09/10/2025
🧠 ¡Activa la Memoria! Consejos Clave para Adultos Mayores
La memoria es un músculo que podemos ejercitar. Desliza para descubrir 5 pilares fundamentales para mantener la mente de nuestros seres queridos, y la nuestra, ágil y fuerte. 💪
🏃♀️ Fomentar un Estilo de Vida Activo
Lo que es bueno para el cuerpo, es increíble para el cerebro. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo, ¡incluyendo el que va al cerebro!
• Caminatas suaves.
• Ejercicios de estiramiento o yoga adaptado.
• Natación o gimnasia acuática.
🍎 Nutrición Inteligente
Alimenta tu cerebro con lo mejor. Una dieta rica en nutrientes específicos ayuda a proteger las células cerebrales.
• Incluye antioxidantes (frutas y verduras de colores vivos, bayas).
• Consume Omega-3 (pescado azul, nueces, semillas de chía o linaza).
📖 Estimulación Mental Constante
Mantener el cerebro activo es vital. ¡El aprendizaje no tiene edad!
• Leer libros, periódicos o revistas.
• Jugar a juegos de mesa como ajedrez o dominó.
• Aprender algo nuevo (un idioma, un instrumento, una habilidad digital).
• Hacer puzzles y rompecabezas
🌙 Asegurar un Buen Descanso
Durante el sueño, el cerebro consolida los recuerdos y se deshace de toxinas. ¡El descanso no es un lujo, es una necesidad para la memoria!
• Mantener una rutina de sueño regular.
• Evitar pantallas antes de dormir.
• Crear un ambiente oscuro y tranquilo.
Cuidar la mente es parte esencial de una vida plena. En estamos comprometidos con el bienestar integral. Si tienes dudas sobre cómo crear una rutina de estimulación, ¡estamos aquí para ayudarte 24/7!
