24/03/2026
💖💖💖Mỗi ngày một câu chuyện
Xin phép được đăng bài tự luận của học viên Hội yoga ở đây. Vì Hội yoga cần lắm những học viên thật sự hiểu về hành trình . Không vội , không so sánh , chậm lại để lắng nghe và tự tin để bước tiếp ........................................................................................................................................
💖 𝐂Â𝐔 𝟑 : 𝘚𝘢𝘶 𝘬𝘩𝘰𝘢̉𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘰̛̀𝘪 𝘨𝘪𝘢𝘯 𝘩𝘰̣𝘤 𝘵𝘢̣̂𝘱 𝘷𝘢̀ 𝘳𝘦̀𝘯 𝘭𝘶𝘺𝘦̣̂𝘯 𝘵𝘢̣𝘪 𝘏𝘖̣̂𝘐 𝘠𝘖𝘎𝘈 𝘣𝘢̣𝘯 đ𝘢̃ 𝘤𝘢̉𝘮 𝘯𝘩𝘢̣̂𝘯 đ𝘶̛𝘰̛̣𝘤 𝘣𝘢̉𝘯 𝘵𝘩𝘢̂𝘯 𝘵𝘩𝘢𝘺 đ𝘰̂̉𝘪 𝘯𝘩𝘶̛ 𝘵𝘩𝘦̂́ 𝘯𝘢̀𝘰? 𝘣𝘢̣𝘯 𝘤𝘢̂̀𝘯 𝘬𝘩𝘢̆́𝘤 𝘱𝘩𝘶̣𝘤 𝘯𝘩𝘶̛̃𝘯𝘨 đ𝘪𝘦̂̉𝘮 𝘯𝘢̀𝘰?
Tôi cảm thấy đây là hành trình trở về với chính mình. Tập luyện các tư thế thông qua hơi thở đã cho tôi hiểu được bản thân mình một chút.
• Thân: Cơ thể tôi được mềm mại hơn trước, lồng ngực mở rộng một chút, hơi thở sâu hơn một chút, dáng đi không gù như trước, vai được thả lỏng, gương mặt mềm mại vui tươi hơn vì vốn dĩ cơ địa mặt của tôi hơi buồn, thân hình gọn gàng hơn. Và quan trọng là tôi có cảm nhận được sự chuyển động của cơ hoành đi lên đi xuống qua tư thế shavasana.
• Tâm: Hiểu được cơ thể mình một chút, tôi có thể hiểu vì sao những người có cùng cơ địa cứng như tôi họ không làm được ở những tư thế mà tôi cho là đơn giản. Vì vậy tôi bao dung hơn, tôi tìm cách làm cho họ vào tư thế sẽ thoải mái dễ chịu hơn. Không còn những suy nghĩ miễn cưỡng, thay vào đó là an yên qua tư thế shavasana, tôi rất thích tư thế này vì chỉ cần nằm xuống hít sâu, thở chậm, mọi mệt mỏi đều tan biến.
• Trí: Tôi cảm thấy kiểm soát được cơn giận thông qua quá trình học về giải phẫu học, hiểu được cơ chế hoạt động của hệ thần kinh trong cơ thể. Tôi nhận ra khi làm việc tôi có được sự tập trung tốt mà trước kia không có.
*Thân: Chứng đau cổ vai gáy của tôi đã đỡ hơn khi tập luyện yoga.
Khắc phục: Tôi cần rèn luyện nhiều hơn để có đưa vào chuẩn tư thế.
💖 𝘊𝘢̂𝘶 4. 𝘉𝘢̣𝘯 𝘤𝘢̂̀𝘯 𝘱𝘩𝘢̉𝘪 𝘬𝘩𝘢̆́𝘤 𝘱𝘩𝘶̣𝘤 𝘷𝘢̀ 𝘤𝘢̉𝘪 𝘵𝘩𝘪𝘦̣̂𝘯 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘲𝘶𝘢́ 𝘵𝘳𝘪̀𝘯𝘩 𝘳𝘦̀𝘯 𝘭𝘶𝘺𝘦̣̂𝘯 𝘺𝘰𝘨𝘢 𝘴𝘢𝘶 𝘬𝘩𝘰́𝘢 𝘩𝘰̣𝘤 200𝘏?
• Tôi cần phải luyện mỗi ngày về hơi thở. Tôi muốn nuôi dưỡng nó theo thời gian và cơ địa tôi nếu không có hơi thở đúng trong yoga thì nó sẽ không mềm mại được.
• Tôi cần phải trau dồi kiến thức và kỹ năng nhiều hơn nữa. Mục đích của tôi là hoàn thành của tôi là 500h.
• Tôi cần được tập luyện nhiều hơn để cơ thể có thể vào được những tư thế nâng cao hơn.
⸻
💖 𝘊𝘢̂𝘶 5. 𝘗𝘳𝘢𝘯𝘢𝘺𝘢𝘮𝘢 𝘨𝘪𝘶́𝘱 𝘣𝘢̣𝘯 𝘯𝘩𝘶̛ 𝘵𝘩𝘦̂́ 𝘯𝘢̀𝘰 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘭𝘶́𝘤 𝘵𝘢̣̂𝘱 𝘭𝘶𝘺𝘦̣̂𝘯 𝘺𝘰𝘨𝘢 𝘷𝘢̀ 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘤𝘶𝘰̣̂𝘤 𝘴𝘰̂́𝘯𝘨 𝘩𝘢̆̀𝘯𝘨 𝘯𝘨𝘢̀𝘺?
Hơi thở đã giúp tôi quay trở về với chính mình. Trong lúc tập luyện thông qua hơi thở, ở mỗi tư thế tôi biết mình đang làm gì, không còn gồng trong tư thế mà là thả lỏng có ý thức, biết được nhóm cơ bạn nào đang được kích hoạt. Cơ thể tôi mềm hơn một chút, lồng ngực được mở rộng hơn một chút, hơi thở được sâu hơn, thoáng , dáng đứng thẳng hơn không gù lưng.
Còn trong cuộc sống hằng ngày, thông qua hơi thở tôi học được cách kiểm soát cơn giận. Khi tôi nóng giận tim đập nhanh hơn, hệ thần kinh giao cảm bắt đầu kích hoạt “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, nhưng khi tôi hít sâu và thở chậm, hướng ý thức vào hơi thở, hệ thần kinh phó giao cảm bắt đầu làm dịu lại tâm trí. Trong học tập, tôi bắt đầu tập trung hơn, không lo lắng. Và thay đổi lớn nhất chính là “thả lỏng” cả trong suy nghĩ.
Tôi cảm thấy tôi nữ tính, dịu dàng hơn trước rất nhiều. Cảm ơn Hội Yoga TPHCM, cảm ơn các cô trong khóa 200h đã tận tâm và truyền cảm hứng cho tôi và các bạn trong lớp K49.
Trích dẫn : Cô giáo vừa tốt nghiệp từ nhà Hội yoga
Trân trọng 🙏
