01/05/2023
CHẾ ĐỘ 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 sẽ quyết định tới 𝟕𝟎% 𝐤𝐞̂́ 𝐡𝐨𝐚̣𝐜𝐡 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 của bạn có thành công hay không.
Khi băn khoăn không biết ăn gì để 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒎𝒐̛̃ 𝒃𝒖̣𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 1 𝒕𝒖𝒂̂̀𝒏, bạn chỉ cần nằm lòng nguyên tắc lựa chọn các loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng tối đa với lượng calo, chất béo và đường tối thiểu.
- 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒄𝒂́ (cá ngừ hay cá hồi là các loại hải sản rất hữu ích trong việc giảm cân và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể)
- 𝑼̛́𝒄 𝒈𝒂̀ (chỉ nên ăn phần thịt và bỏ da để cho hiệu quả giảm cân tối ưu nhất nhé!)
- 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒏𝒈𝒖̃ 𝒄𝒐̂́𝒄 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒉𝒂̣𝒕 (yến mạch, gạo lứt, hạt diêm mạch,...)
- 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒉𝒂̣𝒕 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 (Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều…) vừa giàu chất xơ, protein giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn lại vừa giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất dù cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi.
- 𝑫𝒂̂̀𝒖 𝒐𝒍𝒊𝒗𝒆 (sử dụng dầu olive cũng giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể nên giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả).
- 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚: quả bơ, chuối, cà chua, trái cây có múi (bưởi, cam, quýt, chanh)
- 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎: khoai lang, trứng, bông cải xanh, dưa chuột, hành tây, măng tây, rau cải xoăn, các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu đen, đậu lăng, đậu gà,...)
- Các loại thảo mộc, rau thơm, gừng
- Sữa chua không đường, cà phê và trà xanh
