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🍎Nutricionista deportivo
🏃‍♀️Maratonista
🧪Asesora
Consultas online / presencial en Caracas

20/04/2026

Tu microbiota intestinal puede influir en tu rendimiento deportivo 🦠🏃‍♀️

Recuerda: Tu rendimiento no solo se mejora en el gimnasio, también cuidando a tu intestino. 💪

14/04/2026

La mayoría de atletas se enfocan en comer bien solo cuando entrenan o compiten. Pero el rendimiento no se construye en momentos puntuales, sino en lo que haces cada día. ✨

La alimentación diaria es la base de:
– la energía disponible
– la recuperación
– la adaptación al entrenamiento

Cuando esta base falla, el cuerpo entra en déficit energético, lo que puede afectar al rendimiento, la salud y la progresión deportiva.

No se trata de comer perfecto, sino de comer suficiente y de forma consistente. Ahí es donde realmente se construye el rendimiento.💪🏼

📚 Referencias:
– Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016)
– Mountjoy, M. et al. (2023)

09/04/2026

Cada vez son más los pacientes que llegan a la consulta y que están utilizando medicamentos como el GLP-1 (Glucagon-Like Peptide 1) el cual funciona para controlar el apetito y el peso, especialmente en personas con obesidad o diabetes tipo 2.

Y aunque este medicamento es útil para ese fin, no reemplaza hábitos de alimentación equilibrada ni ejercicio.🏋️

La masa muscular sigue dependiendo de patrones nutricionales y entrenamiento estratégicos. 💪🏼

Referencias
Wilding, J. P. H., et al. (2021).
Sattar, N., et al. (2021).

05/04/2026

Ser mamá también es sentir miedo… y aún así elegirte 🤍

No tenemos el control de prácticamente nada, pero sí de elegir y experimentar lo que nos hace sentir vivas.

Si algo te da miedo, hazlo. Hazlo con miedo.
Ahí también está la vida ✨

Feliz domingo de pascuas 🤍

20/03/2026

Mejorar tu relación con la comida no es una meta de un día, es un proceso. ✨

No se trata de contar calorías ni eliminar alimentos, sino de escuchar a tu cuerpo, equilibrar tu alimentación y disfrutar sin culpa.

Recuerda: la comida es energía, nutrición y placer, no castigo ni premio. 💛

15/03/2026

La mente también entrena. 🧠✨

En esta conversación con hablamos de un tema clave en el rendimiento deportivo: la psicología. Joce comparte cómo la visualización se ha convertido en una herramienta poderosa antes de cada competencia, ayudándola a prepararse no solo físicamente, sino también mentalmente para cada desafío.

Porque detrás de cada logro deportivo hay horas de trabajo… y también una mente enfocada y una red de soporte.

¿Tú utilizas alguna técnica mental antes de un reto importante? 👇

08/03/2026

Hoy celebramos la fuerza, la resiliencia y la diversidad de todas las mujeres. 💜

En el deporte no existe un “cuerpo perfecto” de atleta. Cada atleta tiene un cuerpo diferente, una historia distinta y un camino único. Y aun así, todos esos cuerpos logran cosas increíbles.

Porque la fuerza no se ve de una sola manera.
La disciplina no tiene una sola forma.
Y el éxito no tiene un solo cuerpo.

Hoy celebramos a todas las mujeres que entrenan, compiten, sueñan y rompen límites siendo exactamente quienes son. ✨

28/02/2026

En unas horas se corre el Maratón de Tokio y mi mente ya está allá. Es una ciudad y una carrera con la que sigo soñando despierta; siendo honesta, muero por volver. 🇯🇵

A todos los que estarán en la línea de salida: disfruten cada kilómetro. Abran bien los ojos a los detalles, la animación, la arquitectura y esa energía única que solo Japón tiene.

¡Vuelen alto y corran sabroso! ¡Gambaree, Gambaree! 🏃🏻‍♀️✨

27/02/2026

Entre memes, dramas y caídas épicas de los Juegos Olímpicos de Invierno ❄️😂

Recordatorio amistoso: tu cuerpo no rinde por magia… rinde porque lo alimentas bien✨

25/02/2026

¿No sabes qué comer antes de una carrera larga?

Guarda este post para que te acuerdes de estos pre-desayunos sencillos que puedes probar antes de tu siguiente largo 🤝

❗️Recuerda: a todo el mundo no le funciona lo mismo, así que, prueba distintas comidas para poder saber qué te sienta mejor antes de correr. 🏃‍♀️

21/02/2026

Semanas antes de dar a luz, la increíble se sentó a conversar sobre muchas cosas conmigo, entre ellas su alimentación pre-carrera 👟🥐

Sin cargas extremas de carbohidratos, sin fórmulas mágicas… solo mucha intuición, escuchando su cuerpo y confiando en lo que le provoca 💛 Porque al final, rendir también es aprender a confiar en tu cuerpo ✨

¡Ya los voy a ver a todos comiendo cachitos antes de las carreras! 🤣

19/02/2026

Bad Bunny lo dio todo en el escenario…

Pero la verdadera estrella siempre será una alimentación e hidratación estratégica 🤣🤝🤌

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