Yen's Yoga

Home
Vietnam
Binh Thanh
Yen's Yoga

🧘‍♀️Yoga since 2015
🔸 Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga
🔸 Online/ Offline Yoga

24/11/2025

“Sống sâu từng phút giây — đó là cách bạn chữa lành chính mình.”
- Thầy Thích Nhất Hạnh -

☘️☘️☘️

0917.382.333

23/11/2025

Giãn cơ liên sườn giúp mẹ bầu điều gì?

✨ 1. Thở sâu và dễ hơn
Khi cơ liên sườn được giãn mở, lồng ngực được mở rộng sang hai bên → mẹ hít được nhiều oxy hơn → bé cũng nhận được nhiều oxy hơn.

✨ 2. Giảm đau tức ở sườn – ngực – hông bên
Cảm giác “nhói cạnh sườn” mà mẹ hay gặp từ tuần 20 trở đi sẽ dịu đi rõ rệt.

✨ 3. Giảm gù – mở ngực – đỡ đau cổ vai gáy
Thai lớn → lưng ưỡn → vai gù.
Giãn cơ liên sườn giúp mẹ lấy lại không gian cho lồng ngực, đứng đẹp và nhẹ nhàng hơn.

✨ 4. Hỗ trợ hơi thở khi chuyển dạ
Trong lúc sinh, mẹ cần hơi thở sâu – đều – dài.
Cơ liên sườn mềm sẽ giúp mẹ giữ hơi tốt hơn, rặn hiệu quả hơn.

👉 Inbox ngay để giữ chỗ cho hành trình Yoga Bầu tại Yen’s Yoga – bình an trong thai kỳ, phục hồi nhanh sau sinh.
🍀🍀🍀🍀
0917.382.333

22/11/2025

🌸 CÓ NHỮNG NGÀY CƠ THỂ CẦN MỀM VÀ CÓ NHỮNG NGÀY CẦN MẠNH 🌸

Trong yoga, không phải lúc nào ta cũng cần cố gắng.
Có lúc chỉ cần thả lỏng để cơ thể được mở ra…
Có lúc lại cần đứng vững để tìm lại sức mạnh bên trong.

🧘‍♀️ Kéo giãn là khi ta cho phép mình buông bớt những căng cứng đã tích lại từ lâu.
🤸‍♀️ Tăng lực là khi ta xây lại sự ổn định mà cuộc sống đôi khi lấy đi.

💥💥 Cơ thể đẹp nhất khi nó mềm mà vẫn vững,
mạnh mẽ nhưng không đánh mất sự nhẹ nhàng.

Vậy nên mỗi buổi tập là một cuộc đối thoại nhỏ:
“Chỗ này mình cần thả.”
“Chỗ kia mình cần nâng đỡ thêm một chút.”
Và dần dần, ta học được cách lắng nghe chính mình.

Yoga không chỉ thay đổi cơ thể —nó dạy ta cách dịu dàng với bản thân nhưng không bỏ cuộc, cách mềm ở những nơi cần mềm, và mạnh ở những nơi cần mạnh.

☘️☘️☘️

0917.382.333

20/11/2025

Xin gửi Lời tri ân, lời chúc sức khoẻ Và bình an tới tất cả thầy cô giáo và huấn luyện viên yoga tại Yen’s Yoga và LY Yoga.
Mến chúc mọi người 20/10 thật nhiều niềm vui và luôn giữ được lửa trong nghề 💚💚💚

☘️☘️☘️

0917.382.333

18/11/2025

✨ TẬP BẦU KHÁC TẬP YOGA BÌNH THƯỜNG NHƯ THẾ NÀO?

Mang thai không chỉ là bụng lớn dần.
Đó là những ngày lưng bắt đầu mỏi, hông trở nên nặng nề, vai gáy căng cứng hơn, và hơi thở đôi khi không còn sâu như trước.
Chính vì vậy, yoga bầu luôn khác yoga bình thường – nhẹ nhàng hơn, an toàn hơn và thấu hiểu cơ thể mẹ hơn.

🌿 Yoga bầu ưu tiên tuyệt đối sự an toàn
Không xoắn sâu – không ép bụng – không gập mạnh – không thăng bằng khó.
Mỗi động tác đều được điều chỉnh tinh tế theo từng tuần thai, để mẹ luôn cảm thấy yên tâm trong từng hơi thở.

🌿 Đi đúng vào những vùng mẹ đang mệt nhất
Lưng dưới, hông, khớp chậu, vai gáy, gân kheo…
Chỉ cần 60 phút, cơ thể mẹ sẽ nhẹ đi một nhịp – như được giải tỏa những căng nặng mang thai giữ lại.

🌿 Kỹ thuật thở giúp bé nhận nhiều oxy hơn
Không nín thở, không gồng mình.
Mẹ được hướng dẫn thở sâu – thở ba chiều – thở bằng miệng thật mềm, để cả mẹ và bé cùng thư giãn, cùng bình yên.

🌿 Mục tiêu: giảm đau – mở chậu – chuẩn bị cho một cuộc sinh nhẹ nhàng
Không phải cố – không phải gồng – không cần thử thách.
Chỉ là mẹ lắng nghe cơ thể mình và trở về với sự bình an bên trong.
💛 Mẹ bầu từ tuần 13–36 nên chọn Yoga Bầu
Để cơ thể được chăm sóc đúng cách.
Để lưng – hông – vai gáy được thư giãn.
Để giấc ngủ sâu hơn, hơi thở dễ dàng hơn.
Và để mẹ cảm thấy tự tin, an tâm trên hành trình đón con yêu.

📩 Inbox để được tư vấn lịch học và các suất trống trong tháng.
Lớp tối đa 4 mẹ – để mỗi buổi tập đều thật an toàn, nhẹ nhàng và được chỉnh sửa kỹ lưỡng nhất.

☘️☘️☘️

0917.382.333

16/11/2025

Đây là 3 lý do tại sao Yoga hữu ích nhất cho sức khoẻ:

1. Nó rèn luyện toàn bộ cơ thể một cách toàn diện và tương ứng với 4 trụ cột của thể chất: Sức bền, Sức mạnh, Độ dẻo dai và Tinh thần.

2. Các tư thế và hình dáng khác nhau trong Yoga đóng góp tích cực cho tất cả các hệ thống chính của cơ thể như nội tiết, bạch huyết, tiêu hóa, tim mạch, v.v.

3. Tính kỷ luật và nhịp độ của việc luyện tập yoga giúp một người duy trì việc tập luyện khỏe mạnh và bền vững cho đến tuổi rất cao.

☘️☘️☘️

0917.382.333

Address

Binh Thanh
700000

Telephone

+84917382333

Website

https://www.instagram.com/yenyoga.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yen's Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yen's Yoga:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Binh Thanh?