14/01/2022
NÊN BỔ SUNG VITAMIN D TRONG BAO LÂU?
Nói rồi mà dạo này lại được hỏi nhiều nên BS Đăng tranh thủ biên ít dòng để các bu em nắm được, vì sao cần bổ sung Vitamin D và nên bổ sung đến bao giờ?
Trước giờ mình vẫn luôn khẳng định, Vitamin D là vi chất DUY NHẤT mà bất kỳ em bé nào cũng cần kể từ khi lọt lòng, bổ sung không cần bác sĩ chỉ định hay khám, không cần dấu hiệu thiếu mới dùng, mẹ cũng không thể uống thay con, phơi nắng cũng lắm vấn đề và không thay thế được.
Không phải ngẫu nhiên mà các tổ chức y tế, WHO đều đề cao vai trò của vitamin D. Vì sao vậy?
- Vi chất này quyết định đến hiệu quả hấp thu canxi, phospho từ ruột vào máu, duy trì nồng độ canxi máu ổn định, tăng lắng đọng canxi, phospho vào xương, răng làm xương, răng chắc khoẻ và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Khi thiếu vitamin D cơ thể sẽ huy động canxi từ xương ra để sử dụng, điều này khiến xương yếu, dễ bị biến dạng -> gây còi xương, thấp còi ở trẻ và loãng xương ở người lớn.
- Vitamin D tác động trực tiếp tới hệ miễn dịch tự nhiên và hệ miễn dịch thu được của cơ thể, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn để tăng cường chức năng miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D thì tỉ lệ mắc cúm A, viêm phế quản, viêm phổi, lao, hen suyễn cao hơn và tình trạng bệnh nặng hơn.
- Nó còn ngăn ngừa một số bệnh ung thư, bệnh tự miễn, tiểu đường…
- Cơ thể chúng ta không tự sản xuất được vitamin D và thiếu vitamin D đang được xem là vấn đề lớn của y tế toàn cầu do tỉ lệ thiếu rất cao.
- Tắm nắng để nhận vitamin D không hề đơn giản bởi những vấn đề liên quan đến tia cực tím và ảnh hưởng tới da và sức khoẻ trẻ. Nhất là mùa ánh nắng ít, yếu mà không khí lạnh, phơi nắng không thực sự khả thi, trẻ cũng dễ thiếu D hơn mùa hè.
AI CẦN BỔ SUNG VÀ LIỀU LƯỢNG NHƯ THẾ NÀO?
- Mọi trẻ sơ sinh dù bú mẹ hoàn toàn hay không hoàn toàn đều cần bổ sung 400 IU vitamin D/ngày kể từ khi sinh cho đến 1 tuổi. Nếu trẻ uống đủ 1 lít sữa có chứa vitamin D mới được tính đủ 400 IU không cần bổ sung, điều này hơi khó.
- Trẻ từ 1-18 tuổi cần ít nhất 600 – 800 IU/ngày
- Từ 19 - 70 tuổi: 600 - 800IU/ngày
- Trên 70 tuổi: 800 - 1000IU/ngày
NÊN BỔ SUNG VÀO LÚC NÀO VÀ TRONG BAO LÂU?
- Dùng dự phòng hằng ngày, tốt nhất vào buổi sáng, hạn chế sau 8h tối.
- Bổ sung đến lớn nếu không nhận đủ vitamin D từ nguồn khác.
NÊN BỔ SUNG DẠNG NÀO?
- Với trẻ nhỏ thì dạng xịt hoặc nhỏ giọt được khuyên dùng hơn dạng viên.
- Dạng xịt có nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả hấp thu tốt hơn nhờ cơ chế xịt trực tiếp tại khoang miệng, đây là khu vực có hệ mao mạch vô cùng phong phú và vitamin D3 có thể hấp thu nhanh chóng ngay tại đây, không bị tác động bởi dịch tiêu hoá.
- Một sản phẩm dạng xịt mà BS Đăng thấy được ưa chuộng tại VN là Dimao Vitamin D3. Vẫn quan điểm cứ hàng nhập khẩu chính hãng dùng là yên tâm và đảm bảo an toàn nhất, dòng này được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu, liều chuẩn 400 IU trong mỗi lần xịt, sử dụng tiện lợi và dễ dùng.
Tóm lại, rất nên bổ sung D, đặc biệt là trẻ em đang ở giai đoạn xương phát triển mạnh. Bu em nào đang cho con bú hoặc không muốn sau này gặp loãng xương sớm thì cũng bổ sung luôn. Dùng Dimao thì 1-2 nhát xịt cho bé, 2 nhát xịt cho mẹ, nhanh gọn lẹ đỡ phải đong đếm mất công.
Nguồn: Bác sĩ Đoàn Hải Đăng https://www.facebook.com/bshaidang/posts/3404695929619751
