Dr. Jorge Domínguez

06/12/2022

14/09/2022

Ante un ataque de ansiedad, es muy importante que trates de concientizar lo que está pasando para que puedas ayudarte a salir más rápido de la situación. Es probable que te recomienden diferentes tipos de tratamiento para controlar los episodios: tratamientos terapéuticos, farmacológicos, técnicas de relajación, entre otros.👨🏻‍⚕️

Lo que debes saber y repetirte mentalmente ante un ataque de ansiedad, es:

✨Reconocer que es una crisis de ansiedad.

✨Saber que no te vas a morir, ni a asfixiar ni es un infarto.

✨Que en breve te vas a encontrar mucho mejor.

✨Buscar un espacio donde pasarlo (sin huir del lugar). Si estás en una fiesta o lugar con mucha gente, intentar encontrar un espacio lo más relajado posible. Si vas conduciendo, detén el carro y espera a que te sientas mejor.

Debes tener en cuenta que, ante cualquier crisis, debes evitar a toda costa huir del problema. La huida y la evitación es el gran monstruo que alimenta la ansiedad; no le des de comer.👨🏻‍⚕️

Es importante que si presentas ansiedad o ataques de pánico busques ayuda profesional.🩺

07/09/2022

Alimentos libres de gluten, para algunos suena a moda, para otros un ingrediente que no entiende pero para muchos es parte de su estilo de vida por ser pacientes celíacos. 👨🏻‍⚕️

La enfermedad Celíaca es un desafió a la hora de la comida, sobretodo es los niños en edad escolar que se deben incorporar a las actividades escolares diarias y que por desconocimiento sobre la enfermedad del personal de las instituciones educativas, quizá pueda haber algún tipo de problema que afecte al niño. Para estos niños y hasta para los adultos puede tornarse muy difícil mantener una dieta libre de gluten si su entorno no lo ayuda. Por lo que los padres y el personal de salud deben ser claros con sus hijos a la hora de explicar que es la enfermedad.🩺

La enfermedad celíaca es un trastorno hereditario en el cual el gluten (una proteína que se encuentra en el trigo y en menor grado en la cebada y el centeno) estimula la producción de ciertos anticuerpos por parte del sistema inmunitario. Estos anticuerpos dañan el revestimiento interno del intestino delgado, provocando cambios en su tejido, volviendo la superficie lisa que lleva a una absorción deficiente de los nutrientes. Para hacer su diagnóstico se requieren de pruebas especiales de anticuerpos y biopsia.👨🏻‍⚕️

Los síntomas en los adultos incluyen diarrea, desnutrición y pérdida de peso, y en los niños hinchazón abdominal y heces voluminosas y muy malolientes.

El tratamiento se basa en dieta libre de gluten, cuando la persona deja de comer alimentos que contienen gluten se restablecen la función y el aspecto normal con vellosidades del intestino delgado. Y suplementos vitaminados y de minerales para restablecer los no absorbidos. La respuesta a una dieta sin gluten por lo general es rápida. Los síntomas desaparecen al cabo de 1 o 2 semanas.

29/08/2022

El deporte y hacer ejercicio va ligado a una buena alimentación. Es algo que todos deberíamos de saber. Sin embargo, la información que quizá no manejamos del todo es que alimento debemos consumir antes y después de una rutina de ejercicio en el gym. 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

Una de las cosas que debemos de saber es lo que indica el índice glucémico el cual sirve para medir los niveles de glucosa en la sangre, necesaria a la hora de hacer deporte y después para acelerar el proceso de recuperación, por esta razón es importante que mantengamos el índice glucémico en niveles adecuados si queremos rendir al máximo👨🏻‍⚕️.

Por ello es necesario que nos armemos de los alimentos apropiados a la hora de practicar algún deporte o entrenamiento.

¿Qué alimentos son buenos a la hora de entrenar?🤔

Por norma general, se busca que antes del ejercicio tomemos carbohidratos con pocos azúcares o con un índice glucémico bajo, para poder quemar toda esa energía en el entrenamiento 💪🏻

El rendimiento será mayor pues la glucemia que tenemos acumulada debe ser nuestra fuente de energía a la hora de hacer el ejercicio.

24/08/2022

Muchas personas llevan un estilo de vida ocupado y ajetreado entre el hogar, trabajo y la familia se les va el tiempo y se les olvida aspectos tan importantes como su salud o la de los familiares que viven con ellos al menos que se sientan enfermos, siempre van siguiendo sus aspiraciones y la planificación semanal se cumpla como se desea, pero todo esto es imposible si no gozamos de una buena salud, por lo que en su complicado estilo de vida deberían ir agendando una consulta para un chequeo médico, recuerden que las consultas no son solo para cuando estemos enfermos, este chequeo debemos hacerlo al menos una vez cada año. Y por todas estas razones las consultas a domicilio son una excelente opción que permitirán organizar tu tiempo evitando la larga espera en un consultorio médico. 👨🏻‍⚕️🩺

22/08/2022

Es muy común escuchar o decir: “me duele el estómago eso debe ser la gastritis.” Sin embargo, generalmente las personas afectadas no han acudido al médico para realizar su diagnóstico correcto. La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica, que es la capa de células que revisten el estómago y para muchos, aunque no es correcto, es un sinónimo de dispepsia que es el malestar que muchas veces sentimos que se expresa como dolor o ardor en el abdomen superior, así sensación de plenitud y pesadez en el estómago. 👨🏻‍⚕️

Los síntomas de la gastritis son variables, dependen del tipo de gastritis que se tenga, crónica o aguda, ya que cada persona los presenta y siente de forma diferente. Los más frecuentes son malestar o dolor en la boca del estómago, náuseas que pudiesen llegar al vómito, eructos, ardor, o presencia de sangre en el vómito o en las heces.

Las causas son muchas entre ellas tenemos: alcohol, tabaco, alimentos, fármacos como los antiinflamatorios no esteroideos en la mayoría de los casos, estrés, cirugías importantes, o infecciones por la bacteria Helicobacter pylori. 🩺

16/08/2022

La inactividad física o la falta de ejercicio es un gran problema en el mundo.👨🏻‍⚕️

El ejercicio mejora la mortalidad esto se basa en un estudio observacional, hay un artículo que sacó CNN que dice que la inactividad física era peor que fumar.

✨1- si haces ejercicio regularmente es menos probable que sufras de diabetes tipo 2.

✨2 - La alimentación debe estar ligada con el ejercicio.

✨3- Caminar 2 horas a la semana reduce un 30% el riesgo de sufrir un infarto cerebral. 🧠

✨4- 40 minutos 3 veces por semana, protege el área cerebral relacionada con la planificación y la memoria.

✨5- Caminar de 30 a 60 minutos diarios reduce drásticamente el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca. 🏃🏻‍♂️🫀

✨6- Caminar 30 minutos diario puede reducir los síntomas de depresión un 36%.

✨7- Fortalece los huesos aumentando la intensidad ósea.🦴

11/08/2022

El ejercicio es uno de los mejores aliados para hacer frente al estrés y relajarse, seguramente muchos de ustedes han conseguido la motivación para mantenerse activos. Sin embargo, algunos no todavía no terminan de dar el primer paso y hacer ejercicio al aire libre, para ambos casos mantenerse protegido sigue siendo una prioridad.👨🏻‍⚕️

Te invito a mi a ver cuales son los tipos de ejercicios que puedes hacer al aire libre.

https://doctorjorgedominguez.com/blog/page/3/

09/08/2022

La memoria y la movilidad no se deben ver afectadas por la edad, si usted lo desea puede seguir haciendo ejercicio de forma activa a pesar de sus 70 años o puede seguir realizando operaciones matemáticas complejas. El envejecimiento es parte de la vida, y lo ideal es que sean saludables. 👨🏻‍⚕️

Ejercicio y el envejecimiento saludable.🏃🏻‍♂️🤾🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

A medida que envejecemos perdemos masa muscular, el rango de movimiento articular disminuye y perdemos fuerza para realizar algunas actividades; esto trae como consecuencia un aumento del riesgo de caídas.🧓🏻👨🏻‍🦳

Un accidente puede tener como resultado lesiones musculares, ligamentosas hasta posibles fracturas con un progresivo aislamiento al limitar la movilidad.

No importa la edad que tengamos debemos mantenernos activos y movimientos con ejercicios adaptados a nuestra condición física y limitaciones individuales.
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25/07/2022

El ejercicio física se vincula con un mejor rendimiento cognitivo medido por las pruebas de coeficiente intelectual y el rendimiento académico. Los análisis epidemiológicos en adultos mayores indican que el ejercicio regular disminuye el riesgo de desarrollar Alzheimer . Y los estudios de imágenes confirmaron que el volumen del hipocampo, una región del cerebro importante en el aprendizaje y la memoria, es mayor en las personas que están en mejor forma aeróbica en comparación con sus pares sedentarios. Estos sujetos, cuyas edades oscilaban entre los 59 y los 81 años, también se desempeñaron bien en las tareas de memoria espacial. ⛹🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🤾🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

El ejercicio ayuda a los pacientes cuya función cerebral ya ha comenzado a fallar; provoca mejoras en el aprendizaje, la atención y la memoria en personas con enfermedad de Alzheimer en etapa temprana , esquizofrenia o lesión cerebral.🧠

“El ejercicio puede aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión de manera bastante significativa”, dice Juli Fraga, psicóloga de San Francisco. “Es tan beneficioso que los psicoterapeutas a menudo se lo recetan a sus pacientes, y algunos incluso ofrecen terapia de caminar y hablar”.👨🏻‍⚕️🩺

18/07/2022

Hoy hablaremos sobre el alcohol y como socialmente estamos presionados a consumirlo. 🍻🥂🍷🥃🍸

17/07/2022

Estudios demuestran cómo los músculos en movimiento pueden aliviar la cognición y mejorar contra enfermedades como el Alzheimer, preparando el camino para nuevos tratamientos.👨🏻‍⚕️

Su conocimiento muestra una inclinación emergente en nuestra comprensión de la salud cognitiva: las moléculas producidas por los músculos en movimiento pueden influir en la estructura y la salud del cerebro. Muchos científicos pensaban que el cerebro controlaba el cuerpo, y mientras el cuerpo transmitía señales de sensación al cerebro, el cerebro estaba aislado y a cargo. Pero una investigación en los últimos años le ha dado la vuelta a esa noción.

Las personas de 60, 70 y 80 años ya aceptan que el ejercicio regular es clave para mantenerse bien mentalmente e independiente, según el estudio " Second Half of Life" realizado conjuntamente por laAARP y National Geographic . En una encuesta en línea y telefónica de 2580 adultos mayores de 18 años, las personas en esos grupos de edad informaron una mayor apreciación del valor del ejercicio en comparación con las personas de 30, 40 y 50 años. Los encuestados también informaron que la salud del cerebro es constantemente una de las principales preocupaciones de las personas de todas las edades.🩺

Una mujer de 83 años practica yoga. “El cuerpo de una persona de 20 años es intrínsecamente diferente del cuerpo de una persona de 70 años. Y de alguna manera, algo sobre el ejercicio puede generar un beneficio en todos estos contextos”, dice Saul Villeda, neurocientífico… 👨🏻‍⚕️