26/05/2020
✍🏼 5 TIPS PARA MEJORAR TU DÍA A DÍA‼️📣
1.-⏰Al levantarse en las mañanas debemos preparar todos nuestros músculos por medio de estiramientos y movilizaciones que nos activen muscular y mentalmente para comenzar con nuestras labores diarias💆🏼♂️.
2.- Hacer ejercicios diariamente, que sean sencillos y que estimulen nuestro sistema cardiovascular. Ejemplo:
-Caminar por 30 minutos.🚶🏽♀️
-Usar Bicicleta al menos 20 minutos.🚴🏼♂️
-Nadar en una piscina Etc.🏊🏽♀️
Estos ejercicios deben estar adecuados a nuestras capacidades físicas, siendo progresivos con respecto a nuestra evolución.
3.- 🧘🏼♂️La higiene postural en nuestro trabajo, hogar, marcha y actividades cotidianas es de suma importancia, de lo cual se debe tener información sobre las posiciones correctas según nuestro esquema corporal, ya que tareas sencillas como trabajar en la computadora, ver TV e incluso hacer uso del teléfono celular puede causar lesiones como tensión muscular y otras afecciones debido a que mantenemos malas posturas durante tiempos prolongados y con el pasar del tiempo pueden transformarse en afecciones graves como (escoliosis, rectificación cervical, túnel carpiano entre otros).
4.- La alimentación e hidratación 🥛🥗es de suma importancia, ir a un nutriólogo no siempre debe ser por padecer problemas sobre peso o rasgos anoréxicos, debemos ir asistir a control al menos 2 veces al año ya que el medico evaluara la condición en que nos encontramos y nos dará un plan alimenticio adecuado; Una alimentación balanceada y una buena hidratación puede evitar muchas lesiones a futuro ya que estimulan la producción de colágeno y proteína para una adecuada recuperación.💪🏼
5.- 😴El descanso durante el sueño es vital para nuestra recuperación y el bienestar de nuestra salud, ya que sin saberlo el estar en una posición errada durante largos periodos nos causara afecciones sin entender el porqué. Ejemplo: el uso de varias almohadas, puede que por costumbre sea cómodo pero sin embargo mantenemos en tensión los músculos posteriores del cuello ya que se encuentran estirados durante varias horas y a la larga puede causar fuerte cefaleas.🛌🏼
