30/11/2025
Theo y khoa, Đau nhức xương khớp không phải do tuổi già… mà là do xương đang ‘xuống cấp’ nhanh hơn mình nghĩ .
Sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu mất canxi và sụn khớp mòn dần.
Ngồi lâu, ít vận động, tăng cân, mất nước… thiếu chất nhờn, làm cho khớp bị viêm nhẹ và gây đau âm ỉ.
Thời tiết lạnh hoặc thay đổi đột ngột cũng khiến dịch khớp giảm, nên tay chân cứng, khó cử động.
Một số người còn đau vì thiếu vitamin D, thiếu omega-3, hoặc cơ – dây chằng bị co cứng do stress.”
Muốn giảm đau tự nhiên: mình nên
– Uống đủ nước
– Đi bộ 15 phút mỗi ngày
– Kéo giãn buổi sáng 3–5 phút
– Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3
– Ngủ đủ để cơ – khớp phục hồi.”
“Nếu Chăm sóc xương khớp sớm thì tuổi 40–50 mình vẫn đi lại nhẹ nhàng
NGUỒN SƯU TẦM
