16/10/2025
Tư thế Em bé (Balasana)
Tư thế Em bé là một trong những tư thế nghỉ ngơi cơ bản trong yoga. Nó thường được thực hiện giữa các chuỗi động tác để cơ thể có thời gian lắng lại, như một cách trở về với hơi thở để nhịp thở được chậm rãi, tự nhiên.
☘️Cách thực hiên:
Khi vào tư thế, hãy quỳ gối trên thảm, hai đầu ngón chân chạm nhau và tách hai gối rộng bằng hông hoặc hơn một chút để tạo khoảng trống cho bụng và ngực. Từ từ gập người về phía trước, trán chạm nhẹ xuống thảm. Hai tay có thể duỗi dài ra phía trước để kéo giãn dọc sống lưng, hoặc thả dọc hai bên thân nếu bạn muốn thư giãn sâu hơn.
Nếu mông chưa chạm được vào gót chân, đừng cố ép cơ thể. Bạn có thể đặt một chiếc gối hoặc khăn gấp giữa mông và gót chân để nâng đỡ, giúp đầu gối và lưng được thả lỏng.
🪷 Lợi ích của tư thế Em bé:
– Giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng lưng, cổ và vai.
– Làm dịu hệ thần kinh.
– Hỗ trợ tiêu hóa và giảm mệt mỏi sau một ngày dài.
– Giúp kết nối lại với cơ thể và hơi thở, đặc biệt khi bạn cảm thấy quá sức hoặc căng thẳng trong buổi tập.
Khi cảm thấy mệt, bạn luôn có thể trở về tư thế Em bé. Không phải để bỏ cuộc, mà là để lắng nghe cơ thể , để thấy rằng, đôi khi nghỉ ngơi cũng là một phần của nỗ lực. 🌿
