09/11/2025
English below
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga là bộ môn Yoga thiên về rèn luyện, cải thiện tinh thần, giúp mang lại nguồn năng lượng dồi dào bên trong cơ thể, giúp cơ thể người tập trở nên thoải mái hơn. Tại Việt Nam, Kundalini Yoga là loại hình Yoga tuy còn khá mới mẻ nhưng số người lựa chọn tập luyện loại hình yoga này đang tăng rất nhanh.
“Kundalini” là một từ trong tiếng Phạn có ý nghĩa là “vòng tròn” hay “một con rắn cuộn tròn”. Bởi trong quá trình luyện tập, Kundalini Yoga sẽ khơi dậy nguồn năng lượng và sức mạnh đang ngủ yên ở gốc cột sống theo dạng một con rắn cuộn tròn trên cơ thể. Sau khi luyện tập một thời gian nhất định, nguồn năng lượng này được đánh thức, cơ thể sẽ được cân bằng từ đó đem đến sự hỗ trợ rất lớn cho sức khỏe tinh thần.
Sự thực hành Kundalini Yoga tập trung vào việc thiền định, niệm chú, tập thở và thực hành các tư thế lặp đi lặp lại nhằm kích hoạt năng lượng Kundalini – một năng lượng xuất phát ở đáy cột sống của mỗi con người. Điều này rất khác với Hatha yoga hay Vinyasa yoga, bởi những loại hình chủ yếu thực hiện các động tác hay các tư thế.
Lợi ích của việc luyện tập Kundalini Yoga
Giảm căng thẳng và lo âu
Một nghiên cứu khác năm 2018 cũng đã kết luận rằng, chỉ cần tập Kundalini Yoga đúng cách 8 tuần là đã có thể làm giảm mức độ lo lắng. Theo đó, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng Kundalini Yoga là một phương pháp giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lo âurất hiệu quả.
Cải thiện chức năng về nhận thức
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2017 đã chia ra ngẫu nhiên 87 người bị suy giảm chức năng nhận thức nhẹ thành hai nhóm. Một nhóm luyện tập Kundalini Yoga, trong khi nhóm còn lại được tập luyện tăng cường trí nhớ liên trong 12 tuần.
Sau cùng một thời gian cụ thể, cả hai nhóm đều có sự cải thiện đáng kể về trí nhớ. Tuy nhiên, chỉ có nhóm tập Kundalini Yoga mới có những cải thiện ngắn hạn và cả trí nhớ dài hạn ở các kỹ năng khác nhau như lý luận, giải quyết vấn đề, sự linh hoạt trong nhận thức và nhiều kỹ năng khác nữa. Quan trọng hơn, ngoài việc cải thiện về nhận thức, nhóm luyện tập Kundalini yoga cũng có ít triệu chứng trầm cảm hơn đáng kể.
Tăng nhận thức của bản thân
Nhiều nghiên cứu cho thấy Kundalini có thể giúp bạn nhận thức đúng đắn về sự tích cực của cơ thể và tăng khả năng chấp nhận bản thân. Những lợi ích này đã được nghiên cứu và quan sát ở 9 người phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng chán ăn tâm thần. Theo các nhà nghiên cứu cho biết, Kundalini Yoga có thể giúp điều trị chứng rối loạn ăn uống bằng cách cải thiện chức năng nhận thức và gia tăng niềm tin vào bản thân.
Tinh thần giác ngộ
Nhiều người tin rằng khi luyện tập đúng cách, khi “năng lượng kundalini” thức tỉnh, bạn sẽ dễ dàng kết nối hơn với tinh thần, giúp mang lại một số lợi ích dù vẫn chưa được khoa học chứng minh như:
* Gia tăng sự đồng cảm.
* Gia tăng khả năng sáng tạo.
* Cải thiện sức hút.
* Gia tăng năng lượng.
“St”
2 khung giờ vàng tại Om Yoga để thực hành Kundalini Yoga nhé:
* 8:00 - 9:00 sáng
* 2:30 - 3:30 chiều
🧘♂️OM YOGA ĐÀ LẠT🧘♂️
🏡Địa chỉ: Hẻm 57 Hồ Tùng Mậu, Phường Xuân Hương, TP Đà Lạt (Hẻm bún bò Thiên Trang 2)
📞Liên hệ: 0972.774.853 (Vanidevi- Vy)
Kundalini Yoga is a type of Yoga that focuses on training and improving the spirit, helping to bring abundant energy inside the body, helping the practitioner's body become more comfortable. In Vietnam, Kundalini Yoga is a type of Yoga that is still quite new, but the number of people choosing to practice this type of Yoga is increasing very quickly.
"Kundalini" is a word in Sanskrit that means "circle" or "a coiled snake". Because during the practice, Kundalini Yoga will awaken the energy and power that is dormant at the base of the spine in the form of a coiled snake on the body. After practicing for a certain period of time, this source of energy is awakened, the body will be balanced, thereby providing great support for mental health.
The practice of Kundalini Yoga focuses on meditation, chanting mantras, practicing breathing and practicing repetitive postures to activate Kundalini energy - an energy that originates at the base of the spine of each person. This is very different from Hatha yoga or Vinyasa yoga, because these types mainly perform movements or postures.
Benefits of practicing Kundalini Yoga
Reduces stress and anxiety
Another study in 2018 also concluded that, just practicing Kundalini Yoga properly for 8 weeks can reduce anxiety levels. Accordingly, researchers also believe that Kundalini Yoga is a method to help treat anxiety disorders very effectively.
Improve cognitive function
A study conducted in 2017 randomly divided 87 people with mild cognitive impairment into two groups. One group practiced Kundalini Yoga, while the other group was trained to enhance memory for 12 weeks.
After the same specific time, both groups had significant improvements in memory. However, only the Kundalini Yoga group had short-term and long-term improvements in various skills such as reasoning, problem-solving, cognitive flexibility, and more. More importantly, in addition to cognitive improvements, the Kundalini Yoga group also had significantly fewer symptoms of depression.
Increased Self-Awareness
Several studies have shown that Kundalini can help you perceive body positivity and increase self-acceptance. These benefits were studied and observed in 9 women diagnosed with anorexia nervosa. According to the researchers, Kundalini Yoga can help treat eating disorders by improving cognitive function and increasing self-confidence.
Enlightened Spirit
Many believe that when practiced correctly, when the “kundalini energy” is awakened, you will be more easily connected to spirit, which will bring some benefits that are not yet scientifically proven such as:
* Increased empathy.
* Increased creativity.
* Improved charisma.
* Increased energy.
2 golden hours at Om Yoga to practice Kundalini Yoga:
* 8:00 - 9:00 am
* 2:30 - 3:30 pm
🧘♂️OM YOGA DA LAT🧘♂️
🏡Address: Alley 57 Ho Tung Mau, Xuan Huong Ward, Da Lat City (Thien Trang beef noodle alley 2)
📞Contact: 0972.774.853 (Vanidevi- Vy)
