21/06/2025
📍 TOP 3 TƯ THẾ GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY DÂN VĂN PHÒNG CẦN TRÁNH!
💻 Ngồi lâu, sai tư thế là “thủ phạm” âm thầm khiến dân văn phòng dễ bị đau cổ vai gáy, thoái hóa cột sống cổ… Nếu bạn đang làm việc 8 tiếng/ngày với 1 trong 3 tư thế dưới đây, hãy cẩn thận!
1️⃣ Ngủ gục trên bàn
👉 Tư thế gập người khiến cơ vùng cổ - vai bị chèn ép, lâu ngày dễ dẫn đến căng cứng, vẹo cổ, tê bì tay chân, thậm chí mất cảm giác khi thức dậy.
💡 Hãy tranh thủ nghỉ ngơi bằng cách ngả ghế hoặc nằm đúng tư thế, thay vì gục đầu trên bàn.
2️⃣ Ngồi vắt chéo chân
👉 Dù nhìn “sang” nhưng lại gây mất cân bằng trọng lực, làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch vùng chân, cản trở lưu thông máu. Hệ quả là đau vùng hông, tê bì chân và ảnh hưởng đến cột sống.
💡 Nên ngồi hai chân chạm đất, lưng thẳng và thay đổi tư thế thường xuyên.
3️⃣ Cúi đầu trong thời gian dài (dùng máy tính, điện thoại)
👉 Đây là nguyên nhân phổ biến khiến cơ cổ bị kéo giãn, dễ dẫn đến mỏi, đau nhức, đau đầu hoặc thoái hóa đốt sống cổ sớm.
💡 Giữ màn hình ngang tầm mắt và nhớ đứng lên vươn vai sau mỗi 30 phút làm việc.
>>> Đừng để những thói quen tưởng chừng “vô hại” khiến bạn phải điều trị lâu dài. Nếu đang gặp các dấu hiệu đau nhức cổ, vai, lưng, hãy đến ngay Phòng khám Đa khoa Hồng Đức để được bác sĩ chuyên khoa Cơ Xương Khớp và Vật lý trị liệu để được thăm khám và tư vấn!
📍 Địa chỉ: 277-297 Lý Thường Kiệt, Phường 6, TP. Cà Mau
📞 Hotline đặt lịch: 0290 3567 755