What are the opening hours?

Monday 05:00 - 19:00 Tuesday 05:00 - 19:00 Wednesday 05:00 - 19:00 Thursday 05:00 - 19:00 Friday 05:00 - 19:00 Saturday 05:00 - 16:00

https://www.facebook.com/114195173300087/

An Vui Yoga, 22 Nguyễn Công Hoan/Hoà An/Cẩm Lệ, Da Nang (2025)

08/12/2025

Không có lối tắt cho những điều xứng đáng. Thành công là tổng hòa của những nỗ lực nhỏ, lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Dù bận rộn đến đâu, đừng bỏ bê thói quen chăm sóc cơ thể và tâm trí. Chỉ cần dành thời gian trên thảm mỗi ngày cũng đủ để cơ thể khỏe hơn, tâm trí vững vàng hơn, và kỷ luật trong mình được nuôi dưỡng từng chút một.

Mong bạn luôn giữ được ngọn lửa ấy, để việc tập luyện trở thành một phần tự nhiên trong đời sống.🫶

05/12/2025

Mỗi buổi tập là một cuộc đối thoại nhẹ nhàng giữa hơi thở, cơ thể và sự hiện diện. Tinh thần đó cũng chính là điều cần mang vào Tư thế Cái Ghế (Utkatasana)

Tư thế Cái Ghế không chỉ là bài tập củng cố cơ đùi và cơ mông, mà còn là khoảnh khắc để bạn lắng nghe mình rõ hơn. Khi hạ hông xuống và cảm nhận sức nóng, sức căng ở đùi chân dần lan ra, đó là lúc cuộc đối thoại bắt đầu.

Quan sát hơi thở giúp bạn đứng vững; sự hiện diện giúp bạn ở lại thêm một nhịp nữa. Giữ tư thế như một cách rèn sự bình tĩnh trước thử thách và để thấy cơ thể mình kiên trì hơn mình vẫn nghĩ.

27/11/2025

Tự Thực Hành không cần sự hoàn hảo, mà cần sự CHÂN THẬT. Qua việc quan sát và cảm nhận một cách tinh tế, bạn sẽ dần nhận ra cảm xúc lắng dịu, và tâm trí trở nên sáng rõ. Mục tiêu cuối cùng là cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu và cân bằng sau khi hoàn tất.

Dù đó là một chuỗi yoga ngắn, 5-10 phút hít thở sâu, vài vòng bơi thư giãn, hay 30 phút đi bộ chậm rãi, điều quan trọng nhất là bạn chọn bắt đầu và không vắng mặt trong hành trình chăm sóc chính mình.

Mong bạn được trở về và kết nối với bản thân một cách trọn vẹn nhất.

20/11/2025

Những ai thường ngồi lâu hay thấy căng mặt sau chân đều có thể thử động tác giãn gân kheo đơn giản này. Chỉ cần nằm xuống, nâng một chân lên và ôm nhẹ phần sau đùi hoặc bắp chân, cơ thể đã bắt đầu thả lỏng dần.

Cách thực hiện:

1. Nằm ngửa thoải mái trên thảm hoặc trên giường, giữ hông và lưng ổn định.

2. Nâng một chân lên theo mức độ dễ chịu, có thể hơi cong gối nếu phần sau chân còn căng.

3. Tay ôm nhẹ mặt sau đùi hoặc bắp chân để tạo điểm tựa.

4. Thực hiện hai lực đối kháng đồng thời:

• Chân đẩy nhẹ vào tay khoảng 20% sức.
• Tay giữ và kéo nhẹ về phía mình để tạo lực ngược lại.
Hai lực này diễn ra cùng lúc, giúp cơ được kích hoạt và sau đó thả lỏng sâu hơn mà không gây áp lực lên lưng.

5. Giữ vài giây, thả lỏng, rồi tiếp tục kéo giãn nhẹ thêm nếu cơ thể cho phép. Lặp lại 2–3 lần trước khi đổi chân.

Lợi ích:

☘️ Làm mềm gân kheo và giúp thắt lưng nhẹ hơn.
☘️ Cải thiện độ linh hoạt mặt sau chân.
☘️ Hỗ trợ ổn định hông và cải thiện tư thế khi đứng – ngồi.

Nhịp thở đều và chậm là điểm giúp cơ thể thư giãn sâu hơn trong suốt động tác. Chỉ vài phút mỗi ngày cũng đủ mang lại cảm giác nhẹ nhàng hơn cho lưng và chân.

13/11/2025

Vặn mình nhẹ nhàng để giải tỏa sức nặng nơi vai gáy, để toàn thân được thư giãn sau một ngày dài.☘️☘️☘️

08/11/2025

Đôi khi, ta cứ mãi chạy theo điều gì đó một mong muốn, một mục tiêu, một cảm giác được trọn vẹn hơn. Nhưng khi một mong muốn được thỏa mãn, một ham cầu khác lại khởi lên. Cứ thế, hết vòng này đến vòng khác.

Thế nên, hãy thử dừng lại một chút, ngay tại đây, trên thảm tập hay bất kỳ nơi nào nhìn sâu vào chính mình. Những điều ta đã từng cố đạt được có thực sự mang lại niềm vui lâu dài không? Và nếu nhìn kỹ hơn, ẩn dưới mọi mong cầu đó, chẳng phải là khát khao được bình yên sao?

Mong cầu không xấu. Chỉ khi ta bị nó điều khiển, tâm mới trở nên mệt mỏi. Khi nhận ra mong cầu mà không phán xét, nó sẽ dần yếu đi. Rồi trí tuệ giúp ta buông bỏ từng chút, không cần vội. Và khi sự kìm kẹp của mong cầu nới lỏng, tâm trí sẽ tự tìm được chỗ nghỉ của nó như mặt hồ thôi gợn khi gió ngừng thổi.

Có khi nào bạn nhận ra một "mong cầu nhỏ" nào đó vẫn đang kéo mình rời khỏi sự an tĩnh bên trong, ngay cả khi đang ở tư thế Savasana? Dù là lúc tập hay lúc nghỉ ngơi. Hãy hít thở sâu, và nhẹ nhàng quan sát nó.🪷🪷🪷

05/11/2025

🌅 Khởi Đầu Ngày Mới Bằng Yoga Buổi Sáng Sớm

Có gì tuyệt vời hơn việc bắt đầu ngày mới bằng vài động tác yoga nhẹ nhàng, hít thở sâu và cảm nhận cơ thể đang dần thức dậy?

Buổi sáng sớm là khoảnh khắc lý tưởng để kết nối với chính mình và nạp lại nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày dài.

☘️ Yoga Buổi Sáng Mang Lại Gì Cho Bạn?

• Làm mềm các khớp và cơ bắp sau một đêm dài.

• Giúp tâm trí sáng rõ và bình an để bắt đầu ngày mới.

• Cải thiện tuần hoàn máu, đưa hơi thở và năng lượng tươi mới đến từng tế bào.

☘️ Tư Thế “Rắn Hổ Mang / Nhân Sư” (Cobra / Sphinx Pose) – Mở Ngực, Đánh Thức Cột Sống!

Một tư thế tuyệt vời giúp mở rộng lồng ngực, làm mạnh vùng lưng dưới – đặc biệt hữu ích cho những ai ngồi nhiều.

• Bắt đầu: Nằm sấp trên thảm, trán chạm sàn. Đặt hai bàn tay dưới vai (hoặc hạ cẳng tay ra trước để tạo tư thế Nhân Sư).

• Hít vào: Giữ ổn định phần thân dưới, nhẹ nhàng nâng ngực lên khỏi sàn đến mức cảm thấy thoải mái, không rụt vai. Cảm nhận phần lưng được kéo giãn và mở rộng.

• Thở ra: Hạ người xuống chậm rãi.
• Lặp lại: 5–8 lần. Có thể giữ vài nhịp thở khi ở tư thế nâng người.

🧘‍♀️ Chỉ cần vài nhịp hít thở sâu và vài động tác yoga, cơ thể đã bừng tỉnh. Hãy thử dành ít phút cho sự yên tĩnh của bình minh nơi hơi thở và sự sống chạm nhau thật dịu dàng. 🌤️

04/11/2025

Có lẽ, an lạc không phải để tìm, chỉ cần buông nhẹ, mọi thứ sẽ tự trở về như vốn dĩ... Một bài thơ thật hay của Nguyễn Duy Nhiên – “Tôi không tìm an lạc nữa.”

🪷🪷🪷

Sáng thứ hai, tôi hứa sẽ không tìm an lạc nữa
Cứ để lá bay, mây trôi, hoa rụng giữa bốn mùa
Nắng thì ấm, trời sẽ lạnh những ngày mưa
Bụi có vướng cũng không cần xoa phủi
Cứ nhìn và cảm nhận thôi,
mà chẳng mong chờ gì khác, như những ngày xưa

Cũng chẳng cần tìm một hạnh phúc nào để tựa nương
Bình minh đến, hoàng hôn đi, vẫn vàng hồng màu lá
Đi thì bước, mà ngồi không thì cứ nghỉ
Khổ đau có mặt, thì khổ đau đang có mặt
Chứ kiếm tìm hạnh phúc chi cho lại vật vã thêm

Cuộc sống cứ đổi thay,
không tránh né dẫu não phiền ngồi chờ trước ngõ
Con đường dài thì cứ chậm mà đi
Mưa có lạnh thì lấy bàn tay mà xoa ấm

Sáng nay tôi cho phép mình lười biếng
Không cần gì phải có một bình yên
Không cố nhốt gió lộng vào chai
Không níu mây lại cho che mát một ngày
Không cần phải đổi thay ai,
Cũng không cần phải chuyển xoay hoàn cảnh

Có những điều qua đi thật dễ dàng
Có những việc xô đẩy mấy vẫn quay trở lại chắn ngang
Có những tình cố buộc lại vẫn cứ theo nước sông mà chảy
Chẳng trách móc muộn phiền, thôi đeo đuổi những hư không
Chẳng tìm an lạc nên cũng không có não phiền nào trốn tránh

Cũng chẳng nỗ lực gì trên chiếc chiếu ngồi thiền
Thở thì thở, cần biết chi thêm là dài hay ngắn
Bình yên được thì cứ bình yên
Mà xao lãng thì cứ tự nhiên mà xao lãng
Để thấy nắng vẫn soi, mưa vẫn rơi, trời vẫn trong và trăng vẫn sáng
Để cảm nhận chúng đến đi như những mùa sang

Sáng hôm nay, tôi sẽ không tìm an lạc nữa.
Buông ra để thấy những kỳ diệu của nắng mưa
Đang ở biển, bởi cứ tìm nên không thấy nước
Giữa núi đồi, thôi đừng kiếm chi non...

- Nguyễn Duy Nhiên -

27/10/2025

Có lẽ ai trong chúng ta cũng từng một lần đi theo "cái tôi" muốn chinh phục tư thế hoàn hảo ngay từ đầu. Nhưng rồi, chính những trải nghiệm đó giúp mình nhận ra: không ai hoàn hảo lúc bắt đầu cả.

Vì vậy, điều mình ưu tiên nhất là lắng nghe những tín hiệu của cơ thể mách bảo và chỉ đi theo đúng khả năng của mình ngay tại khoảnh khắc đó. Khi mình cố ép mình tập tư thế phải thật đẹp, thật giống mẫu. Vô tình mình đã đánh mất cơ hội cảm nhận sâu sắc bên trong mình.

Đối với mình, tư thế là một công cụ để cảm nhận thông qua phương tiện đó giúp mình nhận ra: vùng nào đang khỏe, vùng nào còn cần thêm sự nuôi dưỡng và hỗ trợ. Và tư thế không phải là một "thành tích" mình cần phải đạt được.

Và nếu thấy khó khăn, mình luôn dùng các dụng cụ hỗ trợ (gạch, dây, tường...). Điều này vào tư thế an toàn, dễ chịu hơn, và vẫn nhận được trọn vẹn lợi ích mà tư thế mang lại.

Như với tư thế Vũ Công
☘️Chân trụ cần thật vững để làm nền cho sự mở rộng phía trên.

☘️Cơ đùi trước, có gập hông nên được làm mềm, kéo giãn trước khi vào thế.

☘️Điều quan trọng là không để vai rụt lại gần tai khi cố tìm lấy chân. Thay vào đó, hãy chủ động mở vai và ngực ra một cách từ tốn, tạo không gian cho hơi thở...

Cứ chậm rãi và trân trọng những gì cơ thể đang làm được. Thời gian trên thảm là dành cho chính mình! ❤️

24/10/2025

Ở An Vui, có một lớp học nhỏ, chỉ khoảng 5–7 học viên. Không gian vừa đủ để bạn được hướng dẫn kỹ và để ý đến từng chuyển động của cơ thể mình.

Phòng tập yên tĩnh, đủ dụng cụ hỗ trợ để bạn có thể tập theo sức mình. Và một chút nến ấm cho những ngày trở gió, mùi bồ kết thoang thoảng, đôi khi lại xen lẫn hương đàn hương nhẹ nhàng.

Một nơi nhỏ, đủ yên để mình tập trung vào bài tập và cảm nhận cơ thể rõ hơn.

Hiện tại An Vui đang có các khung giờ tập:
🕔 5:00 – 6:00 (Thứ 2 đến thứ 6)
🌿 14:30 – 15:30 (Thứ 2,4,6)
🌇 17:30 – 18:30 (Thứ 2,4,6)

Không gian nhỏ và yên, bạn có thể ghé tập khi thuận thời gian.
----------

🪷 An Vui Yoga
🏡Tầng 2, số 22 Nguyễn Công Hoan, An Khê, Đà Nẵng

19/10/2025

Không phải lúc nào thăng bằng cũng đến từ việc cố giữ cho mọi thứ đứng yên. Đôi khi, đó là khả năng chấp nhận một chút rung lắc mà vẫn giữ được tâm bình lặng bên trong.

Khi ở trong một tư thế thăng bằng, mình không chỉ giữ cơ thể thật yên – mà còn học cách điều chỉnh chính mình. Một chút nghiêng sang phải, một chút rơi về trái, thật bình tĩnh để hơi thở dần nhẹ lại… tất cả đều là những nhịp nhỏ để tư thế trở nên thăng bằng hơn...

Rồi mình nhận ra: cơ thể cũng giống như tâm trí. Cả hai đều có lúc nghiêng ngả, mất cân đối, rồi lại tự tìm cách trở về. Trong đời sống cũng vậy, có những ngày mình không thể đứng vững chỉ bằng lí trí. Mình cần sự lắng nghe – để biết khi nào nên thả lỏng, khi nào nên nỗ lực. Bởi vì, không ai làm tổn thương mình nhiều bằng chính mình – khi mình cứ tiếp tục giữ chặt những suy nghĩ tiêu cực, như cách ta căng người để giữ một tư thế mà không hiểu rõ về tư thế đó.

Vậy nên, hãy cố gắng hết mình – nhưng cũng học cách dịu dàng với bản thân. Có thể hôm nay mình chưa làm tốt, chưa giữ được thăng bằng, nhưng chỉ cần vẫn còn lắng nghe và sẵn lòng điều chỉnh, là mình vẫn đang trên đường trở về...☘️

16/10/2025

Tư thế Em bé (Balasana)

Tư thế Em bé là một trong những tư thế nghỉ ngơi cơ bản trong yoga. Nó thường được thực hiện giữa các chuỗi động tác để cơ thể có thời gian lắng lại, như một cách trở về với hơi thở để nhịp thở được chậm rãi, tự nhiên.

☘️Cách thực hiện:

Khi vào tư thế, hãy quỳ gối trên thảm, hai đầu ngón chân chạm nhau và tách hai gối rộng bằng hông hoặc hơn một chút để tạo khoảng trống cho bụng và ngực. Từ từ gập người về phía trước, trán chạm nhẹ xuống thảm. Hai tay có thể duỗi dài ra phía trước để kéo giãn dọc sống lưng, hoặc thả dọc hai bên thân nếu bạn muốn thư giãn sâu hơn.

Nếu mông chưa chạm được vào gót chân, đừng cố ép cơ thể. Bạn có thể đặt một chiếc gối hoặc khăn gấp giữa mông và gót chân để nâng đỡ, giúp đầu gối và lưng được thả lỏng.

🪷 Lợi ích của tư thế Em bé:

– Giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng lưng, cổ và vai.
– Làm dịu hệ thần kinh.
– Hỗ trợ tiêu hóa và giảm mệt mỏi sau một ngày dài.
– Giúp kết nối lại với cơ thể và hơi thở, đặc biệt khi bạn cảm thấy quá sức hoặc căng thẳng trong buổi tập.

Khi cảm thấy mệt, bạn luôn có thể trở về tư thế Em bé. Không phải để bỏ cuộc, mà là để lắng nghe cơ thể , để thấy rằng, đôi khi nghỉ ngơi cũng là một phần của nỗ lực. 🌿

An Vui Yoga

08/12/2025

05/12/2025

27/11/2025

20/11/2025

13/11/2025

08/11/2025

05/11/2025

04/11/2025

27/10/2025

24/10/2025

19/10/2025

16/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 19:00
Tuesday	05:00 - 19:00
Wednesday	05:00 - 19:00
Thursday	05:00 - 19:00
Friday	05:00 - 19:00
Saturday	05:00 - 16:00