Kiến thức Yoga Đà Nẵng

25/06/2022

MÙA HÈ CHO TRẺ ĐI TẬP BƠI
Bơi lội góp phần tăng cường sức khỏe và sự phát triển đồng thời tăng khả năng tự bảo vệ bản thân cho bé. Đặc biệt trong thời tiết mùa hè nắng nóng, các bé sẽ càng thích thú với việc đi tập bơi!

Nhưng phụ huynh còn băn khoăn:
❓ Tập bơi ở đâu thì an toàn?
❓ Trung tâm bơi có trang bị đủ thiết bị cứu hộ không?
❓ Có huấn luyện viên hướng dẫn con không?
❓ Không gian bể bơi có đủ khiến con thoải mái không?

Đến với HD mùa hè năm nay thì các mẹ khỏi cần lo lắng nhé!
Tại HD Fitness Center có:
✔️ Diện tích lớn giúp con thỏa sức bơi lội
✔️ Không gian hiện đại, thoải mái và thư giãn
✔️ Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm
✔️ Đầy đủ trang thiết bị hiện đại hỗ trợ hoạt động bơi và cứu hộ

Đăng ký ngay cho con 1 lớp tập bơi tại HD thôi nào!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

23/06/2022

PLANK CÙNG 10 LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NGỜ TỚI

Plank (đo sàn) được xem là động tác “thần thánh” của bài tập cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ. Nhưng đó chưa phải là tất cả, Plank còn có tác dụng nhiều hơn thế.

🌟 Các lợi ích đạt được khi tập Plank:
1️⃣ Giúp tăng sức mạnh cơ bụng
2️⃣ Giúp phát triển cơ bắp
3️⃣ Giảm mỡ bụng hiệu quả
4️⃣ Tăng cường trao đổi chất
5️⃣ Giảm đau lưng và nguy cơ chấn thương lưng, cột sống
6️⃣ Khắc phục tư thế sai
7️⃣ Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
8️⃣ Cải thiện sự linh hoạt dẻo dai của cơ thể hơn
9️⃣ Giúp xương khớp khỏe mạnh
🔟 Cải thiện tinh thần thoải mái

Plank là một động tác không quá cầu kỳ, bạn có thể dễ dàng tập luyện, Tuy nhiên, việc tập thế nào cho đúng cũng là một vấn đề cực kỳ quan trọng.
Tại HD Fitness, đội ngũ HLV sẽ hướng dẫn bạn tập luyện một cách tận tình nhất. Đăng ký luyện tập ngay bây giờ thôi nào!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

20/06/2022

ĐẦU TUẦN ĐÁNH BAY UỂ OẢI CÙNG GYM

Thứ 2 với những dư âm ngày cuối tuần đôi khi khiến bạn trở nên uể oải và ám ảnh.

Ngoài việc nâng cao sức khỏe, Gym cũng là một phương pháp giúp bạn khắc phục trình trạng áp lực, căng thẳng và cân bằng cuộc sống tinh thần.

Thực tế, khi tập gym, nhịp tim trong cơ thể của bạn sẽ tăng cao, đồng thời thúc đẩy sự vận chuyển oxy và máu lên não. Nhờ đó, mà não bộ được kích thích và tạo điều kiện để sản sinh thêm nhiều hormone nhằm thúc đẩy sự phát triển của các tế bào xung quanh não.

Hãy để Gym trở thành động lực giúp bạn có thêm năng lượng cho một tuần làm việc hiểu quả. Tập luyện ngay hôm nay cùng HD Fitness thôi nào!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

18/06/2022

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LUÔN QUAN TRỌNG CHO NGƯỜI TẬP GYM

💪 Tập thể hình (tập Gym) là các bài tập giúp bạn xây dựng những khối cơ bắp săn chắc, giúp cơ thể luôn dẻo dai, khỏe mạnh.

🥗 Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, dinh dưỡng kết hợp với các bài tập giúp người tập thể hình có thể nhanh chóng đạt được kết quả tốt nhất, giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cường sức khỏe.

🥗 Đồng thời, chế độ dinh dưỡng tốt cũng chính là một yếu tố quan trọng giúp họ duy trì khả năng tập luyện, tăng cường sức bền và đạt hiệu quả tốt hơn.

Vì thế, ngoài siêng năng tập luyện, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng để thành công chinh phục cơ thể khỏe mạnh, săn chắc nhé! Đến với HD Fitness, tất cả hội viên sẽ được hỗ trợ lên kế hoạch tập luyện, ăn uống mang lại hiệu quả cao nhất.
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

15/06/2022

YÊU MỖI GI Y PHÚT TẬP LUYỆN YOGA TẠI HD FITNESS

Chỉ cần dành cho mình một chút thời gian mỗi ngày thì bạn đã có một sức khỏe dẻo dai, một thân hình tuyệt vời như ý muốn. Đó là khẳng định của những học viên đang tập luyện Yoga tại HD Fitness

Mọi người đều chia sẻ từ ngày biết đến bộ môn này cơ thể khỏe đẹp và dẻo dai hơn, triệu chứng ốm vặt mất ngủ, và mỏi gối tê chân cũng tan biến lúc nào không hay, đặc biệt là vòng eo rất săn chắc.

Mỗi buổi tập các học viên HD Fitness lại được khám phá những điều kì diệu trong cơ thể, càng thấy yêu bản thân mình hơn, luôn vui vẻ và hài lòng với cuộc sống.

Hãy lan tỏa tình yêu Yoga của mình đến với người thân và những người xung quanh mình bạn nhé!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

Bạn mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc? Tới ngay HD FItness Đà Nẵng và tham gia trải nghiệm tập luyện miễn phí của chúng tôi.

13/06/2022

VƯỢT QUA CẢM GIÁC “LƯỜI BIẾNG” KHI ĐI TẬP

Lười biếng và ngại là cảm giác chắc chắn ai cũng gặp phải khi mới tập luyện. Bạn sẽ phải đối mặt với cơn lười đó một quãng thời gian nhất định cho đến khi cảm thấy việc luyện tập như một phần của lối sống.

❓ ️Vậy làm sao để vượt qua được giai đoạn đó nhỉ? HD Fitness giúp bạn chỉ ra 7 “tuyệt chiêu” để dẹp tan cảm giác lười biếng nhé!

☑️ Xác định mục tiêu cụ thể, hàng ngày duy trì làm theo những điều đã đề ra.
☑️ Rủ thêm đồng đội đi tập cùng.
☑️ Chấp nhận khuyết điểm của bản thân và thay đổi những khuyết điểm đó.
☑️ Hãy chọn bộ môn bạn yêu thích, có thể là Gym, Yoga, Zumba.
☑️ Đăng ký những phòng tập gần nhà hoặc có vị trí thuận tiện di chuyển của bạn.
☑️ Không tập quá sức gây đau nhức mệt mỏi.
☑️ Đăng ký cho mình một huấn luyện viên, giáo viên có tâm.

Lười biếng chỉ là cảm giác. Hãy dẹp tan đi điều đó để chinh phục được sức khoẻ tuyệt vời. HD Fitness Center luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn. Tập luyện ngay hôm nay thôi nào!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

10/06/2022

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI PHÁI NỮ MỚI BẮT ĐẦU TẬP GYM

Bạn là phái nữ, đang muốn tìm hiểu về các bài tập gym? Hay bạn cảm thấy bỡ ngỡ với những thứ tại phòng tập.

Những người mới bắt đầu, đây là điều không thể tránh khỏi. Chị em hay cùng HD Fitness điểm qua những điều cần lưu ý khi bắt đầu theo đuổi, tập luyện thể hình nhé!

️🎯 Nguyên tắc nên ghi nhớ khi bắt đầu luyện tập:
➖ Giai đoạn 1: Nâng cao thể lực
➖ Giai đoạn 2: Duy trì và hình thành thói quen tập luyện
➖ Luyện tập từ thấp tới cao
➖ Chế độ dinh dưỡng thích hợp
➖ Chế độ nghỉ ngơi phù hợp

️🎯 Phái đẹp cần chuẩn bị gì khi đến phòng tập:
➖ Quần áo tập Gym thoải mái cho nữ
➖ Túi thể thao, giày thể thao
➖ Uống đủ nước
➖ Khăn tắm
➖ Tai nghe
➖ Tìm cho mình một HLV chuyên nghiệp và thân thiện

Đừng quá quan tâm đến những tác động xung quanh mình. Chị em phụ nữ hãy mạnh dạn đăng kí luyện tập hơn. Quyết định đầu tiên này đã là một bước thành công trong quá trình rèn vóc dáng của chị em.
Cùng bắt đầu chặng đường với HD Fitness để hoàn thiện mục tiêu mình đã đề ra bằng những phương pháp đúng đắn.
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

08/06/2022

PLANK CÙNG 10 LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NGỜ TỚI

Plank (đo sàn) được xem là động tác “thần thánh” của bài tập cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ. Nhưng đó chưa phải là tất cả, Plank còn có tác dụng nhiều hơn thế.

🌟 Các lợi ích đạt được khi tập Plank:
1️⃣ Giúp tăng sức mạnh cơ bụng
2️⃣ Giúp phát triển cơ bắp
3️⃣ Giảm mỡ bụng hiệu quả
4️⃣ Tăng cường trao đổi chất
5️⃣ Giảm đau lưng và nguy cơ chấn thương lưng, cột sống
6️⃣ Khắc phục tư thế sai
7️⃣ Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
8️⃣ Cải thiện sự linh hoạt dẻo dai của cơ thể hơn
9️⃣ Giúp xương khớp khỏe mạnh
🔟 Cải thiện tinh thần thoải mái

Plank là một động tác không quá cầu kỳ, bạn có thể dễ dàng tập luyện, Tuy nhiên, việc tập thế nào cho đúng cũng là một vấn đề cực kỳ quan trọng.
Tại HD Fitness, đội ngũ HLV sẽ hướng dẫn bạn tập luyện một cách tận tình nhất. Đăng ký luyện tập ngay bây giờ thôi nào!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

05/06/2022

🧘 YOGA - GIẢI PHÁP VÀNG CHO TUỔI TRUNG NIÊN

Bước vào độ tuổi trung niên, bạn thường xuất hiện một số bệnh lý như: đau khớp, đau lưng, cao huyết áp, tiểu đường và phổ biến nhất là hội chứng tiền mãn kinh.

Lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện Yoga đối với sức khỏe và cuộc sống là điều không thể bàn cãi. Đặc biệt với độ tuổi “heo may”, Yoga được xem như giải pháp vàng cho cơ thể. Hãy cùng HD khám phá nhé!

✨ Yoga giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung.
✨ Yoga giúp lưu giữ nét xuân, da hồng hào.
✨ Yoga giúp căng giãn cơ thể, khớp, cơ giúp chữa lành các chấn thương cũng như các đau nhức.
✨ Yoga giúp điều hòa nội tiết tố estrogen.
✨ Yoga giảm stress, cải thiện tâm trạng.

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Vậy bạn còn chờ gì mà chưa tham gia một lớp Yoga với sự hướng dẫn của các bậc thầy Yoga đến từ Ấn Độ. Hãy cùng HD Fitness tập luyện Yoga để giữ gìn tài sản sức khỏe quý giá nhé!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

03/06/2022

5 LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA VIỆC GIÃN CƠ

Khi tập Gym, chắc chắn bạn đã được các HLV nhắc nhở rất kỹ về vấn đề giãn cơ sau khi tập. Đã bao giờ bạn thắc mắc tại sao phải làm như vậy không?
Dưới đây là những lợi ích không ngờ của việc giãn cơ.

▶️ Giãn cơ sau khi tập giúp giảm đau nhức cơ, căng cơ, bỏ cơ cục bộ.

▶️ Giúp tăng cường linh hoạt cho các khớp xương, thúc đẩy máu lưu thông bơm chất dinh dưỡng và oxy vào cơ bắp.

▶️ Giúp gia tăng phạm vi chuyển động, nâng cao hiệu suất tập luyện, tăng phạm vi chuyển động của cơ thể.

▶️ Tăng sức bền và khả năng chịu đựng của cơ, giảm nguy cơ chấn thương do tác động mạnh của các bài tập nặng.

▶️ Tái tạo năng lượng, phục hồi tổn thương.

HD Fitness Center luôn quan tâm và cung cấp những trải nghiệm dịch vụ tốt nhất cho khách hàng. Liên hệ và đăng ký luyện tập ngay hôm nay để nhận được những ưu đãi đặc biệt nào!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn

31/05/2022

MÁCH BẠN 8 BÍ QUYẾT ĐỂ LUYỆN TẬP YOGA HIỆU QUẢ

✨ Yoga là lối sống tích cực của người Ấn Độ đang ảnh hưởng đến cả thế giới. Yoga đơn giản là nhịp thở, là món quà dịu dàng của cuộc sống.
✨ Tại Việt Nam, Yoga là một trong những bộ môn luyện tập thịnh hành nhất hiện nay vì những lợi ích mà nó mang lại. Nhưng tập Yoga như thế nào cho đúng để đạt được hiệu quả tối đa?
Dưới đây là 8 bí quyết mà HD Fitness Center gửi cho tất cả những ai quan tâm đến bộ môn này:

1. Luyện tập Yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng.
2. Chọn thời gian tập luyện lý tưởng: 4h-6h hoặc 16h-18h.
3. Tập Yoga sau bữa ăn 2 đến 3 tiếng đồng hồ.
4. Không nên chơi thể thao hay tập thể dục ngay sau khi tập Yoga.
5. Sau khi tập Yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể.
6. Bạn nên tắm trước khi tập Yoga, trừ khi bạn tập Yoga ngay sau khi ngồi thiền.
7. Đừng tập Yoga khi bạn đang bị đau.
8. Sẽ thật tốt nếu bạn có thể đi dạo ở một nơi yên tĩnh sau khi tập Yoga.

Còn chần chờ gì nữa mà không chọn cho mình một lớp Yoga tại HD Fitness Center và luyện tập ngay thôi cả nhà ơi!
—----------------------------------------
👉Đăng ký tập thử ngay tại đây: https://hdfitness.vn/dang-ky-tap-thu
-------------------------------------------
| HD Fitness Center - Dẫn đầu dịch vụ FITNESS Đà Nẵng |

Các cơ sở của chúng tôi:
📍 Tại TP. Đà Nẵng
CS1: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
CS2: 491 Hải Phòng, Thanh Khê
CS3: 878 Tôn Đức Thắng, Liên Chiểu
CS4: 20 Nguyễn Thiện Thuật, Hải Châu

📍 Tại TP. Hải Dương
CS1: Số 06 Hoàng Hoa Thám, P. Nguyễn Trãi

Hotline: 0333 44444 3
Email: hdfitnesscenter.dn@gmail.com
Website: https://hdfitness.vn