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Psic. Verónica Salas, Caracas (2025)

02/12/2025

La sangre no te hace familia... es la lealtad, consideración y empatía lo que sí te convierte en un vínculo valioso de conservar.

En estas fiestas basadas en el marketing del amor, perdón y "tolerancia", se tiende a pasar por alto elementos de la convivencia que definitivamente no son negociables:

1.- Comentarios imprudentes y expresados en el hogar propio o ajeno.

2.- Visitas improvisadas sin traer ningún tipo de contribución.

3.- Visitas inesperadas sin ánimos de colaboración (limpieza), posterior a la atención que se les brindó.

4.- Comprometer los recursos de los demás sin considerar la disponibilidad de su presupuesto y/o que no forman parte de sus preferencias.

5.- Presentarse con invitados adicionales (sin previo aviso).

6.- Justificar el comportamiento soez por encontrarse en estado de ebriedad.

7.- Justificar la conducta expansiva de los infantes (romper cosas, entrar a espacios no autorizados, gritar, ensuciar), porque "son niños".

8.- La inasertividad para expresar que no asistirán al evento (no avisan y muestran evidencia que hicieron otros planes).

Cuando eres invitado a una celebración es porque eres considerado "digno" de entrar a la intimidad de una familia.

Y ser familia no es abusar del vínculo... es honrarlo a través del respeto hacia las normas que rigen en esa casa, en donde te abrieron las puertas para compartir de una forma amena y saludable.

Celebrar no es alterar el orden familiar, es intercambiar la alegría de estar todos juntos, con salud y reconociendo los logros que cada quien pudo superar durante el año.

Ser considerado y empático es lo que te hace ser familia...

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🪻Lic. Verónica Salas
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01/12/2025

¡Bienvenido Diciembre!

Último mes del año 2025 que nos facilita la apreciación de los desafíos que hemos transitado, para valorar la evolución que hemos alcanzado...

Es por ello que durante este mes, reflexionaremos acerca de:

1.- Los límites del amor en la familia.

2.- La nostalgia decembrina.

3.- El derecho de celebrar desde nuestros valores y preferencias.

4.- La navidad como un recordatorio de que nuestro nacimiento también es un milagro.

5.- La importancia de reconocerse por lo que hemos logrado y vamos a alcanzar.

6.- El propósito y la acción en todo lo que emprendamos.

7.- Los rituales para divertirnos y materializar lo que deseamos.

8.- La gratitud como parte del proceso de cambio.

Que tengas un Diciembre armonioso y fluido, con múltiples oportunidades para valorar y valorarte, porque solo nosotros sabemos el esfuerzo que le hemos dedicado a todo lo que hemos alcanzado.

¡Feliz Diciembre!.

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30/11/2025

El cambio genera un impacto tanto en nosotros mismos como en los demás.

Y parte de un estado actual que generalmente nos incomoda, y requiere de un esfuerzo físico, mental y emocional para acceder a un estado deseado que sí está alineado con nuestras propias expectativas.

Durante el proceso de cambio se experimenta el duelo de soltar patrones mentales y conductuales que creíamos que eran correctos; y más bien nos estaban perjudicando dadas las consecuencias de nuestras acciones.

Por otro lado, cuando estamos cambiando, nuestro entorno lo percibe de 2 formas:

1.- Como amenaza (razón por la que se derivan las críticas y la gente se aleja).

2.- Como modelo a seguir (motivo por el que nos reconocen, nos siguen e imitan).

Si en estos momentos estás atravesando por una transformación personal (acompañada por un Psicólogo, Psiquiatra, Coach) que impacta tu autoconcepto y autoimagen, quiero decirte que es absolutamente normal que tu entorno reaccione, porque ellos no están acostumbrados a tu nueva versión de la que ya no pueden sacar provecho para sus intereses, y ahora requieres mantener firmeza en tu nuevo yo para que vayan aceptando tu cambio.

Ahora te pregunto: ¿Estás satisfecho con tu nueva versión?.

Gracias por seguirme durante el mes de Noviembre 😊

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25/11/2025

Para la Real Academia Española (R.A.E.) ser "auténtico" significa ser fiel a nuestros sentimientos y convicciones.

Y no puedo estar más que de acuerdo con esta definición ya que la autenticidad requiere un autoconocimiento profundo en nuestros valores, para poder actuar de forma coherente con ellos.

El problema comienza cuando somos niños, porque desde pequeños nos enseñan a "agradar" para poder "pertenecer" a un grupo familiar, profesional, social...

Y terminamos siendo unos adultos frustrados porque nos enseñaron a anular nuestra naturaleza (y al intentar ser quienes somos realmente), nos castigan.

Cuando somos niños no cuestionamos y terminamos repitiendo las creencias que nos enseñan.

Cuando somos adultos podemos reclamar nuestra libertad emocional de ser quienes realmente somos.

Así que, no necesitas convencer a los demás de tu punto de vista (es un total desgaste), necesitas cambiar a un grupo cuyos valores coincidan con los tuyos.

Recuerda:

"La autenticidad requiere valentía para tolerar el rechazo de muchos y valorar la aceptación de pocos... siempre habrá alguien dispuesto a abrazar tus rarezas".

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22/11/2025

Cada Psicólogo ejerce su profesión desde el enfoque y especialidad que considera más efectivo.

En mi caso es la Psicología Cognitivo Conductual que parte del supuesto que todas las conductas son aprendidas (adecuadas e inadecuadas), lo cual le atribuye un factor "esperanzador" de que sí podemos cambiar en la medida que tengamos un por qué (derivado de las consecuencias del patrón actual) y para qué (la recompensa que obtendría de ese cambio).

Es por ello que deseo recordarte que tú eres un proyecto de mejora continua, con capacidad para aprender y reaprender las conductas que te acerquen a todos los objetivos que te propongas.

En este día me siento agradecida y orgullosa de ser Psicóloga, porque si algo sabemos los venezolanos es de "resiliencia", un valor importante que enseñamos a nuestros pacientes día a día.

Para mí y mis colegas:

¡Feliz día del Psicólogo Venezolano!

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20/11/2025

Los pacientes cuando asisten a consulta, se presentan por un malestar emocional que no sólo es real, es intolerable... Y generalmente acuden con la expectativa inmediata de sentirse mejor.

Existen "excepciones" que, con una consulta, el paciente logra identificar sus patrones, generar alternativas para romperlos y continuar por su lado.

No obstante, se presentan casos en los que la persona manifiesta años con un patrón disfuncional, producto de una historia de aprendizaje insana, que requiere tiempo, paciencia y disposición para profundizar en esas creencias irracionales que no sólo afectan su relación consigo mismo sino también con las personas que lo rodean.

Con lo anterior, no pretendo expresar que si tienes 40 años comportándote de esa manera, vas a pasar 40 años en terapia...

La duración de la terapia depende única y exclusivamente de ti, de la facilidad que tengas para darte cuenta en qué estás fallando, cómo tus acciones afectan a tu entorno y cómo puedes hacerlo diferente. Es por ello que requieres CONSISTENCIA para:

1.- Asistir regularmente a las sesiones (no sólo cuando te sientas abatido, también aplica cuando te sientas animado).

2.- Presentarte de forma puntual para aprovechar bien el tiempo.

3.- Hacer las tareas terapéuticas para que puedas descubrir otros aspectos en ti.

4.- Tomar acción para consolidar los nuevos patrones conductuales.

Recuerda: La terapia no es magia, es un proceso que requiere tiempo, paciencia, emoción y acción para fijar los nuevos patrones de pensamiento y comportamiento.

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18/11/2025

Dicen que la mente lo es todo, pero a veces no lo es.

Debemos recordar que tenemos un cuerpo que sostiene funciones tanto orgánicas como emocionales, y que, cuando los síntomas superan su intensidad, frecuencia y duración, es momento de referir a otros profesionales de la salud para identificar su origen.

Nuestro cuerpo es una máquina tan perfecta que desarrolla sus propios mecanismos de defensa para protegernos de enfermedades (inclusive las mentales).

Y si, por alguna razón, se altera nuestro organismo, ésto también impactará nuestro estado de ánimo para responder con eficiencia a las demandas de nuestro ambiente.

Si en algún momento llegas a sentirte inestable hasta el punto de experimentar sensaciones físicas, intensas e involuntarias (percibes que no tienes control de tus emociones), no desestimes la asistencia médica para descartar deficiencias endocrinas, neurológicas, digestivas que puedan estar incidiendo en tu salud mental.

Recuerda que el cuerpo y la mente se necesitan mutuamente para responder con sabiduría a las exigencias de nuestro entorno (a veces caótico, a veces benevolente).

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15/11/2025

Los pacientes cuando asisten a consulta, lo hacen porque tienen un malestar emocional "real".

Este malestar suele expresarse en frases como:

1.- "Atraigo mujeres/hombres infieles, casados, narcisistas, maltratadores".

2.- "Atraigo jefes abusadores que se atribuyen mis méritos y los del equipo, y culpan cuando todo sale mal".

3.- "Atraigo amistades insensibles, interesadas y no corresponden al tiempo y energía que les dedico cuando me siento afligido".

4.- "Atraigo gente que cuando les pongo límites, pues, yo resulto ser el conflictivo..."

La palabra "atraer" es muy común (al menos en mi consulta), y aquí vengo a confirmarte que efectivamente sí atraemos ciertas personalidades porque tenemos un patrón de comportamiento que influye en el acercamiento de estas personas, y lo más preocupante, que permitimos que se queden en nuestras vidas.

Este patrón de "permisividad" requiere un trabajo terapéutico profundo, ya que obedece a conceptos distorsionados que aprendimos acerca de las relaciones con figuras de autoridad, parejas, amigos y colegas, que se han perpetuado equivocadamente y afectan nuestra vida.

Y sólo cuando nos damos el permiso para profundizar su origen y las emociones asociadas; se activan procesos reflexivos que nos hacen cuestionar el mantener el patrón o corregirlo.

Algunas personas pueden lograrlo solas por ser altamente recursivas (se educan emocionalmente y aplican todo lo que aprenden); mientras que existen otras que por mucho Podcast que escuchen y libros que lean, les cuesta mejorar porque el cambio requiere "acción", y la mayoría tiende a "pensar-sentir" y no a "pensar-actuar" o "sentir-actuar".

Si te encuentras en esta posición de situaciones que se repiten (y deseas romper el ciclo), contáctame para acompañarte en tu proceso de cambio.

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11/11/2025

Atravesar el dolor por la pérdida suele ser muy devastador; especialmente cuando se trata de un vínculo muy cercano en donde el humor, la complicidad y el afecto formaban las bases de esa relación.

Existen personas con la suficiente fortaleza emocional para recuperarse de un duelo, pues, cuentan con una red de apoyo para contenerse y saben cuándo requieren estar solos para regularse.

Pero existen otras que presentan limitaciones porque no saben pedir ayuda, o, porque están tan inmersas en la situación que no encuentran la salida. Si formas parte de este grupo es importante que sepas:

1.- No estas sol@, existen profesionales de la salud mental preparados para acompañarte a transitar el dolor.

2.- Todos hemos experimentado el dolor de la pérdida en algún momento, y siempre habrá alguien dispuesto a compartir lo que le sucedió y cómo lo manejó para sentirse mejor.

3.- Expresar el dolor te libera, calma tu mente, relaja tu cuerpo... comunicar lo que sentimos es un derecho emocional y evita la somatización.

Intentar sanar en solitario es una opción, pero recuperarse de manera acompañada hará del proceso una experiencia más dinámica y fluida.

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04/11/2025

Según la Real Academia Española (R.A.E.), "olvidar" es dejar de retener en la memoria algo y en el afecto a alguien...

Cuando experimentamos una pérdida por fallecimiento, se activan estados de tristeza y vacío en donde "el recuerdo" funge como un acompañante en el dolor; generando:

1.- Culpa inicial de lo que no se dijo o se hizo.

2.- Tristeza por la ausencia esperada o inesperada.

3.- Gratitud por el amor y las enseñanzas proporcionadas.

4.- Y propósito para continuar desde lo aprendido.

Recordar a nuestros fallecidos es honrar su legado y enfatizar que su existencia no fue en vano.

Olvidarlos es excluirlos no sólo de la memoria de nuestra mente, sino en la memoria de nuestro corazón.

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01/11/2025

Noviembre es el penúltimo mes del año en el que, prácticamente, nos invita a prepararnos para el cierre de lo que nos falta por terminar o sincerar lo que quedará para el próximo año. No sin antes:

1.- Recordar que las personas, situaciones y lugares permanecen en nuestras vidas mientras sigan estando en nuestra memoria.

2.- Considerar que si no podemos avanzar solos, podemos hacerlo acompañados.

3.- Alertar cuando las situaciones se repiten en nuestras vidas: Pueden haber patrones que nos estén manteniendo allí.

4.- Identificar malestares involuntarios e intensos que requieran otras instancias de atención, ya que interfieren en nuestra calidad de vida.

5.- Reconocer la "constancia" como la clave del éxito para cualquier proceso de recuperación.

6.- Apreciar al Psicólogo Venezolano como un "aliado" del autoconocimiento y autorregulación emocional.

7.- Elegir la autenticidad como mecanismo de libertad.

8.- Aceptar que, cuando cambiamos, los demás también están en su derecho a cambiar.

Gracias Noviembre por recordarnos que antes de irse el año, aún nos quedan 61 días para revisar nuestros propósitos y reajustarlos conforme a su complejidad...

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31/10/2025

La adultez requiere responsabilidad absoluta para:

1.- Proveernos de las relaciones y experiencias que queremos.

2.- Asumir nuestros errores y corregirlos.

3.- Identificar nuestros logros y celebrarlos.

4.- Emprender proyectos personales y profesionales (con miedo o sin él).

5.- Apoyar a otros sin abandonarnos.

6.- Reconocer que no siempre podemos estar disponibles para los demás (y eso no nos hace malas personas).

7.- Pedir ayuda si nuestra energía y fuerza se desvanece (no nos convierte en débiles).

8.- Pausar, descansar y recargar (somos humanos no robots).

9.- Culminar vínculos que ya no funcionan.

10.- Aceptar que la gente puede parecerse en ciertos aspectos a nosotros (pero no son como nosotros).

Cuando vivimos desde un estado adulto, entendemos que la incertidumbre forma parte de nuestro día a día, la cual logramos manejar accediendo a destrezas que fueron exitosas en el pasado, o a través de otras acciones que la vida nos obliga a que sean renovadas.

Vivir es mantener apertura al aprendizaje de los desafíos en los que nos seguiremos exponiendo.

Gracias por seguirme durante el mes de octubre 🤗

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