05/09/2016
Inicia la semana activando tu circulación siguiendo estos consejos:
1. Consumir alimentos ricos en potasio como hortalizas y verduras, y frutas, como el plátano.
2. Tomar una copa de vino tinto al día, en la comida principal, ya que según estudios, resulta benéfico para aumentar la circulación.
3. Hacer ejercicio, como caminar, nadar y montar bicicleta, al menos media hora al día.
4. Otros ejercicios que se pueden hacer en casa y que son ideales para activar la circulación son: encoger los dedos de los pies y luego relajar. Repetir el ejercicio veinte veces. Acostarse boca arriba, levantar las piernas y moverlas en círculos. Repetir y realizarlo tres veces.
5. Evitar el uso de prendas apretadas: calcetines, cinturones, y la ropa interior, evitarlo que ejerzan presión, sobre todo para dormir.
6. No incluir en la dieta diaria sopas y otros alimentos enlatados, debido a la propiedad de retener agua, lo cual está relacionado a problemas circulatorios.
7. No consumir alimentos con alto contenido en grasas saturadas, como los lácteos enteros, nata, mantequilla, embutidos, tocino o repostaría industrial, ya que al aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol, incrementa la viscosidad de la sangre, dificultando su circulación.
