Trang Selina

Trang Selina HLV Cardio Step & HLV dinh dưỡng
Sứ mệnh chăm sóc sức khoẻ toàn diện,lan toả lối sống năng động,tích cực cho cộng đồng

06/02/2026

Không ăn nhiều,
nhưng cân nặng vẫn tăng.
Đó là câu chuyện rất quen của phụ nữ nội trợ

06/02/2026

3 cách giúp chị em tiêu thương không có thời gian đi tập vẫn GIẢM được cân

Chị em làm tiểu thương đa phần ăn uống theo giờ bán hàng.Đói thì ăn vội, bận thì bỏ bữa.Nước ngọt, cà phê sữa, trà đá… t...
06/02/2026

Chị em làm tiểu thương đa phần ăn uống theo giờ bán hàng.

Đói thì ăn vội, bận thì bỏ bữa.
Nước ngọt, cà phê sữa, trà đá… trở thành thứ “chống mệt” mỗi ngày.

Cả ngày đứng bán hoặc ngồi một chỗ,
tối về chỉ muốn nghỉ, không còn sức vận động.

Ban đầu chỉ là bụng to hơn một chút.
Sau đó là mệt nhanh, đau lưng, ngủ không sâu.
Muốn tập thì ngại vì không có thời gian, không biết tập sao cho đúng.

Và rồi nhiều người tự nhủ:
“Bán hàng cực vậy rồi, thôi để sau.”

Thật ra, chị em tiểu thương không cần tập nhiều giờ cũng không cần ăn kiêng khắt khe.

Chỉ cần:
• Ăn uống đúng cách ( ưu tiên ăn đạm, xơ, giảm tinh bột), không bỏ bữa.
• Giảm bớt nước ngọt, tăng nước lọc 2.5-3 lít mỗi ngày
• Tập 30–45 phút, tập trung cardio đốt mỡ + kháng lực giữ cơ.

05/02/2026

Chạy KPI đốt mỡ ngày cuối năm

Tết đến, mâm nào cũng đầy…Bánh chưng, thịt kho, bánh mứt – né kiểu gì cũng dính. Thật ra, Tết không cần kiêng khem quá n...
05/02/2026

Tết đến, mâm nào cũng đầy…Bánh chưng, thịt kho, bánh mứt – né kiểu gì cũng dính.

Thật ra, Tết không cần kiêng khem quá nhiều đâu.

Chỉ cần ăn có chọn lọc một chút: ưu tiên đạm, rau, canh trước,bánh mứt hay đồ ngọt thì ăn ít thôi nhưng vẫn cho phép mình thưởng thức.

Vừa vui Tết, vừa không lo bụng to.

Nhiều chị em hay nói:
“Tết mà, nghỉ luôn cho khỏe .”

Nhưng thật ra, không cần tập nặng.
Chỉ cần mỗi ngày 20–30 phút vận động nhẹ:
đi bộ, dọn nhà, hoặc vài động tác cardio, kháng lực đơn giản tại nhà. Vậy là đủ để cơ thể không ì ra, mỡ cũng khó tích lại.

Một điều nữa rất hay bị bỏ quên…
là bữa sáng.

Bỏ bữa để “bù calo” thường khiến mình ăn dồn vào trưa và tối, bụng lại càng dễ tích mỡ hơn.

Chỉ cần ăn đủ – đúng giờ – vừa phải, uống đủ nước, tập nhẹ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn,
muốn tăng cân cũng khó.

Tết là để vui
Vui mà vẫn giữ dáng – hoàn toàn làm được,
chỉ cần chị em mình biết cách.

05/02/2026

Bánh chưng, thịt kho, bánh mứt – Ăn Tết không lo mỡ bụng nhờ cách này 👇🏻

04/02/2026

Ngồi văn phòng 8 tiếng mỗi ngày – mỡ bụng tăng âm thầm, bạn có đang bị?

8 tiếng ngồi văn phòng mỗi ngày – vì sao mỡ bụng cứ tăng dù ăn không nhiều?Rất nhiều người nói với mình:“Em ăn ít lắm ch...
04/02/2026

8 tiếng ngồi văn phòng mỗi ngày – vì sao mỡ bụng cứ tăng dù ăn không nhiều?

Rất nhiều người nói với mình:
“Em ăn ít lắm chị ơi, mà bụng vẫn to lên mỗi tháng…”

Một ngày làm việc bắt đầu từ sáng sớm.
Ngồi trước màn hình, gần như không đứng dậy suốt nhiều giờ.

Bữa trưa ăn vội.
Chiều mệt, thèm ngọt.
Tối về chỉ muốn nằm nghỉ.

Cân nặng có thể không tăng nhiều…
nhưng mỡ lại tập trung đúng một chỗ: bụng dưới.
Và bạn bắt đầu ngại soi gương, ngại mặc đồ ôm, ngại chụp hình.

Tại Tanifit – Trảng Bàng, mình gặp rất nhiều chị em giống như vậy.
Họ không cần ăn kiêng cực đoan.
Không cần tập quá nặng hay quá lâu.

Điều thay đổi nằm ở:
• Ăn đúng thời điểm – đủ chất – không bỏ bữa
• Cardio vừa phải để đốt mỡ
• Kháng lực để đánh vào mỡ bụng, giữ cơ thể săn chắc
• Hiểu đúng về dinh dưỡng, không tập theo cảm tính
• Môi trường tập luyện tích cực, có người đồng hành nhắc nhở

Tiệc tất niên Tanifit Trảng Bàng vinh danh những người phụ nữ như những chiến binh.Tanifit vinh danh không phải vì ai gi...
25/01/2026

Tiệc tất niên Tanifit Trảng Bàng vinh danh những người phụ nữ như những chiến binh.

Tanifit vinh danh không phải vì ai giỏi nhất,
mà là vì ai dám bắt đầu – dám tiếp tục – và dám không bỏ cuộc.

Tanifit hy vọng tất cả chị em phụ nữ đều được yêu thương, được lựa chọn lối sống VUI-KHỎE -TRẺ-ĐẸP.

22/01/2026

Tất niên Tanifit Trảng 24/01
Coming soon 👊🏻

20/01/2026

Ai cũng muốn khoẻ, ai cũng muốn đẹp, ai cũng muốn có thật nhiều tiền.
Đa số mọi người đều dừng lại ở chữ “muốn”. Người về đích trước là người đã bắt tay vào hành động.

Address

45A, KP. Gia Huỳnh, Thị Xã Trảng Bàng, Tỉnh Tây Ninh
Ap Gia Loc
80900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trang Selina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category