08/08/2020
De acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS) la inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial y suma más de 3,2 millones de muertes cada año.
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El movimiento corporal diario, como caminar, correr, practicar deportes, bailar o hasta las tareas domésticas son consideradas como actividades físicas.
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Es recomendable que los niños y adolescentes se ejerciten idealmente 60 minutos diarios; mientras que los adultos entre los 18 y 64 años tan solo necesitan 30 minutos diarios durante 5 días a la semana.
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Los beneficios que las personas obtienen al realizar 30 minutos de actividad diaria son:
-Hay menor frecuencia de enfermedades como hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de colon y mama, enfermedad coronaria y depresión.
-Existe menor riesgo de osteoporosis y fracturas vertebrales de la cadera.
-Mantiene un peso saludable y previene la pérdida de masa muscular.
-Disminuye el estrés, controla la ansiedad, induce un sueño más reparador y aumenta el rendimiento natural, entre otras.
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ejerciciodiario