Eating4Winning

Eating4Winning 🍎Nutricionista deportivo
🏃‍♀️Maratonista
🧪Asesora
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En unas horas se corre el Maratón de Tokio y mi mente ya está allá. Es una ciudad y una carrera con la que sigo soñando ...
28/02/2026

En unas horas se corre el Maratón de Tokio y mi mente ya está allá. Es una ciudad y una carrera con la que sigo soñando despierta; siendo honesta, muero por volver. 🇯🇵

A todos los que estarán en la línea de salida: disfruten cada kilómetro. Abran bien los ojos a los detalles, la animación, la arquitectura y esa energía única que solo Japón tiene.

¡Vuelen alto y corran sabroso! ¡Gambaree, Gambaree! 🏃🏻‍♀️✨

Entre memes, dramas y caídas épicas de los Juegos Olímpicos de Invierno ❄️😂Recordatorio amistoso: tu cuerpo no rinde por...
27/02/2026

Entre memes, dramas y caídas épicas de los Juegos Olímpicos de Invierno ❄️😂

Recordatorio amistoso: tu cuerpo no rinde por magia… rinde porque lo alimentas bien✨

¿No sabes qué comer antes de una carrera larga?Guarda este post para que te acuerdes de estos pre-desayunos sencillos qu...
25/02/2026

¿No sabes qué comer antes de una carrera larga?

Guarda este post para que te acuerdes de estos pre-desayunos sencillos que puedes probar antes de tu siguiente largo 🤝

❗️Recuerda: a todo el mundo no le funciona lo mismo, así que, prueba distintas comidas para poder saber qué te sienta mejor antes de correr. 🏃‍♀️

21/02/2026

Semanas antes de dar a luz, la increíble se sentó a conversar sobre muchas cosas conmigo, entre ellas su alimentación pre-carrera 👟🥐

Sin cargas extremas de carbohidratos, sin fórmulas mágicas… solo mucha intuición, escuchando su cuerpo y confiando en lo que le provoca 💛 Porque al final, rendir también es aprender a confiar en tu cuerpo ✨

¡Ya los voy a ver a todos comiendo cachitos antes de las carreras! 🤣

Bad Bunny lo dio todo en el escenario…Pero la verdadera estrella siempre será una alimentación e hidratación estratégica...
19/02/2026

Bad Bunny lo dio todo en el escenario…

Pero la verdadera estrella siempre será una alimentación e hidratación estratégica 🤣🤝🤌

Así vivimos el  🤩Un día mágico, lleno de buena vibra, clima perfecto y corriendo entre amigos.  Qué emoción correr los 1...
10/02/2026

Así vivimos el 🤩

Un día mágico, lleno de buena vibra, clima perfecto y corriendo entre amigos.

Qué emoción correr los 10k y sentir toda la emoción de este fin con todos ustedes ✨

Aquí un pequeño recap con algunos de mis pacientes que lo hicieron increíble!

¡Nos vemos el próximo año!

30/01/2026

El ayuno intermitente puede tener beneficios para la salud metabólica y la composición corporal en general, pero no es igual para todas las mujeres.

Estudios científicos muestran que IF puede influir en hormonas reproductivas y el sistema hormonal femenino, por lo que debe evaluarse caso por caso. 👩‍⚕️💡

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud tu caso específico

Referencias:
- Hutchison et al., 2020
- Moro et al., 2021
- Varady & Hellerstein, 2007
Santosa et al., 2022

Este nuevo año dejamos atrás las modas y nos acercamos más a lo que realmente funciona:🔬 nutrición basada en evidencia🧠 ...
27/01/2026

Este nuevo año dejamos atrás las modas y nos acercamos más a lo que realmente funciona:

🔬 nutrición basada en evidencia
🧠 enfoque individual
⚖️ equilibrio y sostenibilidad

En 2026:
✔️ menos restricciones innecesarias
✔️ más calidad de alimentos
✔️ cero culpa
✔️ estrategias que se adapten a tu cuerpo, tu entrenamiento y tu estilo de vida

📌 No se trata de comer menos. Se trata de comer mejor, con intención y con ciencia.

Guárdalo como referencia para este año y recuerda: la mejor decisión nutricional siempre es la informada y acompañada por un profesional.

La reciente actualización del modelo visual de alimentación del FDA ha generado muchas dudas y algunas interpretaciones ...
19/01/2026

La reciente actualización del modelo visual de alimentación del FDA ha generado muchas dudas y algunas interpretaciones erróneas. 😅

Es importante aclarar que estas guías no representan una dieta específica, ni mucho menos una recomendación para eliminar grupos de alimentos como los carbohidratos. La evidencia científica continúa respaldando su rol, especialmente en personas físicamente activas.

El enfoque actual pone mayor énfasis en:

✔️ Calidad de los alimentos
✔️ Menor consumo de ultraprocesados
✔️ Adaptación a contextos individuales

📌 En nutrición (y especialmente en nutrición deportiva), no existen modelos universales. Existen estrategias personalizadas basadas en evidencia, objetivos y estilo de vida.

Antes de hacer cambios drásticos, interpreta la información y busca acompañamiento profesional. 🤍

2026 ➡️ 2016Para muchos el 2016 fue un año más, pero para mí fue un highlight en mi vida 🤍En el 2016 estaba en España, g...
17/01/2026

2026 ➡️ 2016

Para muchos el 2016 fue un año más, pero para mí fue un highlight en mi vida 🤍

En el 2016 estaba en España, graduándome, viviendo por primera vez muchas cosas y teniendo muchas experiencias que marcaron mi vida por completo ✨

#2016

15/01/2026

¿Vale la pena invertir en nutrición deportiva si no eres atleta profesional?

La respuesta es SÍ ✅

La nutrición deportiva no es solo para élites. Es para cualquiera que quiera rendir mejor, recuperarse más rápido y sentirse bien mientras entrena ✨.

🍎 Comer bien mejora tu energía, tu ánimo y hasta tus ganas de entrenar.

🚫 Te ayuda a prevenir lesiones, fatiga, bajones de azúcar o malestar durante y después del ejercicio.
Porque si entrenas, corres, haces gym o practicas algún deporte… tu cuerpo también merece lo mejor 🏋️‍♂️.

👉 Cuéntame, ¿tú ya cuidas tu nutrición deportiva o todavía no?

Si tengo que describir el 2025 en una palabra sería: RETO.Y no les voy a mentir, me encanta sentirme retada constantemen...
31/12/2025

Si tengo que describir el 2025 en una palabra sería: RETO.

Y no les voy a mentir, me encanta sentirme retada constantemente, me apasiona tener un trabajo dinámico donde un día puedo estar en consulta, otro día estar realizando una tasa de sudoración o dando clases o simplemente absorbida en la maternidad.

Amo aprender cosas nuevas y sobre todo demostrarme a mí misma que puedo soñar en grande y cumplir mis sueños personales y profesionales.

Hoy estaba escuchando la canción de The Strokes “You Only Live Once”, el llamado YOLO y me quedé meditando en esa frase, pensando que vivimos muchas vidas en una sola vida 😅 no se si tiene sentido para ti, pero cuando te pones a pensar en todo lo que pasa en un año, por no decir la vida entera, son tantas cosas que pueden llegar a ser tan diferentes, que se sienten como múltiples vidas. Y aunque no todo es color de rosas y hay momentos de estrés o agobio, mirar atrás y sentirte tranquilo, lo es todo.

Por eso, aprovechar el momento, agradecer tanto lo bueno como lo malo y entender que todo lo que pasa es lo que te forja a ser quien eres, es lo más importante, al menos para mí. Así que me propongo y te propongo a seguir viviendo intensamente con responsabilidad de mis acciones y mis palabras.

Estoy infinitamente agradecida por todas las oportunidades que se abrieron, con todos los pacientes que confiaron en mí para guiarlos, con cada uno de mis atletas de mis selecciones de Boxeo, Taekwondo y Esgrima, con mis alumnos, mis colegas y con todas las marcas que han creído en mí por ayudarme a crecer y a seguir aprendiendo.

Cierro el año retada, complacida y abierta a lo que depare el 2026. Bring it on ✨

¡Feliz Año!

Con amor, Andre

Dirección

Integral Care, Torre Q
Caracas
1083

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