10/11/2025
Entrena según tu etapa: fértil vs. menopausia 💪
Tu cuerpo cambia con las hormonas y tu rutina debería acompañarlo siempre.
🤍Si estás en etapa fértil: alterna días más activos con días de recuperación. Mezcla fuerza, cardio moderado y movilidad; ajusta la intensidad según la etapa de tu ciclo.
🩵Si estás en menopausia (etapa No fértil): prioriza la fuerza (para músculo y hueso), suma cardio moderado y equilibrio/movilidad. Cuida la respiración y el suelo pélvico; la técnica vale más que la prisa.
Que entrenar siempre sea una máxima en tu vida. Solo adáptalo a cada una de tus etapas 🥰. Y tu ¿cómo entrenas?