What are the opening hours?

Monday 04:45 - 21:00 Tuesday 04:45 - 21:00 Wednesday 04:45 - 21:00 Thursday 04:45 - 21:00 Friday 04:45 - 21:00 Sunday 06:00 - 18:00

https://www.facebook.com/108386574201535/

Trung tâm Yoga trị liệu Lục Nam, Làn 2/Khu dân cư thị trấn Đồi Ngô/Lục Nam/Bắc giang, Luc Nam (2025)

Q: What is the address?

Làn 2/Khu Dân Cư Thị Trấn Đồi Ngô/Lục Nam/Bắc Giang

22/07/2020

5 TƯ THẾ YOGA CẢI THIỆN BỆNH GAN HIỆU QUẢ 🥰
-------

5 bài tập sau đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt phục hồi hiệu quả các chức năng cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan.

Hãy dành ra 30 – 60 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập này, kiên trì sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả khả quan đấy!
Nguồn : yoga việt nam

17/07/2020

LỢI ÍCH CỦA YOGA ĐỐI VỚI PHỤ NỮ TRÊN 30 TUỔI

Bước qua tuổi 30, nhiều phụ nữ sẽ gặp những thay đổi đáng kể về nhan sắc, sức khỏe, độ gợi cảm,... Tập yoga chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp các chị em nhanh chóng tìm lại được nét thanh xuân vạn người mê của mình.

1. Yoga tăng tự tin và gợi cảm

Qua tuổi 30 cơ thể kém đàn hồi hơn và nhiều phụ nữ cảm thấy không hài lòng về chính cơ thể của mình. Việc tập luyện yoga chính là bí quyết giúp chị em phụ nữ tăng thêm sự tự tin về mặt ngoại hình. Nhiều chị em sau khi tập yoga một thời gian đều cảm thấy vóc dáng thon gọn hơn và hài lòng về cơ thể của mình.

Thông qua các động tác, các bài tập yoga tác động trực tiếp lên cơ thể, giúp phụ nữ có được đường cong gợi cảm, quyến rũ. Ngoài ra, yoga còn là phương pháp tác động hữu hiệu để làm tăng lượng hormone cải thiện chuyện vợ chồng rất tốt.

2. Yoga tốt cho mang thai và sinh con tự nhiên

Yoga còn rất tốt cho những phụ nữ trước, trong và sau khi mang thai, giúp quá trình sinh con tự nhiên diễn ra tốt đẹp. Sau khi sinh con, nếu duy trì thói quen đến phòng tập mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ chúng ta lấy lại vóc dáng nhanh chóng, cơ thể thon gọn hơn.

3. Yoga giúp giảm cân, tránh các bệnh mãn tính, cải thiện trí nhớ

Các bài tập trong yoga như vặn mình, gập bụng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ dư thừa, làm cơ thể trở nên thon gọn hơn và loại bỏ cảm giác cơ thể nặng nề khó chịu. Tuyệt vời hơn, giảm cân bằng cách tập yoga còn làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp,...

Nếu bạn buồn phiền vì qua tuổi 30 trí nhớ có phần giảm sút hơn, đôi lúc nhớ nhớ quên quên thì việc tập yoga chính là biện pháp hữu hiệu để bạn cải thiện tình trạng này. Các nghiên cứu cho thấy tập luyện yoga thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung. Các động tác yoga buộc bạn phải thực sự tập trung trong lớp học, điều này đặc biệt rất tốt cho phụ nữ ở tuổi 30.

4. Yoga giúp tinh thần thư thái, tâm hồn tĩnh lặng

Tuổi 30 đi qua cũng là lúc phụ nữ chúng ta gặp phải những dấu hiệu của sự khó chịu, căng thẳng, hay mệt mỏi, thậm chí là những vấn đề về xương khớp. Tham gia khóa học yoga sẽ giảm bớt được những dấu hiệu trên. Đặc biệt, tập yoga còn có tác dụng tốt trong phục hồi chấn thương, giảm bớt mệt mỏi và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan trong cuộc sống.

Trong yoga có các bài tập về thiền, đây là một trong những bước tập luyện giúp cho cả cơ thể lẫn tâm hồn đều trở nên thư thái, tĩnh lặng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 đến 20 phút để thiền sẽ giúp tinh thần trở nên yên tĩnh, quên hết mọi buồn phiền, lo âu.

5. Yoga giúp bạn có cảm giác hạnh phúc

Thực tế đã chứng minh tập yoga có thể chống được bệnh trầm cảm, suy nghĩ luôn tích cực và tràn đầy hạnh phúc. Phụ nữ tập yoga không chỉ cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn những chuyện xung quanh họ nữa. Nhờ yoga, phụ nữ cảm thấy tự tin về bản thân, tinh thần minh mẫn, sáng suốt, cơ thể khỏe mạnh, gợi cảm, chính điều đó giúp họ cảm thấy yêu đời và hạnh phúc.

14/07/2020

💗VIẾT CHO AI ĐÓ ĐANG MUỐN ĐẾN VỚI YOGA

Bạn thân mến! Tôi sẽ cảm ơn lắm nếu như Bạn đọc được những dòng này. Và cảm ơn nhiều hơn nữa nếu như Bạn hiểu rằng Tôi đang viết cho Bạn_ những người Tôi yêu và mong muốn chia sẻ cho Bạn những lợi ích tuyệt vời từ Yoga.

Yoga không mềm Bạn à! Bởi Tôi đã được Yoga rèn luyện trở thành 1 con người mạnh mẽ và cứng cáp. Từ 1 người dễ bị cảm xúc sai khiến, chi phối thì giờ đây Tôi dễ nhận diện và chuyển hóa cảm xúc về trạng thái cân bằng.

Yoga ko bẻ cong đâu Bạn. Bằng chứng bây giờ Tôi thẳng và kiên định. Trước đây Tôi thích bẻ cong sự thật nhưng Yoga đã dạy Tôi tôn trọng sự thật. Trước đây Tôi dễ bị bẻ cong bởi người khác nhưng giờ Tôi biết thẳng mục tiêu mà đi. Mục tiêu khỏe mạnh, hạnh phúc và bình an.

Yoga ko khó! Vì tập nhiều cơ bản 1 cách chuẩn xác và thành thục mà dễ thành khó. Vậy Bạn cũng nên bắt đầu từ cơ bản 1 cách kiên trì!

Yoga ko trầm! Bởi từ Tôi mà thấy. Tôi đến với Yoga là 1 người trầm, hướng nội và ít giao tiếp. Còn giờ thì ai cũng biết Tôi hoạt bát ra sao, thăng hoa sáng tạo như thế nào. Yoga dạy Bạn giao tiếp với cơ thể Bạn, với linh hồn Bạn. Để từ đó Bạn tự tin và tinh tế hơn trong giao tiếp với bên ngoài.

Yoga ko phải xiếc. Bởi xiếc là biểu diễn. Người nghệ sĩ xiếc dùng cơ thể để hoàn thiện động tác sao cho chuẩn nhất, đẹp nhất. Còn Yoga dùng các thế tập để đưa con ng về trạng thái chuẩn nhất, đẹp nhất, tự nhiên nhất là chính mình.

Yoga ko chỉ nữ. Không khó để tìm ra rất rất nhiều những cầu thủ bóng đá, nam diễn viên, nam ca sĩ và nhiều nam giới... tập yoga và tìm thấy sức mạnh đàn ông đích thực của mình. Đó là sự an nhiên, nội lực, tĩnh tại và cân bằng. Sức mạnh đến từ ý chí chứ ko đơn thuần đến từ vai u hay thịt bắp.

Và cuối cùng Yoga dành cho Bạn! Bởi Mẹ vũ trụ muốn bạn khỏe hơn, đẹp hơn, bình an và hạnh phúc hơn bằng yoga.
Hãy cảm ơn và đón nhận Bạn yêu nhé!
Chúc các bạn an vui, hạnh phúc. Yêu thương các bạn. Namaste!
Nguồn: Sưu tầm

22/06/2020

HÍT THỞ NHƯ THẾ NÀO KHI VÀO THẾ YOGA

👉 Một kiến thức vô cùng quan trọng trong yoga mà tôi hy vọng rằng tất cả các giáo viên và học viên yoga của chúng ta nên lưu ý là: hướng dẫn học viên hít khi nào, thở khi nào kết hợp với sự di chuyển của cơ thể khi tập các tư thế yoga, để có thể đi sâu vào tư thế và làm tối ưu lợi ích của tư thế đó lên cơ thể thông qua việc thở đúng. Theo nhà hiền triết yoga - Patanjali, hơi thở có thể điều khiển được cả cơ thể, tâm trí và cảm xúc.

Với tất cả các tư thế nghiêng eo lườn ,xoắn cột sống, gập người về phía trước (đứng hoặc ngồi):

Ta sẽ hít vào khi thân ta đang ở vị trí thẳng đứng ( neutal position), lồng ngực được mở thì ta sẽ dễ dàng hít được sâu, phổi căng đầy, kéo giãn các cơ liên sườn hai bên thân phía trước và sau, cơ hoành sẽ được đẩy xuống nội tạng làm bụng nâng lên (do sức ép của phổi lên cơ hoành khi hít vào thì phồng lên),đây là những bộ phận liên quan đến hệ hô hấp,chúng sẽ được hoạt động tối đa ở vị trí này, oxy sẽ được vào phổi nhiều nhất,và nguồn oxy này sẽ làm cho toàn bộ các tế bảo trong cơ thể hoạt động tốt hơn, cơ bắp sẽ được co giãn tốt hơn nhờ sự có mặt của oxy sẽ chuyển hóa glucose thành ATP (Adenosine Triphosphate, nhờ ATP cơ bắp sẽ co giãn tốt và sẽ không bị tích lũy lactid axit- làm đau cơ.

👉 Tại sao khi nghiêng, xoắn, và gập người vể phía trước ta phải thở ra?

Khi nghiêng, xoắn, gập người thì cần phải thở để thóp bụng lại,co sát cơ bụng vào đốt sống lưng (khi tập nâng cao hơn ta sẽ khóa bụng sâu vào , gọi là bandha) , kích thích và mát xa được nội tạng như bao tử, gan,tuyến tụy, lá lách… Điều này giúp ích cho việc tiêu hóa, và một số hoạt động khác trong cơ thể, đồng thời khi siết cơ bụng lại ta sẽ giúp đẩy ra ngoài một lượng khí độc CO2 lớn ra khỏi cơ thể.

Gần đây tôi thấy một giáo viên hướng dẫn: Hít vào rồi nghiêng người sang phải, thở ra khi trở về giữa, hít vào nghiêng trái, thở ra khi về giữa.

👉 Điều này đi ngược lại với điều tôi giải thích ở trên, khi hít vào ta không thể nghiêng sâu được vì:

Thứ nhất là lúc này bụng được nâng lên sao nghiêng sâu được;

Thứ hai khi không nghiêng tối đa trong dãy hoạt động của cơ (range of motion), thì cơ sẽ không phát huy được chức năng của nó;

Thứ ba là khi nghiêng thì phần lá phổi, cơ liên sườn, cơ hoành bên phải bị thắt lại thì làm sao mà tận dụng được tối đa dung tích của phổi để đưa oxy vào nên là cần phải thở ra chứ không phải là hít vào.

Cuối cùng là tập yoga hoài mà sao bụng không nhỏ đi được, chỉ vì hít thở chưa đúng .

Hít thở không đúng khi tập Yoga không những ảnh hưởng đến cơ thể mà còn không đạt được sự liên kết giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn.
Namaste ❤️

19/06/2020

😍Sức mạnh và sự dẻo dai của yoga
Bạn dám thử sức mình chưa ?

13/06/2020

🤒🤒🤒Làm thế nào để cân bằng sức mạnh và sự linh hoạt trong Yoga

💥 Trên thực tế cho thấy rằng những người linh hoạt thường thiếu sức mạnh và ngược lại. Khi nói đến yoga, bạn có thể sử dụng sự linh hoạt của mình để nâng cao sức mạnh và sức mạnh để phát huy sự linh hoạt của bạn. Vẻ đẹp và giá trị của yoga nằm ở chỗ những yếu tố này có liên quan mật thiết với nhau và chúng ta phải tìm ra được sự cân bằng giữa chúng.
💥 Trong hoạt động duỗi, bạn không nên quá áp lực và căng thẳng vào nhóm cơ chính muốn kéo dài và phải sử dụng sự phối hợp cùng những nhóm cơ hỗ trợ xung quanh nó cho việc khắc phục trọng tải trong chuyển động của tư thế. Chấn thương thường xảy ra khi thực hiện ngược lại: quá nhiều áp lực và căng thẳng được đặt trên cơ bị kéo căng và tất cả các cơ phụ khác được thư giãn, điều này đặt quá nhiều căng thẳng lên dây chằng của bạn. Thời gian duy nhất bạn cần để thả lỏng toàn bộ cơ thể là sau khi bạn kéo giãn.
💥 Sau đây là một ví dụ: ai đó có thể đẩy chân bạn lên đầu bạn, nhưng một khi họ buông tay, chân bạn ngã xuống. bạn có thể có giữ được nó ở vi trí đó sau khi không còn người hỗ trợ, bạn thiếu sức mạnh để giữ chân đúng chỗ. Nó không chỉ là về việc bạn có thể tập trung bao nhiêu sức mạnh mà còn là cách bạn có thể phân phối nó tốt như thế nào.
Làm thế nào linh hoạt có thể cải thiện sức mạnh của bạn?
💥Điều quan trọng cần biết là sức mạnh là về việc duỗi cũng giống như việc gập; có sự ứng dụng và chi phối của thuyết âm dương. Khi bạn siết chặt cơ nhị đầu, cơ tam đầu của bạn sẽ kéo giãn lỏng ra và ngược lại khi bạn giãn và lỏng cơ nhị đầu, cơ tam đầu của bạn sẽ co và siết lại; kéo căng giãn sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp nhất định.

💥 Khi bạn nhận ra cách sử dụng sức mạnh và sự linh hoạt của mình, bạn sẽ hiểu chúng có liên quan chặt chẽ như thế nào. Khi bạn nhìn thấy một chuyên gia hoặc một bậc thầy về yoga thực hiện các tư thế khó, bạn sẽ thấy rằng họ dường như không tạo ra sự căng thẳng quá lớn trên cơ thể họ. Điều này là do họ hiểu sự cân bằng và sử dụng nó một cách hiệu quả.
💥 Nhiều người sẽ yêu cầu được dạy những tư thế có thể giúp cải thiện sức mạnh hoặc sự linh hoạt, nhưng trong yoga, bạn không thể chỉ có sự linh hoạt mà không có sức mạnh và ngược lại. Trong quá trình hỗ trợ và chia sẻ kiến thức tôi luôn nói với mọi người rằng để thực hiện các tư thế một cách chính xác, cần có sự phát triển đều và song song như nhau vào cả hai yếu tố này.

🧠🧠🧠Bạn nghĩ sao? Hiện giờ Bạn có linh hoạt nhiều hơn sức mạnh (hoặc ngược lại)? và bạn đã tìm thấy sự cân bằng hoàn hảo cho hai yếu tố này trong quá trình tập luyện yoga chưa?

05/06/2020

NHẮC NHỞ BẢN THÂN KHI TẬP LUYỆN.

● Hít thở bằng mũi. Hít thở tự nhiên bằng cơ hoành.
● Ý thức rút bụng, vươn ngực, mở vai.
● Ưu tiên Vươn Thẳng Cột Sống - Cân Hông - Cân Vai trong mọi động tác.
● Định tuyến bàn chân: 2 gân sau gót song song nhau, tim gối trùng điểm giữa ngón chân thứ 2 và thứ 3 (tính bắt đầu từ ngón chân cái), 2 mép trong song song nhau. Cảm nhận lực chia 5/3/2 trên bàn chân.
● Khi tập, bộ phận nào trên cơ thể chạm sàn thì là nền móng vững chắc, khi đã là nền móng thì thật chắc và không được lung lay, bộ phận phía trên thì cần cảm thấy nhẹ và thả lỏng...(trừ việc siết bụng).

QUAN TRỌNG

● Luôn luôn quan sát giới hạn của mình, tập lắng nghe cơ thể, kiểm soát và cảm nhận, cảm nhận khí, cảm nhận hơi thở trong từng động tác.
Vì:
● Mọi người là những cá thể khác nhau, hệ xương của mọi người là không giống nhau.
Nên mỗi người sẽ có 1 định tuyến riêng cho mình.
● Tôi hiểu, Định Tuyến là một thứ gì đó không tuyệt đối.

01/06/2020

VÌ SAO CHÚNG TA NÊN TẬP YOGA MỖI NGÀY

✨ Bạn có biết rằng mỗi ngày có hàng trăm người tham gia một lớp học yoga và tập luyện rất chăm chỉ, bởi YOGA đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn :

✨ GIẢI TỎA CĂNG THẲNG
Cuộc sống bộn bề nhiều lo âu dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Với những bài tập YOGA nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tĩnh tâm hơn, cảm giác thư thái và khỏe mạnh hơn

✨ CƠ THỂ TRỞ NÊN DẺO DAI HƠN

Lâu ngày không hoạt động, xương của bạn sẽ trở nên cứng hơn, khó hoạt động, nhưng với việc tập Yoga xương khớp của bạn trở nên dãn nở hơn, các động tác xoay người hay cúi gập,... trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

✨ HÌNH THÀNH NHỮNG MÚI CƠ
Tập Yoga hàng ngày sẽ xây dựng sức bền và những cơ múi. Nhiều người đã đạt được những kết quả bất ngờ, và cơ trở nên mạnh mẽ hơn nhờ Yoga

✨ NGĂN NGỪA NHỮNG CHẤN THƯƠNG
Các bài tập của Yoga luôn hướng tới nhu cầu đặc biệt của cơ thể. Hãy lắng nghe những thay đổi của cơ thể để kết quả của bài tập được phát huy hiệu quả nhất. Bên cạnh đó việc tập Yoga hàng ngày sẽ có khả năng phục hồi, chữa lành các vết thương
một cách nhanh chóng hơn

✨ VƯỢT GIA NHỮNG GIỚI HẠN
Các bài tập từ đơn giản đến nâng cao, sẽ giúp bạn từng chút một vượt qua những giới hạn của bạn thân mình

✨GIẤC NGỦ TỐT HƠN
Việc tập luyện đổ mồ hôi và việc thở ra đúng cách giúp loại bỏ nhanh những độc tố ra bên ngoài cơ thể.
HÃY TẠO ĐỘNG LỰC MỖI NGÀY

31/05/2020

Bất luận cuộc sống có tốt đẹp hay xấu xa. Được thức dậy mỗi ngày và hãy cảm ơn cuộc sống vì đâu đó trên thế giới này, có rất nhiều người đang phải đấu tranh để tồn tại.
Hãy yêu bản thân và không ngừng nâng cao sức khỏe để sống thật ý nghĩa.
I❤️Yoga

27/05/2020

Bạn đã thử làm một bảng chữ cái bằng yoga chưa ?

25/05/2020

LÀM THẾ NÀO BIẾT ĐIỂM GIỚI HẠN TRONG TƯ THẾ?

Nhiều người thường đặt ra câu hỏi “Làm thế nào để biết đến điểm tới hạn của một tư thế vì nhiều người tập khi thấy đau thì đã dừng lại rồi, không tiếp tục nữa, vậy có những người không bao giờ đến được điểm tới hạn”.

Nhiều người thực hiện các tư thế Yoga cảm thấy rất đau trong thời gian đầu, và họ nghĩ giới hạn của mình chỉ đến đấy. Nhưng nếu bạn đã tập Yoga thì hãy nhìn lại mình xem thế nào. Hãy nhìn lại xem vào những ngày đầu tiên bạn có thể thực hiện động tác cúi gập người không và xem bây giờ sau một thời gian thì bạn đã thực hiện được tư thế đó chưa. Bạn có thể có giới hạn nhất định nào đó nhưng Yoga cần sự kiên trì. Nếu bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy được giới hạn của cơ thể trong từng tư thế. Ngày hôm nay bạn chưa làm được không đồng nghĩa với ngày mai cũng thế.

Như mình đã từng nói rất nhiều, mỗi người tại mỗi thời điểm đều có 1 ngôi nhà riêng để về, điểm tới hạn là ngôi nhà của họ khi đó. Bạn cần nhớ rằng khả năng, giới hạn của mỗi người là khác nhau nên khi tập luyện bạn hãy chú ý lắng nghe cơ thể mình để hiểu cơ thể cần gì và thiếu gì, lúc đó tự khắc bạn sẽ nhận ra giới hạn của mình. Để làm được một tư thế khó, hãy cắt nhỏ tư thế đó ra thành nhiều tư thế đơn giản hơn, tập cách kiểm soát từng cơ riêng biệt và cách phối hợp chúng với nhau. Ví dụ như muốn làm tư thế bánh xe, hãy cho người tập thành thạo từ cây cầu, cái bàn ngược, cái ván ngược, tập cho họ mở vai ở các tư thế đơn giản, tập cho họ cách giữ TA, tập cho họ cảm nhận kéo dài các đốt sống... Có khi phải 2 năm một người tập cơ bản mới có thể làm được bánh xe một cách an toàn, nhưng khi đó họ không đau khi làm bánh xe.

Các hành động gây đau trong khi làm một tư thế đa phần là đau cơ do kéo giãn hoặc đau khớp do xương ấn vào xương. Cả 2 cái đau này đều nên tránh. Có rất nhiều cách kéo giãn một cơ dựa trên vị trí của cơ đó, mục đích kéo giãn của cơ đó và chất liệu cơ của người tập. Nếu bạn hiểu cơ thể học viên, hiểu mục đích của việc kéo giãn bạn sẽ biết nên áp dụng kỹ thuật nào để kéo giãn phù hợp, và khi các cơ được kéo giãn phù hợp sẽ không có chuyện "xương ép vào xương" gây đau khớp.

Bạn tập Yoga nhiều năm nhưng vẫn không đạt được như người khác. Đừng thất vọng về bản thân khi mà bạn đã đạt đến giới hạn của tư thế rồi. Khi mà xương chạm vào xương, tức là sự đè nén đã diễn ra thì bạn có cố gắng cũng không thể thay đổi được. Hãy chấp nhận và luyện tập theo cơ thể của bạn.

Tôi được nghe kể rất nhiều về việc "uống thuốc giảm đau để tập". Vậy thì bạn hãy dừng lại và suy nghĩ xem “Bạn tập Yoga để làm gì” chẳng phải bạn muốn chữa lành, tập Yoga để khỏe mạnh, dẻo dai và vui vẻ. Vậy nếu bạn đã hay đang có ý định đấy thì bạn nên xem lại mục đích bạn đến với Yoga là gì. Tôi muốn bạn đến với Yoga và thật sự được khỏe mạnh, bình an và tôi mong rằng bạn hãy tập và sống chậm lại, lắng nghe và hiểu mình hơn và tìm cho mình những bài tập hay phương pháp tập phù hợp để không còn đau nữa.

Tôi yêu thương cơ thể tôi và cơ thể bạn nên bạn cũng yêu thương cơ thể mình nhé!

23/05/2020

🌻NẾU BẠN CÓ THỂ HÍT THỞ, BẠN CÓ THỂ TẬP YOGA🌻

🌿Nếu cột sống của bạn cứng, bạn sẽ trở nên già hơn (thậm chí dù bạn đang ở tuổi 20) và nếu cột sống của bạn dẻo dai, bạn sẽ trở nên trẻ hơn (dù bạn 80 tuổi). Vì thế, bạn có thể bắt đầu tập luyện Yoga ở bất cứ độ tuổi nào và tập luyện tới hết cuộc đời. Hãy yên tâm rằng Yoga luôn có các mức độ luyện tập khác nhau và sẽ luôn có những sự lựa chọn hợp lý nhất dành cho bạn.

🌿Với trẻ em, luyện tập Yoga mang lại rất nhiều lợi ích từ thể chất, tinh thần cho đến cảm xúc. Những lợi ích cụ thể của Yoga cho trẻ thì rất nhiều như: cải thiện sức mạnh cơ và tính linh hoạt thần kinh; tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp; điều chỉnh tư thế, tăng chiều cao; cải thiện tiêu hóa; giúp giải tỏa căng thẳng; tăng cường hệ thống miễn dịch… Yoga còn dạy trẻ hòa đồng với chính bản thân và các bạn xung quanh.

🌿Bằng những bài tập Yoga đơn giản sẽ giúp nam giới ở độ tuổi 20-30 nâng cao sức khỏe, tăng độ mềm dẻo của cột sống và cải thiện khả năng sinh lý tốt hơn để đời sống vợ chồng viên mãn. Ngoài ra, luyện tập Yoga còn là bí kíp giúp phái đẹp nâng cấp làn da và cải thiện vóc dáng mà không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.

🌿Bên cạnh đó, khi chúng ta đã ở lứa tuổi ngoài 50 – cơ thể không còn độ đàn hồi cũng như dẻo dai như thời trẻ, chúng ta cần lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn để biết cách điều tiết và lượng sức trong từng động tác của Yoga. Những bài tập Yoga lúc này thường là những động tác nhẹ nhàng thiên về trị liệu bệnh lý, giúp cải thiện tình trạng cơ thể cũng như đẩy lùi bệnh tật cả trong suy nghĩ.

🌿Thường xuyên luyện tập Yoga đúng cách sẽ cải thiện nhiều vấn đề bệnh lý và nâng cao đề kháng cho người cao tuổi. Đặc biệt, Yoga được khuyến khích người cao tuổi luyện tập để có giấc ngủ ngon hơn hoặc giảm căng thẳng stress, cơ thể dẻo dai hơn.

🌷🌷🌷Hãy cố gắng để tuổi tác không trở thành vật cản đối với việc luyện tập Yoga vì một chuyên gia đã nói rằng: “Nếu bạn có thể hít thở, bạn có thể tập Yoga”.

CHÚC CẢ NHÀ CUỐI TUẦN TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Trung tâm Yoga trị liệu Lục Nam

22/07/2020

17/07/2020

14/07/2020

22/06/2020

19/06/2020

13/06/2020

05/06/2020

01/06/2020

31/05/2020

27/05/2020

25/05/2020

23/05/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	04:45 - 21:00
Tuesday	04:45 - 21:00
Wednesday	04:45 - 21:00
Thursday	04:45 - 21:00
Friday	04:45 - 21:00
Sunday	06:00 - 18:00