25/02/2026
Present Yoga gởi lịch tập tuần đầu tiên sau Tết Nguyên Đán 2026, từ 23/2-01/3/2026
Khởi động lại cơ thể sau một kỳ nghỉ dài, bạn hay cố gắng lên nhé
Sau Tết quay lại tập yoga mà thấy trì trệ, nặng nề, uể oải là chuyện rất bình thường luôn. Có mấy lý do chính nè:
1️⃣ Nhịp sinh học bị đảo lộn
Trong Tết thường:
* Ngủ muộn 🌙
* Dậy trễ
* Ăn uống thất thường
Khi quay lại lịch tập cố định, cơ thể chưa kịp điều chỉnh lại “đồng hồ sinh học”, nên bạn sẽ thấy lười và thiếu năng lượng.
---
2️⃣ Ăn nhiều – đặc biệt là tinh bột & đồ dầu mỡ
Bánh chưng, bánh tét, thịt kho, đồ chiên… làm:
* Hệ tiêu hoá quá tải
* Tích nước, giữ muối
* Cảm giác nặng bụng, ì ạch
Cơ thể lúc này giống như đang “ôm” thêm vài ký năng lượng dư thừa nên vận động sẽ khó hơn.
3️⃣ Cơ bắp bị “ngủ đông”
Chỉ cần nghỉ 5–10 ngày:
* Độ dẻo giảm
* Cơ lõi yếu đi chút
* Hơi thở không còn sâu như trước
Vì vậy khi vào lại các tư thế plank, warrior, backbend… bạn sẽ cảm thấy “sao mệt quá vậy?”
---
4️⃣ Tâm lý vẫn còn trong mood nghỉ lễ
Tết là thời gian:
* Gặp gỡ
* Ăn uống
* Thư giãn
Khi quay lại kỷ luật, tâm trí sẽ có chút kháng cự. Đây là phản ứng rất tự nhiên của não bộ.
5️⃣ Thiếu nước
Uống nhiều nước ngọt, bia rượu mà lại ít nước lọc → cơ thể dễ mất nước nhẹ → mệt, nhức đầu, tập không “đã”.
---
🌿 Làm sao để vượt qua cảm giác trì trệ?
* Tuần đầu: tập 60–70% sức thôi
* Ưu tiên các bài thở, giãn cơ, detox nhẹ
* Uống nhiều nước ấm
* Ngủ sớm lại 2–3 ngày là cơ thể reset rất nhanh
Tin mình đi, sau 3–5 buổi đầu, bạn sẽ thấy năng lượng quay lại mạnh hơn cả trước Tết 💛
Các Yogi nhà ta hãy cố gắng lên nhé
Chúc cả nhà có những buổi tập vui vẻ và an yên
❤️Miễn phí buổi tập trải nghiệm cho học viên mới.
Đăng ký tập luyện ngay tại
Tầng 2- số nhà 89- đường Phú Lộc 22- Hoà Minh- Liên Chiểu- Đà Nẵng
Hotline: 0354278361
