamento da postura, o Pilates trabalha a respiração de forma consciente, em pleno equilíbrio com os exercícios que estão em execução.
✅ Relaxamento e bem-estar - respiração adequada, relaxamento muscular e outras técnicas do Pilates contribuem para aliviar as tensões e promover uma sensação de bem-estar. Manter corpo e mente relaxados durante a gravidez é benefício não só para a mãe, mas também ao bebê.!
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