Eating4Winning

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Venezuela
Caracas
Eating4Winning

🍎Nutricionista deportivo
🏃‍♀️Maratonista
🧪Asesora
Consultas online / presencial en Caracas

19/01/2026

La reciente actualización del modelo visual de alimentación del FDA ha generado muchas dudas y algunas interpretaciones erróneas. 😅

Es importante aclarar que estas guías no representan una dieta específica, ni mucho menos una recomendación para eliminar grupos de alimentos como los carbohidratos. La evidencia científica continúa respaldando su rol, especialmente en personas físicamente activas.

El enfoque actual pone mayor énfasis en:

✔️ Calidad de los alimentos
✔️ Menor consumo de ultraprocesados
✔️ Adaptación a contextos individuales

📌 En nutrición (y especialmente en nutrición deportiva), no existen modelos universales. Existen estrategias personalizadas basadas en evidencia, objetivos y estilo de vida.

Antes de hacer cambios drásticos, interpreta la información y busca acompañamiento profesional. 🤍

17/01/2026

2026 ➡️ 2016

Para muchos el 2016 fue un año más, pero para mí fue un highlight en mi vida 🤍

En el 2016 estaba en España, graduándome, viviendo por primera vez muchas cosas y teniendo muchas experiencias que marcaron mi vida por completo ✨

#2016

15/01/2026

¿Vale la pena invertir en nutrición deportiva si no eres atleta profesional?

La respuesta es SÍ ✅

La nutrición deportiva no es solo para élites. Es para cualquiera que quiera rendir mejor, recuperarse más rápido y sentirse bien mientras entrena ✨.

🍎 Comer bien mejora tu energía, tu ánimo y hasta tus ganas de entrenar.

🚫 Te ayuda a prevenir lesiones, fatiga, bajones de azúcar o malestar durante y después del ejercicio.
Porque si entrenas, corres, haces gym o practicas algún deporte… tu cuerpo también merece lo mejor 🏋️‍♂️.

👉 Cuéntame, ¿tú ya cuidas tu nutrición deportiva o todavía no?

31/12/2025

Si tengo que describir el 2025 en una palabra sería: RETO.

Y no les voy a mentir, me encanta sentirme retada constantemente, me apasiona tener un trabajo dinámico donde un día puedo estar en consulta, otro día estar realizando una tasa de sudoración o dando clases o simplemente absorbida en la maternidad.

Amo aprender cosas nuevas y sobre todo demostrarme a mí misma que puedo soñar en grande y cumplir mis sueños personales y profesionales.

Hoy estaba escuchando la canción de The Strokes “You Only Live Once”, el llamado YOLO y me quedé meditando en esa frase, pensando que vivimos muchas vidas en una sola vida 😅 no se si tiene sentido para ti, pero cuando te pones a pensar en todo lo que pasa en un año, por no decir la vida entera, son tantas cosas que pueden llegar a ser tan diferentes, que se sienten como múltiples vidas. Y aunque no todo es color de rosas y hay momentos de estrés o agobio, mirar atrás y sentirte tranquilo, lo es todo.

Por eso, aprovechar el momento, agradecer tanto lo bueno como lo malo y entender que todo lo que pasa es lo que te forja a ser quien eres, es lo más importante, al menos para mí. Así que me propongo y te propongo a seguir viviendo intensamente con responsabilidad de mis acciones y mis palabras.

Estoy infinitamente agradecida por todas las oportunidades que se abrieron, con todos los pacientes que confiaron en mí para guiarlos, con cada uno de mis atletas de mis selecciones de Boxeo, Taekwondo y Esgrima, con mis alumnos, mis colegas y con todas las marcas que han creído en mí por ayudarme a crecer y a seguir aprendiendo.

Cierro el año retada, complacida y abierta a lo que depare el 2026. Bring it on ✨

¡Feliz Año!

Con amor, Andre

26/12/2025

Hoy, día de Navidad, me tomo un espacio para reflexionar.

La vida es un ratico y aunque se dice fácil, a veces ocurren situaciones que te ponen rapidito en perspectiva, a mi me han pasado varias, que literal me han volteado el mundo de cabeza y me han hecho cuestionar absolutamente todo.

¿Cuánto tiempo perdemos en cosas, personas y situaciones que realmente no lo merecen? Y si, es evidente que cada quien tiene su proceso y hay que respetarlo, pero qué importante es poder reflexionar en estas fechas y de alguna forma hacer un examen de conciencia.

Estoy convencida que quedarnos con lo importante, vivir en el tiempo presente, valorar y tener una buena actitud que te permita aprender, crecer y avanzar, suena sencillo pero es un trabajo diario.

Y estoy más convencida, que aunque es un trabajo del día a día y un camino con muchas curvas, por ahí es.

No puedo estar por la vida dormida y por eso siempre le pido a Dios que me permita ver, escuchar y sentir todo lo que debo.

Termino compartiendo esto que me encantó “que esta Navidad no te exija alegría, sino verdad… y que desde ahí, la luz encuentre su camino hacia a ti”.

Como siempre, gracias por estar por esta ventanita✨

¡Feliz Navidad!

23/12/2025

Muchos hablan sobre balance en estas fechas, pero realmente el balance verdadero ocurre cuando disfrutas de las tradiciones y de la comida sin juzgarte ni culparte luego ✨

Recuerda: Comer fuera de tu plan unos días no va a desviarte de tus objetivos si tienes buenos hábitos 🤍 ¡Así que disfruta!

19/12/2025

⚡️¿Entrenas pero sientes que no rindes al 100%?
Quizás no es tu entrenamiento… ¡es tu pre-entrenamiento! 🍽️💪

En este reel te muestro 3 señales claras de que lo que comes antes de entrenar no te está funcionando:

1️⃣ Malestar o pesadez en la barriga.
2️⃣ Hambre a mitad del entrenamiento.
3️⃣ Arrancar sin energía.

Tu comida pre-entrenamiento puede ser la clave entre darlo todo o fundirte a la mitad del camino.

👉 Si no sabes qué comer antes de entrenar, escríbeme y te ayudo a armar tu estrategia.

14/12/2025

Embarazo activo, maternidad fuerte 🤍

Mover el cuerpo durante el embarazo es una herramienta poderosa para la salud física y emocional.

Joselyn Brea, nuestra atleta olímpica, nos comparte consejos para mamás, la importancia del ejercicio adaptado y de contar con un médico que acompañe, confíe y motive a mantenerse activa💪🤰

Porque cuidar de ti también es cuidar de tu bebé.

02/12/2025

🔥💧 ¡Atletas preparados, bolsos listos!

te trae una promo que te va a encantar:
En Farmatodo, al llevar 6 Gatorade + REF 10, ¡te llevas el GatorBag! 🙌

Un bolso donde cabe TODO: tu ropa, tu hidratación, tus zapatos y cualquier cosa que necesites para entrenar sin excusas.

Corre por el tuyo y sigue dando el máximo en cada sesión 💪⚡

30/11/2025

Con 37 semanas de embarazo, la atleta olímpica Joselyn Brea (¡que todos adoramos y admiramos!) me recibió en su casa para contarnos cómo ha sido su proceso, cuáles han sido sus retos y cómo ha aprendido a escuchar su cuerpo para seguir moviéndose con intención durante esta etapa tan poderosa.🤍

Su historia es pura inspiración para mamás deportistas que quieren mantenerse activas sin perder conexión con su bienestar. ✨🤰🏽

Muy pronto compartiremos más de esta conversación: sus aprendizajes, sus mejores tips y detalles de cómo vive el movimiento en pleno embarazo.
Si eres mamá deportista (o quieres serlo), te va a encantar lo que viene. 💛🔥

25/11/2025

😖⚡️ ¿Te ha dado un calambre en pleno entrenamiento o carrera?

No siempre es falta de entrenamiento… muchas veces es tema de hidratación, electrolitos o nutrición.

En este reel te cuento algunos tips que pueden ayudarte ✨

Recuerda: la clave está en prevenirlos con una buena estrategia de hidratación y nutrición 💪.

🔎 Referencias:
- Dijkstra et al. 2023

11/10/2025

Trabajar con un campeón olímpico es, sin duda, uno de los mayores retos y sueños para cualquier nutricionista deportivo.

Rubén ganó una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, y aunque ya han pasado más de diez años, sigue siendo uno de los mejores del mundo. Hoy, seguimos afinando detalles y haciendo ajustes importantes en su alimentación para que se mantenga en la cima, al menos, por otra década más. ☺️

Recuerdo perfectamente el momento en que ganó la medalla. En mi ignorancia de entonces, pensé: “Jamás me habría imaginado que los venezolanos éramos los mejores en esgrima” 🤺. No es un secreto que este deporte tiene una tradición mucho más fuerte en Europa.

Tampoco me habría imaginado que, años después, estaría trabajando con la selección nacional de esgrima, aprendiendo de este deporte y viendo cómo Rubén sigue siendo un referente dentro y fuera de la pista.

¡Gracias por la confianza! ✨

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