Medida Deportiva

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Caracas
Medida Deportiva

Msc. Mariana Iglesias
Especialista en Nutrición Deportiva
y Fisiología del Ejercicio
Nutricionista Oficial de la Vinotinto
info@nutriciondeportiva.com

04/07/2018

¿Donde está el límite de la cafeína? En pequeñas dosis resulta agradable pero en exceso puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, intranquilidad, temblores, insomnio y ansiedad. Casi nadie cuestiona que la cafeína –consumida moderadamente– puede producir sensaciones agradables. Ahora bien, igual de cierto es que si ingerimos demasiada puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, de la eliminación de líquido por la o***a, intranquilidad, temblores, dificultades para dormir e incluso ansiedad. [ 836 more words ]

02/07/2018

Empieza con buen pie tu rutina de entrenamiento. ¡Toma nota de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta especializada! Con el nuevo curso, muchos de nosotros nos animamos a entrenar. Y es que sea en la modalidad que sea, realizar deporte de un modo constante, regular y moderado aporta numerosos beneficios para nuestro cuerpo y también para nuestra mente. [ 791 more words ]

27/06/2018

En el artículo de hoy hablaremos de la fruta en la nutrición deportiva, antes, en y después de practicar deporte. La actividad física ha formado parte de nuestra historia, desde nuestros ancestros pasando por diferentes civilizaciones hasta llegar a los primeros juegos olímpicos de la era moderna en el año 776 a.C. Desde que se practicaba deporte de manera inconsciente debido a que corrían para escapar de animales superiores, luchaban para sobrevivir, nadaban para desplazarse de un lugar a otro y cazaban y recolectaban alimentos para poder subsistir. [ 666 more words ]

25/06/2018

Los deportistas someten la piel a más agresiones que el resto de la población: sol, viento, el exceso de sudor, duchas continuas, agua con cloro... Cuidarla es algo imprescindibles. Cuando practicamos una actividad física, hay que respirar con más frecuencia y más profundamente, lo que permite que llegue más oxígeno a la sangre. Todo el oxígeno que recibe la piel estimula el metabolismo celular y acelera la regeneración cutánea. [ 652 more words ]

22/06/2018

No está demostrado que los suplementos nutricionales mejoren el rendimiento de los deportistas y, de hecho, tomar ciertos nutrientes en exceso puede suponer un riesgo para la salud. Esta es la conclusión a la que ha llegado un estudio realizado por investigadores del Departamento de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Granada, que ha analizado los nutrientes que reciben a partir de la dieta y los suplementos un grupo de 485 deportistas sanos de los Centros Andaluces de Medicina del Deporte, (CAMD). [ 1,198 more word ]

19/06/2018

La industria alimentaria ya había reconocido el potencial de los péptidos de colágeno en la década de 1970. Desde entonces, los péptidos de colágeno se añaden a alimentos especializados como un producto puro y natural. Esto los hace más fácilmente digeribles, los convierte en una mejor fuente de proteínas y les presta un mayor valor nutricional. Perfectamente en sintonía con la era moderna, donde se espera que los alimentos sirvan para mucho más que satisfacer el hambre. [ 999 more words ]

14/06/2018

El fútbol profesional es un deporte dinámico y potente. Los jugadores necesitan mantenerse delgados y atléticos. Para ello, llevan una dieta balanceada con una mezcla saludable de vegetales, proteínas y carbohidratos. Una nutrición buena es el secreto del éxito. Todos sabemos que debemos ponerle límite a cuanta comida chatarra consumimos pero ¿son todas las carnes magras y vegetales igualmente buenas? [ 536 more words ]

12/06/2018

No, las bebidas deportivas y bebidas energéticas no son lo mismo. Existen muchas diferencias entre ambas que intentaremos aclararte a lo largo del artículo, para que no vuelvas a tener dudas. Pero es importante que lo tengas claro, porque las bebidas deportivas si haces ejercicio te ayudan a mantenerte hidratado, mientras que las energéticas te deshidratan más. Bebida deportiva vs energética… [ 327 more words ]

06/06/2018

¿Hay una dieta mágica para hacer ejercicio? Es la pregunta que suele repetirse entre las personas que practican deporte, ya sea las que comienzan o las que están inmersas en una rutina. La respuesta puede ser sí. Pero también no. Incluso hay espacio para un tal vez. La lista de artículos especializados y bibliografía sobre el tema parece interminable y, en muchos casos, en lugar de aclarar la duda la aumenta con informaciones contradictorias. [ 966 more words ]

04/06/2018

Cada situación fisiológica necesita de unos requerimientos nutricionales y dietéticos diferentes y el deporte no es menos. Cuando la práctica deportiva es frecuente en nuestra vida debemos de seguir unas recomendaciones especiales, ya que la situación fisiológica también es especial, son los llamados principios básicos de la nutrición deportiva, pequeñas pautas que servirán para mejorar la recuperación, el rendimiento y evitar carencias y lesiones. [ 917 more words ]

01/06/2018

Para cada motivo que nos impulsa a ejercitarnos, hay una razón similar para comer bien. No importa si hacemos ejercicio para mejorar el rendimiento deportivo, el porcentaje de grasa, la salud, alargar nuestra vida o si tenemos que permanecer activos todo el día por los niños, el trabajo o un estilo de vida cada vez más exigente. Sentirnos bien y rendir mejor lo alcanzaremos siempre que alimentemos a nuestro cuerpo de forma óptima, a través de la cantidad, combinación y momento adecuado. [ 912 more words ]

30/05/2018

Comer de forma correcta se hace imprescindible en cualquier etapa de la vida. La misma importancia o más tiene cuando entrenas, pero de poco te servirá entrenar duro y a diario si no te alimentas bien. La alimentación juega entonces un papel fundamental en tu día a día para alcanzar tus objetivos. Algunos de los objetivos que persiguen los deportistas cuando entrenan son: [ 934 more words ]

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