https://www.facebook.com/105780104142833/

AnYoga - Tân Châu, An Giang, 75 Trần Hưng Đạo, phường Long Thạnh, thị xã Tân Châu, Angiang (2026)

Q: What is the address?

75 Trần Hưng Đạo, Phường Long Thạnh, Thị Xã Tân Châu

11/01/2026

Tập yoga chuẩn bị cho Tết – dọn nhà cho thân, dọn Tết cho tâm 🌸

Tết Âm lịch đang đến rất gần. Ngoài việc dọn dẹp nhà cửa, mua sắm, chuẩn bị mâm cỗ, có một “góc Tết” rất quan trọng mà nhiều người hay quên: cơ thể và tinh thần của chính mình. Và yoga chính là cách dịu dàng nhất để bạn chuẩn bị cho Tết – không chỉ để đẹp hơn, mà để nhẹ hơn.

1️⃣ Dọn mệt mỏi cũ – trước khi đón năm mới

Cuối năm, ai cũng mang theo một chút mỏi:
• Mỏi lưng vì ngồi nhiều,
• Mỏi cổ vai gáy vì áp lực công việc,
• Mỏi cả trong lòng vì lo toan chưa kịp khép lại.

Những buổi yoga nhẹ – chậm – sâu lúc này không nhằm “đốt mỡ” hay “tạo dáng”, mà để:
• Giải phóng căng cứng tích tụ cả năm
• Thả lỏng hệ thần kinh
• Trả cơ thể về trạng thái cân bằng tự nhiên

👉 Tập ít thôi, nhưng đều và có ý thức.

2️⃣ Chuẩn bị một cơ thể khỏe để… ăn Tết cho trọn

Tết là sum họp, là di chuyển nhiều, là ăn uống thất thường.
Yoga trước Tết giúp:
• Tăng độ linh hoạt khớp gối – hông – cột sống
• Kích hoạt hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu
• Giữ nhịp thở sâu, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn

Chỉ cần 20–30 phút mỗi ngày với các động tác:
• Giãn cột sống
• Mở hông
• Kết hợp hít thở chậm

Là bạn đã “bọc lót sức khỏe” cho mấy ngày Tết rồi đó.

3️⃣ Dọn tâm – món quà Tết ý nghĩa nhất cho chính mình

Yoga không chỉ là động tác.
Yoga là lúc bạn ở lại với chính mình, nhìn lại một năm đã qua mà không phán xét:
• Có mệt mỏi → thở ra
• Có tiếc nuối → thở ra
• Có điều chưa trọn → thở ra

Mỗi nhịp thở sâu là một lần buông.
Buông để lòng nhẹ.
Buông để năm mới đến không mang theo quá nhiều hành lý cũ.

4️⃣ Một lời hẹn với bản thân trước thềm năm mới

Tết không cần bạn phải hoàn hảo.
Chỉ cần bạn:
• Khỏe hơn một chút
• Bình an hơn một chút
• Yêu thương cơ thể mình hơn năm cũ

👉 Hãy dành vài buổi yoga trước Tết như một nghi thức chuyển năm.
Không ồn ào. Không phô trương.
Chỉ có bạn – tấm thảm – và hơi thở.

✨ Chúc bạn bước vào năm mới với một thân thể vững vàng và một trái tim thật yên.

06/01/2026

Bạn không phải là nỗi phiền lòng.
Bạn là điều ngược lại.
Một khoảng trời dịu dàng trong cuộc đời của ai đó.

Bạn không phải là vấn đề.
Bạn là điều ngược lại.
Một nguồn sáng giúp người khác nhìn rõ chính mình.

Bạn không phải là lựa chọn tạm bợ.
Bạn là điều ngược lại.
Một sự hiện diện xứng đáng được ưu tiên.

Bạn không phải là sự yếu đuối.
Bạn là điều ngược lại.
Một người đang mạnh mẽ sống tốt cuộc đời mình.

Bạn không phải là sự rắc rối.
Bạn là điều ngược lại.
Một điểm tựa bình yên mà người khác tìm về.

Bạn không phải là sự thừa thãi.
Bạn là điều ngược lại.
Một phần quan trọng mà thế giới này cần có.

————

Có những ngày bạn dễ tin rằng mình là gánh nặng
Nhưng khi nhìn sâu hơn vào chính mình Bạn sẽ thấy bạn chưa từng là điều khiến ai phải chịu đựng
Mà luôn là phần ánh sáng rất riêng mà ai đó may mắn được chạm vào.

11/12/2025

Đây là lớp mới của mình, bạn nào thấy cùng năng lượng thì vào lớp nhé! 😍

30/11/2025

Ngày trước, lúc chưa tập yoga, mình từng hứa hẹn với bản thân nhiều lần mà không dám bắt đầu. Lúc bắt đầu, thậm chí mình còn không chạm nổi đầu ngón chân của mình ở tư thế ngồi gập thẳng chân, và cảm giác như ai cũng giỏi hơn mình rất nhiều. Nhưng đến khi mình bước vào buổi học đầu tiên — và đến giờ mình chưa từng hối hận. Yoga đã thay đổi cả hướng đi của cuộc đời mình.

Nếu bạn đang lưỡng lự, đứng ngay ranh giới của việc bắt đầu… Nếu bạn đang ở đúng nơi mà tôi từng đứng, hãy inbox và chúng ta cùng bắt đầu hành trình này nhé.

23/11/2025

Có những khoảnh khắc trên thảm mà ta cảm nhận lưng mình không chỉ đang mở ra, mà trái tim mình cũng mở cùng. Đó là hành trình quay trở về bên trong, nơi ta đối diện những co cứng, tổn thương, giới hạn, và rồi dịu dàng vượt qua chúng.

🌿 LỢI ÍCH CỦA CÁC TƯ THẾ UỐN LƯNG

1. Mở trái tim – mở cảm xúc

Uốn lưng là nhóm tư thế tác động mạnh lên vùng ngực, tim và phổi. Khi mở khu vực này, ta không chỉ mở không gian vật lý mà còn giải phóng cảm xúc bị nén lại lâu ngày—áp lực, lo âu, nỗi buồn.

Backbend dạy ta buông bớt phòng thủ, mời ta bước vào trạng thái cởi mở, tin tưởng và yêu thương.

2. Tăng sức mạnh và sự ổn định của lưng

Trái với vẻ “mềm mại” mà nhiều người tưởng, uốn lưng là nhóm tư thế yêu cầu sức mạnh:
• cơ dựng cột sống
• cơ lõi (core)
• cơ vai – cánh tay
• cơ đùi trước và hông

Một backbend đẹp không đến từ độ dẻo, mà từ sự chủ động kiểm soát toàn bộ chuỗi cơ.

3. Tăng dung tích phổi, cải thiện hơi thở

Khi lồng ngực được mở rộng, phổi có không gian để nở sâu hơn.
Hơi thở trở nên:
• dài hơn
• tròn đầy hơn
• nuôi dưỡng hệ thần kinh tốt hơn

Không ít học viên cảm nhận tâm trí bình an hơn chỉ sau 2–3 phút ở tư thế uốn lưng nhẹ nhàng.

4. Cải thiện tư thế và giảm đau cổ – vai – thắt lưng

Thói quen ngồi nhiều khiến cơ thể đổ về phía trước, dẫn đến:
• gù lưng
• co cứng vai
• hạn chế hít thở
• đau thắt lưng mãn tính

Backbend giúp “hóa giải” kiểu tư thế thời đại công nghệ bằng cách kéo giãn mặt trước cơ thể và làm mạnh mặt sau.

5. Giúp trẻ hóa cơ thể và tăng năng lượng sống

Tư thế uốn lưng kích hoạt hệ thần kinh giao cảm một cách tích cực, giúp cơ thể tỉnh táo, nhiều năng lượng, săn chắc và tươi trẻ hơn.
Đối với phụ nữ, backbend còn hỗ trợ tuần hoàn vùng bụng dưới và giúp da dẻ sáng hơn nhờ khí huyết lưu thông.

🌿 CHỐNG CHỈ ĐỊNH VÀ LƯU Ý QUAN TRỌNG

Yogi có kinh nghiệm luôn lắng nghe cơ thể trước khi uốn cong.

❌ 1. Người đau cột sống nặng hoặc thoát vị đĩa đệm cấp tính

Backbend có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm. Nếu chưa phục hồi đủ, việc uốn lưng sâu là cực kỳ nguy hiểm.

Chỉ tập khi có hướng dẫn của chuyên gia phục hồi chức năng hoặc giáo viên yoga trị liệu.

❌ 2. Người tăng huyết áp, bệnh tim chưa kiểm soát

Backbend làm tăng tuần hoàn và áp lực trong lồng ngực.
Những người này chỉ nên tập các phiên bản nhẹ như:
• Cobra
• Sphinx
• Bridge nhẹ

❌ 3. Người đang đau thắt lưng do co cơ

Co cơ dẫn đến cột sống mất ổn định tạm thời. Uốn lưng lúc này dễ làm đau nặng hơn.

❌ 4. Người viêm vai, yếu cổ tay hoặc chấn thương cánh tay

Nhiều backbend nâng cao yêu cầu nâng đỡ trọng lượng cơ thể bằng tay hoặc vai (như Wheel Pose).
Nếu vùng này yếu hoặc chấn thương, cần tránh để không làm viêm hoặc rách mô.

❌ 5. Phụ nữ đang mang thai

Hormone relaxin khiến dây chằng mềm hơn, dễ gây quá tầm.
Backbend vượt khả năng có thể ảnh hưởng không tốt đến thai kỳ.

🌿 NGUYÊN TẮC VÀNG ĐỂ TẬP BACKBEND AN TOÀN
• Luôn làm nóng cơ thể thật kỹ: mở vai – mở hông – kéo giãn đùi trước – kích hoạt core
• Không bao giờ “ép lưng” – chỉ uốn khi hơi thở còn sâu, tự nhiên
• Ưu tiên kỹ thuật, không chạy theo độ sâu
• Giữ cổ trong trục tự nhiên, không gập ngửa quá mức
• Nếu thấy nhói buốt lưng → dừng ngay
• Thực hiện tư thế “counter–pose” sau khi uốn lưng như child’s pose, twist nhẹ

Backbend là lời mời bước ra khỏi vùng an toàn để đối diện với chính mình.
Không phải để chứng minh sự dẻo dai.
Không phải để hoàn hảo trong mắt ai.

Mà để học cách tin tưởng cơ thể, mở lại những vùng bị đóng, và nuôi dưỡng nguồn năng lượng sống sâu bên trong.

15/11/2025

HANDSTAND – ĐỈNH CAO CỦA SỨC MẠNH, SỰ TẬP TRUNG VÀ TỰ DO NỘI TÂM

Handstand (đứng bằng tay) là một tư thế đảo ngược ấn tượng, là hành trình khám phá chính mình. Khi cơ thể lộn ngược, thế giới cũng xoay chuyển: nỗi sợ được nhìn thấy rõ hơn, sự tập trung trở nên sâu sắc hơn, và mỗi hơi thở trở thành bước đệm nâng ta lên cao. Nhưng như bất kỳ kỹ thuật nâng cao nào trong yoga, handstand đòi hỏi sự tôn trọng, lắng nghe cơ thể và hiểu rõ giới hạn.

⸻

Khi nào KHÔNG nên tập Handstand?

Dù handstand mang lại nhiều lợi ích, nhưng có những trường hợp bạn cần tạm tránh hoặc tập dưới sự hướng dẫn sát sao của giáo viên:

1. Tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch

Đảo ngược cơ thể khiến áp lực dồn lên đầu và tim. Người bị tăng huyết áp không kiểm soát hoặc có bệnh lý tim mạch dễ gặp chóng mặt, khó thở.

2. Chấn thương vai, cổ tay hoặc cột sống

Handstand yêu cầu sự ổn định lớn từ vai – cổ tay – core. Nếu bạn đang đau vai, cổ tay, cột sống thì tư thế này có thể không được an toàn.

3. Đang mang thai ở 3 tháng đầu

Trong thai kỳ, cơ thể thay đổi trọng tâm nên mọi tư thế nâng cao cần hạn chế để bảo vệ cả mẹ và bé. Lúc này rất cần giáo viên có kinh nghiệm nâng đỡ bạn.

4. Chóng mặt, dễ mất thăng bằng

Khi cơ thể chưa ổn định, đảo ngược có thể làm bạn choáng.

5. Kinh nguyệt ngày nhiều hoặc đau bụng nặng

Nhiều trường phái yoga khuyên hạn chế tư thế đảo ngược trong những ngày cơ thể mệt.

💛 Lợi ích tuyệt vời của Handstand – Vì sao yogi toàn thế giới yêu thích?

1. Tăng sức mạnh toàn thân

Không chỉ là sức mạnh tay – handstand kích hoạt:
• vai và lưng trên
• cơ bụng sâu (deep core)
• hông và chân
Khi đảo ngược, toàn bộ cơ thể hoạt động nhịp nhàng như một hệ thống thống nhất.

2. Cải thiện sự tập trung và cân bằng tinh thần

Khi đứng bằng tay, bạn buộc phải “ở đây và ngay lúc này”. Tâm trí không thể phân tán. Tư thế trở thành một bài thiền động, giúp bạn rèn sự bình tĩnh giữa thử thách.

3. Tăng lưu thông máu và trẻ hóa cơ thể

Đảo ngược giúp máu trở về tim dễ dàng hơn, cải thiện tuần hoàn, cho cảm giác tỉnh táo, sáng bừng năng lượng.

4. Giải phóng nỗi sợ – Xây dựng sự tự tin mạnh mẽ

Handstand là hành trình vượt qua chính mình. Mỗi giây giữ được thăng bằng là một lời nhắc nhở: Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.

5. Cải thiện sự căn chỉnh cơ thể

Tư thế giúp bạn hiểu rõ hơn về trục xương sống, trọng lực cơ thể, từ đó nâng cao kỹ thuật trong nhiều asana khác.

6. Tạo cảm giác vui vẻ – phóng khoáng như trẻ thơ

Không chỉ mang tính kỹ thuật, handstand còn đưa bạn trở về cảm giác hồn nhiên: thử – ngã – cười – rồi thử lại. Một năng lượng rất “healing”.

⸻

✨ Kết lại – Handstand là một hành trình, không phải điểm đến

Hãy luôn nhớ: Handstand không đo giá trị của một yogi. Điều đáng quý không phải là bạn giữ được bao lâu, mà là bạn lắng nghe cơ thể như thế nào trên hành trình ấy.

Khi bạn sẵn sàng về sức mạnh, hơi thở và sự tập trung, handstand sẽ trở thành khoảnh khắc bạn cảm thấy mình tự do hơn, mạnh mẽ hơn và kết nối sâu sắc hơn với chính mình.

07/11/2025

🌿 Vinyasa Yoga – Khi Hơi Thở Dẫn Dắt Dòng Chảy Cơ Thể

Nếu Hatha là nền móng, Yin là sự tĩnh lặng, thì Vinyasa Yoga chính là dòng chảy của năng lượng sống – nơi hơi thở và chuyển động hòa làm một.

🧘‍♀️ 1. Vinyasa là gì?

Từ “Vinyasa” trong tiếng Phạn có nghĩa là “sự sắp xếp một cách có chủ đích”. Trong yoga, điều đó thể hiện qua cách các tư thế (asana) được kết nối mượt mà bằng hơi thở (prana).
Mỗi lần hít vào – thở ra, cơ thể di chuyển; mỗi chuyển động là một hơi thở, tạo nên dòng chảy năng lượng liên tục, như một điệu nhạc nội tâm.

🌬️ 2. Sự khác biệt của Vinyasa

Khác với Hatha hay Iyengar – nơi bạn giữ tư thế lâu để cảm nhận sự ổn định, Vinyasa mang đến sự linh hoạt, năng động và sáng tạo.
Không có chuỗi cố định như Ashtanga, Vinyasa cho phép giáo viên thiết kế lớp học theo chủ đề – có thể là flow cho tim mở rộng, flow cho năng lượng buổi sáng hoặc flow để giải tỏa căng thẳng cuối ngày.

🔥 3. Lợi ích của Vinyasa Yoga
• Tăng sức mạnh và độ dẻo dai nhờ sự kết hợp liên tục giữa các nhóm cơ.
• Cân bằng hệ thần kinh, giúp người tập dễ dàng đạt trạng thái “thiền động”.
• Đốt năng lượng và thanh lọc cơ thể, đặc biệt hiệu quả cho người hiện đại thường ngồi nhiều, ít vận động.
• Giải tỏa stress, tăng khả năng tập trung, khi tâm trí hòa vào nhịp thở.

🌞 4. Triết lý sâu xa – Flow is Life

Thế giới luôn chuyển động, và Vinyasa dạy ta cách chảy cùng dòng đời.
Không cưỡng cầu, không cố định – chỉ là quan sát, cảm nhận và hòa nhịp.
Khi bạn di chuyển qua từng tư thế, bạn đang học cách chuyển hóa, buông bỏ và chấp nhận – như chính cuộc sống này.

💫 5. Dành cho ai?

Vinyasa phù hợp với những ai:
• Muốn tìm một phong cách yoga năng động, sáng tạo, giàu cảm xúc.
• Muốn giảm stress, tăng sức bền, và cải thiện vóc dáng.
• Muốn tìm lại sự kết nối giữa thân – tâm – hơi thở trong nhịp sống nhanh.

⸻

03/11/2025

🤸‍♀️Lợi ích của Handstand

✨ 1. Kích hoạt toàn bộ cơ thể
Handstand đòi hỏi sự phối hợp giữa vai, core, lưng và chân. Mỗi lần lên thế là một lần sức mạnh toàn thân được đánh thức — săn chắc, khỏe khoắn và tràn năng lượng.

🧠 2. Tập trung & bình tâm
Đảo ngược cơ thể giúp đổi góc nhìn, đưa máu lên nuôi dưỡng não bộ, cải thiện khả năng tập trung và cân bằng cảm xúc. Bạn sẽ cảm thấy rõ ràng, tĩnh lặng và tỉnh táo hơn sau mỗi lần luyện tập.

❤️ 3. Tăng cường tuần hoàn & hệ miễn dịch
Tư thế ngược giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn. Kết quả, cơ thể thải độc tốt hơn và miễn dịch khoẻ hơn.

💪 4. Vượt qua nỗi sợ & xây dựng tự tin
Mỗi lần bạn bật lên, mỗi cú ngã an toàn, đều nuôi dưỡng sự kiên trì và tự tin vào chính mình.

🌬️ 5. Kết nối với hơi thở
Tập tư thế này là học cách điều khiển hơi thở, giữ tâm vững và thân ổn định.

26/10/2025

Tìm đồng đội lớp Yoga buổi sáng cuối tuần (thứ 7 và chủ nhật)

Lớp ít người nên nương theo năng lượng, cơ địa của học viên

Bạn nào tập được inbox An nhé!

18/10/2025

🌿 YOGA BẦU – HÀNH TRÌNH YÊU THƯƠNG GIỮA MẸ VÀ CON

Yoga bầu là những động tác kéo giãn nhẹ nhàng, là sự kết nối: giữa hơi thở, cơ thể và em bé trong bụng mẹ.

🌼 Lợi ích của yoga bầu:
• Giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau lưng và phù nề.
• Ổn định tâm lý – Giảm căng thẳng, giúp mẹ ngủ ngon hơn.
• Cải thiện lưu thông máu và hệ tiêu hóa: Những bài tập nhẹ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm chuột rút.
• Mỗi tư thế, mỗi hơi thở là một cuộc trò chuyện thầm lặng giữa mẹ và con.

🕊️ Mỗi buổi tập không phải để hoàn hảo tư thế, mà để lắng nghe cơ thể,
chạm đến niềm an yên bên trong.

28/09/2025

Hạnh phúc thật sự không phụ thuộc vào ai cả 🌱

Hạnh phúc bắt đầu từ việc bạn học cách mĩm cười với chính mình, biết trân trọng từng giá trị nhỏ bé, và nuôi dưỡng tâm hồn đủ đầy mỗi ngày.

Khi bạn đủ đầy từ bên trong, bạn không còn chạy theo ai để lấp khoảng trống. Bạn trở nên bình an, vững chãi, và từ đó, bạn sẽ tự nhiên thu hút về những người thật sự xứng đáng.
🌱

16/09/2025

17/9-SỐNG TÍCH CỰC – NÂNG CAO TẦN SỐ RUNG ĐỘNG 🍀🌸

Khi con người duy trì tần số rung động cao, cơ thể và tâm trí sẽ khỏe mạnh, những tác nhân gây hại như vi khuẩn, vi rút chỉ còn là yếu tố nhỏ và nhanh chóng được loại bỏ.

Ngược lại, tần số rung động thấp thường xuất phát từ:
•Sợ hãi, ám ảnh, nghi ngờ
•Lo âu, căng thẳng
•Ghen tị, giận dữ, thịnh nộ
•Hận thù, tham lam
•Sự vướng mắc, nỗi đau

Những trạng thái này dễ làm suy yếu hệ miễn dịch. Vì vậy, việc nâng cao tần số rung động là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.

Hiện nay, tần số rung động trung bình của Trái Đất vào khoảng 27,4 Hz. Tuy nhiên, ở những môi trường đặc thù như bệnh viện, trung tâm hỗ trợ, nhà tù hay khu vực dưới lòng đất… tần số này có thể giảm xuống 20 Hz hoặc thấp hơn. Với con người đang ở mức rung động thấp, vi rút trở nên đặc biệt nguy hiểm.

Một số tần số rung động tiêu biểu:
•Đau đớn: 0,1 – 2 Hz
•Sợ hãi: 0,2 – 2,2 Hz
•Kích ứng: 0,9 – 6,8 Hz
•Tiếng ồn: 0,6 – 2,2 Hz

Trong khi đó, các trạng thái rung động cao mang lại nguồn năng lượng tích cực:
•Hào phóng: 95 Hz
•Lòng biết ơn: 150 Hz
•Từ bi: 150 Hz trở lên
•Tình yêu và lòng trắc ẩn với mọi sinh linh: 150 Hz +
•Tình yêu vô điều kiện, phổ quát: 205 Hz

Chỉ riêng lời cầu nguyện đã tạo ra tần số rung động từ 120 – 350 Hz.

Vậy làm thế nào để nâng cao tần số rung động?
Hãy:
•Yêu thương, mỉm cười, chúc phúc, biết ơn
•Ca hát, vẽ tranh, chơi đùa, khiêu vũ
•Thực hành Yoga, Thái cực quyền, thiền định
•Đi dạo dưới ánh nắng mặt trời, tập thể dục, hòa mình vào thiên nhiên

Hãy nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm tự nhiên: hạt – ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, rau xanh, và đừng quên nước uống tinh khiết – nguồn năng lượng rung động cao.

Hãy hát, cười, yêu, thiền, chơi, cảm ơn và sống mỗi ngày – để tần số rung động của bạn luôn ở mức cao nhất! 🌸✨

P/s: 🤎Thông tin này được tổng hợp & chỉnh sửa bởi Bác sĩ trị liệu Naturotheo Tiến sĩ Harshal Sancheti, Nasik nhưng
nguồn ban đầu của thông tin này là từ cuốn sách Power Vs Force
Dựa trên * Luận án Tiến sĩ của David R Hawkins.

AnYoga - Tân Châu, An Giang

11/01/2026

06/01/2026

11/12/2025

30/11/2025

23/11/2025

15/11/2025

07/11/2025

03/11/2025

26/10/2025

18/10/2025

28/09/2025

16/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category