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Venezuela
Maracaibo
Ganasaludyvida

Nutricionista Dietista Lcda Maria Valeria Martinez. LUZ
Te ayudo a recuperar tu salud
Dip en Obesidad
(1)

Hoy te invito a que me acompañes a este camino saludable utilizando equilibrio emocional en conjunto con tu alimentación balanceada sin utilizar inyecciones, cirugías riesgosas y de costos elevados, ni pastillas mágicas y lo más importante sin efecto rebote una decisión que te dará felicidad y bienestar integral de por vida.

26/08/2025

➡️ El hígado graso no alcohólico (NASH), es una condición muy común hoy en día, con manejo multidisciplinario especialmente de medicina interna, endocrinología, gastroenterología, hepatología y nutrición, así como de otras especialidades según cada caso.

➡️ Lo vemos en pacientes con síndrome metabólico, con o sin sobrepeso, y va aumentando en grados hasta llegar a un daño importante con fallas en su funcionamiento.

Entre más temprano trabajes en mejorar tus hábitos de vida y alimentación, será posible revertirlo y sanar tu hígado 🙌

Fibra: Frutas y vegetales 🥒 Ej: Alcachofa

Cereales integrales: Ej: Avena en hojuelas (no instantánea) , Arroz integral

Pescados azules: Ej: Sardinas, salmón, atún.

✨ Sígueme y descubre cómo revertir el hígado graso y recuperar tu energía sin dietas restrictivas ni complicaciones

¿Tienes hígado graso? ⬇️

24/08/2025

¿Sabías que tu azúcar /glucosa en sangre puede salir normal… y aun así estar en riesgo de diabetes tipo 2? 🩸

👉 La idea es hacerte consciente, la resistencia a la insulina es silenciosa y aparece mucho antes de que la glucosa o azúcar en sangre se dispare.

Los síntomas están ahí: cansancio, hambre constante, antojos de dulce incontrolables, grasa abdominal, oscurecimiento de pómulos, cuello, entrepierna, codos, nudillos.

💡 La buena noticia: se puede revertir con cambios simples y sostenibles.

Yo te enseño cómo, sin salirte de tu rutina⚡

Sígueme y aprende cómo recuperar tu energía, y protegerte de la diabetes tipo 2, sin dietas restrictivas ni complicaciones.

18/08/2025

🍫⚡ Antojos de dulce: No es fuerza de voluntad🍬

Si tienes hipotiroidismo, Síndrome de Ovario Poliquistico, resistencia a la insulina, pre diabetes o diabetes tipo 2, tus hormonas leptina y grelina pueden estar desreguladas:

• La grelina te hace sentir hambre todo el tiempo
• La leptina no te indica saciedad correctamente

La buena noticia: puedes equilibrarlas con la alimentación correcta y un estilo de vida saludable que disfrutes.

Incluyendo:

✅ Proteínas y grasas saludables en cada comida para mayor saciedad.
✅ Carbohidratos complejos para energía sostenida, incluyendo vegetales variados y coloridos para tener más vitaminas y minerales + fibra
✅ Snacks (Meriendas) Yogurt + Frutos secos + porción de chocolate sin azúcar menos de 30g (Según cada caso) sin azúcar para saciar antojos sin picos bruscos de insulina.

✅ Hidratación correcta, en mi perfil hay un video para calcular tu requerimiento diario de agua.

🏃‍♀️🏃‍♂️Ejercicio físico, buen sueño y manejo del estrés.
🙌 No hay fórmula mágica, no es tu culpa.

✅ Es entender y apoyar tu metabolismo, para transformar tu salud, equilibrando de manera definitiva tus hormonas, recuperando tu energía, con un tratamiento personalizado que promueva un estilo de vida saludable con rutina que puedas disfrutar y mantener.

Sígueme

¿Te identificas con esto? ⬇️

✨

17/08/2025

¿Creíste que me habían robado el perfil? 🙌 Ahh pero te hice detener 🚨

Jamás hablaré de “prohibidos” y “permitidos” aqui , siempre hablo de alimentos más convenientes o menos convenientes según tu contexto hormonal y metabólico actual ✅

➡️ Satanizar alimentos no es viable en un estilo de vida saludable donde seas libre, incluso para recuperar tu salud hormonal y metabolismo, hay espacio para la flexibilidad y lo que te gusta. 🙌🏻

➡️ Puedes revertir la resistencia a la insulina y prediabetes sin sufrir

➡️Volver a sentir energía desde que te levantes incluso teniendo hipotiroidismo y síndrome de ovario poliquistico

➡️ La buena noticia es que hay soluciones, están aqui y son más fáciles, y llevaderas de lo que te imaginas.

✅ Sígueme que te estaré dando tips para recuperar tu salud hormonal y la energía que has perdido haciendo dietas restrictivas.

✨

28/07/2025

En el mercado existen muchos suplementos de proteína y he encontrado algunos que prometen ser “altos en proteína”, y por ración aportan 2-3g🥲, con azúcares añadidos + grasas.

Lo esperado es que aporten entre 20-25g por ración o scoop. 💪✨

Para elegir un buen suplemento de proteína hace falta conocer el contexto, es decir para que lo necesitas utilizar.

Si como complemento de la alimentación, es decir para cubrir tus necesidades nutricionales, o como un suplemento para potenciar el aumento de masa muscular por ejemplo, en este caso el mejor seguiría siendo Whey protein o proteína de suero de leche.

➡️¿Son obligatorios para tener una alimentación sana y lograr tus objetivos de salud y físicos? No, tú puedes obtener tus proteínas de los alimentos.

➡️ Sin embargo para mis pacientes con poco tiempo siguen siendo una excelente opción los aislados de proteína para llevar a sus trabajos o completar comidas.

¿Has visto o consumido estos productos? Cuéntame, te leo ⬇️

17/05/2025

🛒 Visita guiada al supermercado en Madrid 🇪🇸
⁣
Llevo una semana en Madrid y, como siempre, ¡me encanta explorar nuevas opciones de alimentos y productos saludables en supermercados y tiendas naturales!⁣
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Estoy investigando opciones ideales para mis pacientes que viven aquí, buscando alternativas reales, accesibles y adaptadas a su día a día. Muchos de estos productos también se consiguen en otros países.⁣
⁣
🔍 *Tip útil:* muchos productos europeos incluyen el *Nutri-Score*, un sistema de etiquetado nutricional que va de *A (más saludable) a D (menos saludable)*. Es una guía práctica para tomar decisiones más conscientes al comprar.⁣
⁣
🍏 Comer sano fuera de tu país sí es posible si sabes qué buscar y cómo identificar lo que realmente necesitas.⁣
⁣
📩 ¿Te gustaría una *lista de productos recomendados en España*? ¡Déjamelo en comentarios o escríbeme por DM!
⁣✅ También puedes agendar una *visita guiada personalizada al supermercado en Maracaibo* (presencial), o una versión *online desde cualquier parte del mundo*. Te acompaño a elegir según tus gustos, necesidades y objetivos nutricionales 🙌
⁣
📅 Estaré de regreso la *primera semana de junio* para retomar *consultas online y presenciales*. ¡Ya estoy agendando!

24/04/2025

¡Lo logramos! Un año más, primer control con Hematologia, 5 años superados, gracias Dios por tanto. Y a todos los pacientes, amigos, familia por sus mensajes.

Todo salió bien 🙏🏻🙌❤️ Seguimos adelanta

26/02/2025

Nuevo ciclo de vida desbloqueado 🎂

Carta a mi:

Llegaste a los 33 años, y mira lo lejos que has llegado, quien diría mirando atrás hace 5 años el miedo que tenías de no llegar, y ahora todo lo que logras tiene el doble de importancia para ti, no solo estás aquí, si no la manera en la que has podido llegar, superando cada uno de los obstáculos para recuperar tu vida un día a la vez.

Cumpliendo sueños y metas que quizás veías imposibles.

Desarrollando y aplicando herramientas de resiliencia y superación que jamás hubieras imaginado, agradeciendo tu salud y existencia ❤️🌟.

Eres valiente, gracias por estar aquí y nunca rendirte contigo, hoy estás aquí, dando lo mejor de ti ❤️y sé que no te vas a rendir.

PD: Gracias a Dios y a todos por sus bellos mensajes, a mis pacientes, amigos, familiares y a ustedes comunidad, también por decirme que he sido y soy luz en sus vidas, no saben lo mucho que esto me llena de gratitud, el estar cumpliendo un propósito más grande del que de pequeña hubiera imaginado. Gracias a todos ❤️

- María Valeria

07/11/2024

➡️ Mi historia con la auto aceptación corporal

Desde pequeña es algo que me ha rondado siempre fui mucho mas alta y grande, y como Nutricionista me veo muchas veces reflejada en las historias de mis pacientes.

➡️ Algo que últimamente me ha costado muchísimo es agradecer cada día por el cuerpo que tengo hoy, y parte de eso se lo lleva la presión social de cumplir con “estándares” de belleza que honestamente no cumplen con la realidad de la mujer promedio.

💪 Mi cuerpo se ha transformado muchas veces durante todas mis etapas, y esta última vez fue para salvarme, me ha permitido llegar hasta aquí, pasando y superando una enfermedad tan dura como la que viví: El cáncer.

☑️ Mientras sigo lidiando con las consecuencias, metabólicas, endocrinológicas (Hipotiroidismo) en general, que los tratamientos que me salvaron dejaron en mi, soy agradecida y decido ser feliz por todo lo que soy y he podido hacer.❤️

❤️ Soy afortunada de estar casi 10 años ejerciendo esta profesión, ser guía para acompañar a mis pacientes, y poder brindarles un espacio seguro, soy muy afortunada. ✨

¿Quien diría que ahora podría nadar 1000 metros en piscina con pausas? Natación yo? Pues si, y no, no me ahogué 😂 🏊

Estoy tan orgullosa de mis pacientes, de mi y de ti también por no rendirnos ante una sociedad llena de estándares absurdos 🙃.

Tenía que decirlo porque este perfil se hizo para mostrar la realidad, empatizar y apoyar ❤️✨

¿Te ha pasado? Envíale este post a esa amiga/prima/compañera que necesita leerlo❤️

PD: Hoy me corte el cabello jeje a ver si con eso subía el ánimo, y funcionó. ✨

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02/10/2024

DÍA DEL NUTRICIONISTA EN 🇻🇪

Resumir lo que han sido estos casi ya 10 años ejerciendo mi profesión como Nutricionista-Dietista podría ser bastante difícil, pero intentaré 😂✨

Cuando nos graduamos nos hacen jurar que siempre buscaremos el bienestar de los pacientes, y estoy orgullosa que siempre lo he cumplido.✅

He tenido la dicha de ejercer distintos roles de mi profesión desde Gerencia, Educación hasta la clínica y todas juntas a la vez también, no solo en Venezuela si no a nivel internacional 🌍 ❤️

Ha sido un camino de aprendizaje, de innovación, lleno de retos tanto personales como profesionales, en los cuales me he podido desarrollar y dar lo mejor cada día. ✨

A través de los años, las pruebas de la vida, me sigo dando cuenta que fue la mejor decisión que pude tomar, y no lo cambiaría por nada.❤️

El abrazo de los pacientes✨

Las palabras de aliento para seguir a pesar de todo❤️
Las risas en las visitas al supermecado al ver los engaños 😂, Online y Presencial.

Sus lágrimas de felicidad al salir de consulta, al saberse apoyados y acompañados.🥲

Las vidas que se han podido mejorar gracias al esfuerzo de seguir dando prioridad a la vida, al bienestar y salud integral (No a lo superficial) ha sido maravilloso.❤️✨

Cuando mi vida peligraba en aquel 2019 con mi enfermedad, lo único que pensaba era que yo tenía que lograrlo para continuar cumpliendo este propósito, y aquí sigo, y seguiré ❤️

¡Felicidades colegas!

Cuéntame si has sido mi paciente a través de estos años⬇️

16/06/2024

Feliz día del padre✨ a mi modelo a seguir, de quien aprendí a hablar en los medios ❤️, gracias por todo al gran Ángel Martínez González

22/05/2024

Nuestra historia de superación ⬇️⬇️

Me acuerdo como si fuera ayer cuando recibí la noticia de mi diagnóstico.

Y empecé a buscar información en Instagram me salió el perfil de María Alejandra me di cuenta en el momento que también estaba pasando por Linfoma, y ya había empezado tratamientos con el mismo médico, el gran Humberto Martínez .humberto_martinez_cordero , quien también es inspiración para nosotras, gracias por salvar vidas, incluyéndonos.

Yo seguía su proceso y la admiraba(admiro aún) por cómo llevaba y lleva todo, y lo valiente que es, ya que yo estaba por transitar ese camino, luego nos hicimos amigas virtuales, y nos acompañamos.🙌

Hicimos un live en plena pandemia, y apenas casi luego de 5 años nos podemos ver en persona en Bogotá, ya las dos en remisión, sanas y con muchísimas ganas de vivir, qué experiencia tan sanadora esta, con cierre de etapas.

Gracias Dios por darnos la sanidad y poder encontrarnos para ser testimonio de éxito de los casos de sobrevivientes y en representación del equipo de súper humanos , ellos saben quienes son ❤️

Gracias también al Instituto Nacional de Cancerológico , por abrirnos las puertas y darnos una segunda oportunidad de vida.

Dirección

Avenida 24 Con Calle 66
Maracaibo
4001

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 19:00
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Página web

http://www.instagram.com/ganasaludyvida

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