Gobinde Yoga Thở Thiền Mantra, Đà Nẵng, Da Nang (2025)

07/12/2025

Chỉ số máu có lúc chỉ bằng 1/2 người thường...đi bệnh viện liên tục không tìm ra bệnh, tập yoga bao nhiêu nơi không hiệu quả, cho tới khi vào lớp cô Hoài (từ tháng 7/2025)thì "lâu lắm em mới được sống như vậy", "em như sống lại rồi"...
🩷Biết ơn chị đã chia sẻ truyền động lực cho ai vẫn đau bệnh, loay hoay chưa tìm thấy lối ra.
Đã đủ duyên biết tới cô Hoài và pp Yoga cổ xưa này, hãy 1 lần nỗ lực, kiên trì xem ít nhất sau 21 ngày liên tục chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rồi.

05/12/2025

❤️"Em không ngờ tập 3 tuần mà hiệu quả thế, tiếc vì biết tới cô Hoài trễ...", HV lớp face sáng nhắn.
❤️Rùi chị Phương Anh mà tui rất yêu quý nhắn khen "cô Hoài lên zoom, xinh và sang".
❤️Rồi cô HV lớp phục hồi,nhắn Đ.ký học lớp HLV Yoga Face, thấy em chăm chỉ và chọn học đúng khóa phát triển bản thân, mừng cho chính em.
❤️Biết ơn mọi nhân duyên và yêu thương để cô Hoài luôn tinh tấn mỗi ngày, trau dồi không ngừng nghỉ.

04/12/2025

❤️"Kiến tạo mí mắt" chỉ sau 2 tuần tập Yoga Face, tin được không?
Có nha, tuần trước cho lớp tập kỹ thuật kiến tạo đôi mắt đẹp, tinh anh...
Chị học viên vốn sức khỏe yếu, sau nhiều năm trải qua nhiều cuộc đại phẫu, thuốc men...cơ thể và khuôn mặt bị tắc nghẽn nhiều gây phù nề mặt...
Nên ngoài các động tác kiến tạo mí mắt, các kỹ thuật thông tắc cơ và các bài tập yoga face cân đối khuôn mặt, thì 2 tuần nay mình còn cho lớp massage các bài đi sâu về nâng cơ và làm thông tắc hệ bạch huyết vùng mặt. Khi bạch huyết thông thì mặt, đặc biệt vùng mắt k còn sưng phù nề nữa từ đó mí mắt sẽ rõ lên.
Ai mắt 1 mí như mình cũng có thể kiên trì tập tạo 2 mí dc nhé.
❤️P/s: hôm nay, lớp HLV Yoga Face tiếp tục nhận 2 HV nâng sĩ số lên rùi, vậy là thêm nhiều phụ nữ biết cách đánh thức vẻ đẹp tự nhiên rồi.

01/12/2025

Gobinde khai giảng thành công khóa đào tạo Huấn Luyện Viên Yoga Face K4 với 19 học viên!

Mỗi một khóa đào tạo mở ra, không chỉ đặt nền móng cho 1 công việc mới là Huấn Luyện Viên Yoga Face, mà còn là một hành trình của sắc đẹp.
Chắc chắn sau 2 tháng học tập và đồng hành cùng nhau, chúng ta sẽ đẹp lên mỗi ngày, 1 cách thuận tự nhiên nhất, chắc chắn và bền bỉ nhất.

01/12/2025

Santosha trên thảm tập và trong tâm thức
Có những ngày, khi bạn bước lên thảm tập, cơ thể nặng nề, tâm trí chật chội. Tư thế cúi gập người hôm qua dễ dàng là thế, hôm nay lại cứng nhắc và nặng như đá. Bạn cau mày, thất vọng, và tự hỏi: “Mình đã tập bao lâu rồi mà vẫn như thế này sao?”

Nhưng chính khoảnh khắc đó, khi bạn muốn bỏ cuộc, khi tiếng nói “chưa đủ” vang lên, là lúc Santosha bắt đầu lên tiếng.

Santosha dạy bạn rằng: “Hôm nay của bạn đã khác hôm qua. Và thế là đủ.”

Bạn không cần uốn sâu hơn, giữ lâu hơn, hay đứng vững hơn ai khác. Bạn chỉ cần hiện diện trọn vẹn trong hơi thở, trong cảm giác, trong giới hạn của chính mình.

Trên thảm tập, Santosha không phải là sự tự mãn, mà là sự chấp nhận năng lượng của hiện tại, dù đó là mệt mỏi, đau nhức hay nhẹ nhõm. Khi bạn cho phép cơ thể được là chính nó, tâm trí dần buông bỏ ham muốn kiểm soát.

Và đó chính là lúc yoga thật sự bắt đầu, không còn là chuỗi động tác, mà là cuộc đối thoại chân thành giữa bạn và chính mình.

Bước ra khỏi thảm, Santosha vẫn tiếp tục theo bạn trong từng hơi thở khi chờ đèn đỏ, trong tách trà sáng sớm, hay trong giây phút bạn nhìn người khác thành công mà lòng vẫn bình an.

Vì biết đủ không chỉ là một triết lý; nó là thực hành sống, là năng lượng nuôi dưỡng tâm hồn giữa thế giới luôn hối hả đòi hỏi “hơn nữa”.

Santosha dạy ta rằng hạnh phúc không nằm ở đích đến, mà trong cách ta bước đi, từng bước nhẹ nhàng, tỉnh thức và trọn vẹn.

Khi ta biết đủ, thế giới không còn là nơi phải chinh phục, mà là một dòng chảy để ta hòa mình vào, bình an, tự do và sáng rực từ bên trong.

01/12/2025

Học cách biết đủ trong đời sống hiện đại
Chưa bao giờ trong lịch sử, con người lại có nhiều hơn hôm nay: nhiều của cải hơn, nhiều cơ hội hơn, nhiều phương tiện để kết nối và thể hiện bản thân hơn.

Vậy mà, cũng chưa bao giờ chúng ta lại thấy mình thiếu thốn và bất an đến thế.

Chúng ta tìm kiếm niềm vui trong những món đồ mới, trong lời khen từ người khác, trong những con số trên mạng xã hội. Nhưng hạnh phúc thật sự, cái cảm giác nhẹ nhõm, đầy đủ và an yên dường như cứ trôi xa dần.

Santosha mời ta quay trở về với điều giản dị nhất: sự sống đang diễn ra ngay bây giờ. Bởi hạnh phúc không nằm ở những gì ta có, mà ở cách ta nhìn, cách ta cảm, cách ta hiện diện trong từng khoảnh khắc.

Trong đời sống hiện đại, “biết đủ” không có nghĩa là từ bỏ thế giới vật chất. Ta vẫn làm việc, vẫn phấn đấu, vẫn tận hưởng những tiện nghi của cuộc sống nhưng ta không để chúng quyết định giá trị của mình.

Khi ta có một ngôi nhà, ta biết ơn vì nó che mưa che nắng, chứ không so sánh với người có nhà lớn hơn. Khi ta có một công việc, ta dồn tâm huyết vào nó, thay vì mệt mỏi vì nghĩ rằng “giá mà mình làm ở chỗ khác”. Và khi ta có một người bên cạnh, ta học cách trân trọng họ như thể đó là điều nhiệm màu nhất mà cuộc sống mang đến.

Biết đủ trong công việc là khi ta làm hết khả năng, rồi buông tay mà không để tâm bị vướng mắc vào kết quả. Khi ta hiểu rằng mỗi nỗ lực đều có giá trị, dù thành hay bại, bởi chính quá trình đó đã rèn cho ta sự kiên định và lòng can đảm.

Biết đủ trong các mối quan hệ là khi ta yêu mà không đòi hỏi người khác phải lấp đầy những khoảng trống trong mình. Ta yêu bằng sự trọn vẹn, không phải bằng sự thiếu thốn. Ta biết rằng người kia không có nhiệm vụ khiến ta hạnh phúc, bởi hạnh phúc là thứ ta tự gieo trong lòng mình trước.

Biết đủ trong vật chất là khi ta mua sắm vì nhu cầu, không phải vì trống rỗng. Là khi ta biết dừng lại trước ham muốn “thêm một chút nữa”, để lắng nghe xem mình có thật sự cần điều đó hay không. Nhiều khi, buông bớt một món đồ lại khiến ta thấy nhẹ hơn cả mua thêm một món mới.

Khi ta bắt đầu thực hành Santosha trong từng lựa chọn nhỏ, từ bữa ăn, lời nói, đến cách ta hít thở và phản ứng trước những điều bất như ý, ta sẽ thấy tâm mình dần mềm lại, nhẹ hơn và tràn đầy biết ơn.

Bởi biết đủ không làm cuộc sống bớt phong phú, nó chỉ giúp ta nhìn rõ hơn vẻ đẹp đã luôn ở đó, giữa những điều bình dị nhất. Là ánh nắng len qua cửa sổ buổi sớm. Là tiếng cười của người thân. Là khoảnh khắc ta khép mắt lại và cảm nhận hơi thở chậm rãi đi qua.

Khi ta thực sự biết đủ, ta nhận ra: mọi thứ xung quanh và chính bản thân ta đều đã trọn vẹn theo cách riêng của nó.

30/11/2025

Biết đủ không có nghĩa là dừng lại
Có một hiểu lầm rất phổ biến rằng “biết đủ” là bằng lòng với thực tại, là chấp nhận an phận, không còn cố gắng tiến lên. Nhưng Santosha không dạy ta dừng lại, mà dạy ta bước đi với một tâm thế khác: nhẹ nhàng, tĩnh lặng và vững chãi hơn.

Người sống trong tinh thần Santosha vẫn nỗ lực mỗi ngày, nhưng họ không còn bị thôi thúc bởi sự sợ hãi hay thiếu thốn. Họ làm việc, học tập, rèn luyện, yêu thương không phải để lấp đầy một khoảng trống, mà để bày tỏ lòng biết ơn đối với sự sống đang tuôn chảy trong họ. Mọi hành động trở thành một nghi lễ thiêng liêng của sự hiện diện.

Hãy thử hình dung:

Một người leo núi có thể leo vì muốn chinh phục đỉnh cao, hoặc leo vì muốn cảm nhận từng nhịp bước, từng hơi thở, từng khung cảnh mở ra trước mắt.

Cả hai đều leo, nhưng chỉ người thứ hai mới thực sự đang sống trong từng giây phút của hành trình.

Đó chính là tinh thần của Santosha: nỗ lực không vì đích đến, mà vì niềm vui của sự trải nghiệm.

Trong Yoga cũng vậy. Khi ta cố gắng “phải đạt” một tư thế, tâm sẽ sinh căng thẳng. Khi ta không đạt được, ta thất vọng; khi đạt rồi, ta lại muốn nhiều hơn. Nhưng nếu ta tập trong sự biết đủ, hít vào, thở ra, cảm nhận từng giới hạn, trân trọng cơ thể trong trạng thái hiện tại thì dù tư thế ấy chưa hoàn hảo, ta vẫn đã ở trong trạng thái hoàn hảo của tâm.

Santosha không làm ta mất đi khát vọng, mà làm trong sạch khát vọng. Ta vẫn muốn phát triển, vẫn muốn cống hiến, vẫn ước mơ và vươn tới, nhưng tâm không còn bị trói bởi kết quả. Ta tiến về phía trước vì trái

“Biết đủ” không phải là hết ước mơ, mà là biết ơn cả khi ước mơ chưa thành hiện thực. Bởi ta hiểu rằng, hành trình trưởng thành không nằm ở nơi ta đến, mà ở cách ta bước đi. Cũng như hoa không vội nở, mặt trời không vội mọc, mọi thứ đều đến vào đúng thời điểm của nó.

Thực hành Santosha trong đời sống là học cách giữ tâm an giữa dòng chảy biến động. Là biết mỉm cười khi công việc chưa xong, khi kế hoạch chưa trọn, khi cuộc sống chưa như ý. Bởi ta hiểu, mỗi khoảnh khắc đều đang góp phần làm nên bức tranh lớn của cuộc đời mình.

Khi ta ngừng chống lại thực tại, năng lượng sáng tạo bắt đầu tuôn chảy. Khi ta thôi phán xét bản thân, ta thấy mình tự do hơn để học hỏi, để thử sai, để sống thật. Và chính trong sự “biết đủ” ấy, ta lại có sức mạnh để vươn lên một cách tự nhiên, không gượng ép.

Biết đủ không phải là dừng lại. Biết đủ là nghệ thuật tiến lên mà vẫn giữ được bình an. Là bước đi giữa cuộc đời với trái tim mở rộng, đôi mắt sáng trong và tâm hồn nhẹ như mây. Vì cuối cùng, hạnh phúc không nằm ở việc ta đi xa đến đâu, mà ở việc ta có thực sự hiện diện trên từng bước chân của chính mình hay không.

29/11/2025

Santosha (Biết Đủ) – Nghệ Thuật Hạnh Phúc Trong Hiện Tại

Hiểu về Santosha: Biết đủ là trạng thái của tâm, không phải hoàn cảnh
Có những người gần như chẳng có gì, nhưng họ vẫn mỉm cười với đôi mắt lấp lánh bình yên.

Cũng có những người có tất cả danh tiếng, tiền bạc, thành công nhưng sâu trong họ lại là một khoảng trống khó gọi thành tên.

Điều ấy cho thấy một sự thật đơn giản nhưng sâu sắc: bình an chưa bao giờ đến từ hoàn cảnh, mà đến từ tâm thái của ta trước hoàn cảnh.

Santosha không phải là điểm đến, mà là một trạng thái của tâm, nơi ta ngừng tìm kiếm ở bên ngoài và quay về cảm nhận điều đang có trong chính mình.

Đó là khi ta thôi hỏi “tôi có gì?”, mà lặng lẽ nhìn lại và hỏi “tôi có đang biết ơn không?”.

Khi tâm ta luôn hướng ra ngoài, hạnh phúc trở thành một trò chơi bất tận của “hơn” và “thiếu”: hơn người khác một chút, có thêm một thứ nữa, đạt đến một nấc mới.

Nhưng khi ta đạt được rồi, sự trống rỗng vẫn ở đó, ta chỉ khoác lên chiếc áo mới. Bởi không có vật chất nào có thể lấp được khoảng thiếu thốn của một tâm luôn so sánh.

Ngược lại, khi ta quay về với hiện tại, hít một hơi thật sâu, cảm nhận luồng khí mát đi qua mũi, lắng nghe nhịp tim mình vẫn đang đập thì ta nhận ra: cuộc sống vẫn đang vận hành và ta đang được sống trong nó. Chỉ vậy thôi, cũng đủ để thấy lòng dâng lên một niềm biết ơn nhỏ bé mà ấm áp.

Santosha không dạy ta phải “từ bỏ” mọi khát vọng. Nó chỉ mời ta nhìn rõ bản chất của khát vọng ấy để thấy rằng, phần lớn những gì ta đuổi theo vốn xuất phát từ cảm giác “mình chưa đủ tốt”. Khi ta nhận ra chính mình vốn đã đủ, mọi mục tiêu trở thành hành trình của niềm vui, không còn là cuộc chạy trốn khỏi sự thiếu thốn nội tâm.

Thực hành Santosha là học cách đặt tâm an trú trong hiện tại, dù cuộc sống chưa hoàn hảo. Là chấp nhận cơn mưa đến, chấp nhận cả nắng gắt, bởi ta hiểu: mọi thứ đều là một phần của điệu nhạc lớn hơn mà vũ trụ đang chơi.

Có thể hôm nay ta vẫn chưa đạt được điều mình mong muốn. Có thể cơ thể còn đau, tâm còn lo.

Nhưng nếu trong giây phút này, ta có thể mỉm cười, hít vào một hơi thở bình yên và nói thầm: “Tôi vẫn ở đây. Tôi vẫn đang sống. Và thế là đủ.”

Thì đó chính là Santosha, khi hạnh phúc không đến từ việc “có thêm”, mà từ sự thức tỉnh rằng: ngay lúc này, ta đã có tất cả những gì mình cần để an vui.

28/11/2025

Bài học tỉnh thức từ Ishvara Pranidhana
Cuộc đời vốn không phải lúc nào cũng dịu dàng. Có những ngày ta rơi vào bóng tối, những giấc mơ gãy nát trong tay, những kế hoạch tan biến như cát trôi giữa dòng nước. Trong những khoảnh khắc ấy, người ta thường hỏi: “Tại sao lại là tôi? Tại sao cuộc đời bất công như vậy?”

Nhưng chính khi trái tim rạn vỡ, Ishvara Pranidhana cất lời nhẹ như hơi thở, sâu như lòng đại dương: “Hãy buông đi. Bởi điều gì đến đều có lý do để đến.”

Buông không có nghĩa là từ bỏ, mà là từ bỏ ảo tưởng kiểm soát mọi thứ.

Khi ta ngừng vật lộn để sắp đặt cuộc đời theo ý mình, ta bắt đầu thấy một điều kỳ diệu: mọi biến cố, dù nhỏ hay lớn, đều mang trong nó một món quà ẩn giấu.

Có thể là một bài học.

Có thể là sự thức tỉnh.

Hoặc đôi khi chỉ là một lời nhắc: “Đã đến lúc quay về bên trong.”

Ishvara Pranidhana dạy ta niềm tin sâu lắng vào dòng chảy của Vũ trụ, tin rằng dù con đường quanh co đến đâu, vẫn có một trật tự bí ẩn đang dẫn lối ta trở về chính mình.

Khi ta biết chấp nhận trong tỉnh thức, nỗi đau trở thành người thầy, khó khăn trở thành tấm gương, và mọi điều tưởng chừng mất mát lại là hạt giống cho một sự khởi đầu mới.

Thực hành Ishvara Pranidhana là học cách sống trong sự buông và tỉnh thức cùng lúc, làm hết lòng, nhưng không bám chấp.

Đặt trọn trái tim vào từng hành động, nhưng sẵn sàng mỉm cười dù kết quả có ra sao.

Bởi ta hiểu rằng, ta không phải trung tâm của Vũ trụ, ta là một phần trong nó.

Khi tâm ta mềm lại, khi cái tôi thôi vùng vẫy, khi trái tim biết thầm thì “ta tin”. Đó là khoảnh khắc Ishvara Pranidhana nở hoa.

Một bông hoa không ồn ào, không rực rỡ, nhưng tỏa ra mùi hương của bình yên… thứ bình yên mà chỉ những ai dám buông, dám tin, mới có thể chạm tới

27/11/2025

Ishvara Pranidhana trong thực hành Yoga và đời sống
Trong thế giới hiện đại, nơi con người chạy đua với thời gian, thành tựu và sự công nhận, Ishvara Pranidhana dường như là một điều xa xỉ. Bởi để buông mình vào dòng chảy của Vũ trụ, trước hết ta phải dám dừng lại.

Dừng lại để cảm nhận hơi thở đang ra vào trong từng khoảnh khắc. Dừng lại để nghe nhịp đập của trái tim, thứ vẫn âm thầm giữ ta sống, dù ta ít khi cảm ơn nó. Và dừng lại để nhận ra rằng: trong mỗi hơi thở, Vũ trụ đang sống cùng ta.

Trên thảm yoga, Ishvara Pranidhana không chỉ là một ý niệm tâm linh xa vời. Nó thể hiện ngay khi ta cúi mình trong tư thế Balasana (dáng của sự đầu hàng). Khi trán chạm đất, vai thả lỏng, toàn thân mềm đi, đó là lúc cái tôi tan chảy, nhường chỗ cho sự an nhiên.

Khi ta không còn cố ép cơ thể phải “đẹp” theo tiêu chuẩn nào, mà lắng nghe nó đau ở đâu, mỏi chỗ nào, cần nghỉ hay cần vươn thì chính là ta đang thực hành Ishvara Pranidhana.

Cũng như vậy, trong cuộc sống, thực hành này không phải là bỏ mặc số phận. Nó là sự hòa nhịp với cuộc đời, một sự chấp nhận chủ động, chấp nhận trong tỉnh thức.

Ta làm hết sức mình, rồi buông tay, vì ta biết có những điều vượt ngoài tầm kiểm soát.

Ta không gồng để níu kéo, không chống lại những gì đang diễn ra, mà tin rằng mọi chuyện đều đang vận hành đúng theo trật tự của Vũ trụ.

Đôi khi, Ishvara Pranidhana chỉ là một hơi thở sâu giữa dòng đời chật chội.

Là một lời thì thầm: “Ta ở đây, ta hiện diện và ta tin.”

Tin vào một sức mạnh lớn hơn bản thân, không nhất thiết là Thượng Đế, mà có thể là quy luật tự nhiên, là dòng năng lượng bao la đang vận hành trong vạn vật.

Khi ấy, ta không còn thấy mình lạc lõng giữa đời.

Bởi dù sóng có dâng cao, ta vẫn đang trôi trong cùng một đại dương với Vũ trụ.

26/11/2025

Buông mình không có nghĩa là buông xuôi
Trong hành trình của người tu tập, nhiều người nghe đến Ishvara Pranidhana liền nghĩ rằng đó là sự phó mặc, là thôi cố gắng, thôi nỗ lực, để mặc đời đưa đẩy. Nhưng buông mình và buông xuôi là hai thế giới hoàn toàn khác nhau.

Buông xuôi là hành động của sự bất lực. Nó xuất phát từ nỗi sợ, từ sự mệt mỏi khi con người cảm thấy mình chẳng còn cách nào khác.

Buông mình lại là hành động của tỉnh thức và niềm tin. Nó không mang nặng tuyệt vọng, mà toát ra từ một trái tim hiểu biết.

Người buông xuôi buông bỏ vì không còn gì để mất.

Người buông mình buông bỏ vì nhận ra rằng không có gì thực sự thuộc về mình.

Sự khác biệt nằm ở trạng thái của tâm.

Khi buông xuôi, ta rơi vào bóng tối của cam chịu.

Khi buông mình, ta bước ra ánh sáng của tự do.

Buông mình là khi ta vẫn tiếp tục làm việc hết lòng, vẫn sống trọn từng giây phút, vẫn yêu thương, vẫn gieo hạt nhưng không còn nặng nề với kết quả.

Ta không cần phải chứng minh điều gì với cuộc đời, cũng không cần chứng minh điều gì với chính mình.

Ta chỉ cần hiện diện, trọn vẹn, chân thành.

Giống như giọt nước rời khỏi đỉnh núi, nó không cố níu lại hình dạng của mình.

Nó cứ thế trôi, len lỏi qua từng khe đá, va chạm, hòa tan và rồi một ngày kia, giọt nước trở thành đại dương.

Buông mình chính là học cách trôi: không mất đi, mà trở về với cái toàn thể.

Trong sự buông ấy, con người không yếu đuối.

Ngược lại, họ trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết, bởi sức mạnh của họ không còn giới hạn trong cái “tôi” nhỏ bé, mà được nâng đỡ bởi năng lượng vô biên của Vũ trụ.

Khi tâm ta thôi kháng cự, năng lượng bắt đầu lưu chuyển.

Khi ta thôi chống lại điều đang xảy ra, cuộc sống bắt đầu chữa lành chính ta.

Và khi ta buông mình, điều kỳ diệu đầu tiên xuất hiện, đó là sự bình an. Bình an ấy không ồn ào, không rực rỡ. Nó giống như làn gió mát khẽ lùa qua tán lá sau một cơn bão, là hơi thở sâu của người vừa ngừng đấu tranh sau những năm dài mệt mỏi. Nó đến rất nhẹ, nhưng khi đã chạm, ta biết rằng đó là điều ta từng đi tìm suốt cả cuộc đời.

Buông mình không phải là để mất, mà là để trở lại với chính mình, trong sáng, trọn vẹn và tự do. Bởi chỉ khi ta thôi cố gắng trở thành ai đó, ta mới thật sự là chính mình.

Gobinde Yoga Thở Thiền Mantra

07/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

30/11/2025

29/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category