26/09/2023
👩⚕️Estar sentado durante mucho tiempo en la oficina, casa u otro lugar puede generar consecuencias como:
🎯Mala Postura
🎯Obesidad y Aumento de Peso
🎯Dolor de cuello, hombros y zona lumbar
🎯Mayor riesgo de depresión, ansiedad, entre otros.
Para evitarlos, es recomendable levantarse cada 30 minutos aproximadamente y estirarse, caminar y hacer circular la sangre por todo el cuerpo.
🗣️También existen una serie de ejercicios como la plancha lateral para crear resistencia en la zona lumbar y abdominales.
A su vez, si dispone de una barra, puede colgarse de ella. Ayudando de esta forma corregir su postura, estabilidad de los hombros y descomprimir la columna vertebral después de estar sentado por mucho tiempo
👣Uno de los ejercicios más fáciles es simplemente levantarse y salir a dar un paseo. Si estás en tu oficina, lo que se recomienda es caminar un rato por sus pasillos cinco minutos por cada 45 minutos que permanezca sentado. O al mediodía o al final del día caminar entre 8 y 10 mil pasos. Quemando así calorías, aliviando el dolor crónico y mejorar la salud.
📢Recuerda, permanecer sentado por largos periodos de tiempo es tan mortal como fumar ci*******os. Utiliza estos consejos para revertir esos efectos y comenzar a construir bienestar en tu cuerpo y en tu vida.
Somos Arcasalud Los Chaguaramos, tu centro médico de confianza.🏥🎈👩⚕️
