10/02/2022
💁¿𝙌𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙮 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖?👉 ¡𝙀𝙣𝙩𝙤𝙣𝙘𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙨𝙩 𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙞!😜
🙋🏽♀️Realizando estos 5 hábitos saludables diariamente puedes disminuir los factores de riesgo que puedan afectar tu salud.
🗣️Está demostrado científicamente que hábitos inadecuados como: el consumo de alcohol 🍺 y de tabaco, el desequilibrio en la alimentación🍩🍫🍪, no practicar ejercicio físico, entre otros, están relacionados con la aparición de enfermedades crónicas🙆 como: Hipertensión arterial, Diabetes Mellitus, Obesidad, Cáncer etc.
𝟭. 𝙋𝙡𝙖𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖 𝙩𝙪𝙨 𝙢𝙚𝙣ú𝙨, 𝙞𝙣𝙘𝙡𝙪𝙮𝙚 𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙨 𝙮 𝙫𝙚𝙜𝙚𝙩𝙖𝙡𝙚𝙨🍉🥝🥦🥬
👉Es importante que tomes en cuenta no solo el tipo de preparación, sino también los alimentos que usaras, 🥦🍅, es recomendable que elijas preparaciones que no tengan alto contenido de azúcar o grasas y tomes en cuenta los vegetales frescos y frutas enteras para aprovechar al máximo la fibra y las vitaminas que aportan 🥬🍉
𝟮. 𝗗𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗮, 𝗮𝗹𝗺𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝘆 𝗰𝗲𝗻𝗮🥗🥙🧆
💁Trata de no saltar ninguna de las comidas principales, ya que te brindan la energía que necesitas para realizar tus actividades diarias y de esta manera puedes evitar tiempos prolongados de ayuno que pueden causar hipoglicemias (bajo niveles de azúcar en sangre) y picar entre comidas (provoca el aumento de peso)
𝟯. 𝙈𝙪é𝙫𝙚𝙩𝙚, 𝙚𝙨𝙩í𝙧𝙖𝙩𝙚 𝙮 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖 🤸🧘⛹️
💁Realiza ejercicio físico diariamente para gastar las calorías ingeridas, mantener tu peso ideal, prevenir la obesidad y el sobrepeso, drenar el estrés y mejorar la ansiedad 🧘
𝟰. 𝗛𝗶𝗱𝗿á𝘁𝗮𝘁𝗲 🥤
Mantente hidratad@ no solo para evitar la deshidratación, también para Mejorar la digestión, Ayudar a tus riñones💁🥤
𝟱. 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻é𝗰𝘁𝗮𝘁𝗲😴🧘
⛹️Realiza actividades recreativas, sal de la rutina, Libera el estrés, comparte con tu familia y amigos, respeta las horas de sueño y descansa para que tengas buena salud mental
"Sigue tus sueños, nunca te rindas y si caes en el intento levántate , que la vida continúa"
