31/01/2024
Мы подготовили для вас 5 советов, как сохранить здоровье глаз⤵️
1️⃣ Следите за своим питанием.
Чтобы получить необходимые глазам питательные вещества, рекомендуется включать в рацион следующие продукты:
• овощи, рыба и морепродукты, источники протеина (яйца, орехи, фасоль), цитрусовые.
2️⃣ Откажитесь от вредных привычек.
Курение и алкоголь могут повредить зрительный нерв, нарушить кровоснабжение сетчатки.
3️⃣ Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения.
Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
4️⃣ Сократите время за монитором, либо снижайте яркость экрана.
5️⃣ Регулярно посещайте офтальмолога.
Регулярные осмотры офтальмолога один раз в год рекомендованы всем людям независимо от наличия тревожных симптомов. Чем раньше вы к нам обратитесь, тем быстрее мы сможем вам помочь. Берегите свое зрение!❤
Телефоны для справок:
☎️ по телефону: +99871 2496633, +99871 2496677.
📲 +99899 8856611.
📍Наш адрес: Г. Ташкент, ул Манон Уйгур, дом 290.
-------------------------------------
Biz siz uchun ko'zlaringizni sog'lom saqlash bo'yicha 5 ta maslahat tayyorladik⤵️
1️⃣ O'z dietangizni kuzatib boring.
Ko'zlarga kerakli oziq moddalarni olish uchun dietangizga quyidagi oziq-ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi:
· sabzavotlar, baliq va dengiz mahsulotlari, protein manbalari (tuxum, yong'oq, loviya), tsitrus mevalar
2️⃣ Yomon odatlardan voz keching.
Chekish va spirtli ichimliklar optik asabga zarar etkazishi va retinaning qon ta'minotini buzishi mumkin.
3️⃣ Ko'zlaringizni ultrabinafsha nurlanishdan himoya qiling.
Buning uchun yozda haydash paytida ham, plyajda ham maxsus quyuq ko'zoynaklardan foydalanish tavsiya etiladi.
4️⃣ Monitorni tomosha qilish uchun sarflagan vaqtingizni kamaytiring yoki ekran yorqinligini kamaytiring.
5️⃣ Oftalmologga muntazam tashrif buyuring.
Yiliga bir marta oftalmolog bilan muntazam tekshiruvlar barcha odamlar uchun tashvish beruvchi alomatlar mavjudligidan qat'i nazar, tavsiya etiladi. Qanchalik tez biz bilan bog'lansangiz, shunchalik tez yordam bera olamiz. Ko'zlaringizni ehtiyot qiling!❤
Murojaat uchun telefonlar:
☎️ +99871 2496633, +99871 2496677
📲 +998998856611.
📍Bizning manzil: Toshkent shahri, Shayxontohur tumani, Mannon Uyg'ur ko'chasi, 290-uy.
