01/11/2025
3 thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sinh lý, phù hợp cho cả nam và nữ:
🥜 1. Hàu & Hải sản có vỏ
Lợi ích: Hàu giàu kẽm (zinc), giúp tăng cường sản xuất hormone testosterone ở nam giới, hỗ trợ sức khỏe sinh sản và ham muốn tình dục.
Cách dùng: Ăn sống (nếu đảm bảo vệ sinh), hấp, nướng mỡ hành hoặc nấu cháo.
🥑 2. Quả bơ
Lợi ích: Bơ chứa nhiều vitamin E, chất béo lành mạnh, kali giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ các cơ quan sinh dục hoạt động tốt hơn.
Cách dùng: Làm sinh tố, salad hoặc ăn trực tiếp với sữa chua.
🍫 3. Socola đen
Lợi ích: Socola đen giàu flavonoid và chất chống oxy hóa, kích thích giải phóng endorphin & serotonin, tăng hưng phấn và giảm stress.
Cách dùng: Ăn một lượng nhỏ 20–30g mỗi ngày, chọn loại ít đường (>70% cacao).