Hà Ntt

19/03/2022

nếu có thời gian tập yoga thì là 1 điều tuyệt vời
nếu không thì cũng lưu 9 mẹo nhỏ lại để giúp mình xinh đẹp hơn nhé

19/03/2022

9 cách đơn giản giúp bạn giữ dáng trong ngày bận rộn

09/04/2021

CHUYÊN ĐỀ GIẢI PHẨU TRONG ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200H
GIỚI THIỆU TS ĐÀM ANH TUẤN Là giảng viên khoa y sinh trường ĐH TDTT và TT huấn luyện quốc gia TP. Hồ Chí Minh
- Tiến sĩ tại Shanghai university sports chuyên ngành về Kinesiology & Sport Medicine ( vận động học và y học TDTT )
- Thạc sĩ chuyên nghành về Exercise of Physiology (sinh lý vận động) tại đại học tổng hợp Burapha University Thailan
- Chuyên khoa Y học cổ truyền
-HLV cấp 3 của liên đoàn thề hình và fitness Việt Nam
- Chuyên nghành giảng dạy tại trường Đại học TDTT
+ Giải phẫu vận động
+ Sinh lý vận động
+ Y học TDTT
+ dinh dưỡng
+ chấn thương và sơ cấp cứu
+ điểm kích hoạt Triggerpoint
+ Băng ép cơ Kinesiology tape
- Đã từng giảng dạy qua các chuyên đề về : Giải phẫu và Sinh lý vận động ứng dụng cho các khoá đào HLV cấp 2 và 3 của liên đoàn thể hình Việt Nam.
- Chuyên đề về giải phẫu và sinh lý vận động ứng dụng và chuyên đề trị liệu mở rộng Trigger point và Kinesiology tape cho các khoá đào HLV của liên đoàn Yoga Việt Nam.
- Tham gia giảng dạy về giải phẫu và sinh lý vận động ứng dụng cho khóa đào tạo hlv yoga 200h ,300h, 500h ( Yoga Alliance )
- Chuyên gia y học TDTT hỗ trợ hồi phục và chấn thương cho đội tuyển quốc gia U18 Vn.

những nội dung học sẽ được chia sẻ đến mọi người trong 2 ngày giải phẫu vận động ứng dụng trong Yoga cho khoá HLV 200h bao gồm 4 buổi:
Buổi 1 : - Giúp mọi người hiểu các kiến thức cơ bản về giải phẫu và cơ thể học , cấu trúc và ảnh hưởng của hệ vận động( bao gồm 3 hệ thống cơ- xương - khớp) trong chuyển động hàng ngày cũng như trong tập luyện yoga
- Hiểu được sự ảnh hưởng của cơ - xương- khớp trong quá trình thực hiện tư thế yoga. Tại sao có một số người mở khớp tốt một số lại không thể ?
- Những yếu tố nào của cấu trúc xương- khớp cơ liên quan đến việc mở khớp và thực hiện tư thế Yoga ?
–Phân tích nguyên lý ảnh hưởng và tác động của yoga lên chức hệ năng hô hấp, Tim mạch, thần kinh, nội tiết, bài tiết....
Buổi 2 - Có thể kiểm tra độ linh hoạt của khớp Thông quá các tư thế Yoga? Cách đánh giá cơ thể một người như thế nào để chọn ra các tư thế yoga phù hợp an toàn và hiệu quả cao ...... - Ảnh hưởng cấu trúc, kích thước của hệ xương trong các tư thế Asana - Ảnh hưởng cấu trúc khớp, và các nguyên lý chuyển động của khớp theo các trục chuyển động ứng dụng trong các tư thế Asana
Buổi 3:
Ứng dụng những kiến thức giải phẫu học vào việc phân tích các tư thế yoga
- Trong tư thế này cơ đồng vận đối vận ra sao , cơ nào là nhóm chính trong trong tư thế , cơ nào là nhóm cơ co cơ nào là nhóm duỗi?.....
– Trong các tư thế yoga cơ thể chuyển động Thông qua bao nhiêu trục động tác ?.......
- Trong các chuyển động tư thế yoga điểm tì của cơ ảnh hưởng như thế nào , có bao nhiêu loại chuyển động của cơ phân theo điểm tì trong các tư thế yoga .....?
Buổi 4:
- Xác định các nhóm cơ chủ vận - key Muscle trong sự chuyển động của các tư thế Asana
- Ứng dụng sự chuyển động của cơ vào việc phân tích chuyển động của các tư thế Asana
- Phân tích các hỗ trợ cách thức tăng sức mạnh và sự hồi phục cơ và các nguy cơ gây chấn thương bó cơ , sơ cơ và đau cơ trong quá trình tập luyện yoga
- ............
Thời gian : Ngày 10-11/4 từ 8h30 – 16h30
Địa điểm : 105 Trần Xuân Soạn, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
Điện thoại: Thu Hà - 0348.078.422

29/03/2021

10/02/2021

Hello ngày cuối năm 🐭

06/02/2021

TÔI CHỌN CUỘC SỐNG NĂNG LƯỢNG

Mấy hôm nay nghe hơi nhiều về chủ đề năng lượng, mình thú thiệt là mỗi người có một cách định nghĩa riêng và bản thân mình thì không đủ kiến thức để nói về nó như một chuyên gia.

Cái mà mình hay được nghe nhất là: "Nhìn em đầy năng lượng" hay "Ở em có năng lượng tốt nên người khác thích làm việc cùng". Kế đến, mình hay được nghe câu "Giáo Viên yoga ai cũng tràn đầy năng lượng và đều cười rất là tươi, đẹp, liệu có phải luyện tập rất nhiều trước khi đi dạy không?".

Thật đáng suy nghĩ! Câu hỏi đặt ra là khi bạn đầy năng lượng thì bạn cười thật đẹp hay khi bạn cứ cười thật thoải mái thì bạn sẽ đầy năng lượng. Mình nghĩ là khi bạn muốn truyền năng lượng tích cực đi thì nụ cười là công cụ chính, sau đó chính công cụ này cũng là đầu vào để tự hồi năng lượng cho người cười, và nó là một vòng lặp mà tạo hoá đã sắp xếp hoàn hảo. Cười vừa là đầu vào, vừa là đầu ra.

Kế đến, nghề dạy yoga là nghề bắt buộc phải có thật thừa năng lượng, cả trong thân lẫn trong tâm. Trên trang Facebook của giáo viên yoga, các bạn rất khó tìm được một thứ tiêu cực, chửi rủa đời hay mắng nhiếc người khác, chúng mình ý thức được dù là dạy yoga thì cũng là làm nghề giáo, phải thật chỉn chu, đường hoàng trong mắt học viên, và đặc biệt là phải thật tích cực, thật an nhiên, vì đó là thứ làm học viên đến và ở lại bên mình, chứ hem đơn giản là vì mình tập đẹp

Cái mà học viên thường nhận được sau mỗi buổi tập là năng lượng tích cực và vui vẻ từ chính những người bạn cùng tập và từ HLV, nên đi tập một thời gian, học viên sẽ nghiện cảm giác này, họ hay phản hồi là thấy nhẹ người hơn và khi không đi tập thì rất ngứa tay ngứa chân. Thực chất là vì khi tập chúng ta được vui vẻ, cảm giác vui vẻ tương đương hoặc nhiều hơn với cảm giác ăn 1 bữa ăn thiệt ngon vậy đó. Nó là một dạng thoả mãn các giác quan như thính giác (nghe nhạc hay), thị giác (thấy mình tập đẹp), xúc giác (vận động toàn thân), cảm giác thì vui vẻ yêu đời hơn.

Mỗi người sẽ có một cách để nạp năng lượng riêng, nhưng cái mình muốn nói ở đây là dường như mình và đồng nghiệp của mình thuộc type năng lượng Mặt Trời, hay là pin tự sạc gì đó, nên mọi người sẽ thấy giống như lúc nào cũng là "Đã đầy pin". Thực chất cũng có nhiều lúc hết pin lắm, ví dụ như lúc hết tiền chẳng hạn, pin cạn nhanh cực. 😜😜😜Có điều vì đã chọn cuộc sống năng lượng, làm cục sạc cho người khác, nên Gv yoga dù có hết pin thì vẫn luôn có khả năng sạc được đầy pin cho học viên của mình. 🙂.

Học viên chỉ cần đi tập đều đặn, đẹp đẽ, yêu đời, Giáo vien sẽ mãi luôn tràn đầy năng lượng và tươi rói như thế!

05/02/2021

Tại sao chúng ta nên tập yoga ? 🙏

Câu trả lời thật đơn giản vì Yoga giúp chúng ta cảm thấy ổn hơn... Hít thở ổn hơn, cơ thể ổn hơn, tâm trí ổn hơn.. chỉ cần mỗi thứ hơn bình thường một tí thôi. Chúng ta đã nhận được món quà đầy giá trị của Yoga

Bên cạnh sự thay đổi tiến bộ về thể chất, như cơ bắp khỏe mạnh và chắc chắn, dẻo dai & linh hoạt, thì phần tuyệt với nhất mà Yoga ban tặng cho chúng ta đó là tinh thần tích cực và mạnh mẽ.

Hãy tập và cảm nhận từng ngày nhé cả nhà !
🙏💕

03/02/2021

Xong 2 lớp yoga online cho ngày hôm nay 🥰
Giờ tập cho bản thân và đón chào ngày mới với năng lượng tuyệt vời nhất nào 🥰
💗yêu💗

02/02/2021

BẠN VÌ 💲 HAY VÌ ❤?
Những người dậy sớm là người sống vì tiền.
Những người ngủ muộn là người sống vì tình.

Còn lớp yoga của tôi, không những ngủ muộn mà còn thức sớm.
Bởi vì những gì chúng tôi làm đều giá trị!
Bởi vì những thứ chúng tôi thích đều rất đắt đỏ!
Bởi vì những người chúng tôi yêu đều vô giá!

14/10/2020

09/10/2020

💢💢KHOÁ ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA QUỐC TẾ 200H💢💢

Thời gian học: 04 Tháng

💌Lịch học cuốn chiếu cuối tuần
Thứ 7 & Chủ Nhật:
Sáng 8:00 _ 11:30, Chiều 14:00 _ 17h30
Khai giảng ngày 23/05/2020
💌 Lịch học trong tuần các tối thứ 3_5_7
Tối 19:15 _ 21:30
Khai giảng ngày 09/06/2020

🏵🏵 Về hình thức khóa học:
🍀Bạn sẽ được đào tạo trong vòng 3 tháng
🍀Với tối đa 10 học viên 1 lớp, các giảng viên sẽ có đủ thời gian để quan tâm, hướng dẫn bạn tận tình nhất.
🍀Tất cả Giáo Trình, trang thiết bị và công cụ hỗ trợ đều đảm bảo đầy đủ phục vụ tối đa nhu cầu dạy và học.
🍀 hỗ trợ chỗ ở cho các học viên ở ngoại tỉnh đến học vào cuối tuần.

🏵🏵Về chương trình đào tạo:
🍀 Thời gian học 200 giờ với nhiều môn học;
Cụ thể gồm:

1. Triết lý Yoga và Tầm nhìn Yoga
- Tìm hiểu lịch sử Yoga và con đường phát triển của Yoga
- Ứng dụng Triết Lý Yoga vào cuộc sống và giảng dạy
- Thiền Định và trải nghiệm các phương pháp thực hành Thiền cơ bản

2. Kỹ Thuật Yoga và Định tuyến, Nguyên tắc để luyện tập an toàn
- Kriyas: Các thuật tẩy rửa
- Pranayama: hơi thở trong Yoga
- Kỹ thuật Yoga và định tuyến luyện tập an toàn theo cơ thể của bạn và ứng dụng vào các cơ thể khác nhau để phòng tránh chấn thương

3. Thể lực chuyên sâu:
- Thực hành và chinh phục các tư thế nâng cao trong khuôn khổ khoá 200h, theo trường phái Hatha Yoga và Vinyasa Yoga
- Thực hành Yoga phục hồi và Yin Yoga

4. Giải phẫu học và Yoga phục hồi
- Tìm hiểu sự vận động của cơ xương khớp trên cơ thể
- Cảm nhận và ứng dụng vào luyện tập khoa học
- Yoga massage : giảm đau mỏi những cơ hay bị chấn thương trên cơ thể

5. Thai Yoga Massage:
Những bài massage cơ bản cho chân, tay và đầu

6. Kỹ năng đứng lớp,
- Hướng dẫn soạn bài từ cơ bản đến nâng cao
- chỉnh giọng và các lỗi thường gặp
- Nghệ thuật chỉnh sửa và sử dụng dụng cụ hỗ trợ

7. Tham gia kiến tập thêm lớp học cộng đồng học hỏi và quan sát thực tế kỹ năng hướng dẫn lớp cũng như nâng cao thể lực (bắt buộc)

8. Kiến thức luyện tập và hướng dẫn Yoga Bầu (học tập trung nhiều khoá HLV với nhau, có thể trong khoá học hoặc sau khi khoá học kết thúc. theo lịch thông báo từ trung tâm )

9. Giao lưu các loại hình yoga trong khoá học như: Ashtanga, Vinyasa yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Inside Flow Yoga, Thiền và hát mantra.

10. Gặp gỡ các khách mời là những người có kinh nghiệm trong thực hành và hướng dẫn Yoga, cùng với hoạt động ngoại khoá.

11. Yoga Retreat (không bao gồm trong chi phí khoá học)

✅✅ Người hướng dẫn
1.T.s Đàm Anh Tuấn người sáng lập Sports Science & Kinesiology Center Hồ Chí Minh
Là giảng viên khoa y sinh trường ĐH TDTT và TT huấn luyện quốc gia TP. Hồ Chí Minh
- Tiến sĩ tại Shanghai university sports chuyên ngành về Kinesiology & Sport Medicine ( vận động học và y học TDTT )
- Thạc sĩ chuyên nghành về Exercise of Physiology (sinh lý vận động) tại đại học tổng hợp Burapha University Thailan
- Chuyên khoa Y học cổ truyền
-HLV cấp 3 của liên đoàn thề hình và fitness Việt Nam
- Chuyên nghành giảng dạy tại trường Đại học TDTT
+ Giải phẫu vận động
+ Sinh lý vận động
+ Y học TDTT
+ dinh dưỡng
+ chấn thương và sơ cấp cứu
+ điểm kích hoạt Triggerpoint
+ Băng ép cơ Kinesiology tape

- Đã từng giảng dạy qua các chuyên đề về : Giải phẫu và Sinh lý vận động ứng dụng cho các khoá đào HLV cấp 2 và 3 của liên đoàn thể hình Việt Nam.
- Chuyên đề về giải phẫu và sinh lý vận động ứng dụng và chuyên đề trị liệu mở rộng Trigger point và Kinesiology tape cho các khoá đào HLV của liên đoàn Yoga Việt Nam.
- Tham gia giảng dạy về giải phẫu và sinh lý vận động ứng dụng cho khóa đào tạo hlv yoga 200h ,300h, 500h ( Yoga Alliance )
- Chuyên gia y học TDTT hỗ trợ hồi phục và chấn thương cho đội tuyển quốc gia U18 Vn.
2. THU HÀ người sáng lập trung tâm DẢI THIÊN HÀ YOGA
- Chứng nhận 200h Yoga Alliance Ấn
- Chứng nhận 300h Alliance US
- Chứng chỉ về yoga phục hồi và yin yoga
- Chứng chỉ về yoga bầu và yoga kids
- Học dướng dẫn viên thiền 100h
- là 1 trong những người đào tạo đội ngũ HLV đang hướng dẫn Yoga tại Dải Thiên Hà Yoga
- THU HÀ cũng là một trong những yogi yêu thích và tập luyện hatha chuyên cần và nghiêm túc, đã tham dự workshop Ashtanga cùng thầy Hiển và lớp HLV 300 tại TP.HCM
- Ngoài ra Hà có cơ hội học hỏi và trải nghiệm các workshop Yoga với những người thầy giỏi về hanstand, Vinyasa yoga, Yin - Yang Yoga,... tại Việt Nam

3. Thầy NGUYỄN VĂN HIỂN
- Chứng chỉ yoga alliance Mỹ 200h
- Chứng chỉ yoga alliance Mỹ 300h
- Chứng chỉ yoga phục hồi 300h
- Chứng chỉ HLV thiền 100h
- Quản trị năng lượng
- Lãnh đạo quốc tế 300h
-Với hơn 10.000 giờ giảng dạy và chia sẽ thiền & yoga doanh nghiệp
-Coaching và hướng dẫn yoga phục hồi trị liệu các vấn đề cơ xương khớp
-Đào tạo hơn 300h HLV yoga và thiền

3. Chuyên gia NGUYỄN ĐỨC NGHĨA giám đốc công ty Thành Gia Long
- Là học trò của Thầy Phạm Thành Long
Anh đam mê kinh doanh và là người giỏi về phân tích và xây dựng thương hiệu cá nhân.
- Khi chúng ta được cố vấn bởi những chuyên gia thì sẽ biết được đâu là con đường ta nên đi để có thể dẫn tới tự do tài chính sau này.

👉Để mang lại hiệu quả cao nhất khi tham gia khoá học, và mục đích của bạn là trở thành người hướng dẫn Yoga bạn nên theo học Yoga “chuyên cần” ít nhất từ 6 tháng trở lên và kiên trì trao dồi học hỏi, luyện tập không ngừng. Tổng cộng bạn sẽ phải trải nghiệm, học tập chuyên cần ít nhất 1 năm trở lên.

👉 Nếu mục đích tham gia khoá học của bạn “không phải để đi hướng dẫn Yoga” thì bạn có thể tham gia khoá học ngay hoặc tuỳ thuộc vào bạn.
🍀Sau khi hoàn thành khóa học, học viên sẽ được cấp chứng chỉ thuộc tổ chức Yoga Alliance Mỹ - đây là một tổ chức Yoga Quốc Tế với cộng đồng HLV lớn trên thế giới.

✅✅Bạn có thể lựa chọn “Gói Học phí không nhận chứng chỉ” nếu như mục đích học của bạn không phải để hướng dẫn yoga.

Học Phí:
👉👉 Đăng ký sớm trong tháng 10/2020
- Bạn được tặng khóa học 12 triệu đồng, học phí trọn gói còn 25 triệu đồng
- Được tặng 6 tháng học các lớp cộng đồng trị giá 3.600.000 miễn phí các lớp học không giới hạn

📌Đăng ký trước ngày 20/10/2020 để nhận gói quà tặng 12 triệu đồng

🍀 HÀ sẽ theo suốt và hỗ trợ sau khóa học khi cần được giải đáp về chuyên môn, tham gia các hoạt động cộng đồng, đặc biệt là hỗ trợ tìm lớp để có chuyên môn vững vàng hơn.
Nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào thì hãy liên hệ qua:
🍀 Sđt: 0348078422 (Hà) sẽ trực tiếp tư vấn bạn
🍀Hoặc inbox để được hỗ trợ thêm thông tin
Namaste !
---------------------------------------------
🏠Đ/c: cs1. NVH Đa Mặn 10 _ Khuê Mỹ _ Ngũ Hành Sơn_ Đà Nẵng.
Cs2: 105 Trần Xuân Soạn _ Khuê Trung _ Cẩm Lệ _ Đà Nẵng.

27/08/2020

Bài tập khởi động cho cổ tay linh hoạt và an toàn trước khi vào luyện tập tránh chấn thương cho khớp cổ tay 🖐✋👌👍✊✊🤜🤛

YOGA TRỊ LIỆU | LÀM MẠNH CỔ TAY, GIÚP CỔ TAY KHỎE VÀ LINH HOẠT | CÔ GIÁO THU HÀ ============== Các bài tập Hà đề xuất cho mọi người. Yoga cho người mới bắt đ...

19/08/2020

Đón xem chủ đề YOGA TRỊ LIỆU được phát 17h chiều nay tại kênh youtube nhé
http://bit.do/hantt