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Dra. Andreina Sarquis Médico - Nutrólogo - Coach de salud

Casa
Venezuela
Valencia
Dra. Andreina Sarquis Médico - Nutrólogo - Coach de salud

Mi misión: Ayudar a mis pacientes con su alimentación acompañado de un estilo de vida saludable para lograr metas sostenibles y reales. Atención humanizada.

14/11/2025

¿20 g de proteína vegetal? Sí, así de simple 🌱💚
Frijoles, tofu, quinoa, lentejas y edamame pueden darte una buena dosis de proteína, aunque algunos también aportan carbohidratos. Y como son de origen vegetal, muchas veces necesitamos combinarlos para obtener todos los aminoácidos, tal como lo hacen las proteínas de carne, pollo, huevo o pescado.

La clave está en conocer las porciones y hacer mezclas inteligentes para que tu plato sea completo, nutritivo y equilibrado.
Pequeños cambios, grandes resultados.

¿Quieres aprender a armar combinaciones vegetales que realmente funcionen?

07/11/2025

Desmintiendo mitos sobre frutas 🧠

🔍 ¿Las frutas son altas en azúcar?
🔍 ¿La fruta engorda?
🔍 ¿Las frutas son malas para los pacientes diabéticos?

¡Conoce las respuestas en este video! 🤗

Spoiler: la fruta sigue siendo uno de los alimentos más completos y una excelente fuente de fibra y vitaminas 🍓🍉🍎

06/11/2025

Comer bien también es cuidar tus riñones ❤️

Si tú o alguien cercano padece de una enfermedad renal, la alimentación puede marcar la diferencia ✅

Hay muchos factores que necesitamos conocer para poder desarrollar un plan de alimentación adecuado 🗒️

Visualiza el video hasta el final y descubre más ➡️

Si te gustó esta info, guarda y comparte 🙌🏻

27/10/2025

Transformar tu cuerpo empieza por sanar tu relación con la comida 🍎

Y la Dra. Andreina Sarquis lo sabe 👩🏼‍⚕️

🍽️ Su consulta no se trata solo de calorías o planes…

Se trata de ti: de escucharte, de acompañarte, de transformar tu relación con la comida 💗

🎯 ¿Tu meta? Ella te ayuda a alcanzarla.
Pero más que eso: te guía a sentirte bien en tu cuerpo, con amor y sin restricciones extremas.

🌱 Y sí… también disfruta.
Con su ruta gastronómica saludable, nos ha demostrado que comer sano puede ser deliciosamente divino.

✨ ¿Estás listo para dar el paso?
Agenda tu cita 📆
¡Es momento de cambiar tu vida!

24/10/2025

¿Inflamación o equilibrio? Tú decides ☝🏻

Lo que comes transforma tu microbiota.

Una mala alimentación abre la puerta a patógenos, permeabilidad intestinal y caos inmunológico ❎

Una buena alimentación construye defensa, diversidad y calma ✅

👉 Tu plato es tu medicina. ¿Qué estás sirviendo hoy?

23/10/2025

¿Gluten, microbiota y candidiasis vaginal? 🧐

Descubre su relación deslizando el post ➡️

No siempre la solución es eliminar el gluten. Pero si sufres de infecciones recurrentes o molestias digestivas, puede valer la pena explorar cómo tu alimentación influye en tu salud íntima.

Con el acompañamiento adecuado, podrías descubrir si ajustar tu dieta es parte del camino hacia el bienestar🍎

Agenda tu consulta y evaluemos tu caso 📆

22/10/2025

¿Resistencia a la insulina sin saberlo? 😱

Puedes estarte sucediendo a ti y tu cuerpo te están dando pistas que aún no has notado 🔍

➡️ Desliza para identificar:

⚠️ Lo que tu cuerpo te muestra
⚠️ Lo que tus hormonas revelan
⚠️ Lo que no se ve, pero sí se siente

Te espero en consulta 👩🏼‍⚕️

21/10/2025

⬆️ ¿Subir o bajar de peso? ⬇️

En este video te explico cómo ajustar tus porciones según lo que necesites 🍐

Porque no se trata de comer menos o más, sino de comer lo ideal ✅

Recuerda: tu plan de alimentación debe adaptarse a ti, no al revés 🔄

Te espero en consulta para que diseñemos juntos el plan ideal para tu meta👩🏼‍⚕️

17/10/2025

Sí, las proteínas son fundamentales…

Pero el exceso también tiene consecuencias 👀

Las proteínas cumplen funciones clave: construcción muscular, reparación celular, producción de enzimas y hormonas ✅

Pero como todo en nutrición, el equilibrio es esencial 🙌🏻

🔹 Consumir más proteína de la necesaria no acelera resultados y el exceso puede sobrecargar órganos como el hígado y los riñones.

La clave está en consumir la cantidad adecuada en cada uno de tus platos 🍽️

📌 Agenda tu evaluación nutricional y recibe un plan adaptado a tus necesidades reales.

15/10/2025

Carbohidratos: son energía, no tus enemigos 🥔🍌

En consulta, es común escuchar frases como “dejé los carbohidratos porque engordan” ‼️

Sin embargo, esta creencia, reforzada por tendencias en redes sociales, ignora décadas de evidencia científica.

🔹 Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo.
🔹 Son esenciales para funciones cognitivas, actividad física y salud metabólica.
🔹 Su calidad importa más que su eliminación: priorizar frutas, vegetales, legumbres y cereales integrales es clave.

La nutrición no se trata de prohibir, sino de educar 🙌🏻

📌 Agenda tu consulta y recibe orientación personalizada sobre cómo incluir los carbohidratos en tus comidas

03/10/2025

¿Cuántos cafés necesitas para activarte? ☕️

La respuesta no está en la taza, sino en tu tolerancia…

🔸 Hasta 400 mg de cafeína al día es lo recomendado.

🔸 ¿Sabías que eso equivale a unas 4 tazas de café?

Pero ojo 👀: si te pasas, podrías invitar a la ansiedad, el insomnio y los nervios a tu rutina 😬

Cada cuerpo tiene su propio límite. ¿Ya conoces el tuyo? 🤔

01/10/2025

Hay nutrientes que hacen magia: fortalecen, iluminan, equilibran 🍃

Y sí, tú eliges si están en tu plato 🍽️

➡️ Zinc para el sistema inmune
➡️ Potasio para los músculos
➡️ Omega 3 para el cerebro
➡️ Vitamina C para la piel
➡️ Biotina para el cabello

Desliza y conoce en qué alimentos puedes encontrar algunos de ellos ✨

Cinco aliados invisibles, cinco razones para comer con intención 🙌🏻

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