03/02/2026
Ciencia aplicada a tu entrenamiento: El aislamiento perfecto. 🧬
¿Quieres unos cuádriceps de acero? Entonces la Extensión de Rodilla no puede faltar en tu rutina. 💡
A diferencia de la sentadilla, aquí eliminamos la fatiga de la espalda y el glúteo para poner todo el fuego directamente en la parte frontal de tu pierna. Como ves en el mapa de calor, la activación es total desde el origen hasta la inserción del músculo.
¿Por qué es clave en The fisios body gym?
✅ Aislamiento puro: Ideal para definir la forma del muslo.
✅ Seguridad: Controlas el movimiento sin riesgo para la zona lumbar.
✅ Finalizador brutal: Es el ejercicio perfecto para agotar el músculo al final de tu sesión de pierna.
Tip de coach: No lances el peso, controla la bajada (fase excéntrica) y siente el quemazón. 🥵
Etiqueta a tu “gym bro” que siempre se salta el día de pierna. 👇