Yoga Thục Ái - KDC 586

18/02/2020

Mổi tư thế ANSANA trong YOGA điều có tác dụng tốt đối với cơ thể của chúng ta.

13/02/2020

YOGA THỤC ÁI có thể biến mọi thứ từ —Thẳng thành cong- Cong Thành thẳng .

31/01/2020

TẾT HẾT RỒI, NÀO YOGA THÔI
TIỄN BỎ MỠ BÉO, MỠ THỪA TRONG TA
MỖI NGÀY ĐẾN VỚI YOGA
GƯƠNG MẶT THANH TÚ NHƯ HOA RẠNG NGỜI
TINH THẦN ĐỔI MỚI TƯƠI VUI
CÔNG SUẤT LÀM VIỆC TĂNG NHANH KHÔNG LÙI
YOGA THỤC ÁI ĐÂY RỒI
NHANH CHÂN ĐẾN ĐỂ TRẺ-KHOẺ RỒI VUI!
🌼Nhận ngay lì xì đầu năm khi đi tập vào ngày khai trương 03/02/2020 ( chương trình áp dụng cho tất cả các học viên). Giá trị lì xì cao nhất lên đến.....ngàn đồng. Đừng để lỡ lộc đầu năm nhé😉
🌼Quà tặng liền tay cho các học viên mới đăng ký trong 3 ngày từ 03/-06/02/2020
(Lưu ý: giá trị quà tặng dưới 1 tỷ😉)

08/01/2020

TƯ THẾ CON TẮC KÈ
*Tác dụng:
— Tăng cường sức mạnh cột sống và tất cả các cơ bắp của vùng bụng, eo, hông và lườn .
— Mở rộng và tăng tính linh hoạt ở vai , ngực, hông , lưng và cột sống.
— cải thiện tiêu hoá, bài tiết và đào thải các chất độc tố. Máu lưu thông khắp cơ quan nội tạng.
— Tổ chức lại trật tự phần địa đệm cột sống và kéo dài cột sống ra thêm.
— Ứng dụng điều trị tắt ruột kết.
— Giảm được căng thẳng và lo lắng.Rất tốt cho những người mắc bệnh trầm cảm, mất ngủ và tiểu đường.
— Giảm đau đầu: thực hiện tư thế sang trái , sang phải sẽ trị được căn bệnh đau nửa đầu và đau đầu.

* Thực hiện:
Giữ tư thế từ 3-5p hít vào phình bụng, thở ra thóp bụng tối đa và rút nhị âm vào, sau đó đổi bên đầu ( quay đầu sang trái trước rồi sang phải sau)
——————————/—————————-
CLB YOGA THỤC ÁI
Địa chỉ : KDC 586
Lớp sáng 5h-5h45
Lớp sáng 8h30-9h30
Lớp tối 19h-20h

10/11/2019

🍅🍅NÊN ĂN GÌ SAU KHI TẬP YOGA???
Sau buổi tập Yoga, sẽ là tự nhiên nếu bạn cảm thấy đói. Thực hành các tư thế trong lớp học sẽ làm bạn mong muốn tìm gì đó để ăn.
Tuy nhiên, không nên nạp vào cơ thể mình những loại thực phẩm như snack hay bất cứ thức ăn nhanh nào. Hãy chọn đúng loại thực phẩm để việc luyện tập Yoga đạt hiệu quả cao nhất, nên ăn sau khi tập khoảng 15 phút nha
🍅 Nước
Mặc dù rất đói, nhưng quan trọng hơn sau mỗi buổi tập Yoga, bạn nên uống nước. Nước tinh khiết là lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể uống nước chanh muối để cung cấp lượng khoáng cho cơ thể.
🍅 Nước ép trái cây
Bạn có thể thưởng thức 1 ly nước ép trái cây sau tập yoga, không nên cho đường vì trái cây đã có sẵn đường tự nhiên rồi. Nước ép trái cây tự nhiên là lựa chọn tuyệt vời hơn bất cứ loại thức uống trái cây đóng chai nào.
🍅 Súp rau củ tự làm
Đây lựa chọn tốt để bạn bổ sung thêm năng lượng khi đã tiêu hao một lượng calo lớn. Bạn có thể dùng cà rốt, cần tây, rau cải bắp để chế biến. Không nên mua các loại chế biến sẵn trong siêu thị vì những loại thực phẩm này chứa lượng natri dư thừa – không tốt cho sức khỏe.
🍅 Salad rau củ
Là một sự lựa chọn tuyệt vời sau các buổi tập Yoga. Hãy lựa chọn những loại rau củ tươi ngon và đảm bảo đó là thực phẩm sạch.
👉 Sau buổi tập luyện 30 phút đến 1 tiếng ⏰ đặc biệt sau những buổi tập nặng, bạn nên cung cấp cho mình một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và protein để giúp xây dựng lượng cơ bạn có thể bị phá hủy trong quá trình luyện tập nhé. Nhưng nếu bạn kết thúc buổi tập vào buổi tối, thì bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể rau xanh và protein là đủ, tránh ăn những thức ăn có thể chuyển hóa thành mỡ vào bữa tối như hoa quả, tinh bột, đồ ngọt.
Nguồn: ST

04/11/2019

CÁC THẾ ANSANA TRONG YOGA CÓ NGHĨA LÀ GÌ???
Là tư thế tạo cho người tập một cảm giác thoải mái, vững chắc về thể xác và một tâm trí điềm tĩnh. Trong Yoga, chúng tác động đến tuyến giáp, thần kinh, cơ, điều hòa hoóc-môn chứa trong tuyến nội tiết, làm cân bằng cảm xúc… Như vậy, các Asana trong Yoga là các bài tập thể chất, nhưng nó mang đến cho người tập cả những lợi ích về thể xác lẫn tinh thần.

04/11/2019

TƯ THẾ XÁT CHẾT —(KHÔNG THỂ BỎ QUA SAU BUỔI TẬP YOGA):
-Có tác dụng nghỉ ngơi, thư giãn cho cơ thể, giúp sữa chữa lại các vấn đề về cơ và tế bào sau khi tập, ngoài ra còn có tác dụng giảm căng thẳng.

-Giúp lấy lại năng lượng sau tập, tĩnh tâm và một cách để kết thúc buổi tập rất tốt.

-Giảm huyết áp, lo âu, hồi hộp và mất ngủ.

-Cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ.

# # THÂN VÀ TRí CÙNG ĐẠT ĐẾN SỰ NGHỈ NGƠI THOẢI MÁI VÀ HOÀN TOÀN HẠNH PHÚC.

03/11/2019