José Angel Villalobos

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✨️Hola, soy José Ángel Villalobos, tu psicólogo. Hoy quiero compartir un consejo valioso para aquellos que buscan manten...
24/05/2024

✨️Hola, soy José Ángel Villalobos, tu psicólogo. Hoy quiero compartir un consejo valioso para aquellos que buscan mantener un cuaderno de registro efectivo: Establece una Rutina.✨️

📓 Establecer una rutina para escribir en tu cuaderno de registro puede hacer una gran diferencia. Aquí te dejo algunas sugerencias para hacerlo:

1. 🕒 Elige un momento del día : dedica 10-15 minutos en la mañana o antes de dormir para reflexionar y anotar tus pensamientos.

2. 🗓️ Sé constante: Trata de escribir todos los días a la misma hora. La consistencia es clave para formar un hábito.

3. 🧘‍♂️ Crea un ambiente adecuado :Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas concentrarte sin interrupciones.

Incorporar este hábito no solo te ayudará a organizar tus pensamientos y emociones, sino que también mejorará tu bienestar emocional. ¡Anímate a empezar hoy!

¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo, y hoy quiero compartir con ustedes un tip valioso para el bienestar...
22/05/2024

¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo, y hoy quiero compartir con ustedes un tip valioso para el bienestar emocional cuando creas un cuaderno de registro

TIP 2 : Anotar tus pensamientos

🧠 Claridad Mental: Escribir lo que piensas te ayuda a organizar tus ideas y emociones.

✍️ Liberación Emocional: Poner tus pensamientos en papel puede ser una forma de liberar el estrés y la ansiedad.

📈 Autoconocimiento: Revisar lo que has escrito te permite entender mejor tus patrones de pensamiento y comportamiento.

Cómo empezar:

1. Elige tu cuaderno: Encuentra un cuaderno que te guste y te inspire a escribir.

2. Dedica un tiempo diario: Establece un momento del día para escribir, puede ser por la mañana o antes de dormir.

3. Escribe sin filtro: No te preocupes por la gramática o el estilo. Lo importante es que sea auténtico.

4. Reflexiona regularmente: Lee tus entradas pasadas y reflexiona sobre tus avances y cambios.

¡Anímate a empezar tu cuaderno de registro hoy mismo y descubre los beneficios de anotar tus pensamientos!

✨️¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo, y hoy quiero compartir contigo una recomendación importante para ...
20/05/2024

✨️¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo, y hoy quiero compartir contigo una recomendación importante para iniciar tu cuaderno de registro.✨️

¿Qué es un Cuaderno de Registro?

Un cuaderno de registro es una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar emocional y mental. En este cuaderno, puedes anotar tus pensamientos, emociones, logros y desafíos diarios. Te ayuda a llevar un seguimiento de tu estado emocional y a entender mejor tus patrones de comportamiento.

Tip del Día: Escoge un Cuaderno que te Guste📕📒

Es fundamental elegir un cuaderno que realmente te guste. Pero, ¿por qué es tan importante?

🔹 Motivación: Un cuaderno atractivo te motivará a escribir con más frecuencia. Si te gusta el diseño y el estilo del cuaderno, es más probable que quieras usarlo.

🔹 Personalización: Un cuaderno que refleje tu personalidad y gustos te ayudará a sentirte más conectado con el proceso de escribir. Esto puede hacer que la experiencia sea más gratificante y significativa.

🔹Compromiso: Un cuaderno especial puede convertir el hábito de escribir en una parte placentera de tu rutina diaria, ayudándote a mantener el compromiso a largo plazo.

Recuerda, el primer paso para cualquier cambio positivo es la acción. ¡Así que elige tu cuaderno favorito y comienza a escribir hoy!!

🌟 Tip para manejar las crisis de pánico🌟¿Sientes que una crisis de pánico se aproxima? Aquí tienes un consejo práctico q...
20/05/2024

🌟 Tip para manejar las crisis de pánico🌟

¿Sientes que una crisis de pánico se aproxima? Aquí tienes un consejo práctico que puede ayudarte a calmarte:

🎧 Escucha a alguien o escucha música 🎶

🔹 Habla con alguien de confianza: A veces, compartir lo que estás sintiendo con una persona de confianza puede ser increíblemente liberador. No necesitas buscar una solución inmediata, solo hablar puede ayudarte a sentirte comprendido y menos solo.

🔹Escucha tu música favorita:La música tiene el poder de cambiar nuestro estado de ánimo. Crea una playlist con canciones favoritas o aquellas que te resulten relajantes y escúchala cuando sientas que la ansiedad está aumentando.

Recuerda, tomar pequeños pasos como estos puede marcar una gran diferencia. No estás solo y hay herramientas a tu disposición para manejar estos momentos difíciles.

💬 Comparte este tip si crees que puede ayudar a alguien y no dudes en contactarme para más consejos y apoyo.

Hola, soy José Ángel Villalobos, psicólogo. Hoy quiero compartir contigo un consejo esencial para manejar las crisis de ...
18/05/2024

Hola, soy José Ángel Villalobos, psicólogo. Hoy quiero compartir contigo un consejo esencial para manejar las crisis de pánico:

✨️Enfócate en el Aquí y Ahora✨️
Cuando sientas que una crisis de pánico está por venir, trata de concentrarte en el presente. Aquí hay una técnica sencilla que puede ayudarte:

1. Respira Profundamente: Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4, mantén el aire en tus pulmones contando hasta 4 y exhala suavemente por la boca contando hasta 4. Repite varias veces.

2. Observa Tu Entorno: Mira a tu alrededor y describe en voz alta cinco cosas que puedas ver, cuatro cosas que puedas tocar, tres cosas que puedas oír, dos cosas que puedas oler y una cosa que puedas saborear. Este ejercicio te ayudará a anclarte en el presente.

3. Acepta tus Sensaciones: Reconoce que lo que estás sintiendo es una respuesta de tu cuerpo y que pasará. No luches contra la sensación; en su lugar, acepta que está ahí y permítete sentirla.

Recuerda, las crisis de pánico son temporales y tú tienes el poder de superarlas.

Si te gustó este consejo, no olvides seguirme para más tips sobre bienestar emocional y salud mental.

🌟 ¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo comprometido con tu bienestar emocional. Hoy quiero compartir cont...
14/05/2024

🌟 ¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo comprometido con tu bienestar emocional. Hoy quiero compartir contigo un valioso tip para tratar las crisis de pánico: **Buscar un Lugar Seguro**.

Las crisis de pánico pueden ser desafiantes, pero es fundamental tener estrategias para afrontarlas. Aquí te dejo un consejo que puede ayudarte a enfrentar esos momentos difíciles:

Identifica un Refugio Mental: Antes de que ocurra una crisis, identifica un lugar en tu mente que te haga sentir seguro y protegido. Puede ser un recuerdo feliz, un paisaje tranquilo o cualquier otro lugar que te traiga paz.

Recuerda que no estás solo en esto. Si necesitas apoyo adicional, no dudes en buscar ayuda profesional. Estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia la superación de las crisis de pánico y el bienestar emocional. ¡Juntos podemos enfrentar cualquier desafío! 🌿

🌿 ¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo dedicado a ayudarte a encontrar calma en medio de la ansiedad. Hoy...
13/05/2024

🌿 ¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo dedicado a ayudarte a encontrar calma en medio de la ansiedad. Hoy quiero compartir contigo un valioso tip para manejar esos momentos de tensión: ¡Las técnicas de relajación!

Cuando la ansiedad empieza a apoderarse de ti, es importante encontrar formas de tranquilizar tu mente y cuerpo. Aquí te dejo algunas técnicas de relajación que puedes probar:

1️⃣Visualización Guiada: Cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo y sereno. Puede ser una playa, un bosque o cualquier otro entorno que te haga sentir seguro y relajado. Visualiza cada detalle con claridad y siente cómo te envuelve una sensación de calma.

2️⃣Meditación Mindfulness: Dedica unos minutos al día para practicar la meditación mindfulness. Siéntate en un lugar cómodo, enfoca tu atención en el momento presente y observa tus pensamientos y sensaciones sin juzgarlos. Esto te ayudará a reducir la ansiedad y a cultivar una mente más tranquila.

Recuerda, estas son solo algunas de las muchas técnicas de relajación que puedes explorar. Encuentra la que mejor se adapte a ti y practícala regularmente para sentir sus beneficios en tu bienestar emocional. ¡Si necesitas más ayuda, estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia una vida más tranquila y equilibrada! 🌟

Tu salud mental debe ser una prioridad, no permitas que la y la hagan estragos en tu de y en tu Atención con ON...
13/05/2024

Tu salud mental debe ser una prioridad, no permitas que la y la hagan estragos en tu de y en tu
Atención con ONLINE con e ahora no hay Excusas. Reserva ya.

🌟 ¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo especializado en el manejo de la ansiedad. Hoy quiero compartirles...
12/05/2024

🌟 ¡Hola a todos! Soy José Ángel Villalobos, psicólogo especializado en el manejo de la ansiedad. Hoy quiero compartirles un consejo clave para reducir el estrés y la ansiedad: ¡El hacer ejercicio regularmente ! La actividad física no solo fortalece nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. Incluso una caminata rápida o unos minutos de estiramientos pueden ayudar a liberar tensiones y promover la producción de endorfinas, las cuales nos hacen sentir mejor. Integra el ejercicio en tu rutina diaria y verás cómo mejora tu bienestar mental. Recuerda, cada pequeño paso cuenta. Y si sientes que necesitas apoyo adicional en el manejo de la ansiedad, ¡estoy aquí para ayudarte! No dudes en contactarme. 💪🧠

Buenas noticias para La Ligua Abrimos nuevamente nuestras puertas, Espacio Psicosaludable ahora en la Galería el Portal ...
18/01/2024

Buenas noticias para La Ligua
Abrimos nuevamente nuestras puertas, Espacio Psicosaludable ahora en la Galería el Portal Local 104.
Traemos nuevas terapias:
Constelaciones Familiares
Barras de Access
Terapias de integración Cerebral (manejo de miedos y fobias).
Tendremos psicólogo para manejo de ansiedad, depresión, pánico, estrés, ira. Atención de niñ@s y adolescentes, Podrás acceder a terapia psicológica con bono isapre y fonasa.
Reserva tu hora al +56920172454.

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Centro Medico Los Olivos
Maracaibo
4001

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Perdonar, no es la mejor Opción

A diferencia de muchos pensadores y profesionales del acompañamiento terapéutico, Yo José Angel Villalobos considero que perdonar no es la mejor Opción.

En los próximos días les invitare en un FACEBOOK LIVE a conversar con mayor detalle las razones por las cuales expreso esta afirmación.

Cuando se habla de perdón entra en juego tres aristas que conforman la triada del perdón que tratare de explicar brevemente.