24/08/2025
🌿 𝗚𝗶𝗮̉𝗶 Đ𝗮́𝗽 𝗧𝗵𝗮̆́𝗰 𝗠𝗮̆́𝗰 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗛𝗼̣𝗰 𝗞𝗵𝗶 Đ𝗲̂́𝗻 𝗦𝗽𝗮 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗔𝗻 𝗟𝗮̣𝗰 🌿
📍 104 Thông Thiên Học, P.2, TP. Đà Lạt
✅ 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗰𝗼́ 𝘁𝗮́𝗰 𝗱𝘂̣𝗻𝗴 𝗴𝗶̀ 𝘁𝗵𝗲𝗼 𝗻𝗴𝗵𝗶𝗲̂𝗻 𝗰𝘂̛́𝘂 𝗸𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰?
• Giảm căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu (Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010).
• Hạ huyết áp, điều hòa nhịp tim, giảm căng thẳng (International Journal of Neuroscience, 2008).
• Giúp ngủ sâu hơn và tăng cường hệ miễn dịch nhờ giảm cortisol – hormone gây stress (National Institutes of Health, 2012).
✅ 𝗦𝗮𝘂 𝗸𝗵𝗶 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗹𝘂̛𝘂 𝘆́ 𝗴𝗶̀?
Các nghiên cứu khuyến nghị không nên tắm nước lạnh ngay sau khi massage, vì sẽ làm co mạch, giảm hiệu quả thư giãn. Thay vào đó, uống nước ấm hoặc trà gừng để giúp hệ tuần hoàn và bạch huyết đào thải độc tố tốt hơn.
⸻
🌿 𝗫𝗼̂𝗻𝗴 𝗵𝗼̛𝗶 (𝗦𝗮𝘂𝗻𝗮/𝗦𝘁𝗲𝗮𝗺𝗯𝗮𝘁𝗵) 🌿
✅ 𝗫𝗼̂𝗻𝗴 𝗵𝗼̛𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗮̣𝗶 𝗹𝗼̛̣𝗶 𝗶́𝗰𝗵 𝗴𝗶̀?
• Hỗ trợ tim mạch: Nghiên cứu tại Phần Lan (JAMA Internal Medicine, 2015) cho thấy xông hơi thường xuyên có thể giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.
• Giải độc: Khi nhiệt độ cơ thể tăng, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, đào thải kim loại nặng và độc tố qua da.
• Cải thiện hô hấp: Xông hơi ẩm giúp thông mũi, giảm triệu chứng viêm xoang, hen suyễn nhẹ.
✅ 𝗔𝗶 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗵𝗮̣𝗻 𝗰𝗵𝗲̂́ 𝘅𝗼̂𝗻𝗴 𝗵𝗼̛𝗶?
Bệnh nhân tim mạch nặng, huyết áp cao, phụ nữ mang thai nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.
⸻
🌿 Đ𝗮́ 𝗻𝗼́𝗻𝗴 (𝗛𝗼𝘁 𝗦𝘁𝗼𝗻𝗲 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆) 🌿
✅ 𝗛𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉ 𝗸𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰 𝗰𝘂̉𝗮 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗽𝗵𝗮́𝗽 đ𝗮́ 𝗻𝗼́𝗻𝗴
• Tác động nhiệt sâu làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng tuần hoàn tại vùng cơ bị căng (Mayo Clinic, 2015).
• Giúp giảm đau lưng mãn tính và cải thiện vận động khớp (Clinical Journal of Pain, 2014).
• Kết hợp với massage, đá nóng kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn sâu.
⸻
🌿 𝗧𝗿𝗮̀ 𝗴𝘂̛̀𝗻𝗴 & 𝗬 𝗵𝗼̣𝗰 𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 đ𝗮̣𝗶 🌿
✅ 𝗟𝗼̛̣𝗶 𝗶́𝗰𝗵 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗰𝗵𝘂̛́𝗻𝗴 𝗺𝗶𝗻𝗵
• Hoạt chất Gingerol trong gừng có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, giảm buồn nôn (Journal of Ethnopharmacology, 2011).
• Uống trà gừng sau xông hơi giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, ngừa cảm lạnh.
• Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition (2019) chỉ ra gừng có thể hỗ trợ giảm cholesterol và tăng sức đề kháng.
✅ 𝗔𝗶 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗹𝘂̛𝘂 𝘆́?
Người bị viêm loét dạ dày, huyết áp cao hoặc rối loạn đông máu chỉ nên dùng lượng nhỏ, không lạm dụng.
⸻
🌿 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 & 𝗧𝗮̂𝗺 𝗹𝘆́ 𝗵𝗼̣𝗰 𝘁𝗿𝗶̣ 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 🌿
✅ 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗰𝗼́ 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗹𝗮̀𝗻𝗵 𝘁𝗶𝗻𝗵 𝘁𝗵𝗮̂̀𝗻 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴?
Nghiên cứu trên tạp chí Depression and Anxiety (2010) khẳng định massage có thể giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm. Việc kích thích serotonin và dopamine giúp khách hàng đạt trạng thái cân bằng tâm lý, cải thiện tâm trạng ngay sau buổi trị liệu.
✅ 𝗞𝗵𝗮́𝗰𝗵 đ𝗶 𝘀𝗽𝗮 𝗹𝗮̂̀𝗻 đ𝗮̂̀𝘂 𝗻𝗲̂𝗻 𝗰𝗵𝗼̣𝗻 𝗴𝗶̀?
Các hiệp hội spa quốc tế khuyến nghị nên bắt đầu với massage body nhẹ + xông hơi để cơ thể quen dần. Người đau mỏi vai gáy nên kết hợp thêm đá nóng để đạt hiệu quả tối ưu.
⸻
✨ 𝗦𝗽𝗮 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗔𝗻 𝗟𝗮̣𝗰 – 𝗦𝘂̛̣ 𝗞𝗲̂́𝘁 𝗛𝗼̛̣𝗽 𝗛𝗮̀𝗶 𝗛𝗼̀𝗮 𝗚𝗶𝘂̛̃𝗮 𝗬 𝗛𝗼̣𝗰 𝗛𝗶𝗲̣̂𝗻 Đ𝗮̣𝗶 & 𝗡𝗮̆𝗻𝗴 𝗟𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗖𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗟𝗮̀𝗻𝗵 ✨
📍 104 Thông Thiên Học, P.2, TP. Đà Lạt