15/07/2024
🫁El manejo de la respiración, también conocido como control o regulación de la respiración, es una práctica que consiste en ser consciente de cómo respiramos y en aprender a utilizar la respiración de manera efectiva para mejorar nuestra salud y bienestar.
Beneficios:
-La reducción del estrés
-La disminución de la ansiedad
-El aumento de la concentración
-La mejora de la calidad del sueño
-El fortalecimiento del sistema inmunológico
-La reducción de la presión sanguínea
¿Qué aprenderás?
Manejo de la respiración: incluye técnicas como la respiración profunda, la respiración abdominal, la respiración consciente, la respiración diafragmática y diversas técnicas de pranayama del yoga.
Practicar regularmente técnicas de manejo de la respiración ayuda a equilibrar el sistema nervioso, reducir la activación del sistema de respuesta al estrés y promover una sensación general de calma y bienestar. Es una herramienta útil que se puede utilizar en situaciones de estrés, en momentos de ansiedad o simplemente como una forma de mantener una buena salud física y mental.
