Yoga cho người mới Đà Nẵng

23/07/2025

🪑 DÁNG NGỒI SAI – CỘT SỐNG KHÓC THÉT!
Bạn dành 6–8 tiếng mỗi ngày để ngồi làm việc – nhưng liệu tư thế ngồi của bạn có đang âm thầm “huỷ hoại” vóc dáng và sức khoẻ?
⛔𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘁𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝘀𝗮𝗶 𝗻𝗮̀𝘆 𝗸𝗵𝗶𝗲̂́𝗻:
🔻 Cột sống cong vẹo
🔻 Cơ bị lệch – đau mỏi triền miên
🔻 Dáng đi xấu, bụng nhô – ngực rụt

💡 𝗡𝗵𝘂̛𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗶̉ 𝗰𝗵𝗶̉𝗻𝗵 𝗱𝗮́𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗶 𝗻𝗴𝗼̂̀𝗶 𝘁𝗵𝗶̀ 𝗰𝗵𝘂̛𝗮 𝗱̄𝘂̉!
Bạn cần “dọn dẹp” lại cả hệ cơ – cột sống đang mỏi mệt bằng:
🧘‍♀️ Yoga trị liệu – Kéo giãn – phục hồi – thả lỏng vùng vai gáy
🏋️‍♂️ Corrective Gym – Tăng cường nhóm cơ giữ dáng – chống lệch vẹo

🎯 Tại Sunrise Fitness, chúng tôi có những lớp chuyên biệt:
✨ 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗼̣̂𝘁 𝗦𝗼̂́𝗻𝗴 – 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗚𝘆𝗺 – 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗔𝗹𝗶𝗴𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁
⏱️ Chỉ 2–3 buổi/tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ:
✔️ Lưng thẳng
✔️ Cơ thể nhẹ nhàng
✔️ Dáng đẹp rõ rệt!

📩 Inbox để đăng ký lịch tập thử và được chuyên gia đánh giá tư thế MIỄN PHÍ!

19/07/2025

🧘‍♀️ 06 TƯ THẾ YOGA TỐT CHO TỬ CUNG – PHỤ NỮ NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT!
Không chỉ giúp thư giãn, các tư thế yoga dưới đây còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, điều hòa nội tiết, cải thiện sức khỏe tử cung và giảm khó chịu trong kỳ "đèn đỏ".

✨ Các tư thế bạn nên luyện tập mỗi ngày:

🧘‍♀️Tư thế cây cầu – kích thích vùng bụng dưới & hệ nội tiết.
🧘‍♀️Tư thế em bé – thư giãn toàn bộ cơ thể & vùng chậu.
🧘‍♀️Tư thế gác chân lên tường – tăng tuần hoàn máu về vùng tử cung.
🧘‍♀️Tư thế ngồi gập trước – massage nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng.
🧘‍♀️Tư thế đầu sát gối – giảm đau bụng kinh, làm dịu thần kinh.
🧘‍♀️Tư thế rắn hổ mang – kích thích cơ bụng và vùng sinh sản.

💛 Dành 10–15 phút mỗi ngày cho bản thân – bạn xứng đáng với sức khỏe toàn diện từ bên trong!

📍Tập yoga đúng cách cùng chuyên gia tại Sunrise Fitness & Yoga Center
📩 Inbox để được tư vấn miễn phí các lớp yoga phù hợp với bạn!

Nhận ngay VOUCHER trải nghiệm MIỄN PHÍ 07 NGÀY để cảm nhận sự thay đổi cơ thể

-----
🏠 Sunrise Fitness & Yoga Center
📍 02 Cách Mạng Tháng Tám - Hải Châu - Đà Nẵng (Bên trong Nhà Văn Hóa Lao Động)
☎️ Hotline: 0905 879 100

19/07/2025

✨ KHI PHỤ NỮ BIẾT YÊU BẢN THÂN – THẾ GIỚI QUANH HỌ CŨNG THAY ĐỔI ✨
Khi một người phụ nữ bắt đầu chăm tập luyện mỗi ngày, không chỉ là để dáng đẹp – mà là để khỏe mạnh, tỉnh táo và tự tin…
Khi cô ấy chọn một bữa ăn lành mạnh thay vì ăn vội vàng, đó không phải là ép buộc – mà là một hành động yêu thương chính mình.
Khi cô ấy dành thời gian cho giấc ngủ chất lượng, thiền định, yoga, gym, hay chạy bộ – thế giới nội tâm trở nên bình yên hơn.
Và rồi điều kỳ diệu xảy ra:

🌿 Cô ấy cười nhiều hơn.
🌿 Cô ấy truyền năng lượng tích cực cho những người xung quanh.
🌿 Cô ấy không còn sống để làm hài lòng người khác – mà sống đúng với phiên bản tốt nhất của chính mình.

Tập luyện không chỉ thay đổi vóc dáng – mà thay đổi cả cuộc đời.
Hãy bắt đầu từ chính bạn, từng bước nhỏ mỗi ngày.

Thay vì hỏi: "Tôi cần giảm bao nhiêu ký?" – hãy hỏi: "Tôi có đang chăm sóc cơ thể và tâm hồn mình đủ tốt chưa?"

💪 Tập luyện là cách yêu bản thân đẹp nhất – và bạn xứng đáng được sống một cuộc đời rực rỡ!

-----
🏠 Sunrise Fitness & Yoga Center
📍 02 Cách Mạng Tháng Tám - Hải Châu - Đà Nẵng (Bên trong Nhà Văn Hóa Lao Động)
☎️ Hotline: 0905 879 100

01/07/2025

01/07/2025

🧘‍♀️ Mới bắt đầu tập Yoga? Đây là những điều bạn cần biết!
Bạn vừa quyết định bắt đầu hành trình Yoga? Tuyệt vời! Nhưng trước khi trải thảm và hít một hơi thật sâu, hãy “nằm lòng” những điều sau để việc tập luyện trở nên hiệu quả và an toàn hơn nhé:

🔹 1. Đừng cố “dẻo” – hãy kiên trì!
Bạn không cần phải chạm ngón chân ngay lần đầu. Yoga là hành trình cải thiện linh hoạt theo thời gian, không ai giỏi từ buổi tập đầu tiên cả.

🔹 2. Thở đúng còn quan trọng hơn động tác đúng
👉 Hít thở sâu – chậm – đều chính là “trái tim” của Yoga. Khi bạn thở đúng, cơ thể tự điều chỉnh và thư giãn tốt hơn.

🔹 3. Lắng nghe cơ thể, đừng ép bản thân
Cảm thấy căng nhẹ là tốt, nhưng đau là dấu hiệu cần dừng lại. Hãy tiến bộ theo nhịp riêng của mình.

🔹 4. Trang phục và không gian cũng quan trọng
Chỉ cần một bộ đồ co giãn thoải mái, tấm thảm êm, và một góc yên tĩnh – bạn đã có “studio” của riêng mình rồi!

🔹 5. Tìm đúng giáo viên hoặc lớp học uy tín
Một người hướng dẫn tận tâm sẽ giúp bạn tránh sai tư thế, hiểu đúng bản chất Yoga và duy trì động lực lâu dài.

💛 Tập Yoga không phải để làm giỏi – mà để cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.
Chậm lại, thở sâu, và tận hưởng hành trình tái kết nối với chính mình 🌿

TẶNG VOUCHER TRẢI NGHIỆM LỚP YOGA 7 NGÀY TẠI SUNRISE FITNESS & YOGA CENTER

--
🏠 Sunrise Fitness & Yoga Center
📍 02 Cách Mạng Tháng Tám - Hải Châu - Đà Nẵng
☎️ Hotline: 0905 879 100

29/06/2025

🧘‍♀️ Tuổi tác không phải rào cản – 50 tuổi vẫn có thể bắt đầu Yoga từ hôm nay
Nhiều người nghĩ rằng: “Lớn tuổi rồi, cơ thể cứng lắm, làm sao tập Yoga được?”
Nhưng sự thật là:
👉 Yoga không đòi hỏi bạn phải dẻo ngay từ đầu – mà chỉ cần bạn bắt đầu.

✅ Dù bạn 50, 60 hay hơn nữa, Yoga vẫn mang lại vô vàn lợi ích:
– Giảm đau xương khớp, lưng, vai gáy
– Tăng cường tuần hoàn máu và chức năng hô hấp
– Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng – lo âu
– Giúp cơ thể linh hoạt, tinh thần minh mẫn hơn mỗi ngày

💬 "Tập Yoga không phải để trẻ lại, mà để sống khoẻ, sống vui từng ngày tuổi già."

🌿 Và bạn hoàn toàn có thể bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng.
🎉 Tuổi tác chỉ là con số – tinh thần mới là thứ quyết định bạn có sống trọn vẹn hay không!

28/06/2025

🔴 ĐỪNG COI THƯỜNG CƠN ĐAU VAI GÁY LÂU NĂM!
💢 “Đau một chút rồi thôi”, “ngủ sai tư thế thôi mà”… Đừng chủ quan!

➡️ Đau vai gáy lâu năm không chỉ gây mỏi mệt mà còn để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng:
❌ Rối loạn tuần hoàn máu não – gây chóng mặt, đau đầu, mất ngủ.
❌ Chèn ép rễ thần kinh – gây tê tay, yếu cơ, mất cảm giác.
❌ Thoái hóa cột sống cổ – dẫn đến cứng cổ, khó xoay chuyển.
❌ Ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống – làm việc kém hiệu quả, dễ cáu gắt, tinh thần sa sút.

👉 Nếu cơn đau xuất hiện thường xuyên, kéo dài hàng tuần, hàng tháng, thậm chí vài năm… hãy xem lại thói quen sinh hoạt và tư thế vận động.

💪 Tập luyện đúng cách – đặc biệt là các bộ môn như yoga, gym nhẹ nhàng, stretching, vật lý trị liệu – chính là chìa khóa phục hồi từ gốc.

🌿 Đừng để “đau vai gáy” trở thành bạn đồng hành mỗi ngày. Bắt đầu chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay!
--
🏠 Sunrise Fitness & Yoga Center
📍 02 Cách Mạng Tháng Tám - Hải Châu - Đà Nẵng
☎️ Hotline: 0905 879 100

07/06/2025

🧘‍♀️ Tập Yoga bao lâu thì thấy hiệu quả?
Câu hỏi "quốc dân" của những ai mới bắt đầu ✨
Và câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu – nhưng chắc chắn, kiên trì là chìa khóa!

💚 Sau 1 tuần:
– Cơ thể bắt đầu dẻo dai hơn
– Giấc ngủ sâu hơn
– Cảm xúc ổn định, tinh thần thư thái hơn

💚 Sau 1 tháng:
– Nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về tư thế, sức bền, sự tập trung
– Giảm đau mỏi vai gáy, lưng gối
– Cơ thể săn chắc hơn, giảm stress rõ rệt

💚 Sau 3 tháng trở lên:
– Thay đổi toàn diện: cả thể chất lẫn tinh thần
– Thở sâu hơn, sống chậm lại và yêu bản thân hơn
– Yoga không còn là “bài tập” – mà trở thành lối sống

📌 Lưu ý nhỏ:
Hiệu quả đến nhanh hay chậm tùy vào:
✔️ Tần suất tập (nên duy trì 2–3 buổi/tuần)
✔️ Cường độ – chọn bài phù hợp với thể trạng
✔️ Lối sống lành mạnh kèm theo

🌿 Đừng nôn nóng, cũng đừng bỏ cuộc. Yoga là hành trình – không phải cuộc đua.
👉 Sunrise Fitness luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn, từ buổi đầu tiên đến khi bạn thật sự “kết thân” với Yoga!
📞Hotline: 0905 879 100
📍Địa chỉ: 02 Cách Mạng Tháng Tám, Hải Châu, Đà Nẵng (bên trong Nhà văn hoá lao động)