Yên Lạc Nam Cần Thơ

03/12/2025

Chứng tỏ HBL anh ấy chọn là duy nhất đến thời điểm này vẫn là số 1

03/12/2025

29/11/2025

Nên tập YOGA, PILATES, hay GYM để giảm mỡ?

Câu hỏi nghe có vẻ đơn giản, nhưng hình như nhiều người đến nay vẫn còn hiểu lầm.

Cách đây khoảng 6 tháng, có một bạn đến tìm Tiền và nói là:

“Em muốn giảm mỡ, nhưng em không muốn tập gym vì sợ to người, nên em chọn yoga”.

Ba tháng sau, cũng chính bạn đó nhắn lại

“Em thấy người linh hoạt với ngủ ngon hơn, tâm trạng cũng okia la hơn… nhưng sao bụng vẫn chưa nhỏ được chị?”

Tiện đây Yên Lạc Nam Cần Thơ viết bài viết này, để nói cho mọi người hiểu vì sao.

Bạn có bao giờ rơi vào trường hợp giống T vừa kể?

Rõ ràng là mình có vận động đều đặn, nhưng lúc thì người vẫn cứng ngắc, lúc thì cái bụng còn y nguyên, lúc thì tinh thần còn stress hơn cả lúc chưa tập…v..v

Vậy thì rất có thể, bạn đang chọn sai công cụ cho đúng giai đoạn của cơ thể mình.

⸻

YOGA?

Nếu xét về giai đoạn giảm mỡ, yoga được cho là đóng vai trò điều hoà hơn là đốt.

Vi sao?

Khi bạn giảm căng thẳng = cortisol (hormone căng thẳng) giảm đi.

Khi cortisol giảm, thì insulin sẽ ổn định.

Mà khi insulin ổn định, cơ thể sẽ ngưng tích mỡ và bắt đầu chuyển sang chế độ đốt.

Có nhiều bạn không giảm được mỡ không phải vì ăn sai hay tập sai. Mà vì não chưa được nghỉ.

Thế nên tuy không tạo ra thâm hụt mạnh nhưng một số bạn vẫn thấy người gọn lại.

Vì yoga chính là cái phút nghỉ mà cơ thể đang cầu cứu đó.

Yoga không đốt mỡ trực tiếp, nhưng nó đưa cơ thể vào chế độ chuẩn bị sẵn sàng để đốt.

⸻

PILATES?

Pilates thì khác xíu xiu.

Nó là bộ môn tác động vào cơ ổn định và cơ sâu – nhóm cơ mà các bài tập thông thường rất khó chạm đến.

Không quá nặng, không quá gồng, nhưng pilates có lợi thế đào sâu tới tận “lõi” cơ thể mình, giúp dựng lại tư thế từ trong ra ngoài.

Chính vì vậy mà các chị em phụ nữ thích Pilates!

Không phải vì nó đốt mỡ mạnh, mà vì nó làm mình đẹp một cách tinh tế, giúp cơ thể gọn – thon – và thanh mảnh hơn.

Pilates không đòi bạn phải gồng, phải ép, cũng không phải kiểu tập cho ra kết quả ào ào.

Nó chỉ yêu cầu bạn kết nối lại với từng nhóm cơ nhỏ nhất.

Và chính sự tinh tế đó làm cơ thể gọn dần, định hình lại từng chút một

Chậm mà chắc, nhẹ mà đẹp.

⸻

Rồi cuối cùng - GYM?

Tại sao trong ba bộ môn, thứ mà giúp siết mỡ – giữ dáng – tạo đường nét rõ nhất… lại luôn là Gym?

Bởi vì Gym là bộ môn duy nhất tác động trực tiếp mạnh mẽ lên khối cơ.

Và bạn biết rồi, cơ bắp chính là thứ tiêu năng lượng mạnh nhất trong cơ thể.

Cơ càng khỏe - chuyển hoá càng mạnh - mỡ càng dễ đi.

Bạn tập 1 tiếng, nhưng cơ thể tiếp tục đốt thêm vài tiếng nữa.

Đây là hiệu ứng mà yoga hay pilates không làm được.

Không màu mè, không vòng vo.
Cơ khỏe thì dáng sẽ đổi.

⸻

Nhìn chung mọi bộ môn đều giúp cơ thể chuyển động, nhưng chỉ một vài bộ môn mới đủ sức giúp cơ thể chuyển hoá.

Cơ thể bạn giống như một chiếc xe.

Yoga là thắng.
Giúp hạ nhiệt, giảm rung lắc, cho xe ổn định lại.

Pilates là vô lăng.
Giúp thân xe thẳng, khung chắc, giữ dáng đẹp.

Gym là chân ga.
Bạn muốn đi nhanh, muốn siết mạnh thì phải nhấn ga.

Ba thứ đều quan trọng.

Nhưng nếu mục tiêu của bạn là đốt mỡ – định hình – tạo đường nét, thì ga sẽ là thứ đưa bạn tới đích.

Còn “thắng” và “vô lăng” giúp bạn đi êm, đi an toàn và đi lâu.

____

VẬY CUỐI CÙNG NÊN TẬP CÁI GÌ?

Đừng vội hỏi “Bộ môn nào giảm mỡ nhanh nhất?”

Câu hỏi đúng phải là:

“Cơ thể mình đủ sức để đốt chưa, và nó mình đang cần gì ở giai đoạn này?”

Vì mỗi người một xuất phát điểm:

👉🏽 Nếu bạn đang mệt mỏi – stress – ngủ kém, thì việc đốt mỡ sẽ rất khó xảy ra
Lúc này Yoga/Pilates là bước chuẩn bị nền.

👉🏽 Nếu bạn đang khoẻ – năng lượng ổn – ăn uống tương đối ok
Gym sẽ giúp đưa cơ thể vào chế độ đốt mỡ hiệu quả nhất.

Giảm mỡ thất bại không phải do bạn tập dở, mà vì:
Bạn đang tập sai công cụ cho đúng giai đoạn của cơ thể.

- Bạn tập quá nặng khi cơ thể đang kiệt sức.
- Bạn tập quá nhẹ khi cơ thể cần kích hoạt cơ.
- Bạn chọn sai công cụ cho mục tiêu thật sự.

Thế là… không hiệu quả!

Nói đơn giản:

Cùng một con đường, nhưng không ai bắt đầu ở cùng một điểm.

Sai điểm bắt đầu, thì đúng nỗ lực… cũng thành dư thừa.

_____

Cuối cùng thì… cơ thể không cần bạn tập nhiều hơn, mà cần bạn hiểu nó hơn.

Đừng ép cơ thể “đốt” khi nó đang mệt.
Đừng bắt cơ thể “nghỉ” khi nó đang sẵn sàng.

Bộ môn chỉ là phương tiện.
Thay đổi hay không phụ thuộc vào cách bạn dùng nó.

Khi bạn hiểu giai đoạn của mình, các bộ môn không còn tranh nhau đúng – sai. Mà sẽ trở thành một phần trong chiến lược của bạn.

Tập đúng thứ nó cần, ăn đúng thứ nó thiếu, nghỉ đúng lúc nó mệt.

Khi đó, giảm mỡ chỉ còn là… hệ quả tự nhiên.

Mai Tiền , câu lạc bộ chăm sóc sức khỏe chủ động Yên Lạc Nam Cần Thơ.
■ Phone 0773269296 -0939919409

29/11/2025

CHỮA UNG THƯ KHÔNG CẦN HÓA TRỊ, XẠ TRỊ

Hãy tưởng tượng nếu ung thư không cần phải bị tiêu diệt — mà chỉ cần được dạy cách nhớ lại cách để khỏe mạnh trở lại.
Tại Hàn Quốc, các nhà khoa học tại KAIST đã công bố một phương pháp mang tính cách mạng thực hiện chính xác điều đó: thay vì tấn công các tế bào ác tính, nó lập trình lại chúng.

Thông qua một mô hình tính toán mạnh mẽ có tên BENEIN, các nhà nghiên cứu đã lập bản đồ "mạng lưới điều hòa" di truyền của các tế bào ruột kết và xác định ba yếu tố điều hòa chính — MYB, HDAC2 và FOXA2 — hoạt động như những công tắc, giữ cho các tế bào ung thư bị mắc kẹt trong trạng thái ác tính.

Bằng cách tắt những yếu tố này, họ đã có thể thuyết phục các tế bào ung thư ruột kết trở lại trạng thái bình thường, biệt hóa hơn. Điều họ tạo ra không phải là sự hủy diệt, mà là sự biến đổi. Trong các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm và trên mô hình động vật, các tế bào được điều trị bắt đầu hoạt động giống như mô ruột kết khỏe mạnh — sự phát triển chậm lại, các con đường ung thư mờ dần và các dấu hiệu điển hình của các tế bào bình thường xuất hiện trở lại.

Kỹ thuật này tránh được tác hại phụ của hóa trị liệu vì nó không tiêu diệt tế bào; mà là chữa lành chúng. Những hàm ý rất sâu sắc: giảm độc tính, giảm nguy cơ tái phát và các liệu pháp được điều chỉnh phù hợp với cấu trúc di truyền độc đáo của bệnh nhân.

Không chỉ riêng ung thư đại tràng, phương pháp này còn mở ra cánh cửa cho một mô hình mới trong ung thư học — một mô hình mà mục tiêu không phải là tiêu diệt, mà là phục hồi. Đó là một tương lai mà chúng ta không chỉ chiến đấu với ung thư… mà còn giáo dục lại nó.

– https://oncodaily.com/oncolibrary/benein-cancer-treatment

– https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/a-game-changer-in-cancer-research-south-korean-scientists-reprogram-tumour-cells-without-chemotherapy-or-radiation/articleshow/121960525.cms

– https://www.news-medical.net/news/20250206/KAIST-team-discovers-molecular-switch-to-reverse-cancer-cells.aspx

– https://ecancer.org/en/news/25982-discovery-of-molecular-switch-that-reverses-cancerous-transformation-at-the-critical-moment-of-transition

28/11/2025

📌 Bạn làm công ăn lương không đủ sống nên làm thêm ngoài giờ nhưng thu nhập nhỏ giọt, mau nản.
📌 Bạn mở quán nhỏ/kinh doanh tự phát nhưng dễ lỗ vốn, khó duy trì.

👉 SỰ THẬT RÕ RÀNG: Làm dịch vụ đơn lẻ = Doanh thu thấp + Không thể mở rộng + Rất khó cạnh tranh.

💡 GIẢI PHÁP CHO THỜI ĐẠI MỚI: Kinh doanh theo HỆ SINH THÁI SỨC KHỎE, mô hình “Tất cả trong 1” đang được Sinh viên, Dân văn phòng & Chủ kinh doanh truyền thống lựa chọn vì:
✅ Nhiều dịch vụ trong 1 mô hình: Fitness – Yoga – Jumping – Coaching giảm mỡ & tăng cơ – Đồ uống & bữa ăn Healthy.

✅ 6 nguồn doanh thu trên 1 khách hàng.
✅ Quy trình đã tối ưu 16 năm tại Việt Nam: ai cũng có thể vận hành, dễ nhân bản, rủi ro bằng 0.

Đây không còn là cuộc chơi của mô hình cũ. Nếu bạn cũng giống như mình, nhận thấy đây là cơ hội để tạo thu nhập bền vững, dễ vận hành & phát triển dài hạn bằng HỆ SINH THÁI thì mời bạn tham gia buổi CAFE KHỞI NGHIỆP:
🕹 Tại Cafe K3 (đối diện Đại học Cần Thơ).
⌚ Vào 7h30 Chủ nhật tuần này nhé .
GỌI TIỀN ĐỂ ĐĂNG KÝ SUẤT.

28/11/2025

𝐓𝐀̣𝐈 𝐒𝐀𝐎 𝐏𝐇𝐀̉𝐈 𝐇𝐎̣𝐂 𝐀̆𝐍?

Một trong những kỹ năng cơ bản nhất để sống khỏe – nhưng lại là kỹ năng mà rất nhiều người… chưa từng học.

Chúng ta học đủ thứ: học lái xe, học giao tiếp, học kiếm tiền.

Nhưng thứ quyết định sức khỏe mỗi ngày – cách chúng ta ăn – thì hầu như ai cũng “tự làm đại - thích là ăn - ngon là ăn "

Và rồi bệnh chuyển hoá tăng chóng mặt: mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, béo phì, huyết áp…

Đa phần không phải do “số phận”, mà do 𝐚̆𝐧 𝐬𝐚𝐢 – 𝐥𝐚̂𝐮 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡.

Học ăn không phải chuyện phức tạp.

Đó là học cách chọn đúng – ăn đủ – và lắng nghe cơ thể mình.
Ăn để nuôi sống, không phải ăn để “đối phó với cảm xúc”.

Ăn để cơ thể vận hành tốt, không phải để tiêu hoá phải “gồng mình".

Khi biết học ăn:
– Cơ thể ổn định đường huyết.
– Da, năng lượng, giấc ngủ… đều tốt lên.
– Vóc dáng tự cân bằng mà không cần ép xác.
– Nguy cơ bệnh chuyển hoá giảm mạnh.

Học ăn là kỹ năng sống sót và sống khỏe.
Nhưng vì đơn giản quá, nên nhiều người bỏ qua.

Đến khi bệnh mới giật mình câu hỏi: “Giá như mình học cách ăn sớm hơn…”

𝐇𝐚̃𝐲 𝐡𝐨̣𝐜 𝐚̆𝐧 – 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐥𝐚̂̀𝐧 𝐜𝐡𝐨 đ𝐮́𝐧𝐠 – đ𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐯𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭.
-------------------------------
🌿 𝐂á𝐜 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡á𝐩 𝐬ứ𝐜 𝐤𝐡ỏ𝐞 𝐝à𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨 𝐛ạ𝐧:

CÁC KHOÁ HỌC ĂN ĐÚNG CÁCH:
- Giảm 4–6kg/tháng bằng học ăn khoa học (không bắt buộc tập luyện).
- Giảm 4–6kg/tháng với ăn + vận động (nếu có thời gian tập).
- Giải pháp tăng cân an toàn.
- Giải pháp giảm mỡ bụng – mỡ nội tạng.
- Giải pháp học ăn để cải thiện sức khỏe toàn diện.
_______________________________
TVV Mai Tiền

- 6 năm kinh nghiệm về dinh dưỡng
- Đồng hành trực tiếp & gián tiếp cùng hàng trăm người thay đổi vóc dáng – khỏe mạnh hơn mỗi ngày thông qua khoá coaching 1:1 cá nhân hoá.
- Chuyển giao quy trình xây dựng chuỗi CLB chăm sóc sức khoẻ vóc dáng.
- Coaching online 1:1 tại Việt Nam & Quốc tế
____________________________
📍 🏢 Cơ sở chính: 48 đường 11 Diệu Hiền – Hưng Phú, TP. Cần Thơ

📞 0773269296 - 0939919409

27/11/2025

SỰ THẬT VỀ GIẢM MỠ MÀ ÍT AI DÁM NÓI RA

1. Nếu bạn muốn “nhàn”… thì đừng mong cơ thể thay đổi.

Khi bạn ngủ muộn – thói quen cũ đang thắng.
Khi bạn ăn bừa – phản xạ cũ đang thắng.

Và khi bạn còn chờ động lực, cơ thể cũng chờ… và chẳng có gì thay đổi.

Muốn một cơ thể tốt hơn?
Phải sống khác đi – không có đường tắt.

⸻

2. Kết quả không chạy theo lời hứa – nó chạy theo thói quen.

Không có chuyện “giảm mỡ nhờ may mắn”.

Những người thay đổi được cơ thể
không đợi cảm hứng,
không chờ “nghỉ lễ xong rồi làm”.

Họ tạo ra thay đổi từ kỷ luật nhỏ mỗi ngày.

Bận vẫn làm.
Không ai khen cũng làm.

Có ngày nhiều, ngày ít - nhưng ngày nào cũng có một bước.

⸻

3. Không ăn uống đúng = không có chuyển hoá

Tập nhiều không thể cứu một chế độ ăn lộn xộn.

Càng tập sai – bạn càng mệt.
càng ăn sai – cơ thể càng phản ứng.

Giày đẹp, thảm xịn, outfit mới… đều là phụ

Cơ thể chỉ thay đổi khi bạn đầu tư vào bữa ăn.

⸻

4. Cơ thể không quan tâm cảm xúc cá nhân.

Nó chỉ phản hồi:

— Bạn ngủ bao nhiêu
— Bạn ăn ra sao
— Bạn vận động thế nào
– Bạn stress tới mức nào

Cơ thể không đàm phán.
Không năn nỉ.
Không thỏa hiệp.

Nó chỉ trả lại đúng điều bạn lặp lại mỗi ngày.

⸻

5. Muốn thay đổi? Bạn phải quyết định hướng đi.

Không do gen.
Không do tuổi.
Không do lịch bận.
Không do “em bận quá”.

Chỉ có một lý do:
Nếp sống hiện tại chưa đưa cơ thể về đúng trạng thái nó cần.

⸻
6. Tập trung hay dậm chân tại chỗ?

Muốn chuyển hoá – phải bớt lan man.

Đừng sáng detox, chiều low-carb, tối nhịn ăn.
Đừng thay PT như thay áo.
Đừng thấy ai làm gì cũng làm theo.

Bạn không thiếu phương pháp.
Bạn chỉ thiếu sự nhất quán.

⸻

7. Làm sớm – khỏe sớm.

Cơ thể đổi khi bạn bắt đầu,
không phải khi bạn “định bắt đầu”.

Tập thì biết, ăn thì hiểu, nước thì có, nhưng hành động thì… đợi mai.

Mai rồi mai nữa,
năng lượng giảm dần,
và sự thất vọng thì tăng lên từng ngày.

⸻

8. Mình đã sống khác chưa mà đòi cơ thể thay đổi?

Không phải hỏi: “Tại sao không giảm?”

Hãy hỏi:
“Mình ngủ đúng chưa?”
“Mình ăn đủ chưa?”
“Mình tập đều chưa?”
“Mình có sống nhẹ hơn chưa?”

Kết quả không tự đến.
Nó là phần thưởng cho người xứng đáng.

⸻

9. Sức khỏe = sự thật. Không có chỗ cho ảo tưởng.

Sức khỏe không quan tâm bạn nói gì,
nó chỉ quan tâm bạn làm gì.

“Em muốn đổi cơ thể… mà em không thích đổi thói quen.”
“Chỉ cần hết stress là em sẽ làm.”
“Phải có mood mới tập được.”

Đừng quên, cơ thể biết sự thật.

⸻

10. Giảm mỡ là hành trình trưởng thành – không phải hành trình chịu đựng.

Sẽ có ngày bạn muốn dừng.
Sẽ có những tuần mọi thứ rối tung.
Sẽ có lúc tâm mệt hơn thân.

Chỉ cần bạn quay lại,
cơ thể sẽ tiếp tục đi cùng bạn.

Vậy nha. Còn thiếu động lực thì Yên Lạc Nam Cần Thơ sẽ đồng hành cùng bạn nhé.


Quan trọng là bạn chưa từng rời khỏi hành trình là được.

27/11/2025

Nếu không an toàn thực phẩm thì xây bao nhiêu bệnh viện cũng không đủ, đào tạo bao nhiêu bác sĩ cũng không giải quyết được.”

Đây không chỉ là lời cảnh tỉnh.
Đây là chiếc gương soi lại thực tế sức khỏe của mỗi gia đình Việt Nam hôm nay.

💥 Chúng ta ăn gì mỗi ngày?
💥 Cơ thể đang được nuôi dưỡng… hay bị đầu độc từ từ?
💥 Con cái lớn lên bằng dinh dưỡng hay bằng phụ gia – dầu chiên đi chiên lại – đường ẩn trong mọi món ăn?

Sức khỏe không nằm trong bệnh viện.
Sức khỏe nằm ngay trên mâm cơm của mỗi chúng ta.

🌟 Nếu bữa ăn không sạch – bác sĩ không giúp được.

🌟 Nếu thói quen không lành mạnh – thuốc men chỉ là giải pháp tạm thời.

🌟 Nếu ăn uống buông thả – tương lai sức khỏe sẽ trả giá.

Điều quan trọng nhất không phải là “có bao nhiêu bệnh viện”, mà là:

👉 Chúng ta chọn gì để đưa vào cơ thể.
👉 Chúng ta xây nếp sống lành mạnh như thế nào.
👉 Chúng ta có đang chủ động bảo vệ bản thân và gia đình mỗi ngày?

Sức khỏe là vốn quý nhất.
Và dinh dưỡng chính là “bác sĩ thầm lặng” đi cùng chúng ta suốt đời.

Hôm nay, mong rằng mỗi người đọc bài này sẽ:

✨ Nhìn lại thói quen ăn uống
✨ Bắt đầu ưu tiên thực phẩm sạch
✨ Tập thói quen kiểm soát bữa ăn
✨ Hướng tới sức khỏe chủ động – sống lâu, sống khỏe

Vì một Việt Nam khỏe mạnh bắt đầu từ từng bữa ăn nhỏ của mỗi gia đình.

Cảm ơn mọi người đã đọc đến đây — và hãy chia sẻ để nhiều người cùng thức tỉnh hơn về dinh dưỡng ❤️
Yên Lạc Nam Cần Thơ - đón chào bạn về nhà.