16/12/2025
DẤU HIỆU THIẾU VITAMIN – NHỮNG CẢNH BÁO SỚM KHÔNG NÊN BỎ QUA
Trong thực hành tư vấn sức khỏe, tôi gặp rất nhiều trường hợp cơ thể đã thiếu vitamin kéo dài nhưng người bệnh chỉ nghĩ đơn giản là mệt, stress hay do tuổi tác.
Thực tế, thiếu vi chất không xảy ra đột ngột. Cơ thể luôn phát ra những tín hiệu cảnh báo sớm – nếu hiểu và nhận diện đúng, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa trước khi bệnh lý xuất hiện.
🧠 Nhóm vitamin B – nền tảng của hệ thần kinh & chuyển hóa
Vitamin B1: Giảm tập trung, mệt mỏi, dễ cáu gắt
Vitamin B2: Đau họng, nứt môi, nhạy cảm ánh sáng
Vitamin B6: Nứt khóe miệng, thay đổi tâm trạng, tê bì
Vitamin B12: Suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, tê tay chân
📌 Thiếu vitamin nhóm B thường gặp ở người:
Căng thẳng kéo dài
Ăn uống không đều bữa
Người trung niên, cao tuổi
🦴 Vitamin D – trụ cột của xương & miễn dịch
Đau xương, đau lưng
Sức đề kháng kém
Dễ buồn chán, giảm năng lượng sống
👉 Rất phổ biến ở người ít tiếp xúc ánh nắng, làm việc trong môi trường kín.
💉 Vitamin C & K – bảo vệ mạch máu và quá trình đông máu
Chảy máu nướu răng
Dễ bầm tím
Vết thương lâu lành
📌 Đây là dấu hiệu cho thấy mạch máu yếu và khả năng đông máu suy giảm.
👁️ Vitamin A & E – sức khỏe thị giác & làn da
Da khô, thô ráp, dễ lão hóa
Khô mắt, nhìn kém về đêm
Cơ bắp yếu, hồi phục chậm
⚠️ KHUYẾN CÁO
❌ Không nên tự ý bổ sung vitamin liều cao, kéo dài
❌ Không phải bổ sung càng nhiều càng tốt
👉 Cơ thể luôn “nói chuyện” với chúng ta qua các dấu hiệu thiếu vitamin.
👉 Lắng nghe sớm giúp giữ sức khỏe bền vững, hạn chế bệnh lý về sau.