08/11/2025
Hơi thở – Nền tảng quan trọng nhất trong Yoga bầu!
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ thay đổi từng ngày, và hơi thở chính là điểm neo giúp mẹ giữ lại cảm giác bình an.
Khi mẹ thở chậm và sâu, phổi mở rộng hơn, oxy vào cơ thể nhiều hơn – và bé cũng được hưởng trọn vẹn nguồn năng lượng đó.
Vì sao hơi thở quan trọng?
• Giảm lo âu, làm dịu hệ thần kinh.
• Tăng tuần hoàn máu, nuôi dưỡng thai nhi.
• Giảm đau, giảm co cứng cơ trong thai kỳ.
• Hỗ trợ mẹ giữ bình tĩnh trong chuyển dạ.
Tập thở cần lưu ý gì!
• Quan sát khung sườn di chuyển theo nhịp thở, bụng nâng nhẹ lên
• Không cần phải gồng người khi hít thở
• Thở theo nhịp cơ thể, không cần vội vàng
• Kết hợp hơi thở với chuyển động chậm rãi
Hơi thở là nơi mẹ và bé bắt đầu kết nối – nhẹ nhàng mà sâu sắc.
Ps: Mẹ Bầu nhà An luôn chú trọng luyện hơi thở trong mỗi bài tập và trong mỗi chuyện động!
