CLB Lài Fitness

CLB Lài Fitness KÈM KỸ THUẬT TRỌN ĐỜI HLV YOGA. MIỄN PHÍ HỌC SPA, AEROBIC.📞033. 82. 99. 589

14/10/2020

❌ CẢNH BÁO MƯA LỚN TẠI MIỀN TRUNG ( 16/10-20/10/2020 )

- Mưa lớn bắt đầu tiếp cận địa phận tỉnh Bình Định và Quãng Ngãi từ ngày 16/10. Các tỉnh này chỉ nhận mưa lớn trong 1 ngày rồi ngớt mưa.

- Mưa RẤT LỚN sẽ dịch chuyển ra Quảng Nam, Đà Nẵng, Huế, Quảng Trị và Quảng Bình liên tục trong 2 ngày là 17 và 18/10. Lượng mưa tích lũy trong hai ngày này ở các huyện miền núi phía Tây có thể dao động từ 500-800mm, thậm chí lớn hơn nếu tính hết đợt mưa ngày 20/10. Hà Tĩnh và Nghệ An cũng sẽ nhận một lượng mưa lớn trong đợt này tập trung ở vùng đô thị và khu vực ven biển.

- Trong các ngày tiếp theo (19-20/10), mưa tiếp tục duy trì từ Quảng Nam ra tới Hà Tĩnh nhưng với cường độ thấp hơn và phân bố rải rác.

KHUYẾN CÁO:
- Đất ở các sườn đồi Taluy dương và Taluy âm đang ướt sũng. ĐỀ PHÒNG SẠT LỞ ĐẤT PHẠM VI RỘNG. Nếu người dân đang sống ở các khu vực này cần được khuyến cáo sơ tán tạm thời đến nơi cao và bằng phẳng.

- Các thủy điện phải xả lũ về mức an toàn từ hôm nay. Chấp nhận nước lũ có thể lên lại ở mức nhẹ dưới hạ lưu để giảm tải nước thượng nguồn. Việc xả lũ PHẢI DỪNG trong ngày 16/10.

- Các đội cứu trợ chuyên nghiệp, do chính quyền địa phương tổ chức cần thực hiện việc tiếp tế lương thực, thực phẩm, chất đốt, thuốc cảm cúm thông thường, nguồn phát điện đến các vùng sâu, vùng xa, vùng bị chia cắt. Việc cứu trợ nên được thực hiện trong giai đoạn vàng là từ nay đến sáng 16/10. Hiện tại nhiều khu vực đã khô ráo nhưng bà con đã bị ướt hết tài sản, lương thực dự trữ đã cạn.

- Các nhóm thiện nguyện từ xa chỉ nên cứu trợ ở các địa bàn có giao thông thuận lợi và cần có thông tin về nhu cầu của địa phương trước khi xuất phát. Nên huy động sự tham gia của chính quyền địa phương và người địa phương có sẵn phương tiện và nắm rõ địa bàn. (Không khuyến cáo các nhóm thiện nguyện tự tổ chức đi cứu trợ ở vùng sâu, vùng xa trong đợt này. Hãy đợi sau 20/10).

- Người dân địa phương tự chủ động chuẩn bị nhu yếu phẩm đủ dùng cho 1 tuần. Lưu ý mua các thiết bị tích điện để sạc điện cho điện thoại. Các đồ đạc đang kê cao khoan hãy đưa xuống vì có thể lại mất công kê lên lần nữa.

Có thể đợt mưa tới đây không gây lụt lớn như đợt vừa rồi vì đa số các cửa thoát lũ đã được nước lũ mở rộng ra biển. Thời gian tới cũng không phải đợt thủy triều cao nên nước sẽ ra nhanh hơn. Tuy nhiên. CẨN TRỌNG ĐỀ PHÒNG VÀ CHUẨN BỊ TRƯỚC VẪN HƠN LÀ NƯỚC ĐẾN CHÂN MỚI CHẠY.

CẦU MONG SỰ AN TOÀN ĐẾN VỚI MỌI NGƯỜI.

Cre : Huy Nguyen

05/05/2020

Chào mừng quý học viên trở lại CLB Lài ạ
Chúc buổi tối an lành!

❤️Chào mừng Cô bác anh chị trở lại CLB Lài Fitness - 394A Điện Biên Phủ, Đà Nẵng. Dự kiến hoạt động 2/5/2020. ❤️ ♦️MỌI B...
29/04/2020

❤️Chào mừng Cô bác anh chị trở lại CLB Lài Fitness - 394A Điện Biên Phủ, Đà Nẵng. Dự kiến hoạt động 2/5/2020. ❤️

♦️MỌI BỆNH TẬT ĐỀU TỪ MỠ THỪA, MÁU BẨN MÀ RA.
Mạch máu bị tắc nghẽn, tắc ở chỗ nào, chỗ đó sẽ có vấn đề:
✔Tắc ở tim, gọi là nhồi máu cơ tim
✔Tắc ở đại não, gọi là đột quỵ
✔Tắc ở tứ chi, gọi là tật nguyền
✔Tắc ở mao mạch, gọi là u mạch máu (Hemangioma)
✔Tắc ở niêm mạc, gọi là u nang
✔Tắc ở Lympha, gọi là hạch bạch huyết
✔Tắc ở da, gọi là mụn nhọt
✔Tắc ở vùng cổ, gọi là bệnh về cột sống (thoái hóa cột sống)
✔Tắc ở trên mặt, gọi là mụn trứng cá
✔Tắc ở mắt, gọi là đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng
✔Tắc ở tĩnh mạch, gọi là giãn tĩnh mạch
✔Tắc ở hậu môn, gọi là trĩ
✔Tắc ở xương khớp, gọi là gout
✔Tắc ở tử cung, gọi là u xơ tử cung
✔Tắc ở buồng trứng, gọi là u nang buồng trứng
✔Tắc ở tuyến sữa, gọi là tăng sinh tuyến vú
✔️Kinh nguyệt tắc nghẽn, gọi là đau bụng kinh
✔Còn có rất nhiều dạng tắc nghẽn, ví dụ: tắc nghẽn ống dẫn mật, tắc nghẽn kết sỏi, tắc nghẽn canxi, loét chân do đái tháo đường…
✔Tất cả đều do tắc nghẽn dẫn tới rối loạn hệ thống tuần hoàn, từ đó tạo ra các loại bệnh và tất cả sự tắc nghẽn đều có thể tạo thành cao huyết áp, thậm chí cuối cùng dẫn tới ung thư.
✔ Tắc nghẽn còn có thể biến con người thành người thực vật, nghiêm trọng hơn là đột tử tại chỗ, nên không thể xem nhẹ. Trong thực tế, để giải quyết các chứng bệnh trên không khó, chỉ cần giải quyết nguyên nhân ban đầu (tắc nghẽn) là được.

- Nguyên nhân từ đầu vào là ăn uống , ngã ở đâu đứng lên ở đó , thay đổi cách ăn thay đổi sức khoẻ, Làm sạch mỡ và tạp chất trong cơ thể kg bao giờ là thừa mà bắt buộc nếu không muốn chết vì tắc nghẽn!

THÔNG BÁO: DỰ KIẾN NGÀY 2/5/2020 CLB LÀI FITNESS HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI. TRÂN TRỌNG KÍNH MỜI QUÝ CÔ BÁC, QUÝ ANH CHỊ HỌC VIÊN...
28/04/2020

THÔNG BÁO: DỰ KIẾN NGÀY 2/5/2020 CLB LÀI FITNESS HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI. TRÂN TRỌNG KÍNH MỜI QUÝ CÔ BÁC, QUÝ ANH CHỊ HỌC VIÊN.
Địa chỉ: 394A Điện Biên Phủ, Đà Nẵng.
Phone HLV Lài: 0338299589
"Quá khứ không truy tìm
Tương lai không ước vọng,
Quá khứ đã đoạn tận,
Tương lai lại chưa đến,
Chỉ có pháp hiện tại,
Tuệ quán chính ở đây".(Kinh Trung Bộ)
Quá khứ đã qua rồi có muốn quay lại cũng không được, nghĩ ngợi mãi về nó không giải quyết được vấn đề gì chỉ thêm nặng đầu. Tương lai còn chưa tới nên đâu có ai biết nó ra sao mà lo lắng toan tính.(tính chi cho phải với trời, chỉ cần ăn ở với đời hiền lương.(trời ở đây chỉ cho luật Nhân Qủa)) Chỉ có những phút giây hiện tại mới là thật. Hãy chăm lo cho từng phút giây hiện tại.Tương lai như thế nào? đi về đâu? đều nằm ở việc làm hiện tại của chúng ta. đó mới là người có trí tuệ.

8 BÀI TẬP BUỔI TỐI GIÚP NGỦ SAY GIẤC1. ''Dốc'' hai chân và hai tay lên trờiTư thế này giúp bạn thư giãn cơ thể, loại bỏ ...
25/03/2020

8 BÀI TẬP BUỔI TỐI GIÚP NGỦ SAY GIẤC

1. ''Dốc'' hai chân và hai tay lên trời

Tư thế này giúp bạn thư giãn cơ thể, loại bỏ độc tố và đánh bại chứng mất ngủ hiệu quả.
Thực hiện:
Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân và hai tay.
Giữ cánh tay và chân thẳng, sau đó nâng chúng khỏi sàn, hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong 60 giây.
Sau đó bạn bắt đầu lắc lư tay, chân trên không trung từ 30 đến 40 giây. Sau đó hạ chân, tay xuống.

2. Ưỡn người về phía sau

Tư thế này giúp bạn điều hòa cơ thể, thư giãn chân, giảm huyết áp và giúp thoát khỏi chứng mất ngủ.
Thực hiện:
Ngồi xuống sao cho đầu gối chạm sàn, mông chạm gót chân, cột sống hơi cong về phía sau, lòng bàn tay úp xuống sàn, đầu ngón tay hướng về phía hông.
Từ từ uốn cong cơ thể về phía sau cho đến khi bạn có thể nằm ngửa trên mặt sàn.
Sau khi hoàn toàn nằm xuống, hãy giữ thăng bằng trên khuỷu tay. Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây.

3. Tư thế ''con cá''

Động tác này giúp bạn điều hòa cơ thể, tránh được những cảm xúc tiêu cực, tăng cường sản sinh hormone giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Thực hiện:
Đầu tiên bạn cần ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt và hai tay đặt úp xuống sàn.
Sau đó mở ngực và vai, từ từ uốn cong người về phía sau. Bắt đầu thư giãn cổ và hạ thấp cơ thể cho đến khi đỉnh đầu chạm sàn. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 - 60 giây.

4. Tư thế đứa bé nằm

Thực hiện động tác này giúp bạn lưu thông khí huyết, làm chậm nhịp tim và giảm đau đầu hiệu quả.
Thực hiện:
Đầu tiên bạn khoanh chân, ngồi thẳng lưng, lòng bàn tay hướng xuống sàn.
Từ từ ngả lưng về phía sau, chân giữ nguyên, cánh tay duỗi thẳng.
Lưu ý: Nếu cảm thấy quá căng cơ, bạn không nên ép buộc cơ thể phải thực hiện ngay các động tác mà hãy làm một cách từ từ.
Giữ nguyên tư thế từ 2 đến 3 phút rồi quay lại vị trí ban đầu.

5. Tư thế em bé

Tư thế này giúp giải phóng sự căng thẳng ở lưng dưới và hông, giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng sau một ngày dài làm việc.
Thực hiện:
Đầu tiên hãy nằm ngửa và đưa đầu gối về phía ngực. Tiếp đến, gập đầu gối và hai tay chống hai bên, lòng bàn tay hướng lên.
Từ từ giơ hai chân lên cao, đầu gối chạm nhau sau đó để đùi áp sát bụng, cẳng chân hướng thẳng lên trần nhà, vuông góc với ngực. Bàn tay chạm chân. Giữa nguyên động tác 1-2 phút rồi trở về tư thế ban đầu.

6. Kéo dãn chân

Tư thế này giúp bạn giải phóng sự căng thẳng ở lưng dưới, nhất là với những người ngồi văn phòng cả ngày.
Thực hiện:
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt hai bên.
Giữ chân thẳng sau đó nâng chúng hướng lên trần nhà cho đến khi bạn cảm thấy căng ở hông. Tiếp đó bạn nâng đầu và vai lên khỏi sàn, dùng hai tay nắm lấy mắt cá chân. Giữ nguyên vị trí này 30-60 giây.

7. Tư thế ép chân lên tường

Tư thế này giúp lưu thông máu trong cơ thể, làm dịu hệ thống thần kinh và giảm mệt mỏi.
Thực hiện:
Nằm ngửa, hai chân chống lên tường.
Đặt cánh tay bên cạnh thân, lòng bàn tay hướng lên.
Nếu cảm thấy căng cơ ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, hãy đặt một chiếc chăn dưới hông. Thực hiện động tác 5 - 10 phút trước khi đi ngủ.

8. Đứng uốn cong người về phía trước

Cúi người về phía trước sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng ở hệ thần kinh, thư giãn cột sống một cách hiệu quả.
Thực hiện:
Đặt một chiếc gối/ tấm chăn mỏng lên trên ghế, hai cánh tay đặt sát đầu nhằm kéo dài cột sống.
Sau đó bạn hít vào, thở ra, từ từ vươn người về phía trước sao cho trán chạm gối. Lưu ý: Chân thẳng.
Giữ nguyên vị trí này trong 30-60 giây, sau đó quay trở về trạng thái ban đầu.

Hãy nhớ: 8 bài tập này bạn nên tập trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không sử dụng điện thoại, xem ti-vi, ăn uống nhẹ sau khi tập nếu không muốn phản tác dụng.


----------------------------------------------------------

HÃY ĐẾN VỚI CHÚNG TÔI, SỨC KHOẺ CỦA CÁC BẠN SẼ ĐƯỢC NHƯ Ý BẠN MUỐN !!!

KÈM KỸ THUẬT TRỌN ĐỜI HLV YOGA. MIỄN PHÍ HỌC SPA, AEROBIC.

🔺Địa chỉ: 394B Điện Biên Phủ, quận Thanh Khê, Tp. Đà Nẵng.

🔺Hotline: 033. 82. 99. 589 (cô Lài)

Dành cho những bạn chưa biết nè ♥️♥️———————————————————————🌻Cô giáo xinh🧘‍♂️Kèm sát học viên Lớp tối đa 6 bạn 👍Yoga mục ...
20/03/2020

Dành cho những bạn chưa biết nè ♥️♥️
———————————————————————

🌻Cô giáo xinh
🧘‍♂️Kèm sát học viên Lớp tối đa 6 bạn
👍Yoga mục tiêu
👉Kèm riêng 1:1
👉 Hướng dẫn ăn uống để tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch.

🧘‍♀️: 394A Điện Biên Phủ, Đà Nẵng
📞: 033.82.99.589 ( cô Lài)

Tập trung kết quả và trao tặng giá trị hướng đến chất lương Học viên.
Trân trọng!



.

🌱MỠ NỘI TẠNG??? KẺ THÙ CỦA ACE       👉 Bệnh - do mỡ nội tạng        👉 Béo bụng là do mỡ nội tạng        👉 Ung thư cũng l...
19/03/2020

🌱MỠ NỘI TẠNG??? KẺ THÙ CỦA ACE
👉 Bệnh - do mỡ nội tạng
👉 Béo bụng là do mỡ nội tạng
👉 Ung thư cũng là mỡ nội tạng
👉 Tim mạch - huyết áp là do mỡ nội tạng
👉 Tiểu đường, gout, mỡ máu là do mỡ nội tạng.
⭕ ANH CHỊ EM NÀO ĐANG TRONG TÌNH TRẠNG MỠ NỘI TẠNG THÌ IB GẤP CHO LÀI
LÀI HƯỚNG DẪN:
- Bài tập
- Chế độ ăn
Theo từng thể trạng —>ĐỂ LOẠI BỎ MỠ NỘI TẠNG AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ NHÉ
❌❌❌❌❌
HOTLINE: 033.82.99.589 Ms. Lài
❎❎❎❎❎
VẬN ĐỘNG TÍCH CỰC - ĂN SẠCH - UỐNG SACH - LÀM SẠCH - NGỦ NGON - SỐNG KHOẺ MỖI NGÀY LÀ MỘT PHẦN CHUNG TAY GIÚP CỘNG ĐỒNG VƯỢT QUA DỊCH BỆNH RỒI Ạ

Góp 1 h tập YOGA, góp 1 thói quen ăn ĐÚNG để cho 1 sức khỏe vững bền 🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️👉Kèm riêng 1:1👉 Hướng dẫn ăn uống để tă...
12/03/2020

Góp 1 h tập YOGA, góp 1 thói quen ăn ĐÚNG để cho 1 sức khỏe vững bền 🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️
👉Kèm riêng 1:1
👉 Hướng dẫn ăn uống để tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch.

🧘‍♀️: 394A Điện Biên Phủ, Đà Nẵng
📞: 033.82.99.589 ( cô Lài)



.

Nhớ những ngày đầu tiên ^^
10/03/2020

Nhớ những ngày đầu tiên ^^

Đi trao món quà giá trị nhất 🙏🙏🙏
06/03/2020

Đi trao món quà giá trị nhất 🙏🙏🙏

"Love you to the moon and back"Mỗi ngày, trái tim tạo ra một lượng năng lượng đủ để một chiếc xe tải đi 20 dặm. Trong su...
03/03/2020

"Love you to the moon and back"
Mỗi ngày, trái tim tạo ra một lượng năng lượng đủ để một chiếc xe tải đi 20 dặm. Trong suốt cuộc đời, quãng đường đó dài bằng từ Trái đất tới Mặt trăng và trở lại. Vì vậy, khi bạn nói với ai đó rằng bạn yêu họ "to the moon and back", nghĩa là bạn đang nói rằng bạn yêu họ bằng cả cuộc đời.
Gửi lời đến người phụ nữ xinh đẹp và yêu thương nhất, người sinh thành ra bạn và vất vả nuôi dưỡng bạn đến hôm nay, hãy cùng thể hiện tình yêu và lòng biết ơn trong ngày lễ 8/3 này bạn nhé 😉
Happy Women’ Day🌹🌹🌹

🌻Cô giáo xinh🧘‍♂️Kèm sát học viên Lớp tối đa 6 bạn 👍Yoga mục tiêu Tập trung kết quả và trao tặng giá trị hướng đến chất ...
02/03/2020

🌻Cô giáo xinh
🧘‍♂️Kèm sát học viên
Lớp tối đa 6 bạn
👍Yoga mục tiêu
Tập trung kết quả và trao tặng giá trị hướng đến chất lương Học viên.
Trân trọng!
Điện Biên Phủ, Đà Nẵng.
#📞03.382.99.589

Address

Da Nang
50000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:30
Tuesday 05:00 - 21:30
Wednesday 05:00 - 21:30
Thursday 05:00 - 21:30
Friday 05:00 - 21:30
Saturday 05:00 - 19:30
Sunday 05:00 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CLB Lài Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram