10/03/2026
Vì phải đảm đương quá nhiều “nhiệm vụ” nên các bó cơ rất dễ bị căng thẳng và co rút tạo nên cảm giác khó chịu - nhức mỏi - đau buốt cho cơ thể cũng như gây tắc nghẽn quá trình tuần hoàn. Lúc này massage lại là một cách giúp giảm đau hiệu quả tức thì nhờ vào các chuyển động day ấn miết…tác động trực tiếp lên cấu trúc cơ học và các mô liên kết xung quanh. Các lực cơ học từ massage giúp:
- kéo giãn các bó cơ đang co rút
- phá vỡ sự dính kết giữa các sợi cơ
- kích thích lưu thông máu trong mô cơ
- giảm hoạt động quá mức của hệ thần kinh giao cảm.
Nhờ vậy, các bó cơ có thể:
- trở về trạng thái đàn hồi tự nhiên
- phục hồi khả năng co – giãn bình thường
- giảm đau và căng cứng.
Massage đều đặn giúp cơ thể cân bằng và linh hoạt hơn; trong khi thiếu đi sự chăm sóc này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng cứng và nặng nề.
Dưới góc nhìn sinh lý học, các bó cơ (muscle bundles / fascicles) đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra lực, duy trì tư thế và điều hòa vận động của cơ thể. Hiểu được cấu trúc và chức năng của bó cơ sẽ giúp giải thích rõ hơn vì sao massage có thể tác động mạnh đến cảm giác đau, căng cơ và khả năng vận động.
Đơn vị nhỏ nhất của Cơ là Sacrome, nhiều Sacrome tạo thành Sợi tơ cơ, nhiều Sợi tơ cơ tạo thành Sợi cơ, nhiều Sợi cơ tạo thành một Bó cơ, và nhiều Bó cơ mới tạo thành Cơ. Nhờ vào cấu tạo phức tạp và cấu trúc phân tầng của cơ đã giúp cho cơ thể có thể phân bố lực đều, điều khiển vận động chính xác, chịu được áp lực cơ học lớn.
Vai trò sinh lý của các bó cơ không chỉ dừng lại ở đó, mà chúng còn làm nhiều hơn như thế, bao gồm:
1️⃣ Tạo ra lực vận động, nhờ vậy nên chúng ta có thể nâng - hạ tay, chân. Xoay cổ, nghiêng đầu, đi lại…
2️⃣ Phân phối lực sinh học: nhờ có cấu trúc phân tầng và tạo thành một bó cơ lớn nên lực sẽ được phân tán đều trong toàn bộ cơ và tăng khả năng chịu tải của cơ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những vùng phải chịu lực nặng như: lưng dưới, đùi,..
3️⃣ Điều chỉnh độ chính xác của chuyển động: sở dĩ chúng có được khả năng này do hệ thần kinh của chúng ta có thể kích hoạt từng nhóm bó cơ khác nhau tùy vào mức độ lực cần thiết. Cơ chế này giúp điều chỉnh được các chuyển động tinh tế của cơ thể.
4️⃣ Duy trì sự ổn định của tư thế: khi kg vận động, một vài nhóm cơ nhỏ vẫn luôn hoạt động để duy trì tư thế - như giữ cho đầu thẳng, cột sống thẳng theo đường cong sinh lý, các khớp ổn định bên trong ổ khớp,...
5️⃣ Hỗ trợ sự tuần hoàn bên trong cơ thể: nhờ vào sự co giãn của các bó cơ như một máy bơm tống máu và thể dịch đi khắp nơi bên trong cơ thể giúp tăng lưu thông máu - nuôi dưỡng mô cơ và đào thải các chất cặn trong quá trình chuyển hóa.
KHI CHÚNG TA MASSAGE ĐỀU ĐẶN, CƠ THỂ TRÔNG MỀM MẠI VÀ THƯ GIÃN HƠN. Các cơ trở nên dẻo dai, săn chắc cân đối và ít bị căng cứng, đặc biệt ở vùng lưng và vai. Các mô được lưu thông tốt hơn, giúp khối cơ có đường nét khỏe mạnh và hài hòa, đồng thời làm giảm cảm giác căng thẳng hoặc co cứng tích tụ trong cơ thể. Nhìn chung, massage đều đặn giúp cơ thể cân bằng và linh hoạt hơn; trong khi thiếu đi sự chăm sóc này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng cứng và nặng nề.
Chúng ta nên hình thành cho mình một thói quen mới: dành thời gian chăm sóc cơ thể bằng những buổi massage sau mỗi lần tập luyện, hoặc đơn giản là vài lần mỗi tháng. Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần, một liệu trình massage sẽ giúp bạn thả lỏng, giải phóng áp lực và khôi phục lại nguồn năng lượng cân bằng. Nếu bạn đang tìm một không gian thư giãn thật sự riêng tư, hãy inbox để đặt lịch Massage tinh dầu Ayurveda tại Nhà Của Ruby – với phòng riêng 1 giường/1 phòng, nơi bạn có thể an tâm nghỉ ngơi và tái tạo lại cơ thể của mình ✨
Chúc tất cả chúng ta luôn bình an và sức khỏe!
Namaste thương thương!💚
☘️☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
Yoga & Ayurveda – Meditation - Healing & Wellness Studio - Workshop & Event
𝗡𝗵𝗮̀ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗥𝘂𝗯𝘆 / 𝗥𝘂𝗯𝘆'𝘀 𝗛𝗼𝘂𝘀𝗲
[A]: D1-17, đường số 2, KDC Nam Long, P. Cái Răng, Tp. Cần Thơ
[P]: 078 699 33 69
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
