psic menteysalud

05/02/2026

🎯La dependencia emocional se define como una vinculación afectiva permanente excesiva con otra persona, hace alusión a una relación de pareja en la que uno de los miembros depende en exceso del otro, llevando a cabo comportamientos dañinos para sí mismos y para la propia relación.

Características de una persona con dependencia emocional:

✨ Se antepone el bienestar de la pareja y sus deseos, la persona dependiente actúa como si las necesidades, la comodidad y el placer de su pareja estuviesen por encima del suyo y solo disfruta a través de la otra persona.

✨ idealización del otro, la persona dependiente sobrevalora las cualidades de la pareja y no es capaz de ver los aspectos más negativos.

✨ Miedo exagerado a la separación, la persona dependiente siente una inmensa tristeza ante la posibilidad de que se rompa la relación con su pareja, aparece un miedo irracional al abandono en forma de sospecha permanente de que la otra persona está pensando en poner fin a la relación.

✨ Sentimientos de culpa, este sentimiento aparece cuando no ha logrado agradar permanentemente a su pareja o después de una discusión con ella.

✨Control del otro, generalmente la persona con dependencia necesita controlar la vida de su pareja( móvil, WhatsApp, redes sociales.)para saber continuamente dónde o con quién está.

✨ Miedo a la soledad, con frecuencia prefieren sufrir por una relación que atravesar una ruptura ya que no se imaginan su vida sin la otra persona.

04/02/2026

¿Te sientes emocionalmente agotado/a o tu relación no está pasando por un buen momento?

Acompañamiento psicológico online para adultos y parejas.

✨ Ansiedad
✨ Conflictos de pareja
✨ Rupturas y duelos
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04/02/2026

Muchas personas creen que amar es aguantar, esforzarse de más o vivir con miedo a perder.

Pero cuando el “amor” se siente como supervivencia, algo no está bien.

El amor sano no te apaga, no te pone en alerta constante y no te obliga a dejarte para que el otro se quede.

💭 A veces no duele porque amemos mal, sino porque aprendimos a amar desde la carencia o el miedo.

✨ Cuestionar estas ideas también es una forma de empezar a cuidarte.

👉 ¿Cuál de estas te costó más soltar?

31/01/2026

No todos los procesos empiezan con fuerza.
Algunos empiezan con cansancio, confusión o pausa.

Y eso también es parte del camino.

💭 Pregunta para reflexionar:

¿Qué aprendiste de ti este enero, aunque no hayas cumplido todo?

“Guarda este post si lo necesitas hoy”

28/01/2026

Muchas personas abandonan sus propósitos
no porque no quieran, sino porque esperan sentirse motivadas todo el tiempo.

Desde la psicología sabemos que el cambio real
se construye con constancia flexible, no con entusiasmo permanente.

💭 Pregunta para ti:
¿qué pequeño avance sí has tenido, aunque no sea perfecto.

“Comenta si te pasó” o “Guárdalo para esos días sin ganas”

23/01/2026

¿Ya sientes que "vas tarde" con tus metas de enero? 🗓️👇
Apenas han pasado unas semanas del año y ya escucho en consulta el peso de la frustración.
Nos vendieron la idea de que el 1 de enero despertamos siendo personas nuevas, pero la realidad es otra: llevamos con nosotros los mismos miedos, hábitos y cansancios del año pasado.
El problema no eres tú, es la trampa de la expectativa. 🚩
Cuando nos ponemos metas desde la exigencia y no desde el autocuidado, sucede lo siguiente:
1️⃣ La meta se siente como una obligación, no como un deseo.
2️⃣ El primer "fallo" se vive como una derrota total (todo o nada).
3️⃣ El diálogo interno se vuelve punitivo ("no soy capaz", "otra vez igual").
Psicológicamente, el cambio real no ocurre por decreto del calendario, sino por la repetición de pequeños pasos que respetan tu ritmo actual. No necesitas "comerte el mundo" en enero; a veces, el mayor logro es simplemente aprender a escucharte sin juzgarte.


​¿Qué expectativa de este mes ya te está pesando demasiado? Te leo en los comentarios, vamos a soltar un poco de esa carga juntos. 💬✨


#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ
.

31/12/2025

Feliz Año Nuevo

Que este año no te empuje a correr,
sino a elegir con más conciencia.

Que aprendas a decir que no sin culpa,
a quedarte donde hay respeto
y a soltar sin tener que explicarte tanto.

Que el 2026 no sea perfecto,
pero sí más alineado con tu paz.

Gracias por estar aquí.

Psicóloga Lismar Barco ✨

25/12/2025

Feliz Navidad

Que hoy no te midas por lo que das,
sino por lo que te permites descansar.

Que esta fecha no te exija sonreír,
sino escucharte.

Si hay calma, abrázala.
Si hay nostalgia, respétala.
Todo lo que sientes es válido.

Te deseo una Navidad honesta contigo 🤍✨

08/12/2025

Tu cuerpo habla incluso cuando tú sigues “funcionando”.
La sobrecarga emocional no siempre se nota en la mente, pero sí se expresa en pequeñas señales físicas que empiezan a repetirse sin una causa clara.

A veces no es cansancio.
No es flojera.
Es tu sistema emocional pidiendo espacio, pausa y cuidado.

Reconocer estas señales no es debilidad:
es autoconciencia.

Si te identificaste con alguna, no te juzgues.
Solo pregúntate:

¿Qué he estado cargando que no me corresponde?

✨ Guardar esta publicación puede ayudarte a reconocerlo la próxima vez.

—
Psicóloga Lismar Barco
WhatsApp: +584262514333

03/12/2025

✨A veces no te das cuenta, pero terminas cargando emociones que no son tuyas…
Y el cuerpo lo siente antes de que la mente lo nombre.

Cuando te disculpas por todo, cuando te adelantas a resolver lo que otros ni te pidieron, cuando te preocupa decepcionar o sostener a todos… ahí se filtra la sobrecarga emocional silenciosa.

No es que seas “demasiado sensible”.
Es que has aprendido a funcionar desde el deber, no desde el bienestar.

🎯Recuerda, esto también es autocuidado:

✨No todo lo que te pesa te pertenece✨.

01/12/2025

24/11/2025

A veces damos tanto que nos olvidamos de nosotros.
El problema no es ayudar es hacerlo sin medir nuestro desgaste, si estas para todos, empieza a preguntarte :
¿quién está para mi?