Phòng Khám Đông Y Ngọc Quế

18/07/2024

BẠN BÉO, BẠN MUỐN GIẢM CÂN, GIẢM MỠ THỪA. HAY TÌM HIỂU VÀ THỰC HÀNH "Chế độ ăn 16/8"
CHẾ ĐỘ ĂN 16/8 là gì?

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 hay chế độ ăn 16/8 là một trong những phương pháp ăn uống giúp quản lý cân nặng hiệu quả. Chế độ ăn này tương đối dễ thực hiện cũng như linh động về thời gian, tạo điều kiện thuận lợi cho hầu hết mọi người có mục tiêu giảm cân và duy trì cân nặng phù hợp.
1. Chế độ ăn 16/8 là gì?
Là phương pháp nhịn ăn gián đoạn (IF – Intermittent fasting). Đây là phương pháp ăn uống theo khung giờ cố định, trong đó bạn có 8 giờ để ăn và 16 giờ sau để nhịn ăn hoàn toàn; tuy nhiên bạn vẫn được uống nước hoặc những món ăn không chứa calo (hoặc ít) như trà, cà phê không đường…
Ví dụ
Nếu bạn chọn khung giờ ăn uống là từ 12h trưa đến 8h tối thì từ sau 8h tối đến 12h trưa ngày hôm sau bạn sẽ nhịn ăn liên tục. Bạn có thể thay đổi khung giờ này sao cho phù hợp với thời gian biểu của bạn, sao cho hai khung giờ ăn và nhịn ăn phải diễn ra liên tục, không bị ngắt quãng.
Đó chính là nguyên tắc cơ bản để lập một kế hoạch ăn ngắt quãng 16/8. Chu kỳ 16/8 này có thể lặp lại mỗi tuần một lần hoặc đều đặn mỗi ngày. Điều này tùy khả năng làm quen của cơ thể bạn với chế độ ăn 16/8.
2. Nhịn ăn gián đoạn có tác dụng gì?
Nhịn ăn ngắt quãng thường được biết đến là một chế độ ăn kiêng tiện lợi, đơn giản và tương đối an toàn cho sức khỏe. Kể cả khi bạn bận rộn bạn vẫn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này:
• Giảm cân: Bằng cách đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể và mỡ nội tạng để thúc đẩy quá trình giảm cân.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Giảm cholesterol máu, cải thiện các vấn đề về mạch máu. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Cải thiện sức khỏe thần kinh: Tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa thoái hóa thần kinh (bệnh Alzheimer).
• Có lợi cho bệnh nhân tiểu đường: Giảm kháng insulin, giảm hàm lượng insulin khi đói xuống đến 31% và giảm lượng đường trong máu.
• Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ: Chống lại stress oxy hóa tế bào – một trong các bước dẫn đến lão hóa và bệnh mãn tính.
Đây hầu hết là những lợi ích sức khỏe của chế độ ăn 16/8 đã được nhiều nghiên cứu kiểm chứng. Do đó, dễ hiểu rằng chế độ nhịn ăn gián đoạn đang dần được nhiều người đón nhận và thực hành.
3. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 có những hạn chế gì?
Mặc dù đã được chứng minh mang lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, nhưng với người mới bắt đầu thực hành ăn kiêng 16/8 vẫn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như:
• Một số rối loạn tiêu hóa nhẹ và thói quen ăn uống không lành mạnh.
• Suy nhược, mệt mỏi. Tình trạng này sẽ giảm dần khi cơ thể đã quen với chế độ ăn này.
• Tăng cân do cố gắng nhịn ăn trong khung giờ đề ra, nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn để bù lại. Điều này sẽ làm phản tác dụng của chế độ ăn kiêng 16/8.
• Cảm giác đói, yếu sức, mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tập trung… Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, vì những triệu chứng này sẽ mất đi ngay khi cơ thể đã hình thành thói quen.
4. Cách áp dụng chế độ ăn 16/8 cho người mới bắt đầuhttps://dantri.com.vn/suc-khoe/chi-tiet-nghien-cuu-duoc-giai-nobel-nhin-an-keo-dai-tuoi-tre-20180829142618684.htm
a. Lên lịch thời gian thích hợp cho chế độ ăn 16/8
Tất cả các bữa ăn đều được sắp xếp theo khoảng thời gian 8 tiếng sớm trong ngày, thường được chọn là từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều; và khung thời gian nhịn ăn tiếp theo sẽ kéo dài từ sau 4 giờ chiều đến 8 giờ sáng ngày hôm sau, phù hợp để bạn ăn sáng trước khi bắt đầu công việc, một bữa trưa và thêm một bữa ăn chiều nhẹ nhàng trước khi bước vào khung giờ nhịn ăn liên tục.
- Bắt đầu thời gian nhịn ăn từ 8 giờ tối hôm trước đến 12 giờ trưa hôm sau. Với chế độ ăn này, bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng sớm và ăn bữa đầu tiên trong ngày vào lúc 12 giờ trưa.
5. Bạn nên ăn những gì khi áp dụng chế độ ăn 16/8?
Một số gợi ý cho 5 nhóm thực phẩm chính tạo thành bữa ăn lành mạnh theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn là:
• Nguồn cung cấp protein: Thịt, gia cầm, các loại cá, trứng, đậu, hạt, quả hạch…
• Ngũ cốc nguyên cám: Yến mạch, lúa mạch, hạt diêm mạch (hạt quinoa), gạo lứt, bắp…
• Chất béo lành mạnh: Từ các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa…
• Rau xanh và củ quả: Bông cải xanh, dưa leo, cà chua…
• Trái cây: Táo, chuối, cam, bơ…

6. Câu hỏi thường gặp
a. Ai không nên ăn theo chế độ 16/8?
Thời gian nhịn ăn 16 giờ trong ngày được xem là an toàn đối với người khỏe mạnh bình thường. Chế độ ăn 16/8 không chỉ được áp dụng như một chế độ ăn kiêng giảm cân, đốt mỡ thừa mà còn hỗ trợ nhiều người nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Tuy nhiên, vẫn cần sự tư vấn từ các chuyên gia y tế trước khi bạn thực hành nhịn ăn ngắt quãng theo phương pháp 16/8. Đặc biệt là đối với:
• Người có tiền sử rối loạn ăn uống.
• Người có bệnh đái tháo đường, huyết áp thấp.
• Phương pháp nhịn ăn gián đoạn cũng không được khuyến khích cho phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú.
b. Ăn theo chế độ ăn 16/8 có được ăn cơm không, có giúp giảm cân không?
Chế độ nhịn ăn gián đoạn là phương pháp giúp cân rất hiệu quả, khoảng thời gian nhịn ăn chính là điều kiện để cơ thể sử dụng lượng mỡ dự trữ làm năng lượng duy trì cơ thể. Nhờ đó mà lượng mỡ thừa được mang ra sử dụng và giúp bạn giảm cân.
Ngoài ra, khi áp dụng chế độ ăn 16/8 bạn vẫn được ăn cơm và thức ăn bình thường. Chỉ có điều, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì bạn cần cân đo đong đếm sao cho lượng calo tiêu thụ phải nhỏ lượng calo mà cơ thể sử dụng; hay còn gọi là thâm hụt calo.
7. Kết luận
Tóm lại, chế độ ăn 16/8 là phương pháp nhịn ăn gián đoạn phù hợp với hầu hết mọi người có thể trạng bình thường và có mong muốn giảm cân. Chế độ áp dụng phương pháp chia ra hai khung thời giăn ăn uống, ăn trong 8 giờ và nhịn ăn trong 16 tiếp theo.
Hy vọng nội dung trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống 16/8 cũng như bạn đã biết cách áp dụng sao cho đúng cách. Nếu bạn lo lắng hay gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi nhịn ăn không liên tục, hãy sớm đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được lời khuyên phù hợp.

https://dantri.com.vn/suc-khoe/chi-tiet-nghien-cuu-duoc-giai-nobel-nhin-an-keo-dai-tuoi-tre-20180829142618684.htm

09/07/2024

👨‍⚕️BẠCH HẦU là một căn bệnh nghiêm trọng do vi khuẩn Corynebacterium diphtheriae gây ra, ở cổ họng và đường hô hấp trên và các cơ quan khác.
1. Những người bị nhiễm vi khuẩn bạch hầu có thể có hoặc không có triệu chứng, nhưng họ vẫn có thể lây nhiễm cho người khác.
- Đau họng và sốt nhẹ trong vài ngày đầu.
- Sau đó một MẲNG TRẮNG DÀY sẽ phát triển có thể bao phủ một vùng rộng của đường hô hấp của bệnh nhân, nặng hơn có thể phát triển thành hình dạng 'cổ bò' sưng.
2. Biến chứng: cứ 10 người mắc bệnh thì có 1 người tử vong do bệnh bạch hầu.
3. Đường lây: Qua các giọt bắn từ đường hô hấp (khi ho, hắt hơi). hoặc lây lan qua tiếp xúc với vết thương hoặc tổn thương DA của người bị nhiễm bệnh. Những người mắc bệnh bạch hầu KHÔNG ĐƯỢC ĐIỀU TRỊ có thể lây nhiễm trong vòng 04 tuần.
4. Phòng ngừa: chích vắc-xin
5. Điều trị: Bệnh bạch hầu có thể được điều trị bằng thuốc kháng độc tố và kháng sinh. Những người sống chung với người bị bệnh bạch hầu có thể được dùng một đợt kháng sinh phòng ngừa.

04/04/2023

Mùa nầy trời nóng oi bức bà con đi ra ngoài trời khăn nón che mát đẻ khỏi bị cảm sốt đối với người cao tuổi không ra ngoài trời trưa nắng .rất dể bị tai biến chúc bà con mạnh khỏe để vui cùng gia đình con cháu mến chào đoàn kết thân ái

27/07/2021

NƯỚC CHANH - SẢ - GỪNG CÓ NGỪA ĐƯỢC COVID-19?!
✨✨✨

Trong những ngày đầu giãn cách, chúng ta xoay xở để thích nghi với một sự thay đổi lớn từ công việc đến cuộc sống. Giữa sự hỗn loạn về thông tin sức khỏe đã khiến những thông tin sai lệch về thuốc – thực phẩm lan tràn qua mạng xã hội. Như thông tin về các biện pháp điều trị khi nhiễm virus SARS-CoV2 (người dân quen gọi là “nhiễm Covid-19”), trong đó có việc sử dụng chanh – sả - gừng để uống và xông mũi họng có tác dụng ngăn ngừa virus, đã khiến người dân tập trung mua những loại thực phẩm này, tạo sự thiếu hụt hàng hóa, giá các loại này tăng cao gấp 2 – 3 lần so với bình thường, và việc sử dụng sai cách cũng đem lại nhiều phản ứng có hại.

Khái niệm về “dự phòng” và “điều trị” đã bị sử dụng bừa bãi thông qua các dòng tin đi kèm tác dụng của các loại thực phẩm (gừng, chanh, sả, tinh dầu, …). Thuốc dự phòng được nhắc đến trong việc điều trị để ngăn ngừa đợt cấp của nhiều bệnh lý như phổi (hen phế quản,…), tim mạch (rung nhĩ,…), thần kinh (đột quỵ,…),…Từ “dự phòng” không kèm ý nghĩa bảo vệ hoàn toàn khỏi nguy cơ mắc bệnh. Từ các khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khái niệm “dự phòng” được dùng cho vaccine ngừa COVID-19 với vai trò tăng khả năng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm (tùy theo loại vaccine) và giảm nguy cơ diễn tiến nặng khi mắc bệnh. Hiện nay, ngoại trừ các vaccine được cấp phép sử dụng, chưa có khuyến cáo về thuốc – thức ăn nào có khả năng dự phòng COVID-19. Và trong danh sách thuốc điều trị nhiễm virus SAR-CoV2, cũng không có khuyến cáo dành cho các loại vitamin, hoặc thực phẩm địa phương như chanh, gừng, sả.

Trong những ngày đối phó với đại dịch, việc quá tải thông tin cũng vô tình khiến chúng ta rơi vào những đợt căng thẳng (stress). Việc áp dụng những “lời khuyên” phòng ngừa COVID-19 quá mức vô tình tạo thêm căng thẳng cho cơ thể. Như việc sử dụng chanh – gừng – sả hay bổ sung các loại vitamin nhiều lần trong ngày, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.

- Chanh (Citrus aurantifolia) chứa hàm lượng lớn vitamin C và các vitamin khác như B1, riboflavin,… Tuy nhiên vị chua từ chanh gây ảnh hưởng đến người có bệnh lý dạ dày do tăng lượng acid. Việc uống nhiều nước chanh với lượng vitamin C sẽ kích thích đi tiểu nhiều lần, khiến người mệt mỏi.

- Sả (Cymbopogon nardus Rendl) và sả chanh (Cymbopogon flexuosus. Stapf), có tên gọi khác là hương mao. Thành phần chủ yếu là tinh dầu. Sả có vị cay, mùi thơm, tính ấm. Tinh dầu sả giúp hỗ trợ tiêu hóa, khai vị. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều sả như nấu thành nước uống thay nước lọc sẽ làm tăng cảm giác nóng vùng dạ dày, tăng nguy cơ trào ngược dạ dày – thực quản, nóng và đổ ghèn hai mắt. Việc nấu nước sả với đường phèn nếu sử dụng lượng nhiều sẽ tăng cảm giác khát nước, nguy cơ tăng đường huyết ở những người có bệnh lý về rối loạn đường huyết.

- Gừng tươi (Zingiber offcinale Rosc.) hay còn gọi là sinh khương. Vị cay, tính ôn, vào kinh phế, tỳ, vị. Tác dụng phát hàn, ôn trung, chỉ ẩu (chữa nôn). Dùng chữa ngoại cảm, bụng đầy trướng, tiêu chảy, đàm ẩm sinh ho. Khi sử dụng nhiều gừng, ảnh hưởng từ tính cay nóng của gừng cũng sẽ tác động đến dạ dày và tiêu hóa, đôi khi khiến người dùng bị táo bón, đi cầu cảm giác nóng rát hậu môn.

- Vitamin C có nhiều nhất trong các loại trái cây họ Citrus như cam, chanh, bưởi,…tuy nhiên hầu như tất cả các loại rau, trái tươi đều cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho khẩu phần ăn hàng ngày. Vitamin C liều cao (trên 1000mg/ ngày) có thể trở thành một tác nhân tiền oxy hóa (pro-oxidant), nhất là trên những người có gia tăng tình trạng sắt tự do trong máu. Nếu hiện tượng ion sắt trong máu vượt quá khả năng sử dụng sắt của cơ thể, các ion sắt sẽ làm tổn thương tế bào của cơ thể.

⁉️Vậy thế nào là nhiều?

Việc sử dụng các loại thực phẩm như chanh, gừng, sả nên được đưa về mức hài hòa như thói quen ăn uống hằng ngày, ta có thể sử dụng trong quá trình chế biến thực phẩm. Không nên nấu riêng các loại gừng sả để uống liên tục trong ngày. Nếu trà gừng, trà cam sả hoặc nước sả là một thức uống quen thuộc của gia đình, chỉ nên uống xen kẽ trong tuần, không thay thế nước lọc. Trong tuần có thể bổ sung 2 – 3 ly nước cam/ chanh, kèm theo việc ăn các loại rau trái, là đủ để cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể. Nếu sử dụng vitamin C dạng viên sủi, không dùng quá 2000mg/ ngày và không dùng liên tục trừ trường hợp có chỉ định của bác sĩ.

Trong giai đoạn chống dịch hiện nay, chúng ta cố gắng giữ mình bình tĩnh trước những thông tin tư vấn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc, kể cả các thực phẩm chức năng, cũng như lắng nghe đáp ứng của cơ thể với các loại thực phẩm, để duy trì sức khỏe và tinh thần ổn định vượt qua giai đoạn khó khăn này.

BS. Phạm Ánh Ngân
Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3

Xem thêm tại: https://tuoitre.vn/uong-nuoc-chanh-gung-sa-nhu-tren-mang...

Ẩn bớt
— đang chia sẻ thông tin mới về COVID-19.

29/04/2019

Kháng sinh con dao 2 lưỡi

⚠️Kháng sinh có thể chữa mọi bệnh? Cứ khi nào sốt thì dùng kháng sinh? Đó là một trong những quan niệm sai lầm trong cộng đồng dẫn đến việc sử dụng kháng sinh bừa bãi, khiến tình trạng kháng kháng sinh ngày càng nghiêm trọng. 🤕
👉Vậy bạn có tự tin mình đã sử dụng kháng sinh đúng lúc đúng chỗ? Cùng xem album này để nắm chắc một số bệnh thường gặp bạn có thể chữa khỏi mà không cần dùng đến kháng sinh nhé! 😉😉

24/06/2018

⛔HÃY TỰ BẢO VỆ CHÍNH MÌNH❗❗❗
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

Các dấu hiệu chính của bệnh cúm A H1N1. Bệnh có biểu hiện sốt trên 38 độ C, ho, đau họng, sổ mũi, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi. Một số trường hợp nặng có thể bị suy hô hấp và dẫn đến tử vong. Bệnh cúm A H1N1 có triệu chứng giống với cúm thông thường, chỉ có thể chẩn đoán xác định bằng cách lấy dịch mũi họng tại cơ sở y tế để xét nghiệm.

Nhằm đảm bảo sức khỏe cộng đồng, Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế khuyến cáo:

1. Tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, che miệng và mũi khi ho, hắt hơi.

2. Vệ sinh và mở cửa thoáng mát nơi ở, lớp học, phòng làm việc; lau chùi bề mặt, vật dụng bằng hoá chất sát khuẩn thông thường.

3. Người dân nên tự theo dõi sức khỏe hàng ngày, nếu có biểu hiện sốt, ho, đau họng…thì thông báo cho trường học, cơ quan, đoàn thể nơi đang học tập, công tác và cơ sở y tế địa phương. Nếu được xác định mắc cúm thì cần được cách ly và đeo khẩu trang.

4. Những người mắc bệnh mạn tính, phụ nữ mang thai, người già, trẻ em cần tránh tiếp xúc với người nghi ngờ mắc bệnh.

5. Tránh tiếp xúc với người mắc hoặc nghi mắc bệnh cúm.

6. Cần đeo khẩu trang y tế và giữ khoảng cách trên 01 mét nếu phải tiếp xúc với người bệnh.

7. Không tự ý sử dụng thuốc đặc biệt là thuốc kháng vi rút như Tamiflu mà phải tuân theo hướng dẫn của thầy thuốc.

14/05/2018

🔺🔺🔺MỌI NGƯỜI HÃY XEM VÀ GIỚI THIỆU CHO NHỮNG AI CẦN ĐỂ CHƯƠNG TRÌNH THÀNH CÔNG VÀ MANG HẠNH PHÚC ĐẾN VỚI NHIỀU NGƯỜI HƠN.
🎗️CHƯƠNG TRÌNH ĐIỀU TRỊ BỆNH TIM BẨM & BỆNH VAN TIM
PHỐI HỢP GIỮA BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y DƯỢC TPHCM
VÀ CÁC CHUYÊN GIA TIM MẠCH ĐẦU NGÀNH CỦA THẾ GIỚI🌍

CHƯƠNG TRÌNH ĐIỀU TRỊ BỆNH TIM BẨM & BỆNH VAN TIM
PHỐI HỢP GIỮA BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y DƯỢC TPHCM
VÀ CÁC CHUYÊN GIA TIM MẠCH ĐẦU NGÀNH CỦA THẾ GIỚI
*****************************************

🔊🔊🔊 Từ ngày 28 tháng 5 đến ngày 2 tháng 6 năm 2018, Đoàn chuyên gia tim mạch đến từ các quốc gia Hoa Kỳ, Nhật, Anh, Đức và Úc gồm các Giáo sư, Bác sĩ phẫu thuật viên, Bác sĩ tim mạch và gây mê hồi sức, sẽ phối hợp với khoa Phẫu thuật Tim mạch – Bệnh viện ĐHYD TPHCM thực hiện chương trình phẫu thuật và can thiệp tim cho trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh và các bệnh lý van tim ở người lớn. Về chi phí điều trị đối với những trẻ em có hoàn cảnh khó khăn sẽ được tài trợ từ Quỹ Tấm lòng Việt, Quỹ Nhịp Tim Việt Nam, Quỹ Hiểu Vể Trái Tim và Hội bảo trợ bệnh nhân nghèo TPHCM. Riêng đối với các trường hợp người lớn sẽ được xét riêng từng trường hợp.

Tất cả các ca bệnh tim khó, phức tạp sẽ được hội chẩn với các chuyên gia hàng đầu, được điều trị trực tiếp bởi đoàn chuyên gia cùng với sự hỗ trợ của ekip bác sĩ khoa Phẫu thuật Tim mạch. Đặc biệt, các phương pháp điều trị ít xâm lấn như phẫu thuật nội soi, can thiệp sẽ được áp dụng triệt để nhằm mang đến kết quả điều trị tối ưu nhất cho người bệnh. 💖💖💖

Nhằm chuẩn bị cho công tác chuyên môn, khoa Phẫu thuật Tim mạch sẽ tổ chức chương trình khám tầm soát miễn phí bệnh tim bẩm sinh và bệnh van tim. Trong chương trình người bệnh sẽ được thăm khám, siêu âm tim, đo điện tim miễn phí, những trường hợp có bệnh lý sẽ được lập hồ sơ bệnh án, hội chẩn và đưa vào chương trình điều trị.

Số lượng khám: 200 trường hợp

Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình và đăng ký tham gia chương trình khám tầm soát miễn phí, vui lòng liên hệ:

✍️✍️✍️
Điện thoại: (028) 3952 5161 – (028) 3952 5265
Hotline tư vấn: 0944.130.130
Thời gian: 08h00 Chủ Nhật ngày 20/05/2018
Địa điểm: Trung tâm Tim mạch Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - 215 Hồng Bàng, P.11, Q.5, TPHCM

17/03/2018

👉👉👉👉👉BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ

Trừ một số bệnh lý di truyền hiếm gặp không thể thay đổi được, các yếu tố nguy cơ có tính gia đình nếu được kiểm soát tốt có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Như đã đề cập ở trên, nếu gia đình bạn có nhiều thành viên bị tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, hãy đi kiểm tra sức khỏe định kì để phát hiện các bất thường và điều trị kịp thời.

Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ liên quan lối sống - thói quen - môi trường sống cũng có thể thay đổi được bằng cách trả lời một số câu hỏi sau ( và hãy thay đổi nếu câu trả lời là " CÓ"):

🔆1. Gia đình bạn có nhiều người thừa cân không?

🔆2. Các thành viên trong gia đình bạn ít khi vận động và tập thể dục?

🔆3. Gia đình bạn có thói quen ăn mặn, ăn thức ăn béo, thức ăn nhanh chế biến sẵn?

🔆4. Gia đình bạn có ai hút thuốc lá không?

Thay đổi thói quen - thay đổi lối sống - thay đổi tương lai. Chúc các bạn sống vui - sống khỏe!
(Đơn vị Đột Quỵ bv Đại học Y Dược tpHCM)