05/12/2025
¡Feliz viernes a todos! 👋 Soy la Dra. Yuraima Montilla.
La Navidad es una época mágica para compartir, celebrar y disfrutar de la gastronomía. Pero, ¿será posible que entre tanta alegría y delicia, algunas de nuestras costumbres alimenticias puedan perjudicar nuestra salud? ¡La respuesta es sí! 🤫
Es común que los hábitos saludables den paso a menús hipercalóricos, que aumentemos el consumo de alcohol y que disminuyamos la actividad física. Esto puede significar un riesgo para nuestra salud digestiva.
¡Pero no te preocupes! Celebrar y cuidarte al mismo tiempo es posible. Aquí te doy 6 recomendaciones clave para que tu salud sea también una fiesta en estas Navidades:
Consume a diario frutas y verduras: Llenarán tu plato de color, fibra y vitaminas.
Opta por snacks saludables: Ten a mano opciones ligeras para evitar los atracones.
Trata de mantener tu peso: No se trata de prohibir, sino de ser consciente y equilibrar.
Controla el consumo de azúcar: Postres y dulces son deliciosos, pero con moderación.
No te saltes ninguna comida: Esto te ayudará a no llegar con un hambre voraz a las celebraciones.
¡Cuidado con abusar del alcohol! Recuerda que tu hígado trabaja horas extra en estas fechas.
Haz de estas recomendaciones parte de tu rutina y disfruta de una Navidad plena, saludable y sin culpas.
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